"Оо, эртең менен белим ооруп жатат..." Бүгүн эртең менен ушуну ойлодуңуз беле? Сиз жалгыз эмессиз. Сурамжылоолор дүйнө жүзү боюнча ар бир беш адамдын бири айына жок дегенде бир жолу бел оорусун сезерин көрсөттү. Ошентип, бул үчүн чын эле дарыгерге баруу керекпи? Чындыгында, дайыма эле кереги жок. Көпчүлүк бел оорусу төрт-алты жуманын ичинде, медициналык жардам менен же болбосо ансыз өзүнөн-өзү жоголот. Ошондуктан, көпчүлүк учурларда, бул ооруну үйдөн башкара аласыз.
Бирок, алгач үйдө калуу качан жакшы эмес экенин билишибиз керек, башкача айтканда, тезинен дарыгерге кайрылуубуз керек. Биз муну "Кызыл желек белгилери" деп атайбыз.
Тез медициналык жардамды талап кылган "кызыл жарык" белгилери
Эгерде сизде төмөндөгү белгилердин бири жана белиңиздин оорусу байкалса, үйдө отурбаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз . Бул абдан маанилүү.
| Өзгөчөлүк / Мүмкүнчүлүк | Жөнөкөй түшүндүрүлдү |
|---|---|
| Жаракаттын айынан келип чыккан | Эгерде кулагандан же кырсыктан кийин белиңиз ооруса. |
| Катуу оору | Эгерде сизде күндүз кыймылдай албай же түнкүсүн уктай албай турган катуу оору болсо. |
| Буттан ылдый карай тараган оору | Эгерде белдин оорусу тизеден ылдый бутка тараса (ишиас сыяктуу). |
| Уйкусуроо | Эгерде буттарыңызда, тамандарыңызда, чурай аймагында же анустун айланасында чымчылоо же сезим пайда болсо. |
| Башка симптомдор | Эгерде белдин оорушу ысытма, жүрөк айлануу, кусуу, ашказандын оорушу, алсыздык же ашыкча тердөө менен коштолсо. |
| Көзөмөлдү жоготуу | Эгерде сиз заараңызды же заңыңызды башкара албасаңыз, бул шашылыш жардам жана сиз тезинен оорукананын тез жардам бөлүмүнө (ETU) барышыңыз керек. |
| Учурдагы медициналык шарттар | Эгерде сизде остеопороз же рак оорусунун тарыхы болсо. |
| Арыктоо жана дары-дармектер | Эгер сиз себепсиз арыктап жатсаңыз, стероиддерди көп убакыт бою ичип жатсаңыз же баңгизат колдонсоңуз. |
Макул, эгер сизде жогоруда айтылган оор симптомдордун бири да жок болсо, анда үйдө белдин оорушун басаңдатуунун айрым жолдору жөнүндө сүйлөшөлү.
Эс алуу маанилүү, бирок туура жол менен!
Биринчиден, белиңизди эс алдыруу керек. Бирок эс алуу дегенимде, мурдагыдай жумалап төшөктө жатуу дегенди билдирбейм. Дарыгерлер: "Бул белиңизге кыла турган эң жаман нерсе", - дешет.
Белиңиз ооруп же жаракат алгандан кийин 48 саат же эки күн эс алуу эң жакшы.
Ал эки күндөн кийин сиз акырындык менен кадимки иш-аракеттерге кайта аласыз. Белиңиздеги катуу оору жана катуулук басылгандан кийин, туруп, басуу жана жеңил иштерди жасоо ооруну жана катуулукту басаңдатууга жардам берет.
Ысыкпы же муздакпы? Кайсынысы жакшыраак?
Ысык суу бөтөлкөсүн же музду түздөн-түз белдин ооруган жерине коюу шишикти азайтууга жана ооруну басаңдатууга жардам берет. Айрым изилдөөлөр жылуулук музга караганда пайдалуураак болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат, бирок эки ыкма тең белдин оорушун басаңдатаары далилденген.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул мындайча.
- Жылуулук: Бул кан тамырлардын кеңейишине алып келет. Бул омурткага кычкылтектин келишин көбөйтөт, бул өз кезегинде булчуңдардын катуулугун азайтат.булчуң спазмалары ) азаят.
- Муз: Бул кан тамырлардын кысылышына алып келет, бул ал жерге кан агымын азайтып, шишикти азайтат. Башында бир аз оорутушу мүмкүн, бирок терең ооруну басаңдатат.
Ысык компресстер үчүн ысык суу куюлган бөтөлкө же жылытуучу жаздык колдонсоңуз болот. Муз компресстери үчүн дарыканадан муз пакетин сатып алуунун кажети жок. Ал тургай, үйдөгү муздаткычта тоңдурулган жашылчалардын пакетин кездемеге ороп колдонсоңуз болот. Ошондо белиңиз ооруп сыртка чыгуунун кажети жок болот.
Ооруну басаңдатуучу каражаттарды колдонууда эмнелерди билүү керек
Парацетамол же ибупрофен жана напроксен сыяктуу стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарылар (NSAID) сыяктуу рецептсиз берилүүчү ооруну басаңдатуучу дарылар белдин оорушун басаңдатаары аныкталган.
Бирок буларды колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен кеңешүү акылдуулукка жатат, анткени эгерде сизде башка медициналык оорулар болсо (мисалы, гастрит, бөйрөк оорусу, боор оорусу), бул дарылар сизге ылайыктуу болбошу мүмкүн.
- Стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер (мисалы, ибупрофен) ашказандын сезгенишине, гастритке жана бөйрөктүн жабыркашына алып келиши мүмкүн.
- Парацетамолду узак убакыт бою жогорку дозада кабыл алуу боорго зыян келтириши мүмкүн.
Бул терс таасирлер көп учурда узак убакыт бою жогорку дозаларда колдонулганда пайда болот, бирок коопсуздук жөнүндө ойлонуу маанилүү.
Мындан тышкары, сиз ооруну басаңдатуучу кремдерди жана гельдерди колдонсоңуз болот. Aspercreme, Bengay жана Icy Hot сыяктуу капсаицин, камфора жана ментол сыяктуу ингредиенттерди камтыган каражаттар ооруну убактылуу басаңдатат.
Белдин оорушун басуу үчүн эң жакшы дары - бул көнүгүү!
Белдин оорусуна каршы "бул көнүгүүнү жасашыңыз керек" деген атайын көнүгүү жок болсо да, жалпысынан алганда, көнүгүү бели ооруган адамдар үчүн абдан маанилүү. Ал омуртканын ийкемдүүлүгүн (кыймылдуулугун) сактай алат.
Эң негизгиси: Белиңиз катып, катуу ооруп жатканда көнүгүү жасабаңыз. Бул ооруну күчөтөт. Оору басылгандан кийин, чоюлуу көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасай баштаңыз.
Эгер сиз мурда физиотерапиядан өтүп, кандай көнүгүүлөрдү жасоону билсеңиз, анда ошол жөнөкөй көнүгүүлөрдөн баштаңыз. Бирок, эгер сиз өзүңүзгө ишенбесеңиз,Эң жакшысы - дарыгерге же физиотерапевтке кайрылып, сизге туура келген көнүгүүлөрдү үйрөнүү.
Адатта, физиотерапевт сизге ушул сыяктуу көнүгүүлөрдү сунушташы мүмкүн:
- Омурткалардын ортосундагы аралыкты көбөйтүүчү жана нервдердин кысылышын азайтуучу көнүгүүлөр.
- Арка жана жамбаш булчуңдары үчүн чоюлуу көнүгүүлөрү.
- Булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөр.
- Жалпы дене түзүлүшүн чыңдоо үчүн басуу жана сүзүү сыяктуу аэробдук көнүгүүлөр.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Көпчүлүк учурда, белдин оорушу олуттуу эмес жана бир нече жуманын ичинде өзүнөн-өзү айыгып кетет.
- Эгерде сизде макалада айтылган "кызыл жарык" белгилеринин бири байкалса (мисалы, дене табынын көтөрүлүшү, сезимсиздик, ичеги/заара бөлүп чыгарууну көзөмөлдөөнүн начарлашы), үйдө отурбаңыз жана дароо дарыгерге кайрылыңыз.
- Оору башталганда, 1-2 күн эс алыңыз. Андан кийин үзгүлтүксүз басып, кадимкидей кыймылдай баштаңыз. Төшөктө жатпаңыз.
- Ысык же муздак компресс ооруну басаңдата алат.
- Ооруну басаңдатуучу дарыларды ичерден мурун, айрыкча, башка медициналык ооруларыңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
- Оору басылгандан кийин, дарыгериңиздин көрсөтмөсү боюнча жөнөкөй көнүгүүлөрдү жасай баштаңыз. Бул узак мөөнөттүү келечекте белдин оорушун алдын алуунун эң жакшы жолу.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз