Сиз ADHD ( көңүл буруунун жетишсиздигинен келип чыккан гиперактивдүүлүктүн бузулушу) менен ооруган адам катары дарыгер жазып берген дарылардан тышкары өзүңүзгө жардам берүүнүн башка жолдорун издеп жаткандырсыз. Балким, досуңуз сизге "аминокислоталар" деп аталган кошумчалар ADHD үчүн пайдалуу экенин айткандыр же сиз интернеттен бир нерсе көргөн чыгарсыз. Бул окуянын артында эмне жатат? Булар чындап эле ADHD белгилерине жардам береби?
Алгач, бул аминокислоталар эмне экенин карап көрөлү?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, аминокислоталар денебиздеги белоктордун курулуш материалы болуп саналат. Үй куруу үчүн кирпич керек болгондой эле, белоктор денебиздеги булчуңдарды , терилерди жана гормондорду куруу үчүн да керек. Аминокислоталар ошол белокторду куруу үчүн керек.
Биздин денебизге керектүү 20 түрдүү аминокислота бар. Буларды үч негизги топко бөлүүгө болот.
| Аминокислотанын түрү | Жөнөкөй түшүндүрмө |
|---|---|
| Эң маанилүү аминокислоталар | Биздин денебиз бул 9 түрдү өндүрө албайт. Ошондуктан, биз аларды жеген тамак-ашыбыздан алышыбыз керек. (Мисалы: Гистидин, Лейцин, Лизин, Триптофан) |
| Алмаштырылгыс аминокислоталар | Бул 11 түрдү биздин денебиз өндүрө алат. Ошондуктан, аларды тамак-аштан алуунун кажети жок. (Мисалы: Аланин, Глицин, Серин, Тирозин) |
| Шарттуу аминокислоталар | Адатта, буларды организм өзү өндүрө алат. Бирок, оору же стресс сыяктуу өзгөчө кырдаалдарда бизге кошумча түрдө алар керек болушу мүмкүн. (Мисалы: Аргинин, Глутамин) |
Бул аминокислоталардын айрымдары мээбиздин иштеши үчүн өзгөчө маанилүү. Мисалы, фенилаланин аминокислотасы мээнин дофамин жана норадреналин химиялык заттарын өндүрүү үчүн абдан маанилүү, алар көңүл буруубузду жана бакытыбызды көзөмөлдөйт. Триптофан ошондой эле маанайыбызды көзөмөлдөгөн серотонинди өндүрүү үчүн колдонулат. ADHD менен ооруган адамдар аминокислоталар жөнүндө сүйлөшүп жатышканынын себеби, бул дофамин системасында белгилүү бир өзгөрүүлөр бар экени аныкталган.
Бизге чындап эле аминокислота кошулмалары керекпи?
Жалпысынан алганда, жок. Эгер сиз тең салмактуу тамактансаңыз, керектүү аминокислоталарды оңой ала аласыз. Алар, айрыкча, белокко бай азыктарда көп кездешет.
- Бардык 9 маанилүү аминокислоталарды (толук белокторду) камтыган азыктар: эт, балык, канаттуулар, жумуртка , сүт жана сүт азыктары, соя, киноа.
- Курамында маанилүү аминокислоталары бар азыктар: жаңгактар, уруктар, буурчак, нокот, күрүч жана башка дан өсүмдүктөрү .
Эгер сиз эт же балык жебесеңиз, анда ар кандай өсүмдүк тектүү белокторду (мисалы, буурчак, күрүч жана нокот) жеп, керектүү аминокислоталарды ала аласыз. Ошондуктан, адатта, кошумча азыктарга кошумча акча коротуунун кажети жок.
ADHD менен аминокислоталардын ортосунда чындап байланыш барбы?
Бул эң маанилүү суроо. Окумуштуулар бул боюнча изилдөө жүргүзүшкөн, бирок жыйынтыктары бир аз татаал.
Эң негизгиси , ADHD менен ооруган адамдарда аминокислота жетишсиздиги бар экенин эч кандай изилдөөлөр так далилдей элек, бирок бир нече далилдер бар.
