⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Кол жана билек деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, кол жана билек – бул колубуздун учунда жайгашкан жана айлана-чөйрө менен өз ара аракеттенүүгө жардам берген татаал түзүлүш. Колуңузда жана билегиңизде гана 27 кичинекей сөөк бар экенин билчү белеңиз? Колуңузда 19, ал эми билекте 8 сөөк бар. Бул сөөктөрдүн баары биргелешип иштеп, бизге жазуу жана кармоо сыяктуу назик жана татаал тапшырмаларды аткарууга мүмкүндүк берет. Бул тууралуу дагы бир нече таң калыштуу фактылар бар:- Дүйнө калкынын болжол менен 10% сол колдуу. Бул алардын сол колу оң колуна караганда назик иштерди жакшы аткараарын билдирет. Бул мээнин түзүлүшү менен аныкталат.
- Колуңуздагы жана билектериңиздеги сөөктөрдүн жалпы саны 54кө жетет. Элестетсеңиз, денебиздеги сөөктөрдүн 20% дан ашыгы ушул кичинекей мейкиндикте!
Кол жана билек менен кандай иштер жасалат?
Колубуздун бул татаал түзүлүшү бизге ар кандай кыймылдарды жасоого мүмкүндүк берет. Кол кармагычтардын эки негизги түрү бар. 1. Күчтүү кармагыч: Биз муну кокос же оор баштык сыяктуу оор нерселерди бекем кармоо үчүн колдонобуз. 2. Так кармоо: Биз бул кармагычты калем кармоо же ийне жипти өткөрүү сыяктуу назик, жеңил нерселерди кармоо үчүн колдонобуз. Билек бизге колду өйдө-ылдый бүгүп, аны бир аз диапазондо бир капталдан экинчи капталга жылдырууга мүмкүндүк берет. Бирок, билек манжалардай татаал кыймыл диапазонуна ээ эмес. Эми бул түзүлүштү кененирээк карап көрөлү.Билек сөөгү (карпус)
Билек мууну билектеги эки негизги сөөктүн, "(Радиус)" жана "(Чыканак сөөктөрүнүн) учунан башталат. Бул жерде 8 кичинекей сөөк эки катар болуп тизилген.Метакарпус
Билектин сөөктөрүнөн кийин алакан келет. Бул жерде 5 узун сөөк бар. Алар билектен манжаларга чейин созулат. Буттун баш бармагын бириктирип турган сөөк атайын муундун аркасында абдан ийкемдүү.Манжалар
Буттун баш бармагынан башка ар бир манжада "фалангалар" деп аталган үч кичинекей сөөк бар. Баш бармакта эки гана сөөк бар. Бул сөөктөрдүн ортосундагы муундар бизге манжаларыбызды оңой бүгүп жана сунууга мүмкүндүк берет.Булчуңдар
Манжаларыбызды бүгүүгө жана сунууга жардам берген булчуңдардын көпчүлүгү колдо эмес, билекте жайгашкан. Колдун ичинде манжаларды бир жагынан экинчи жагына жылдырган жана баш бармак менен чыпалакты кыймылдаткан бир нече гана кичинекей булчуңдар бар.Байламталар жана тарамыштар
Байламталар бир сөөктү экинчисине байланыштырат. Тарамыштар булчуңдарды сөөктөр менен байланыштырат. Булар муундардын туруктуулугун жана ийкемдүүлүгүн камсыз кылат.Колуңузда же билегиңизде көйгөй бар экенин кантип билсеңиз болот?
Кол жана билек жаракаттары спортчулар арасында көп кездешет, бирок алар ар бир адамда болушу мүмкүн, ал тургай олуттуу болбосо да. Оору - негизги симптом. Бирок, бул башка симптомдордон да кабардар болуңуз.| Симптом | Сүрөттөмө |
|---|---|
| Шишик | Жабыркаган жердин же манжалардын шишип кетиши. |
| Көгөрүү/көк түскө боёлуу | Теринин астындагы кан агуудан улам теринин өңү өзгөрүшү. |
| Уйкусуроо | Колдордо же манжаларда сезимдин жоголушу же кычышуу. |
| Алсыроо | Бир нерсени бекем кармаганда же басым жасаганда алсыздык сезүү. |
| Кыймылды чектөө | Колду же манжаларды кадимкидей бүгүүдө же түздөөдө кыйынчылык. |
Эң негизгиси: Кээде сөөк сынып ), көрүнүп турат. Эгерде сөөк ордунда эместей көрүнсө же чыдагыс ооруну сезсеңиз, дароо дарыгерге кайрылыңыз . Оор учурларда жакынкы тез жардам бөлүмүнө (ТТБ) кайрылыңыз.
Колго жана билектерге таасир этүүчү жалпы оорулар
Колубуздагы жана билектерибиздеги бул татаал түзүлүштөн улам, биз ар кандай медициналык шарттарга көбүрөөк чалдыгабыз.Артрит
Бул колдун же билектин бир же бир нече муундары сезгенгенде, башкача айтканда, алар шишип, ооруганда болот. Остеоартрит көбүнчө карылыктын же эски жаракаттардын натыйжасында байкалат.Карпалдык туннель синдрому
Бул көйгөй бүгүнкү күндө көптөгөн адамдарда кездешет. Бул көйгөй, айрыкча, компьютерде иштеген жана колдорун бир абалда кармоого аргасыз болгон адамдарда көп кездешет. Бул жерде билектен өткөн негизги нерв кысылып калат. Белгилерине манжалардын уюп калышы, бир нерсени кармоо кыйынчылыгы, оору жана манжалардын шишиги кирет.Тендинит
Бул колдун же билектин тарамышынын сезгениши же шишип кетиши. Бул шишикке, ооруга жана ыңгайсыздыкка алып келет. Айрым оор учурларда, тарамыш үзүлүп кетсе, хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн.Сыныктар жана чоюлуулар
Булар эң көп кездешкен жаракаттар. Жыгылып, колуңузга тийип калганыңызды элестетиңиз.- Чоюлуу: Бул байламта өтө чоюлуп калганда болот.
- Сынык : Бул жерде сөөк чындыгында сынган же сөөктүн сынган жери.
Колуңуздун жана манжаларыңыздын ден соолугун кантип сактоо керек?
Колдорубуз дайыма ашыкча чыңалууга жана кырсыктарга дуушар болот, бирок колдорубузду жана билектерибизди ден соолукта кармоо үчүн биз жасай турган бир нече жөнөкөй нерселер бар.- Кол жана билек көнүгүүлөрүн үзгүлтүксүз жасаңыз. Булар кармоо күчүн жакшыртууга да жардам берет.
- Суук чөйрөдө иштөөдөн алыс болуңуз. Суук муундардын жана булчуңдардын катуулугуна алып келиши мүмкүн.
- Колуңузду тынымсыз колдонууну талап кылган жумуштарды аткарып жатканда (мисалы, терүү, тигүү), үзгүлтүксүз кыска тыныгууларды жасаңыз. Саатына жок дегенде бир жолу туруп, колдоруңузду кысып, манжаларыңызды бүгүп жана сунуп туруңуз.
- Айрыкча кальций жана D витамини сыяктуу сөөктөрдүн ден соолугуна пайдалуу азык заттар менен азыктаныңыз.
- Күн сайын жакшы уктаңыз. Биз уктап жатканда дене ткандары өзүн-өзү калыбына келтирет.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Колуңуз жана билегиңиз денеңиздин өтө маанилүү жана татаал бөлүгү. Аларды кадимки нерседей кабыл албаңыз.
- Колдо же билекте тынымсыз оору, шишик, сезимсиздик же алсыздык көйгөйдүн эскертүүчү белгиси болушу мүмкүн.
- Артрит жана карпалдык туннель синдрому сыяктуу оорулар абдан кеңири таралган жана аларды туура дарылоо маанилүү.
- Эгер олуттуу кырсыкка кабылсаңыз же сөөк чыгып кеткен деп шектенсеңиз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз. Кечиктирбеңиз, өз алдынча дарыланбаңыз. Сөзсүз түрдө дарыгериңизге кайрылыңыз.
- Жөнөкөй көнүгүүлөр жана жакшы жашоо адаттары колуңуздун ден соолугун узак мөөнөттүү сактоого жардам берет.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.