Кээде өзүңүздү ушунчалык бактылуу жана энергиялуу сезип, бүт дүйнөнү багындыра аласызбы? Бирок ошол эле учурда, төшөктөн тура албай, жашоону жек көргөндөй кайгырып, депрессияга кабыласызбы? Эгер акылыңыз ушул эки карама-каршы сезимдин ортосунда термелип жатса, бүгүн биз сөз кылып жаткан нерсе сиз үчүн абдан маанилүү болот.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Биполярдык бузулуу деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, биполярдык бузулуу – бул адамдын маанайынын кескин өзгөрүшү менен мүнөздөлгөн психикалык саламаттык абалы. Анын эки негизги экстремалдуу түрү бар.
1. Мания: Бул "жашоонун эң жогорку чегине" айланган мезгил. Бул өзгөчө бакыттын, энергиянын жана өзүнө болгон ишенимдин мезгили. Айрым адамдар бир убакта сааттар бою иштешет, уйкунун кереги жок, көп сүйлөп, шашылыш чечимдерди кабыл алышат.
2. Депрессия : Бул жашоонун "төмөнкү чегине" кирет. Өтө кайгыруу, жашоодон көңүл калуу, энергиянын жетишсиздиги жана эч нерсеге кызыкпай калуу мезгили.
Лаура ушул оорудан жапа чеккен жаш аял. Дарыгерлер ага 19 жашында биполярдык бузулуу диагнозун коюшкан. Ал: "Депрессия баскычында жүргөндө, жашагым келбей калгандай сезилген күндөр болгон. Кээ бир күндөрү 18-20 саат уктап калчумун. Бир нече ай бою эч нерсе кыла алчу эмесмин. 3-4 күн душка түшпөй жатып, тамак жасаганга да күчүм жетчү эмес", - дейт.
Адистердин айтымында, бул оору менен ооруган адамдар көпчүлүк убактысын ушул кайгылуу, депрессиялык абалда өткөрүшөт. Бирок жакшы жаңылык, биполярдык бузулуу - бул туура дарылоо жана башкаруу менен айыктырууга боло турган оору .
Макул, эми муну менен эмне кылабыз?
Эң биринчи жана эң негизгиси: дарыгерге кайрылыңыз.
Бул сиз жасай турган эң маанилүү кадам. Биполярдык бузулуунун белгилери башка ооруларга, мисалы, кадимки депрессияга окшош болушу мүмкүн болгондуктан, так диагноз коюу маанилүү. Ал үчүн үй-бүлөлүк дарыгериңизге же психикалык саламаттык боюнча адиске кайрылыңыз.
"Бул депрессиялык абалдар окшош көрүнүшү мүмкүн, бирок алар дарылоого бирдей жооп бербейт", - дейт Кошмо Штаттардагы психология профессору Эрик Янгстром. Бул кадимки депрессияга колдонулган дары-дармектер биполярдык бузулууга жардам бербеши мүмкүн дегенди билдирет. Ошондуктан, сиз үчүн кайсы дары-дармектер туура келери жана кандай терапия керек экени жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Дарылоо менен бирге өзүңүз жасай турган нерселер
Дарыгер сизге берген дарылоо ыкмаларынан тышкары, жашоо образыңызга психикалык ден соолугуңузду чыңдоого чоң салым кошо турган бир нече жөнөкөй өзгөртүүлөрдү киргизе аласыз. Келгиле, алар эмне экенин карап көрөлү.
| Жашоо образын өзгөртүү | Бул эмне үчүн маанилүү? |
|---|---|
| Кыймылдай баштаңыз | Көнүгүү жасаганда денебиз эндорфиндерди, башкача айтканда, бакыт гормондорун бөлүп чыгарат. Андан да маанилүүсү, көнүгүү денедеги жана мээдеги сезгенүүнү азайтууга жардам берет. Бул сезгенүү азыр биполярдык бузулуу менен байланыштырылат. Күнүнө 30 мүнөт басуу да чоң өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. |
| Кадимкидей уктап алыңыз | Биполярдык бузулуу менен ооруган адамдардын ички сааты абдан сезимтал болот. Ал эң кичинекей нерселерден да бузулушу мүмкүн. Андыктан, күн сайын бир убакта жатып, бир убакта ойгонууну адат кылып алыңыз. Уктаардан кеминде бир жарым саат мурун телефонуңузду, планшетиңизди же телевизоруңузду колдонууну токтотуңуз. |
| Кошумча каражатты карап көрүңүз | Изилдөөлөрдө биполярдык депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берери көрсөтүлгөн Омега-3 май кислоталары симптомдорду көзөмөлдөөгө жана өзүңүздү жакшы сезүү убактысын узартууга жардам берет. Бирок, кандайдыр бир кошумчаларды кабыл алардан мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. |
| Бул нерселерден алыс болуңуз. | Алкоголь жана баңгизаттардан толугу менен алыс болуңуз. Бул экөө тең абалды начарлатып, дарылоого тоскоол болушу мүмкүн. |
Үмүт кыл, айыгып кете аласың!
Биз сөз кылган Лаура азыр 35 жашында абдан жакшы жашап жатат. Мунун себеби, ал дарыларды дарыгер жазып бергендей эле ичкен жана биз сөз кылган жашоо образынын өзгөрүүлөрүн аткарган.
Ал дагы бир жардам берген нерсе - бул өзү сыяктуу адамдар менен жума сайын колдоо тобуна баруу болгонун айтат. "Көнүгүү чоң жардам берет. Жөн гана сыртка чыгып, сейилдеп, күнгө күйүү мага өзүмдү жакшы сезүүгө жардам берет", - дейт ал.
Ал жасаган дагы бир жакшы нерсе - өзүн жакшы сезип, иштей турган нерселерди китепке жазып коюу. "Бул акылсыздыктай сезилиши мүмкүн, бирок депрессияга түшкөндө бизге жардам бере турган эч нерсе ойлоп таба албайбыз. Ошол учурда жазылган бул нерселерди карап чыгуу чоң жардам берет".
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биполярдык бузулуу - бул маанайдын кескин өзгөрүшүнө алып келүүчү ден соолук абалы, бирок аны туура дарылоо менен толугу менен башкарууга болот .
- Эгерде сизде ушундай белгилер байкалса, жөн гана божомолдоп отура бербеңиз, сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылып, туура диагноз коюңуз.
- Дарыгер жазып берген дары-дармектерди жана дарылоо ыкмаларын сактоо маанилүү.
- Ошону менен бирге, күн сайын көнүгүү жасоо, жетиштүү уктоо жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартуу сыяктуу жашоо образыңызды өзгөртүү сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртууда чоң роль ойнойт.
- Сиз жалгыз эмессиз. Бул сапарда сизге жардам бере турган көптөгөн үй-бүлөңүз, досторуңуз жана колдоо топторуңуз бар. Жардам суроодон эч качан коркпоңуз.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.