- Тесттер эмнени көрсөттү:
- Айрым изилдөөлөр (айрыкча балдарда) ADHD менен ооруган адамдардын мээси аркылуу триптофан аминокислотасынын кыймылдоо ыкмасы өзгөрүшү мүмкүн экенин көрсөттү. Бул серотониндин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн, бирок бул дагы эле жөн гана гипотеза.
- Чоңдорду камтыган дагы бир изилдөөдө ADHD менен ооруган адамдардын мээсиндеги глутамат жана глутамин аминокислоталарынын деңгээли кадимки адамдарга караганда төмөн экени аныкталган.
- Бирок, башка тесттер кандагы аминокислоталардын деңгээлинде эч кандай олуттуу айырмачылыктарды таба алган жок.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, ADHD менен аминокислоталардын ортосунда байланыш болушу мүмкүн деген ыктымалдуулук аз. Бирок илим анын эмне экенин же эмнеден улам келип чыгаарын азырынча 100% так айта элек.
Ошентип, аминокислота кошулмалары ADHDге жардам береби?
Буга кыска жооп, буга азырынча жетиштүү күчтүү илимий далилдер жок .
Элестетсеңиз, досуңуз сизге онлайн макала жөнөтүп, "Караңызчы, бул кошумча ADHDди айыктыра алат" деп айткан. Бирок мындай нерселерге ишенерден мурун, илимий чындыкты билишибиз керек.
- Сыноолордун жыйынтыктары:
- Көп убакыт мурун жүргүзүлгөн чакан изилдөөдө тирозин жана триптофан берилген, бирок ADHD симптомдорунда олуттуу айырмачылыктар байкалган эмес.
- Балким, сиз 2011-жылы аминокислоталарды ичкен адамдардын 70% симптомдору жакшырганын көрсөткөн бир изилдөө жөнүндө уккандырсыз. Бирок эң негизгиси, бул изилдөө кийинчерээк кемчиликтерге ээ болуп, илимий коомчулуктан алынып салынган. Ошондуктан, анын жыйынтыктары таптакыр ишенимсиз.
- Дагы бир изилдөөдө тирозин аминокислотасы жумушчу эс тутумду бир аз жакшыртаары аныкталган, бирок ал ADHD менен ооруган адамдарга багытталган эмес.
Көйгөй денедеги аминокислоталардын деңгээлинде эмес, алардын мээде колдонулушунда (ташылышында) болушу мүмкүн. Андай болсо, кошумча кошулмаларды кабыл алуу пайдалуу болбошу мүмкүн.
Кошумча азыктар жөнүндө акыркы сөз
Көпчүлүк учурларда, аминокислота кошулмалары туура дозада кабыл алынса, зыяндуу эмес. Бирок, алар тобокелдиктерге алып келиши мүмкүн.
Эң негизгиси , ушул сыяктуу кошумчаларды колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Дарыгериңиз сиздин ден соолугуңуздун абалын билет жана сизге эң жакшы кеңеш бере алат.
Дагы бир эске алуу керек болгон нерсе, бул кошумчалар рецепт боюнча берилүүчү дары-дармектер сыяктуу катуу жөнгө салынбайт. Бул алардын сапатына же коопсуздугуна 100% кепилдик жок дегенди билдирет. Эгерде компания же клиника "бул сиздин ADHDңизди айыктырат" деген сыяктуу чоң убадаларды берсе, анда продукт жана алар жөнүндө эки жолу ойлонуу маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- СДВГ – бул татаал оору. Учурдагы эң натыйжалуу жана далилденген дарылоо ыкмалары – бул дарыгериңиз сунуштаган дары-дармектер жана жүрүм-турумдук терапия.
- Аминокислоталар биздин денебиз үчүн абдан маанилүү. БирокТең салмактуу тамактануу , адатта, бизге керектүү өлчөмдө камсыз кылат.
- ADHD менен аминокислоталардын ортосунда байланыш бар болушу мүмкүн деген айрым ишараттар болгону менен, ал азырынча так далилдене элек.
- Азыркы учурда аминокислота кошулмаларын кабыл алуу ADHD симптомдорун азайтат деген күчтүү илимий далилдер жок.
- Эгер сиз кандайдыр бир кошумчаларды алууну ойлонуп жатсаңыз, алгач дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Интернеттен көргөн "сыйкырдуу" чечимдерден сак болуңуз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз