Балким, сиз акыркы күндөрү интернеттен жана социалдык медиадан "MCT Oil" деген аталышты көргөн чыгарсыз. Айрымдар аны арыктоо үчүн пайдалуу дешсе, башкалары көнүгүү жасоодон мурун энергия алуу үчүн пайдалуу дешет. MCT Oil деген эмне? Аны колдонуунун кандайдыр бир чыныгы пайдасы барбы? Же кандайдыр бир коркунучтары барбы? Келгиле, мунун баары жөнүндө бүгүн жөнөкөй жана түшүнүктүү сүйлөшөлү.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, MCT майы деген эмне?
MCT майы - бул майдын бир түрүнөн жасалган өзгөчө май түрү. MCT өз аталышындагы Орточо Чынжырлуу Триглицериддерди билдирет. Бул илимий аталыштай угулушу мүмкүн, бирок окуя абдан жөнөкөй.
Биз жеген тамак-аштардагы май молекулаларын чоң автобустар деп элестетиңиз. Булар узун чынжырлуу триглицериддер (УЧТ) деп аталат. Бул чоң автобустар денебизге кирип, сиңип, энергияга айлануу үчүн бир аз убакыт талап кылынат.
Бирок MCT андай эмес. MCT молекулалары үч дөңгөлөктүү велосипед сыяктуу өтө кичинекей. Алар абдан кичинекей болгондуктан, денебиз аларды оңой сиңире алат жана канга тез сиңирет. Алар сиңгенден кийин эле денебиз аларды колдонууга жарамдуу энергияга айландырат. MCT майынын өзгөчөлүгү ушунда.
MCT майы эмнеден жасалат?
MCT майы көбүнчө кокос майынан же пальма данегинин майынан жасалат. Бул эки майдын тең курамында табигый түрдө MCT бар. 100% MCT майы фракциялоо деп аталган атайын процессти колдонуп, кокос майынын MCT бөлүгүн гана бөлүп жана концентрациялоо жолу менен жасалат.
| Салыштыруу | MCT майы | Кокос майы |
|---|---|---|
| Негизги мазмун | 100% орто чынжырлуу триглицериддерден (MCT) турат. | MCT жана LCT (узун чынжырлуу триглицериддердин) аралашмасы. MCT концентрациясы төмөн. |
| Организмге сиңирүү | Ал тез сиңет, канга сиңет жана энергияга айланат. | Ал жай сиңет жана организмде май катары сакталып калуу ыктымалдыгы жогору. |
| Колдонуунун максаты | Тез энергия алуу, салмакты башкаруу жана кето диетасын колдоо үчүн колдонулат. | Тамак бышыруу жана жалпы ден соолук максаттарында колдонулат. |
MCT майы чын эле иштейби?
Бул эң маанилүү суроо. Кыска жооп: "Биз азырынча 100% ишене элекпиз". Бул боюнча изилдөө дагы эле уланууда. Бирок азырынча тапкандарыбызга таянып, бизде бир нече ишарат бар.
- Арыктоо үчүн: Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, кадимки майларды (LCT) MCT менен алмаштыруу сизге узак убакыт бою ток сезүүгө жардам берет. Бул сизге ачкачылыкты аз сезүүгө жана аз тамактанууга жардам берет. Бирок, MCT майы чындыгында арыктоого жардам берет деген ырастоону колдогон күчтүү далилдер жок.
- Көнүгүү үчүн энергия: Айрым изилдөөлөр MCT майы улгайган, алсыз адамдар үчүн бир аз энергия бере аларын көрсөтүп турат. Ошондой эле, ал булчуңдар колдонгон энергиянын көлөмүн көбөйтөт деп эсептелет. Бирок, башка изилдөөлөр көнүгүү жасагандар анчалык деле айырмачылыкты сезбеши мүмкүн экенин көрсөтүп турат. Ошондуктан, бул боюнча кошумча изилдөөлөр талап кылынат.
- Мээнин иштеши үчүн: MCT майы организмге кетондорду өндүрүүгө жардам берет. Кетондор углеводсуз мээ үчүн энергия булагы болуп саналат. Ошондуктан кээ бир адамдар MCT майын ичүү мээңизди курчутат дешет. Бирок, эгерде сизде когнитивдик бузулуу болбосо, MCT майын ичүү гана узак мөөнөттүү келечекте мээңиздин иштешин жакшыртат деп күтүү кыйын.
- Инфекциялар менен күрөшөт: Бир изилдөө эрте төрөлгөн балдар үчүн эмчек сүтүнө MCT майын кошуу Candida деп аталган грибоктук инфекциянын өсүшүн азайта аларын көрсөттү. MCTдеги лаурин кислотасы тери инфекцияларын айыктырууга жана бактерияларды жана вирустарды өлтүрүүгө да жардам берет.
Эң негизгиси, булардын көпчүлүгү дагы эле изилдөө баскычында, андыктан MCT майы эч кандай ооруга каршы "сыйкырдуу ок" эмес.
MCT майы жана кето диетасы
Кетогендик диета жөнүндө уккандырсыз. Бул майга бай жана углеводдорго ( крахмал жана кант) аз диета. Ушундай жол менен тамактанууда денеңиз энергия алуу үчүн майды күйгүзүп, кетондорду өндүрөт. MCT майын колдонгондо, ал денеңизге кадимки майларга караганда кетондорду тезирээк өндүрүүгө жардам берет. Бул кето диетасындагы адамга май күйгүзүү фазасына тезирээк өтүүгө жардам берет. Ошондой эле, MCT майын кабыл алуу сизге мөмө-жемиштер жана жашылчалар сыяктуу бир аз көбүрөөк углеводдорду жегенге мүмкүндүк берет, бул кээ бир адамдарга кето диетасын карманууну жеңилдетет.
MCT майын кантип колдонуу керек жана анын кандай коркунучтары бар?
MCT майын ар кандай тамак-ашка жана суусундуктарга кошууга болот.
- Смузилер үчүн
- Салат соусу үчүн
- Кофе үчүн
Бирок эсиңизде болсун, MCT майынын күйүү температурасы төмөн, андыктан бул типтеги май терең кууруу үчүн жараксыз.
Сиз кабыл алышыңыз керек болгон өлчөм денеңиздин аны канчалык деңгээлде көтөрө аларына жараша болот. Сунушталган эң жогорку доза күнүнө 4төн 7 аш кашыкка чейин. Бул өлчөмдү бир убакта эмес, күн бою аз өлчөмдө кабыл алган жакшы. Аз өлчөмдөн, мисалы, чай кашыктан баштап, акырындык менен көбөйтүү акылдуулукка жатат.
MCT майынын тобокелдиктери жана терс таасирлери
MCT майы жалпысынан коопсуз деп эсептелгени менен, кээ бир тобокелдиктер жана терс таасирлер болушу мүмкүн.
- Калориясы жогору: Булар майдын бир түрү, ошондуктан алар калориясы жогору. Ашыкча колдонуу салмак кошууга алып келиши мүмкүн.
- Холестерин: Каныккан майларды өтө көп колдонуу холестериндин деңгээлин жогорулатат.
- Майлуу боор: Узак убакыт бою жогорку дозада кабыл алуу майлуу боорго алып келиши мүмкүн.
- Ашказандын оорушу: Эгерде сиз өтө көп ичсеңиз, айрыкча башында, төмөнкүлөрдү сезишиңиз мүмкүн:
- Ашказан оорусу
- Шишип кетүү
- Ич өткөк
- Кусуу
Эгерде сизде медициналык абал болсо (мисалы, кант диабети, жүрөк оорусу, боор оорусу), MCT майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Айрым медициналык оорулар үчүн MCT Oil компаниясынан мүмкүн болгон жардам
Айрым медициналык абалы барлар үчүн MCT майы медициналык кеңеш боюнча пайдалуу болушу мүмкүн.
- Тамак сиңирүү системасынын көйгөйлөрү: Эгерде сиз майды сиңирүүдө кыйынчылыктарга туш болсоңуз же азык заттарды сиңирүүдө көйгөйлөргө туш болсоңуз (мисалы, уйку безинин оорусу же ичегиңиздин бир бөлүгү алынып салынган болсо), дарыгериңиз MCT ичүүнү сунушташы мүмкүн.
- Диабет: 2-типтеги диабет менен ооруган адамдарда денедеги майларды азайтууга жана инсулинге туруктуулукту жакшыртууга жардам берери жөнүндө бир нече далилдер бар, бирок муну ырастоо үчүн көбүрөөк изилдөөлөр талап кылынат.
- Нерв системасынын оорулары: Альцгеймер оорусу сыяктуу оорулар менен ооруган адамдардын мээси глюкозаны туура колдоно албайт. Айрым адистер кетондорду энергия булагы катары колдонуу мээнин иштешин бир аз жеңилдетет деп эсептешет.
- Жүрөк оорусу: MCT майын камтыган кето диета арыктоого жардам берет, бул жүрөк оорусунун коркунучун азайтат. Ошондой эле, ал жакшы холестеролду (HDL) көбөйтүүгө жана жаман холестеролду (LDL) төмөндөтүүгө жардам берет.
Дагы бир жолу айтам, мунун баары медициналык кеңештин негизинде гана жасалышы керек. Буларды өзүңүз каалагандай колдонуу терс таасирлерин алып келиши мүмкүн.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- MCT майы - бул кокос майынан же пальма майынан алынган жана организм тарабынан тез энергияга айландырыла турган майдын өзгөчө түрү.
- Арыктоо жана көнүгүү үчүн энергия берүү сыяктуу нерселер үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деген теориялар болгону менен, ал азырынча 100% илимий жактан далилдене элек.
- Эгер MCT майын колдонсоңуз, ар дайым аз өлчөмдөн, мисалы, чай кашыктан баштаңыз.
- Ашказандын оорушу жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлерди жаратышы мүмкүн болгондуктан, аны өтө көп колдонбоңуз.
- Эгерде сизде диабет, жүрөк оорулары же боор оорулары сыяктуу башка медициналык абалдар болсо, MCT майын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
MCT майы, MCT майы, арыктоо, кето диетасы, көнүгүү, энергия, тамактануу
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз