Эгер сиз спорт залга же спага барган болсоңуз, анда "Инфракызыл сауна" деген нерсе жөнүндө уккандырсыз. Бул тема бүгүнкү күндө ден соолукка жана фитнеске кызыккан көптөгөн адамдардын арасында абдан популярдуу. Айрымдар анын ден соолукка көптөгөн укмуштуудай пайдалары бар дешет. Ошондуктан азыр үйдөн да ушундай сауна сатып алсаңыз болот. Андыктан бүгүн бул инфракызыл сауна чындыгында эмне экени, анын чындыгында бардык пайдалары барбы жана аны колдоно турган болсоңуз, эмнелерди билишиңиз керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Инфракызыл сауна деген эмне? Ал кадимки саунадан эмнеси менен айырмаланат?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, сауна - бул дененин ички температурасын көтөрүүнүн бир жолу. Ушундай жол менен ысыганда, тердейбиз, жүрөктүн кагышы тездейт жана терибизге көбүрөөк кан айлантат. Бул денебиздин өзүн ичинен муздатууга аракет кылганына окшош. Бул процесс көнүгүү жасаганда эмне болоруна окшош жана ден соолукка пайдалуу деп эсептелет.
Бирок, сиз билген салттуу сауна менен бул инфракызыл саунанын ортосунда чоң айырма бар.
- Салттуу сауна : Кичинекей бөлмөгө киргениңизди элестетиңиз, ал жердеги жылыткыч бүт бөлмөнүн абасын жылытат. Ошол ысык аба денеңизди ысып, тердетет. Булардагы температура 80-100 градус Цельсийге (болжол менен 200 Фаренгейт) жетиши мүмкүн.
- Инфракызыл сауна: Бул башка окуя. Бул сауна көзүбүзгө көрүнбөгөн инфракызыл жарыкты колдонот. Бул жарык нурлары денеңизге түз тийип, дене ткандарыңызды ичинен жылытат. Бул айланаңыздагы абаны ысытпастан, денеңизди түз жылытат дегенди билдирет. Ошондуктан, температура кадимки саунага караганда төмөн. Көптөгөн адамдар өтө ысыкка чыдай албагандыктан, бул инфракызыл сауна ыңгайлуураак жана эс алдыруучу тажрыйба болуп саналат.
Инфракызыл сауналар азыр ар кандай формада болот. Кийгидей жууркандар, үйдө сактай турган кичинекей кабиналар, сыртта колдонууга ылайыктуулары жана ал тургай оңой кыймылдай турган көчмө сауналар бар.
Чын эле ушул сыяктуу жакшы сапаттар көппү? Келгиле, чындыкты жалгандан айырмалайлы.
Ар кандай популярдуу нерселер сыяктуу эле, инфракызыл сауна жөнүндө да ушактар бар. Келгиле, мунун канчалык деңгээлде илимий жактан чын экенин карап көрөлү.
1-окуя: Сиз арыктай аласыз!
Көп адамдар бул арыктоого жардам берет деп ырасташат. Бир кичинекей изилдөөдө саунага үзгүлтүксүз барган адамдар денесиндеги майдын бир бөлүгүн жоготконун аныкталган. Бул дене температурасынын жогорулашы жакшы машыгуу сыяктуу таасирге ээ болгондуктан болушу мүмкүн.
Бирок, муну эсиңизден чыгарбаңыз. Сауна арыктоого жардам берет дегени ал арыктоонун жалгыз же эң жакшы жолу дегенди билдирбейт. Арыктоо саунанын аркасында экенин далилдеген илимий далилдер жетишсиз. Андыктан, көнүгүү жасабай жана тең салмактуу тамактануусуз, саунага баруу менен эле арыктайм деп күтпөңүз.
2-окуя: Детоксикация!
Бул дагы бир чоң окуя. " Детоксин " деген сөз денедеги токсиндердин тер аркылуу бөлүнүп чыгышын билдирет. Бул жакшы угулганы менен, чыныгы окуя бир аз башкача.
Биздин денебизде боор жана бөйрөк сыяктуу органдар бар, алар организмден керексиз заттарды жана токсиндерди табигый жол менен чыгарып салат. Бул процесс тынымсыз жүрүп турат. Ошондуктан, дени сак адамга атайын "детокс" үчүн саунага баруунун кажети жок. Көп учурда "детокс" деген сөз маркетингдик амал катары колдонулат.
Айрым изилдөөлөр уулуу химиялык заттардын таасирине кабылган бейтаптарда саунаны колдонуудан бир аз жеңилдик тапканын көрсөттү, бирок орточо дени сак адам үчүн саунадан чоң "детокс" күтүү кыйын.
Ошентип, инфракызыл саунанын ден соолукка чыныгы пайдасы кандай?
Арыктоо жана детоксикациядан тышкары, инфракызыл саунанын ден соолукка тийгизген таасиринен тышкары, илимий жактан далилденген реалдуу пайдалары бар. Буларды башка дарылоо ыкмаларына кошумча катары колдонсо болот.
| Саламаттыкты сактоо тармагы | Пайда/байкоо |
|---|---|
| Жүрөк-кан тамыр системасы | Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, саунага үзгүлтүксүз барган адамдардын кан басымынын жогорулашынын коркунучу төмөн, ошондой эле жүрөк жетишсиздиги бар адамдардын симптомдорун жакшыртаары далилденген. |
| Дем алуу системасы (өпкө) | Айрым изилдөөлөр саунага баруу пневмония сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун азайтып, астма симптомдорун жеңилдетээрин көрсөттү. |
| Ооруну башкаруу | Ал остеоартрит , ревматоиддик артрит жана фибромиалгия сыяктуу оорулардан улам пайда болгон ооруну басаңдатууга жардам берет. Ошондой эле, ал чыңалуудан келип чыккан баш ооруну басаңдатат. |
| Иммундук система | Саунага үзгүлтүксүз баруу организмдин иммундук системасын чыңдап, суук тийүү сыяктуу оорулардан коргонууга жардам берет. |
| Эс алуу | Саунада убакыт өткөрүү абдан эс алдыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн, бул стрессти, тынчсызданууну жана депрессияны азайтууга жардам берет. |
Инфракызыл саунаны колдонууда эске алуу керек болгон нерселер
Эгер сиз инфракызыл саунаны колдонууну ойлонуп жатсаңыз, анда аны коопсуз колдонуу абдан маанилүү.
- Кичинеден баштаңыз: Биринчи жолу ваннада көпкө жатпаңыз. Төмөн температурадан (болжол менен 45°C) баштап, анда кыска убакытка, мисалы, 5-10 мүнөткө чейин туруңуз. Денеңиз көнүп калган сайын убакытты акырындык менен көбөйтүңүз.
- Убактыңызды чектеңиз : Эгер сиз абдан ден соолугуңуз чың болсо дагы, чуркоо жолунда бир убакта 30 мүнөттөн ашык отурбаңыз. Аны жумасына үч же төрт жолудан ашык колдонуу денеңизге оорчулук келтириши мүмкүн.
- Көп суу ичиңиз: Саунада көп тердейсиз. Бул денеден суу жана туздар жоголот дегенди билдирет. Андыктан саунага барардан мурун, баруу учурунда жана баруудан кийин көп суу ичиңиз. Мүмкүн болсо, электролиттери бар суусундук ичкен жакшы. Эч качан спирт ичимдиктерин ичпеңиз.
- Бүткөндөн кийин душка түшүңүз:Саунадан кийин душка түшүп, денеңизди жуунтуңуз. Бул тер менен теринин бетине чыккан заттарды кайра денеге сиңирбестен кетирүүгө жардам берет.
Инфракызыл саунаны колдонуу кимдерге коркунуч туудурушу мүмкүн?
Инфракызыл сауналар, жалпысынан алганда, коопсуз болгону менен, кээ бир адамдар үчүн ылайыктуу болбошу мүмкүн. Эгерде сизде төмөнкү оорулардын бири болсо, саунага баруудан алыс болгонуңуз оң:
Эскертүү: Саунага баруудан мурун, айрыкча, кандайдыр бир медициналык абалыңыз болсо, дарыгериңиз менен кеңешүү зарыл.
- Склероз (MS) сыяктуу оорулар: Мындай нерв системасы оорулары бар адамдар дене табынын көтөрүлүшүн көтөрө алышпайт.
- Кош бойлуулук учурунда: Дене температурасынын жогорулашы, айрыкча кош бойлуулуктун алгачкы айларында, курсактагы балага зыян келтирип, тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.
- Балалуу болууну каалаган эркектер: Жогорку температура сперманын санын азайтышы мүмкүн.
- Ооруп калганда: Дене табыңыз көтөрүлгөндө, жөтөлгөндө же суук тийгенде саунага баруудан алыс болуңуз. Толук айыккандан кийин гана барыңыз.
Эгер ден соолугуңузга байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү үчүн саунага баргыңыз келсе, алгач дарыгериңиз менен кеңешиңиз. Ал сиз буга чейин алып жаткан дарылоолордон тышкары, муну жасоо жакшыбы же жокпу, чече алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Инфракызыл сауна абаны жылытуунун ордуна денени түз жылытуу үчүн инфракызыл жарыкты колдонот. Бул айрым адамдар үчүн ыңгайлуураак кылат.
- Арыктоо жана детоксикация жөнүндө сөздөр көп учурда апыртылып айтылат. Андан да жакшы ден соолук практикасы бар.
- Саунага баруу жүрөктүн ден соолугуна, кан басымынын жогорулашына, кээ бир оорулардын пайда болушуна жана психикалык ден соолукка реалдуу пайда алып келиши мүмкүн.
- Эгер саунага барсаңыз, ар дайым кыска убакыттан баштаңыз, көп суу ичиңиз жана убактыңызды чектеңиз.
- Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык абал болсо, кош бойлуу болсоңуз же башка ден соолук көйгөйлөрүңүз болсо, саунага баруудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз