Кош бойлуу экениңизди билген күндөн тартып, үй-бүлөңүздөн, туугандарыңыздан жана досторуңуздан кеңештерди алып келишкендир, туурабы? "Зыяндуу тамактарды жебеңиз", "Муну кылбаңыз" жана "Биздин убакта мындай кылчубуз" деген сыяктуу сөздөрдү уккандырсыз. Балким, кайсынысы чындык, кайсынысы жөн гана миф экенин билбей, бир аз коркуп жаткандырсыз. Андыктан, бүгүн кош бойлуулук учурунда эмнеге этият болушуңуз керектиги, дарыгериңиздин кеңешинен тышкары жана кандай мифтерди жокко чыгаруу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Кош бойлуулук учурунда тамак-ашка жана суусундуктарга этият болушубуз керекпи?
Кош бойлуулук учурунда биз эмне жеп-ичип жатканыбыз жөнүндө эки жолу ойлонушубуз керек, анткени жеген нерселерибиздин бир бөлүгү балага да кетет.
Сыр жана кайра иштетилген эт жегенге болобу?
Бул этият болуу керек. Чала бышырылган хот-догдордон, түшкү тамактын этинен жана пастерленбеген сүттөн жасалган сырлардан алыс болгонуңуз оң.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, пастерлөө - бул сүттөгү зыяндуу бактерияларды жок кылуу процесси. Бул процесстен өтпөгөн сүттөн жасалган сырда листериа деп аталган бактерия болушу мүмкүн. Мунун натыйжасында пайда болгон "листериоз" оорусу энеге суук тийүүгө окшош белгилерди, мисалы, дене табынын көтөрүлүшүн жана дененин оорушун алып келиши мүмкүн, бирок курсактагы бала үчүн абдан кооптуу болушу мүмкүн. Ал бойдон түшүүгө, эрте төрөткө жана балада олуттуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
| Тамак-аштын түрү | Көңүл буруу керек болгон нерселер |
|---|---|
| Сырдын түрлөрүнөн баш тартуу керек | Көбүнчө импорттолгон же "пастерленбеген" деп белгиленген жумшак сырлар. Мисалдар: Бри сыры, Камамбер сыры, Фета сыры, Көк сыр, Горгонзола, Рокфор. |
| Коопсуз сыр түрлөрү | "Пастерленген сүттөн" жасалган сырлар. Мисалдар: Чеддер, Моцарелла, Каймак сыр, Быштак. Шри-Ланка супермаркеттеринде сатылуучу сырлардын көпчүлүгү ушул категорияга кирет. Этикеткасын окуп чыгыңыз. |
| Татытылган эт | Хот-догдорду, колбасаларды, ветчина жана беконду толугу менен ысытып, бышканга чейин жебеңиз. |
Диеталык газдалган суусундуктарды ичсе болобу?
Көпчүлүк диеталык газдалган суусундуктар кош бойлуулук учурунда коопсуз деп эсептелет, анткени алардын курамында жасалма таттуу заттар көп . Аларга аспартам жана сукралоза сыяктуу заттар кирет. Бирок, бул мезгилде курамында сахарин бар суусундуктардан таптакыр баш тартуу акылдуулукка жатат.
Кофе жана чай жөнүндө кандай ойдосуз?
Бул көптөгөн энелердин көйгөйү. Айрым изилдөөлөр күнүнө 3-4 чыны кофе ичүү олуттуу таасир этпей турганын көрсөтсө да, айрым дарыгерлер этият болууну сунушташат. Ошондой эле , кофеинди ашыкча колдонуу баланын салмагы аз төрөлүү коркунучун жогорулатат деген ишеним бар.
Эң негизгиси - өлчөмүн билүү жана аны колдонуу . Кофени күтүүсүздөн токтотуу сиз үчүн психикалык жактан кыйын болушу мүмкүн. Ошондуктан, аны күнүнө бир чыны менен гана чектөө жакшы чечим болуп саналат.
Ошол эле нерсе чөп чайына да тиешелүү. Айрым чөптөр (мисалы, жалбыз, кызыл малина жалбырагы) көп өлчөмдө кабыл алынганда жатындын жыйрылышын пайда кылып, эрте төрөт коркунучун жогорулатат. Андыктан, курамында тааныш эмес ингредиенттер бар чайлардан алыс болуңуз. Эгерде кандайдыр бир күмөн саноолоруңуз болсо, дарыгериңизге кайрылыңыз .
Балык жегенге байланыштуу билишиңиз керек болгон нерселер
Балык абдан аш болумдуу азык. Бирок, кош бойлуулук учурунда балык тандоодо сымапка этият болушубуз керек. Сымаптын деңгээли жогору болгон балык жеген баланын мээсинин өнүгүүсүнө зыян келтириши мүмкүн.
| Балыктын түрү | Сунуш |
|---|---|
| Балыктын түрлөрүнөн качуу керек ( сымаптын жогорку деңгээли) | |
| Акула, кылыч балык, падыша скумбриясы, чоң көздүү тунец жана кызгылт сары түстүү кара балык сыяктуу ири деңиз балыктары. | |
| Балык жегенге коопсуз (сымаптын деңгээли төмөн) | |
| жумасына 2-3 жолу | Креветка, лосось, консерваланган жеңил тунец, поллок, сом, сардина, палтус жана сельд сыяктуу майда балыктар. |
| Жумасына бир жолу (өлчөмүнө жараша) | Альбакордун "ак" тунецинде сымаптын деңгээли кадимки консерваланган балыктарга караганда бир аз жогору, андыктан аны жумасына бир порция менен чектеңиз. |
Ошондой эле жашоо образы жана айлана-чөйрө жөнүндө ойлонуп көрөлү.
Бул убакыттын ичинде биз тамак-ашыбыз жана суусундуктарыбыз, ошондой эле күнүмдүк адаттарыбыз жана айлана-чөйрөбүз жөнүндө бир аз ойлонушубуз керек.
Алкоголь жана тамеки чегүү
Бул тууралуу эки жолу ойлонуунун кажети жок. Кош бойлуулук учурунда алкоголдук ичимдиктерди жана тамеки чегүүдөн толугу менен баш тартуу керек . Кош бойлуу эне үчүн алкоголдук ичимдиктердин коопсуз өлчөмү жок. Ошондой эле, тамекидеги миңдеген химиялык заттар, анын ичинде никотин, плацента аркылуу өтүп, баланын денесине түздөн-түз кирет. Булар эрте төрөткө, аз салмактагы балдарга жана башка көптөгөн кыйынчылыктарга түздөн-түз таасир этет.
Тырмак боёгу, чачты боёо жана эпиляция
- Жасалма тырмактар: Тырмак салондорундагы химиялык заттардын күчтүү жыты бул учурда сиз үчүн ыңгайсыздык жаратышы мүмкүн. Күчтүү жыт сизге же балаңызга жакшы эмес.
- Чач боёгу: Чач боёгунун балага зыяндуу экенин далилдеген эч кандай маалымат жок. Анткени анын баштын терисине сиңген көлөмү өтө аз. Бирок, күчтүү жыт сиз үчүн жагымсыз болушу мүмкүн.
- Бикини мому: Мом менен эпиляция химиялык депиляция кремдерине караганда салыштырмалуу коопсуз.
Уктоо абалы
Кош бойлуулуктун 4 айынан кийин сол капталыңыз менен уктоо эң жакшы . Бул жатынга басымды азайтып, баланын азык заттарды алышын жеңилдетет. Түнкүсүн ойгонгондо абалыңызды өзгөртүүдөн коркпоңуз, жөн гана сол капталыңызга кайтып келиңиз. Капталыңыз менен уктоо негизги кан тамыр болгон көңдөй веналарга басым жасап, кан айланууга тоскоол болушу мүмкүн.
Көнүгүү жана ысык ванналар
Кош бойлуулук учурунда дененин ысып кетиши жакшы эмес. ОшондуктанЫсык ванналарга жана сауналарга таптакыр барбаңыз. Эгер сиз мурда көнүгүү жасабаган болсоңуз, кош бойлуулук учурунда жаңы оор көнүгүүлөрдү баштабаңыз. Басуу бул мезгил үчүн абдан жакшы жана коопсуз көнүгүү болуп саналат.
Мышыктын заңын тазалоо
Бул көп адамдар сураган нерсе. Мышыктар "токсоплазмоз" деп аталган ооруну жугузушу мүмкүн. Бул түйүлдүккө зыян келтирип, тубаса кемтиктерди пайда кылышы мүмкүн .
- Эң жакшысы - мышыктын дааратканасын башка бирөөгө тазалатып берүү .
- Эгер муну өзүңүз жасоого туура келсе, аны күн сайын тазалаңыз , анткени токсоплазма споралары заңдагандан 1-5 күн өткөндөн кийин жугуштуу болуп калат.
- Жумуш аяктагандан кийин кол кап кийип, колду жакшылап жууп салууну унутпаңыз .
- Эгер сиз бакчада иштеп жатсаңыз, кол кап кийиңиз, анткени бул микробдор топуракта да болушу мүмкүн.
Төрөт жана мифтер
Бала жакындаган сайын ар кандай жомокторду угасың, туурабы? Келгиле, чынбы же жалганбы, көрөлү.
- Кастор майын ичүү тезирээк кош бойлуу болууга жардам береби?
Бул кабыл алынгыс. Анын даамы абдан жагымсыз жана катуу ич өткөктү пайда кылып, сизди ыңгайсыз абалга калтырышы мүмкүн.
- Басуу тезирээк кош бойлуу болууга жардам береби?
Басуу жакшы, бирок анын төрөттү тездеткенине эч кандай илимий далил жок.
- Жыныстык катнаш төрөттү тездетеби?
Айрым учурларда мындай болушу мүмкүн. Спермадагы простагландиндер жана жыныстык катнаш учурунда жатындын жыйрылышы төрөттүн эрте башталышына алып келиши мүмкүн. Айрым дарыгерлер муну сунушташат.
- Баланын жынысы тууралуу ушактар чынбы?
"Эгер курсагы ылдый болсо, анда ал эркек", "Эгер курсагы кең болсо, анда ал кыз", "Эгер мурун чоң болсо, анда ал кыз" сыяктуу окуяларды уккандырсыз. Булар жөн гана тамаша үчүн айтылган уламыштар. Булардын ар биринин туура болуу ыктымалдыгы 50%. Так билүүнүн эң жакшы жолу - "(УЗИ)" сканерлөө .
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Эгерде сизде бир нерсеге күмөн санасаңыз, интернеттен издебей , дарыгериңизге (дарыгерге) кайрылганыңыз оң .
- Пастерленбеген сырдан, чала бышкан эттен жана сымапка бай балыктардан (мисалы, акула жана черепица балыгы) алыс болуңуз.
- Алкоголдук ичимдиктерди жана тамекини толугу менен таштаңыз. Бул тууралуу эч кандай талкуу жок.
- Мышыктын заңын тазалоо сыяктуу жумуштардан мүмкүн болушунча алыс болуңуз. Зарыл болсо, коопсуз ыкмаларды колдонуңуз.
- Кофе жана чай сыяктуу нерселерден "толугу менен баш тартуунун" ордуна, "ченеми" жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
- Эски уламыштар жана ырым-жырымдар менен өзүңүздү түйшүккө салбаңыз. Бул сонун убакытты эс алып, бактылуу өткөрүңүз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз