Көкүрөгүңүздө күйүү сезими жана тамагыңызда кычкыл даам көп болобу? Дарыгериңиз сизге "Гиаталдык грыжа" бар экенин айткан болушу мүмкүн. Бул оору менен ооруган көптөгөн адамдарда эч кандай симптомдор байкалбайт. Бирок, симптомдору бар адам үчүн сиз жеген тамак-аш ал күндүн жакшы же жаман экенин аныктай алат. Андыктан, бүгүн, ушул Гиаталдык грыжа оорусу менен ооруган адам катары зарнаны жана кислота рефлюксун көзөмөлдөө үчүн тамактануу адаттарыңызды кантип өзгөртүү керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, хиаталдык чурку деген эмне?
Элестетсеңиз, көкүрөк менен ашказаныбыздын, же тагыраагы, көкүрөк көңдөйү менен курсак көңдөйүнүн ортосунда булчуңдуу тосмо бар. Муну диафрагма деп атайбыз. Жеген тамак-ашыбыз тамак тамагыбыздан ашказаныбызга, башкача айтканда, ашказаныбызга ушул диафрагманын ортосундагы кичинекей тешик аркылуу өтөт. Бул
кызыл өңгөч деп аталат. Эми,
гиаталдык грыжада ашказаныңыздын кичинекей бөлүгү диафрагмадагы тешик аркылуу, башкача айтканда, көкүрөккө түртүлөт. Мындай болгондо, ашказандагы кислоталар кайра тамак түтүгү аркылуу тамакка кирип кетиши ыктымал. Муну биз
зарна же кислоталуу тамак сиңирбөө деп атайбыз. Эң жакшы жери, бул симптомдордун көпчүлүгүн тамактанууңузду жана жашоо образыңызды өзгөртүү менен көзөмөлдөөгө болот.
Симптомдорду күчөтүшү мүмкүн болгон тамак-аш жана суусундуктар
Айрым азыктар өтө кислоталуу же
кызыл өңгөчтүн астыңкы жагындагы клапанды (төмөнкү кызыл өңгөч сфинктери) алсыратат. Бул клапан алсыраганда, ашказан кислотасынын чыгышы оңой болот. Бул зарнаны пайда кылышы мүмкүн. Төмөндөгү таблицаны караңыз. Булардын айрымдары сиз үчүн көйгөй жаратпашы мүмкүн, бирок көбүнчө симптомдорду күчөткөн нерселер ушулар.
| Тамак-аштын түрү | Мисалдар жана сүрөттөмөлөр |
|---|
| Цитрус жемиштери | Апельсин, грейпфрут, лимон, мандарин жана башкалардан жасалган жемиш суусундуктары. |
| Шоколад | Бул ар кандай шоколадды камтыйт. |
| Май жана куурулган тамактар | Майлуу эт, куурулган тоок эти, котлеттер, булочкалар сыяктуу куурулган нерселердин баары. |
| Кээ бир жашылчалар жана татымалдар | Пияз, сарымсак, ачуу калемпир жана чили порошогу. |
| Жалбыздын түрлөрү | Жалбыз жана жалбыз кошулган сагыз жана чай сыяктуу нерселер. |
| Помидорго негизделген азыктар | Томат соусу, пицца, томат соусу, томат ширеси. |
| Кээ бир суусундуктар | Кофе, чай (кофеинсизди кошо алганда), алкоголь, газдалган суусундуктар (мисалы, газдалган суусундуктар). |
| Сүт жана сүт азыктары | Майсыз сүт, балмуздак жана каймак кошулган азыктар. Соя сүтү сыяктуу алмаштыргычтарды колдонуп көрсөңүз болот. Фета же эчки сыры сыяктуу жумшак сырларды жегенге болот. |
Ошентип, эмне жешибиз керек? Симптомдорду азайтуучу азыктар
Эми сиз, балким, "Аа, жей турган эч нерсе жокпу?" деп ойлонуп жаткандырсыз. Жок, эч кандай көйгөйсүз жей турган, кычкылдуулугу аз жана зарнаны козгобогон көптөгөн азыктар бар.
Эң негизгиси, кайсы азыктар сизге пайдалуу, кайсылары зыяндуу экенин аныктоо. Бул тууралуу бир нече жума бою кичинекей күндөлүк жазып, эмне жеп жатканыңызды жана кандай сезимде экениңизди жазып туруу менен жакшы түшүнүк ала аласыз.
Төмөндө көбүнчө көйгөй жаратпаган азыктардын тизмеси келтирилген.
| Тамак-аштын түрү | Мисалдар |
|---|
| Мөмө-жемиш | Банан жана алма сыяктуу кислотасы аз жемиштер. |
| Жашылчалар | Буурчак, буурчак, сабиз, брокколи, ашкабак жана ашкабак сыяктуу көптөгөн жашылчалар. |
| Дан эгиндери | Дан эгиндери (кебек), сулу, нан, күрүч, кесме, макарон. |
| Майы аз сүт азыктары | Майсыз сүт, майы аз йогурт, майсыз сыр. |
| Майы аз эттер | Терисиз тоок эти, балык, майсыз уй эти же чочконун эти. |
| Суусундуктар | Суу эң жакшы. |
| Жеңил тамактар | Күрүч крекерлери жана бышырылган картошка кесимдери сыяктуу нерселер. |
| Десерт | Майы аз, шоколадсыз же жалбызсыз (мисалы, жемиш салаты) каалаган нерсе. |
Тамак-аш даярдап жатканда ушуларды эске алыңыз.
Тамак-ашты тандоо маанилүү болгондой эле, аларды кантип бышырганыңыз да абдан маанилүү. Бул жерде сизге жардам бере турган бир нече кеңештер бар:
- Кууруудан көрө, бышырууга, грильде бышыруу же бууга бышыруу алда канча пайдалуу.
- Этти бышырып жатканда, үстүнө көтөрүлүп турган май катмарын алып салыңыз .
- Бир аз ачуу эмес татымалдар колдонсо болот, бирок өтө көп татымалдар кошпоңуз .
- Кокос сүтү биздин тамак-ашыбыздагы алмаштыргыс ингредиент.Анын ордуна, коюлтулган сүттү азыраак жана көбүрөөк коюлтулган сүттү колдонуңуз .
- Жашылчаларды кайнатып жатканда аларды сууда гана кайнатыңыз. Майды , өсүмдүк майын жана каймак соустарын мүмкүн болушунча азайтыңыз .
- Эгер бир нерсени май менен кууруп жатсаңыз, анда майдын ордуна тамак бышыруучу спрей колдонгонуңуз оң.
Келгиле, тамак-ашты гана эмес, бул адаттарды да өзгөртөлү!
Жашоо образыңыздагы кичинекей өзгөрүүлөр да көкүрөктүн сезгенүүсүн бир топ азайта алат.
- Ашказаныңыз тойгонго чейин тамак жебеңиз. Бир убакта көп тамак жегендин ордуна, күнүнө бир нече жолу аз-аздан тамактаныңыз. Ошондой эле, тез-тез тамактаныңыз. Тез тамактануу зарнаны күчөтүшү мүмкүн.
- Тамактангандан кийин дароо жатып же уктабаңыз. Жок дегенде 3 саат күтүңүз.
- Тамактангандан кийин өтө тез түшпөңүз .
- Эгер тамеки чексеңиз , аны толугу менен токтотуңуз.
- Эгер сиз ашыкча салмактан арылсаңыз, арыктоого аракет кылыңыз .
- Ашказаныңызды кысып турган тар кийим кийбеңиз . Ал ашказаныңызга керексиз басым жасайт.
- Түнкүсүн уктап жатканда, керебеттин башын болжол менен 6-8 дюймга көтөрүңүз . Муну керебеттин буттарынын астына жыгач блок сыяктуу бекем нерсени коюу менен жасоого болот. Башыңызды жаздык менен гана көтөрүү, адатта, жеңилдик бербейт.
Эгерде мунун баарын жасагандан кийин симптомдоруңуз жакшырбаса же сизге көбүрөөк жеңилдик керек болсо,
анда дарыгериңизге кайрылыңыз. Сизге рецептсиз берилүүчү антациддер же дарыгериңиз жазып бериши мүмкүн болгон башка дары-дармектер керек болушу мүмкүн. Өтө сейрек учурларда хирургиялык операция талап кылынышы мүмкүн. Бул боюнча сизге эң жакшы кеңешти дарыгериңиз гана бере алат.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Гиаталдык грыжа – бул ашказандын бир бөлүгү көкүрөккө көтөрүлүп, кычкылдуулуктун көбөйүшүнө жана зарнага алып келүүчү абал.
- Бул симптомдорду көбүнчө сиз жеген тамак-ашты жана аларды бышыруу ыкмасын өзгөртүү менен көзөмөлдөөгө болот.
- Мүмкүн болушунча ачуу, майлуу, кислоталуу тамактардан (цитрус жемиштери, помидор) жана кофе, шоколад сыяктуу нерселерден алыс болуңуз.
- кислотасы аз азыктар (банан, сулу, буурчак) жанаТамак-ашыңызга майы аз эт жана балык кошуңуз.
- Тамактангандан кийин жатпоо, арыктоо жана тар кийим кийбөө сыяктуу жашоо образын өзгөртүү абдан маанилүү.
- Эгерде бул көрсөтмөлөрдү аткаргандан кийин симптомдоруңуз жакшырбаса, кеңеш алуу үчүн дарыгериңизге кайрылыңыз.
Гиаталдык грыжа, Гиаталдык грыжа, зарна, кислота рефлюксу, тамактануу, гастрит, симптомдор, жашоо образы
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз