Элестетсеңиз, сиз чоң шыктануу менен чуркай баштадыңыз же спорт залда машыгууңузду күтүүсүздөн көбөйттүңүз. Бир нече күндөн кийин бутуңуздун ошол эле жеринде бир аз ооруну сезе баштайсыз. Башында көңүл бурбасаңыз да, машыгуу учурунда бул оору күчөп баратканын сезесизби? Ошондой эле, сизде спортчуларда көп кездешүүчү стресстен улам сынган сөөк болушу мүмкүн. Кабатыр болбоңуз, бул тууралуу жөнөкөй сөз кылалы.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, стресс сыныгы деген эмне?
Стресстик сынык – бул сөөктөрүбүздө (сөөктөрүбүздө) пайда болгон өтө кичинекей, чач сымал жарака. Бул сөөктүн күтүүсүздөн сынышына окшош эмес. Элестетип көрүңүз, эгер сиз зымды бир жерде кайра-кайра ийсеңиз. Бир аз убакыттан кийин зым үзүлүп кетет, туурабы? Ошо сыяктуу эле, сөөк тынымсыз стресске кабылганда, сөөк стресске туруштук бере албай калат жана кичинекей жарака пайда болот. Бул стресстик сынык деп аталат. Булар спортчуларда, айрыкча спорт менен машыккандарда абдан көп кездешет. Оорутканы менен, жакшы жаңылык
, туура эс алуу менен бул сыныктар бир нече айдын ичинде толугу менен айыгат .
Стресстик сыныктын белгилери кандай?
Бул оорунун негизги белгиси - жабыркаган жерден чыккан
бүдөмүк оору . Бул оору, адатта, көнүгүү жасаганда, басканда же турганда күчөйт. Оору эс алганда басылат. Бирок кайрадан активдүү боло баштаганда оору кайра башталат. Мындан тышкары, жабыркаган жерде
шишикти байкашыңыз мүмкүн. Ошондой эле, ал жерге тийгенде ооруну сезишиңиз мүмкүн.
Эмне үчүн бул стресстик сынык пайда болот? Коркунуч факторлору кайсылар?
Бул абал көбүнчө биз күтүүсүздөн жаңы көнүгүүнү баштаганда же көнүгүүнүн интенсивдүүлүгүн күтүүсүз жогорулатканда пайда болот. Андан кийин булчуңдарыбыз жаңы жүктөмгө көнбөгөндүктөн тез чарчайт. Булчуңдардын функциясы - сөөктөргө түшкөн басымды сиңирип, аларды коргоо. Булчуңдар чарчаганда, ал басым түз эле сөөктөргө түшөт. Дал ошондо ушундай майда жаракалар пайда боло баштайт. Бул абал көбүнчө чуркоо жана секирүү спорту менен машыкканда буттардын жана тамандардын сөөктөрүндө байкалат. Чындыгында, чоңдордо жана жаш балдарда стресстен улам жаракалардын
50% дан ашыгы тамандын сөөктөрүндө болот. Алардын арасында эң көп кездешкени - тамандын эң узун сөөгү
болгон тибиядагы жаракалар (бардык стресстен улам жаракалардын болжол менен 24%). Булардан тышкары, стресстен улам жаракалар кайык менен сүзүү сыяктуу кайталануучу кыймылдарды камтыган спорт түрлөрү учурунда ийин сөөгүндө да пайда болушу мүмкүн, бирок алар абдан сейрек кездешет.
Стресстен улам сынуу коркунучун жогорулаткан башка факторлорго эскирген бут кийим сыяктуу
туура эмес жабдууларды колдонуу кирет.
| Апта сайын ашыкча ичимдик ичүү | Аялдар арасында кеңири таралган. |
| Тамеки чегүү | Жумасына 40 кмден ашык (25 мильден ашык) чуркоо . |
| Остеопороз | D витамининин төмөн деңгээли. |
| Тамактануу бузулуулары | Денедеги өзгөрүүлөр, мисалы, жалпак тамандуулук. |
Дарыгер муну кантип табат?
Дарыгерге барганыңызда, ал алгач сизден симптомдоруңуз жөнүндө сурап, ооруган жерди текшерет. Эгерде стресстик сыныкка шек болсо, ал рентгенге түшүүнү буйрушу мүмкүн. Бирок билүү керек болгон маанилүү нерсе,
бул кичинекей жаракалар алгач кадимки рентгенде көрүнбөшү мүмкүн . Ошондуктан, диагнозду ырастоо үчүн дарыгериңиз
МРТ (магниттик-резонанстык томография) тести же ядролук сөөктү сканерлөө сыяктуу башка адистештирилген сүрөткө тартуу ыкмасын сунушташы мүмкүн.
Стресс сыныгын кантип дарыласа болот?
Эгерде дарыланбаса, кичинекей жарака чоңоюп, сөөк толугу менен сынып кетиши мүмкүн. Ошондуктан медициналык кеңеш алуу маанилүү.
Үй шартында жасала турган биринчи жардам (RICE ыкмасы)
Дарыгерге көрүнгөнгө чейин үйдө жасай турган бир нече нерселер бар. Биз муну RICE ыкмасы деп атайбыз.
| Метод | Сүрөттөмө |
|---|
| R - Эс алуу | Жабыркаган сөөккө салмак кошууну толугу менен токтотуңуз. Басуу жана чуркоо сыяктуу иш-аракеттерден алыс болуңуз. Зарыл болсо, таманды жакшы кармап турган бекем таманы бар бут кийим кийиңиз. |
| I - Муз (Муздун эриши) | Шишикти басуу үчүн 24-48 саат бою муз коюңуз. Муз пакетин сүлгүгө ороп, 20 мүнөттөн бир жолу колдонуңуз. Эч качан музду түз териге койбоңуз. |
| C - Кысуу | Шишикти басуу үчүн, жабыркаган жерди жумшак бинт менен таңыңыз. Бирок аны өтө катуу оробоңуз. |
| E - Бийиктик | Мүмкүн болсо, бутуңузду же таманыңызды жүрөгүңүздөн жогору көтөрүп, жаздык менен тиркеп коюңуз. Бул шишикти азайтат. |
Ооруну басаңдатуучу дары-дармектер
Ооруну басаңдатуу үчүн Парацетамол сыяктуу ооруну басаңдатуучу каражатты ичсеңиз болот. Бирок, дарыгерлер көбүнчө
стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды (NSAID) (мисалы, Ибупрофен, Диклофенак) сунушташпайт. Себеби, кээ бир изилдөөлөр бул дарылар сөөктүн айыгуу процессин жайлата аларын көрсөттү.
Ошондуктан, кандайдыр бир дары-дармек ичерден мурун дарыгериңиз менен кеңешүүнү унутпаңыз. Хирургиялык операция качан зарыл?
Көпчүлүк учурда, стресстен улам жараланган сыныкка операция жасоонун кажети жок. Бирок, кээ бир оор учурларда, айрыкча, сынык өз алдынча айыкпаганда, операция жасоо зарыл болушу мүмкүн. Бул учурда, дарыгер сынган сөөктү туура бекитүү үчүн төөнөгүчтөрдү, бурамаларды же пластиналарды киргизет.
Калыбына келүү үчүн канча убакыт талап кылынат? Кантип кайрадан машыга баштасам болот?
Стресстик сынык, адатта, толук айыгуу үчүн
6-8 жумага чейин убакытты талап кылат .Бул бир аз убакытты талап кылат. Оору басылгандан кийин, дарыгериңиз сыныктын айыкканын текшерүү үчүн дагы бир рентгенге түшүрүшү мүмкүн. Шишик басылып, тери бырышып баштагандан кийин, акырындык менен ошол жерге салмак кошо баштасаңыз болот. Балдак же таяк колдонуу керек болушу мүмкүн. Адатта, симптомдор башталгандан 2 жума өткөндөн кийин ошол жерге толук салмак коюу коопсуз. Бул салмак көтөрүү сөөктүн айыгышына жардам берет.
Бирок эсиңизде болсун, ооруткан эч нерсе кылбаңыз. Эсиңизде болсун, шашылсаңыз, кайрадан ооруп калышыңыз мүмкүн. Стресстик сыныктан кийин, ал кайра кайталануу ыктымалдыгы жогору. Чындыгында, стресстик сыныктан жабыркаган адамдардын 60% мурда да ушундай абалга туш болушкан.
Оорудан толугу менен арылганга чейин (болжол менен 6-8 жума), ооруну пайда кылган иш-аракеттерден алыс болуңуз. Эгер сиз машыгууну өтө эрте баштасаңыз, айыгуу процессин кечеңдетип, эч качан толук айыкпаган зыян келтиришиңиз мүмкүн.
Стресстик сыныкты кантип алдын алса болот?
"Дарылоодон көрө алдын алган жакшы", - дешет алар. Бул оорунун алдын алуу үчүн бир нече нерсе кылса болот.
- Көнүгүү интенсивдүүлүгүңүздү акырындык менен жогорулатыңыз: Денеңизге бир убакта өтө көп салмак кошпоңуз. Адистер көнүгүү интенсивдүүлүгүңүздү жумасына 10% дан ашык жогорулатпоону сунушташат.
- Жылынуу жана чоюлуу көнүгүүлөрү: Машыгууну баштоодон мурун, жылынып, бир нече мүнөт чоюлуу көнүгүүлөрүн жасаңыз.
- Денеңизди угуңуз: Эгер көнүгүү жасап жатканда ооруну сезсеңиз, аны этибарга албаңыз. "Ооруну басып өтүү" бул жерде колдонулбайт. Дароо токтотуңуз.
- Жакшы жабдууларды колдонуңуз: Эскирген, эски бут кийим менен чуркабаңыз. Бутуңузду жакшы колдой турган бут кийимдерди тандаңыз.
- Тамактанууңузга көңүл буруңуз: Кальций жана D витамини сөөктөрдүн бекемдиги үчүн абдан маанилүү. Тең салмактуу тамактанууну карманыңыз.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Стресстен улам пайда болгон сынык – бул көнүгүүлөрдүн кескин көбөйүшү сыяктуу факторлордон улам пайда болгон сөөктүн анча чоң эмес жаракасы.
- Негизги белгилери - бул көнүгүү менен күчөп, эс алуу менен азайган оору жана шишик.
- Ооруну этибарга албаңыз.Эс алуу - эң жакшы дарылоо.
- Так диагноз коюу жана дарылоо планын түзүү үчүн сөзсүз түрдө дарыгерге кайрылыңыз.
- Айыгып кеткенден кийин, машыгууну абдан жай жана акырындык менен улантуу керек. Шашылыштык кайталанууга алып келиши мүмкүн.
Стресстик сынык, сөөктүн сынышы, көнүгүү жаракаты, буттун оорусу, спорттук жаракат, сөөктүн ден соолугу, сөөктүн сынышы
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз