Кыйынчылыкты, кайгыны же көйгөйдү башыңыздан өткөрүп жатканда кимдир бирөө сизге "Эмне болду, тынчтаныңыз", "Позитивдүү болуңуз" же "Баары жакшы болот" деп айтканда, кандай сезимде болдуңуз? Кээде, ал сөздөр бизди айыктыргандын ордуна, ого бетер оорутат. Бул бизге эч ким биздин азап-тозогубузду жана азап-тозогубузду түшүнбөгөндөй сезимди жаратат. Биз муну " уулуу позитивдүүлүк" деп атайбыз. Бул абдан маанилүү тема. Келгиле, бул тууралуу кененирээк сүйлөшөлү.
Токсикалык позитивдүүлүк деген эмне?
Жөнөкөй сөз менен айтканда, уулуу позитивдүүлүк – бул кандай гана кыйын же кайгылуу кырдаалда болбосун, ал сезимдерди четке кагуу менен позитивдүү жана бактылуу болууга аракет кылуу процесси. Бул кайгыруу, ачуулануу жана коркуу сыяктуу эмоцияларды "жаман" деп атап, аларды басып, "жакшы" эмоцияларды гана көрсөтүүгө аракет кылуу дегенди билдирет. Биз муну өзүбүзгө да, башкаларга да жасайбыз.
Муну түшүнүү үчүн Ханна Оливастын окуясын угуп көрөлү. 2017-жылы, Ханна 42 жашында, дарыгерлер ага кан рагынын бир түрү болгон көп миелома диагнозун коюшкан. Ханна бул айыккыс оору экенин билгенде, башында абдан ачууланып, анан абдан коркуп кеткен. Бир дарыгер ага бир жылдай өмүрү калганын айткан. Дагы бири беш жылдай өмүрү калганын айткан. Дагы бири бул тууралуу эч нерсе айта албасын айткан.
Ошондой учурда кандай сезимде болгонун элестетип көрсөңүз. Бирок Ханнанын досторунун айрымдары эң таң калыштуу сөздөрдү айтышты. "Сен жакшы болосуң!", "Сен муну жеңе аласың!", "Сен абдан күчтүүсүң!" Алардын баары ушул сыяктуу сөздөрдү айтып жатышты. Ханна алардын жардам берүүгө аракет кылып жатканын билсе да, тынымсыз "мажбурлап колдоо" анын чыныгы сезимдери жөнүндө айтуусуна мүмкүнчүлүк берген жок.
Ханна мындай дейт: «Мен: 'Бир аз күтө тур. Азыр менде бир тамчы да позитив жок. Мен абдан ачууланып жана кайгырып турам. Менин ошондой болууга толук укугум бар' деп ойлодум».
Уулуу позитивдүүлүк – бул татаал маселени жөнөкөйлөтүп, чыныгы кырдаалга карабастан, ага оң жагын күч менен таңуулоо аракети.
Эмне үчүн бул "жакшы ниет" кээде ууга айланат?
Психотерапевт Уитни Гудмандын айтымында, кимдир бирөөнүн ниети жакшы болсо да, уулуу позитивдүүлүк "кандай гана кырдаал болбосун, бактылуу болууга же бакытка умтулууга тынымсыз кысымга" алып келет.
1. Сезимдерди басуу
Баарыбыз кайгыруу, ачуулануу, коркуу жана көңүл калуу сыяктуу эмоцияларды сезебиз. Булар жашообуздун кадимки бөлүгү. Бирок уулуу позитивдүүлүк бизди бул сезимдерди "туура эмес" деп ойлоп, басууга мажбурлайт. Бирок аларды басуу алардын жоголушуна алып келбейт. Гудман айткандай, "ал басылган эмоциялар жашооңуздун башка тармактарында, кээде андан да катуураак түрдө пайда болот". Мисалы, сиз уйку көйгөйлөрүнө, тамактануу адаттарыңыздын өзгөрүшүнө же маанайыңыздын өзгөрүшүнө дуушар болушуңуз мүмкүн.
2. Жалгыздыкты сезүү (Обочолонуу)
Эгер досуңуз сизден дайыма жакшы жактарыңызды гана көрүшүңүздү күтсө, анда алар сизди соттоп же сүйлөшпөй калат деп коркуп, чыныгы сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүүнү токтотушуңуз мүмкүн. Бул сизди ого бетер жалгыз сездирет. Бул сизге жардам берип жаткан адамдын да, жардам алып жаткан адамдын да жалгыздык сезимин жаратышы мүмкүн.
3. Күнөөлүү сезим
Баары сизге "позитивдүү бол" деп айтканда, бирок сиз муну кыла албаганда, өзүңүздү күнөөлүү сезе баштайсыз. "Менде бир нерсе туура эмеспи? Эмнеге мен бактылуу боло албайм?" деп ойлоно баштайсыз. Бул сиздин стресс деңгээлиңизди гана жогорулатат.
Ошентип, биз буга кантип туура жооп кайтарабыз?
Жакшы ниет менен болсо да, кээде ушул сыяктуу сөздөрдү айтып калабыз. Эң негизгиси, кимдир бирөөнүн кайгысын угуп, аны сезүүгө мүмкүнчүлүк берүү. Бул таблицаны караңыз.
| Токсикалык позитивдүүлүк (уулуу) деген сөздү кантип айтуу керек | Чындап кантип жардам берүү керек (боорукердик менен) |
|---|---|
| "Ыйлаба, күчтүү бол." | "Ыйлаганың жакшы. Жөн гана оюңдагыны айт. Мен бул жердемин." |
| "Позитивдүү бол! Баары жакшы болот." | "Мен сиз үчүн абдан оор мезгил экенин түшүнөм. Мен сизге кантип жардам бере алам?" |
| "Мындай болушу керек болчу. Баары жакшылык үчүн болот." | "Сиз менен болгон окуяга кечирим сурайм. Эгер бул тууралуу сүйлөшкүңүз келсе, мен угам." |
| "Башкаларын карагылачы, аларда дагы көйгөйлөр бар". | "Сиздин кайгыңыз негиздүү. Аны башка адамдардын көйгөйлөрү менен салыштыруунун кажети жок. Сезимдериңиз маанилүү." |
Тилиңизге этият болуңуз.
Кимдир бирөө сизге көйгөйүн айтканда, аны чечүүгө аракет кылгандын ордуна , аны кунт коюп укуңуз. Суроолорду бериңиз. "Өзүңүздү кандай сезип жатасыз?" же "Мен сиз үчүн эмне кыла алам?" сыяктуу суроолорду берүү менен, алардын сезимдерин сыйлаарыңызды билдиресиз.
Жагымсыз сезимдер менен жашоого көнүңүз.
Башкалардын биз сыяктуу эле кайгырып , ооруп жатканын кабыл алыңыз. Эгер кимдир бирөө сиздин алдыңызда ыйласа, капа болбоңуз. Бул алардын сизге ишенгенинин белгиси. Ошол учурда алар менен унчукпай отуруу да чоң жардам бере алат.
"Азыр кыйын болуп жатат, бирок бул учур тезирээк өтүп кетсе экен деп үмүттөнөм" деген сыяктуу чынчыл сөздөрдү колдонуу, "Баары жакшы, ошондой" деп өзүңүздү алдаганга караганда пайдалуураак.
Ханнанын окуясына кайрылсак, кийинчерээк ал досторуна уулуу позитивдүүлүк жөнүндө абдан жумшак жол менен үйрөтө баштаган. "Мен үнүмдү колдонуп, өзүм үчүн сүйлөөнү үйрөндүм", - дейт ал. Анын кеңеши: "Кимдир бирөө менен бол, чынчыл бол жана суроолорду бер".
«Менимче, адамдар уулуу позитивдүүлүктү атайылап жасашпайт. Менимче, алар билишпейт. Алардын мээси туура деп ойлогон нерсесин айтууга жөндөмдүү. Бирок, эгерде алар биз сүйлөп жатканда жооп берүүгө аракет кылгандын ордуна, чындап эле бизди угушса, бул эң сонун болмок», - дейт Ханна.
Эгер сиз өзүңүздү ушундай сезип жатсаңыз, бул тууралуу айтуудан коркпоңуз. Ишенимдүү досуңуз, үй-бүлөңүздүн мүчөсү же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Психикалык ден соолук физикалык ден соолук сыяктуу эле маанилүү.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Биз ар дайым бактылуу болушубуз керек деген жомок. Жашообузда кайгыдан ачууга жана коркууга чейинки ар кандай эмоцияларга орун бар. Аларды сезүү кадыресе көрүнүш.
- Өзүңүздүн же башкалардын кайгылуу сезимдерин "жөн гана позитивдүү эмоциялар" сыяктуу сөздөр менен басууга аракет кылбаңыз. Бул пайдадан зыяны көбүрөөк болот.
- Кыйынчылыкка кабылган адамга жардам берүүнүн эң жакшы жолу - чечим сунуштоонун ордуна, кунт коюп угуп, анын сезимдерин сыйлоо. "Мен сени мененмин" деп айтуу миң сөзгө арзыйт.
- Эгер сиз дагы эмоцияларыңызды башкара албай кыйналсаңыз, бул тууралуу ишенген адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Зарыл болсо, дарыгерден же психикалык саламаттык боюнча адистен кеңеш суроодон тартынбаңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз