Манжаларыңызды жакшылап карап көрдүңүз беле? Кээде манжаларыбыз балкадай болуп бир аз бүгүлүп калат, туурабы? Көп адамдар буга көп көңүл бурушпайт, бирок убакыттын өтүшү менен ал ооруп калышы мүмкүн. Медициналык терминдер менен айтканда, бул ооруну Hammertoe деп атайбыз . Мунун негизги себеби - биз кийген туура эмес бут кийим. Бирок кабатыр болбоңуз, бул оорунун алдын алуу үчүн биз жасай турган көптөгөн жөнөкөй нерселер бар. Андыктан бүгүн буттарыңыздын ден соолугун кантип сактоо керектиги, айрыкча, Hammertoe көйгөйүнөн кантип сактануу керектиги жөнүндө сүйлөшөлү.
Алгач, буттарыңызга кам көрөлү.
Буттун манжаларынын гана эмес, башка көптөгөн бут көйгөйлөрүнүн алдын алуу үчүн, алгач бутубузга жакшы кам көрүшүбүз керек.
- Буттарыңызды күн сайын текшерип туруңуз: Буттарыңызды күн сайын текшерип турууну адат кылып алыңыз. Жарааттарды , ыйлаакчаларды , теринин сынган жерлерин, кызарууну же шишикти текшериңиз. Бул өзгөчө диабет сыяктуу медициналык абалыңыз болсо маанилүү . Себеби, диабет менен ооруганда буттарыңыздагы нервдер жабыркап, кичинекей жараатты да байкабай калышыңыз мүмкүн. Ошондуктан, буттарыңызды күн сайын текшерип туруу кандайдыр бир көйгөйлөрдү тез аныктоого жардам берет.
- Кан айланууну жакшы кармоо: Кан айлануунун жакшы болушу буттарыбыздын ден соолугу үчүн абдан маанилүү. Эгер сиз көпкө отурган адам болсоңуз, мүмкүн болсо, буттарыңызды бир аз көтөрүп, мисалы, отургучта кармаңыз. Бир калыпта көпкө отурбаңыз, туруп, басып, буттарыңызды бир аз сунуңуз. Буттарыңызга өзүңүз бир аз массаж жасаңыз. Же болбосо, сүйгөн адамыңыз менен кезектешип массаж жасаңыз. Буттарыңызды бир аз туз кошулган жылуу сууга салуу да буттарыңыз үчүн абдан пайдалуу.
Эң негизгиси - туура бут кийим тандоо!
Буттун ден соолугуна келгенде, бут кийим абдан маанилүү фактор болуп саналат. Биз көбүнчө бут кийимди ыңгайлуулугуна эмес, сулуулугуна карап сатып алабыз. Бирок туура эмес бут кийим бутуңузга чоң адилетсиздик келтирет. Ошентип, кантип туура бут кийимди тандайсыз? Келгиле, бул факторлорду ирети менен карап көрөлү.
| Бут кийим тандоодо ушул нерселерди эске алыңыз | Эмне үчүн мындай? / Көбүрөөк маалымат |
|---|---|
| Бут кийимди чоң таманга тууралаңыз. | Биздин буттарыбыздын өлчөмү 100% бирдей эмес. Бири экинчисинен бир аз чоңураак. Андыктан ар дайым чоңураак бутуңузга туура келген бут кийимди тандаңыз. |
| Күндүн аягында бут кийим сатып алууга барыңыз. | Күн бою басканда буттарыбыз табигый түрдө бир аз шишип кетет. Андыктан, бутуңуздун чыныгы өлчөмүн эртең менен эмес, кечинде билген жакшы. Ошентип, бутту кыспаган бут кийимди тандоо оңой болот. |
| Учтуу бут кийимдерден алыс болуңуз. | Бул бут кийимдер манжаларыңызды бириктирип, алардын табигый жайгашуусун өзгөртөт. Убакыттын өтүшү менен бул балка жана бунион сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. |
| Бут кийимдин алдыңкы бөлүгүндө бош орун болушу керек. | Эң узун манжаңыздын учу менен бут кийимдин алдыңкы четинин ортосунда кеминде жарым дюйм (1/2 дюйм) боштук болушу керек. Бул боштук манжаларыңыздын эркин кыймылдашы үчүн керек. |
| Жашыңыз өткөн сайын буттарыңыздын көлөмүнө көңүл буруңуз. | Жаш өткөн сайын буттарыбыз да чоңоёт. Андыктан, ошол эле өлчөм дайыма туура болот деп ойлобоңуз. Бут кийим сатып алган сайын бутуңузду өлчөп алганыңыз жакшы. |
| Бут кийимдин туура келгенин текшериңиз. | Жакшы бут кийим баш бармак бүгүлгөн жерде ийилиши керек. Эгерде бут кийимдин таманы каалаган багытта оңой ийилип, капталдан капталга буралып калса, анда ал бут кийим бутуңузга керектүү күчтү бербейт. |
| Дарыгериңиз жазып берген ортопедиялык каражаттарды колдонуңуз. | Эгерде дарыгериңиз бутуңуздун дөңгөлөгүн колдоо үчүн атайын колдоочу каражатты же ортопедияны жазып берсе, аны колдонууну унутпаңыз. |
Эч качан тар бут кийим сатып албаңыз жана аны кийгенде чоюлуп калат деп ойлобоңуз. Эгер сатып алганда тар болсо, анда ал сизге эч качан туура келбейт. Алар бутуңузга зыян гана келтирет.
Дагы бир нече маанилүү жагдайлар
- Бут кийимдин өлчөмүнө гана таянбаңыз: Ар кайсы компаниялар чыгарган бут кийимдердин өлчөмдөрү ар кандай болушу мүмкүн. Андыктан, бут кийимди бир гана өлчөмүнө карап сатып албаңыз. Аларды кийип көрүңүз жана бутуңузга ыңгайлуусун гана тандаңыз.
- Бийик такалуу бут кийим : Така канчалык бийик болсо, ошончолук кооптуу. Ошондой эле, ал буттун алдыңкы бөлүгүнө чоң басым жасайт. Бийик такалуу бут кийимди дайыма кийүү Hammertoe сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн.
- Басканда согончогуңуз өйдө-ылдый кыймылдап жатканын текшериңиз: Эгерде басканда бут кийимиңиз согончогуңуздан өйдө-ылдый кыймылдап жатса, анда ал сизге туура келбейт.
Балдарыңыздын бут кийимине да кам көрүүнү унутпаңыз.
Бул пункттар чоңдор үчүн да, балдар үчүн да маанилүү. Кичинекей балдардын буттары абдан тез өсөт. Андыктан , алардын бут кийимдери дагы эле туура келеби же жокпу, ар дайым текшерип туруңуз . Балдардын буттары тар бут кийимдин ичинде өскөн сайын, алардын буттарында туруктуу деформациялар пайда болушу мүмкүн. Андыктан, балдарыңызга бут кийим сатып алууда ушул пункттарды жакшылап ойлонуп көрүңүз.
Эгерде бутуңузда кандайдыр бир ооруну, шишикти же башка аномалияларды байкасаңыз, аны этибарга албаңыз. Кеңеш алуу үчүн мүмкүн болушунча тезирээк дарыгериңизге кайрылыңыз. Ошентип, эгерде көйгөй жаралса, аны алгачкы этапта аныктап, дарылоого болот.
Үйгө алып кетүү билдирүүсү
- Айрыкча, кант диабети сыяктуу медициналык абалыңыз болсо, бутуңузду күн сайын текшерип туруңуз.
- Кан айланууну жакшы кармоо үчүн көнүгүүлөрдү жасап, буттарыңызга массаж жасаңыз .
- Бут кийим сатып алууда, сырткы көрүнүшкө караганда ыңгайлуулукту жана туура өлчөмдү биринчи орунга коюңуз. Бут кийимди күндүз кеч сатып алыңыз.
- Мүмкүн болушунча манжаларыңызды кысып кала турган кууш, учтуу бут кийимдерден алыс болуңуз.
- "Кийин чоюлуп калат" деп ойлоп, тар бут кийим сатып алуудан алыс болуңуз. Андай болбойт.
- Эгерде бутуңузда кандайдыр бир аномалияларды же ооруну байкасаңыз, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
💬 Comments (0)
Азырынча эч кандай комментарий жазыла элек. Бул жерге биринчи жолу комментарий кошуңуз.
Пикириңизди кошуңуз