Көпчүлүк аялдар кош бойлуулук учурунда ден соолугуна өзгөчө кам көрүшү керектигин билишет. Бирок, эгер сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, кош бойлуу болордон 6 ай мурун сиз жана өнөктөшүңүз кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасай баштаганыңыз оң. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул сизге дени сак кош бойлуулук жана дени сак бала үчүн жакшы пайдубал түптөөгө жардам берет.
Андыктан, денеңизди балага даярдоодо эмнелерди аткарышыңыз керектигин карап көрөлү.
Эми тамеки чегүүнү токтотушуңуз керек.
Тамеки чегүү сиздин жана өнөктөшүңүздүн балалуу болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүшү мүмкүн. Атап айтканда, тамеки чеккен эркектердин спермаларынын саны азайып, спермаларынын дени сак формасы өзгөрүшү мүмкүн.
Кош бойлуу кезинде тамеки чеккен аялдарда бойдон түшүү коркунучу жогору. Алар ошондой эле мөөнөтүнөн эрте төрөлгөн баланын же салмагы аз төрөлгөн баланын ыктымалдуулугу жогору. Бул баланын ден соолугуна байланыштуу башка олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, тамеки чегүү күтүүсүз наристе өлүмүнүн синдромунун (КНС) коркунучун да жогорулатат.
Айрым адамдар "электрондук тамекилер анча уулуу эмес" деп ойлошсо да, алардын курамында никотин бар. Бул никотин өсүп келе жаткан баланын мээсинин жана өпкөсүнүн туура өнүгүшүнө тоскоол болот. Ошондуктан, электрондук тамекилерди колдонууну толугу менен токтотушуңуз керек. Эсиңизде болсун, бул адатты толугу менен таштоо үчүн бир аз убакыт талап кылынат, андыктан мүмкүн болушунча эртерээк таштай баштаганыңыз оң.
Келгиле, салмагыбызга да көңүл буралы.
Ашыкча салмак (семирүү) же өтө аз салмак кош бойлуулукту кыйындатат. Кош бойлуу болгонго чейин боюңузга ылайыктуу салмакка канчалык көп жетсеңиз, кош бойлуулук учурунда диабет жана кан басымынын жогорулашы сыяктуу кыйынчылыктардын коркунучу ошончолук аз болот.
Ошондой эле, дени сак салмакты сактоо балаңыздын эрте төрөлүү, жүлүн кемтиктери же курсакта өтө чоңоюп кетүү коркунучун азайтат.
Дене салмагынын индексин (ДМИ) билиңиз. Күн сайын көнүгүү жасоо бул максатка жетүүгө жардам берет. Ошондой эле, көбүрөөк жашылчаларды, мөмө-жемиштерди, майсыз этти, балыктарды, майы аз сүт азыктарын жана дан эгиндерин камтыган диетаны карманыңыз. Эгер бул тууралуу көбүрөөк билгиңиз келсе, дарыгериңиз же диетологуңуз менен сүйлөшүңүз.
Бул витаминдер абдан маанилүү.
Дарыгерлер мурда кош бойлуу болгондон кийин фолий кислотасын ичүүнү башташ керек деп айтышчу. Бирок азыр адистер кош бойлуу болууга аракет кыла электе эле 400 микрограмм (мкг) фолий кислотасын камтыган пренатал витаминин ичүүнү сунушташат. Бул абдан маанилүү азык зат, анткени ал өнүгүп келе жаткан баланын нерв системасында жана омурткасында олуттуу тубаса кемчиликтердин ("нерв түтүкчөлөрүнүн кемчиликтери") алдын алууга жардам берет.
Ошондой эле, сиз кабыл алган витаминдин курамында DHA бар-жогун текшериңиз. Бул омега -3түн бир түрү. Ал кош бойлуулуктан кийин баланын мээсинин өнүгүшү үчүн абдан маанилүү. Кош бойлуулук учурунда күнүнө болжол менен 200 миллиграмм DHA керек. Айрым витаминдерде ал бар, бирок баары эмес. Ошондуктан, DHAны өзүнчө ичүү керекпи же жокпу, дарыгериңизден сураңыз.
Ошондой эле, дарыгериңиз сизге D витамини кошулмаларын ичүүнү сунушташы мүмкүн. Эгерде сиздин D витаминиңиздин деңгээли төмөн болсо, бул кандайдыр бир деңгээлде балалуу болуу жөндөмүңүзгө да таасир этиши мүмкүн.
| Кош бойлуу болуудан мурун эмне кылуу керек | Тыюу салынган нерселер |
|---|---|
| Дарыгерге көрүнүп, кеңеш алыңыз. | Тамеки чегүү жана тамеки буюмдарын колдонуу. |
| Фолий кислотасын иче баштоо. | Алкоголь жана баңгизаттын бардык түрлөрүн колдонуу. |
| Ден соолукка пайдалуу салмакты сактоо. | Медициналык кеңешсиз кандайдыр бир дары-дармектерди кабыл алуу. |
| Тең салмактуу тамактануу жана көнүгүү жасоо. | Кофеинди (чай, кофе) ашыкча колдонуу. |
| Үй-бүлөңүздүн медициналык тарыхынан кабардар болуу. | Баарын интернеттен карап чечим кабыл алуу. |
Үй-бүлөлүк оорулар жөнүндө билүүнүн мааниси
Сиздин же өнөктөшүңүздүн үй-бүлөсүндө тубаса кемтиги, диабет, талма сыяктуу медициналык абал же өнүгүү көйгөйлөрү бар бала төрөлгөн беле? Азыр бул тууралуу билип, дарыгериңизге кабарлоонун эң жакшы учуру. Анткени бул маалымат дарыгериңизге кандай анализдерден өтүү керектигин чечүүгө жардам берет.
Мисалы, эгерде сиздин үй-бүлөңүздө кимдир бирөө биздин өлкөдө кеңири таралган талассемия сыяктуу ооруга чалдыкса, кан анализи сизде оорунун алып жүрүүчүсү бар же жок экенин аныктай алат. Ошентип, сиз балаңыздын ооруну мурастап алуу коркунучун алдын ала биле аласыз.
Баңгизаттардан жана алкоголдон толугу менен алыс болуңуз.
Кокаин жана метамфетамин сыяктуу мыйзамсыз баңгизаттардагы химиялык заттар балалуу болууну пландап жатканда абдан зыяндуу. Ошол эле нерсе кээ бир өлкөлөрдө мыйзамдуу болгон марихуанага да тиешелүү.
Элестетсеңиз, марихуана колдонгон эркектердин сперма саны аны колдонууну токтоткондон кийин бир нече жума бою төмөн бойдон калат. Марихуана колдонгон аялдар да балалуу болууда кыйынчылыктарга туш болушат.
Алкоголдук ичимдиктерди көп ичүү (жумасына 4төн ашык же 8ден ашык) төрөткө да таасир этиши мүмкүн. Кээде бир же эки сыранын таасири болобу же жокпу деген маселе боюнча так пикир жок болсо да, адистер кош бойлуу болууга аракет кылып жатканда алкоголдук ичимдиктерден толугу менен баш тартуу эң коопсуз дешет. Өсүп келе жаткан бала үчүн алкоголдук ичимдиктин коопсуз өлчөмү жок. Мындан тышкары, алгачкы бир нече жуманын ичинде кош бойлуу экениңизди да билбешиңиз мүмкүн.
Кофеинди да көзөмөлдөйлү.
Күнүнө 500 миллиграммдан ашык кофеин ичүү (бул кадимки 3-4 чыны кофеден көп) кош бойлуу болуу жөндөмүңүзгө да тоскоол болушу мүмкүн. Бир изилдөө көрсөткөндөй, кош бойлуу болгонго чейинки жумаларда күнүнө экиден ашык кофеиндүү суусундук ичкен аялдар жана алардын өнөктөштөрү бойдон түшүү коркунучу жогору. Андыктан, кофе менен чайды мүмкүн болушунча чектөө жакшы.
Эң негизгиси: дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Эгерде сизде кандайдыр бир медициналык оорулар болсо (мисалы, кант диабети, кан басымынын жогорулашы, калкан бези), балалуу болууну пландап жатканыңызды дарыгериңизге айтууну унутпаңыз. Дарыгериңиз сиздин ден соолугуңуздун абалы жөнүндө канчалык көп билсе, аларды кош бойлуулукка чейин ошончолук жакшы башкара аласыз жана алардын балаңызга тийгизген таасиринин коркунучун азайта аласыз.
Ошондой эле, сиз кабыл алып жаткан бардык дары-дармектер (анын ичинде дарыгер жазып берген жана дарыканадан сатып алган дарылар) жана витаминдер жөнүндө дарыгериңизге билдиришиңиз керек. Алардын айрымдары балага зыяндуу болушу мүмкүн. Эгер ошондой болсо, дарыгериңиз сизге коопсуз альтернативаларды бере алат.
Эсиңизде болсун, ар бир суроо үчүн "Доктор Гуглдан" сурай бербеңиз! Интернет кош бойлуулук жөнүндө туура эмес түшүнүктөргө жана уламыштарга жык толгон. Интернеттен көргөн нерсеңизге ишенерден мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүп, аны тастыктаңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Ден соолугу чың балага даярдануу кош бойлуу болгонго чейин кеминде 6 ай мурун башталышы керек. Сиз жана өнөктөшүңүз бул сапарда чогуу болушуңуз керек.
- Эгер балалуу болууну ойлонуп жатсаңыз, бүгүн фолий кислотасын ичүүнү баштаңыз. Бул баланын нерв системасындагы тубаса кемтиктердин алдын алуу үчүн абдан маанилүү.
- Тамеки чегүүнү, алкоголь жана баңгизаттарды колдонууну толугу менен токтотуңуз. Булар өнөктөшүңүздүн жана сиздин төрөткө жөндөмдүүлүгүңүзгө, ошондой эле балаңыздын ден соолугуна олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Боюңузга ылайыктуу салмакты сактаңыз. Жашооңузга тең салмактуу тамактанууну жана көнүгүүлөрдү кошуңуз.
- Эң негизгиси, мунун бирин жасоодон мурун, дарыгериңизге кайрылыңыз, ден соолугуңуздун абалы жөнүндө сүйлөшүңүз жана керектүү кеңештерди алыңыз.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න