Холестерол деген эмне?

Балким, сиз холестерол жөнүндө бир жерден уккандырсыз, туурабы? Балким, дарыгериңиз сизге бул тууралуу айткандыр, же гезиттен же телевизордон көргөн чыгарсыз. Көп адамдар холестерол биздин денебиз үчүн зыяндуу деп ойлошот. Бирок бул чын эле чынбы?

Денебиздеги холестерол менен эмне болот?

Жөнөкөй сөз менен айтканда, холестерин - бул денебиздеги майдын бир түрү. Илимий жактан алганда, ал "липид". Бул липиддер сууда эрибегендиктен, алар каныбызда эрибейт, тескерисинче, кан аркылуу дененин ар бир бөлүгүнө тарайт. Ойлоп көрсөңүз, холестерин денебиздин туура иштеши үчүн абдан маанилүү. Анын денебиз үчүн бир нече кызматы бар:

• Холестерол денебиздеги эң кичинекей клеткалардын айланасында клетка мембраналары деп аталган коргоочу дубалды курууга жардам берет. Бул клетка мембраналары дарбаза сыяктуу клеткага эмне кирип, эмне чыгып жатканын көзөмөлдөйт.
• Холестерол боорубузга өттүн бөлүнүп чыгышына жардам берет. Белгилүү болгондой, бул өт биз жеген тамак-аштын туура сиңиши үчүн абдан маанилүү.
• Ошондой эле, холестерин денебиз өндүргөн айрым гормондорду , айрыкча жыныстык гормондорду жана D витаминин өндүрүү үчүн керек.

Көрдүңүзбү? Холестерол жөн гана жаман нерсе эмес. Ал биздин денебизге көптөгөн маанилүү нерселерди аткарууга жардам берет.

Эгер холестерол зарыл болсо, анда эмне үчүн биз ал жөнүндө мынчалык тынчсызданып жатабыз?

Ооба, биздин денебиз иштеши үчүн белгилүү бир өлчөмдө холестерин керек. Бирок, көйгөй денебизде холестерин өтө көп болгондо. Тамак жегендей эле, эгерде биз керектүүдөн көп жесек, ооруп калабыз. Ошо сыяктуу эле, холестерин жогору болгондо, башкача айтканда, кандагы холестериндин деңгээли сунушталган өлчөмдөн жогору болгондо (гиперлипидемия) же денедеги майлардын түрлөрү тең салмактуу эмес болгондо (дислипидемия), ден соолугубузда олуттуу көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Атап айтканда, жүрөк оорусуна , башкача айтканда, коронардык артерия оорусуна чалдыгуу коркунучу өтө жогору.

Чындыгында, биздин денебизге керектүү холестериндин болжол менен 80% боорубуз тарабынан өндүрүлөт. Калганы биз жеген тамак-аштардан келет. Адатта, денебиз бул тамак-аштардан ашыкча холестеринди чыпкалай алат. Бирок кээде бул процесс туура иштебейт же биз жеген тамак-аштардан алган холестериндин көлөмү өтө көп болуп калат.

Ошентип, бул ашыкча холестерол денеге кантип кирет?

Мунун бир нече себеби болушу мүмкүн.

• Генетикалык себептер:Айрым адамдарда " үй-бүлөлүк гиперхолестеринемия " деп аталган генетикалык оору бар. Мындай оору менен ооруган адам кандан каалабаган холестеринди туура чыгарып салууда кыйынчылыктарга дуушар болот. Убакыттын өтүшү менен канда холестерин топтолуп, деңгээли жогорулайт.
• Биздин тамактануубуз: Дагы бир маанилүү фактор - бул биз жеген тамак-аш . Биз жеген тамак-аштын айрымдары холестериндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Бул көйгөй биз жаныбарлардан алынган каныккан майларды (мисалы, эт, сүт, сыр, май) жана транс майларды (көбүнчө кайра иштетилген азыктарда, таңгакталган азыктарда жана фастфуддарда кездешет) өтө көп жегенде пайда болушу мүмкүн. Андыктан, эмне жеп жатканыбызга этият болуу маанилүү.

Холестерол каныбызда кантип жүрөт?

Холестерол денебиздеги дээрлик ар бир клеткада кездешет. Бирок биз көбүнчө кандагы холестерол жөнүндө сүйлөшөбүз жана угабыз. Химиялык мүнөзүнөн улам, холестерол кан аркылуу өз алдынча өтө албайт. Ошондуктан, ал башка бөлүкчөлөр менен биригиши керек. Демек, холестерол белоктор жана триглицериддер деп аталган майдын башка түрү менен биригет. Холестеролдун, белоктордун жана триглицериддердин айкалышынан пайда болгон бул өзгөчө бөлүкчө липопротеин деп аталат.

Бул липопротеиндер деген эмне?

Липопротеиндерди липиддерден жана белоктордон турган кичинекей транспорт каражаттары катары элестетиңиз. Бул транспорт каражаттары кан агымы аркылуу дененин бардык жерине тарай алат. Башкача айтканда, алар бир шаардан экинчи шаарга жүк ташуучу кайыктарга окшош. Айрым кайыктар шаарга тамак-аш жана башка керектүү буюмдарды ташыйт. Шаардан таштандыларды ташыган дагы бир кайык түрү бар.

Денебиздин ичинде да ушундай. Холестеринди денедеги ар кандай ткандарга жана клеткаларга жеткирген белгилүү бир липопротеиндер бар. Бул холестерин организм үчүн абдан маанилүү. Бирок ал өтө көп көбөйүп кетсе, зыяндуу. Ошондуктан бизге ашыкча холестеролду чогултуп, аны чыгарып салган башка типтеги липопротеиндер керек.

Сиз бул липопротеиндерди каймана аттары менен уккан чыгарсыз. Алар көбүнчө LDL холестерол жана HDL холестерол деп аталат. Булар холестериндин эки негизги түрү. Бирок башка түрлөрү да бар. Андыктан, келгиле, бул холестериндин түрлөрү эмне экенин жана алардын организмде кандай кызмат аткараарын кененирээк карап көрөлү.

Биз сураган холестериндин бул ар кандай түрлөрү кайсылар?

Денебизде холестериндин бир нече түрү бар. Каныңыздагы холестеринди изилдеген тест липиддик профиль деп аталат.Эгер сиз бирөөсүн жасасаңыз, ал отчетто холестериндин бир нече түрү көрсөтүлгөнүн көрөсүз. Ар бир түр эмнени билдирерин билгенден кийин, дарыгериңиз менен холестерин жөнүндө сүйлөшүү сизге бир топ жеңил болот.

LDL холестерин – бул "жаман" холестерин деп аталган нерсеби?

LDL холестерини тыгыздыгы төмөн липопротеиндерди билдирет. Бул бөлүкчөлөр негизинен холестеролдон турат. Бул LDLдердин милдети - холестеринди дененин клеткаларына ташуу. LDLдер "жаман" холестерол деп аталат. Эмне үчүн?

LDL биздин денебиз үчүн абдан маанилүү. Бирок көйгөй анын канда өтө көп айланып жүргөнүндө. Андан кийин бул LDL холестерол башка заттар менен бирге кан тамырларыбызда, башкача айтканда, артерияларыбыздын дубалдарында топтоло баштайт. Ушундай жол менен пайда болгон калың май катмарын биз "бляшка" деп атайбыз. Убакыттын өтүшү менен бул бляшка акырындык менен чоңоюп, артериялардын ичиндеги боштукту азайтат. Артериялардын дубалдарында бляшканын ушундай жол менен топтолушу атеросклероз деп аталат. Бул абал инфаркт жана инсульт сыяктуу кооптуу оорулардын пайда болуу коркунучун бир топ жогорулатат.

Ошондуктан , LDL холестериндин деңгээлин төмөн кармоо маанилүү . Орточо чоң киши үчүн аны 100 мг/длден (миллиграмм/децилитр) төмөн кармоо жакшы. Эгерде сизде артерияларыңызда майдын топтолушу болгон атеросклероз сыяктуу оору болсо, дарыгерлер LDL холестериндин деңгээлин 70 мг/длден төмөн кармоону сунушташат.

HDL холестерол – бул "жакшы" холестеролбу?

HDL холестерини жогорку тыгыздыктагы липопротеиндерди билдирет. Бул липопротеиндер негизинен белоктордон турат. HDL "жакшы" холестерин деп аталат. Себеби HDL кандагы ашыкча холестеринди чогултуп, аны боорго кайра алып барат. Андан кийин боор холестеринди майдалап, организмден чыгарат. Бул маанилүү процесс тескери холестерин ташуу деп да аталат.

HDL холестерол деңгээлин жогору деңгээлде кармап турушуңуз керек . Эгер сиз эркек болсоңуз, HDL деңгээлиңизди кеминде 40 мг/дл кармап турушуңуз керек. Эгер сиз аял болсоңуз, аны кеминде 50 мг/дл кармап турушуңуз керек.

Бардык чоңдор үчүн HDL деңгээли 60 мг/длден жогору болсо, бул абдан жакшы деп эсептелет. Ошондой эле, ал жүрөк ооруларынын коркунучун азайтууга жардам берет.

VLDL холестерол деген нерсе барбы?

Ооба, VLDL холестерини өтө төмөн тыгыздыктагы липопротеиндерди билдирет.VLDL негизинен триглицериддерди (майлардын дагы бир түрү) жана холестеринди камтыйт. Анын курамында башка түрлөргө караганда белок азыраак. LDL сыяктуу эле, VLDL "зыяндуу" деп эсептелет, анткени ал артерияларыбызда бляшканын пайда болушуна салым кошо алат.

Жөнөкөй сөз менен айтканда, жакшы холестерол (ЖХЛ) кандагы жаман холестеролду (LDL жана VLDLден алынган зыяндуу заттарды) кетирүүгө жардам берет. LDL холестерол артерияларда бляшкалардын пайда болушуна негизги салым кошот.

Менин холестерин деңгээлиме кандай нерселер таасир этиши мүмкүн?

Холестериндин деңгээлине таасир этүүчү бир нече факторлор бар. Келгиле, алардын эмне экенин карап көрөлү:

• Жашы: Жаш өткөн сайын, холестериндин деңгээли акырындык менен жогорулашы мүмкүн.
• Диета: Буга чейин талкуулаганыбыздай, биз жеген азыктардагы каныккан майлар жана транс майлар LDL ("жаман") холестеролдун деңгээлин жогорулатышы мүмкүн. Бул майлардын түрлөрүн азыраак жеген холестеролду төмөндөтүүдө чоң роль ойнойт.
• Көнүгүү: Үзгүлтүксүз, орточо көнүгүүлөр HDL ("жакшы") холестерол деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Аптанын көпчүлүк күндөрү жок дегенде 30 мүнөт орточо интенсивдүү физикалык активдүүлүктү көрсөтүүгө аракет кылыңыз.
• Тукум куучулук: Гендериңиз денеңиздеги холестериндин көлөмүндө да роль ойнойт. Айрым үй-бүлөлөрдө жогорку холестерол үй-бүлөлөрдө да кездешиши мүмкүн.
• Жыныс жана гормондор: Менопауза башталганга чейин аялдарда жалпы холестериндин деңгээли эркектерге караганда төмөн болот. Бирок, менопаузадан кийин аялдарда LDL ("жаман") холестериндин деңгээли жогору жана HDL ("жакшы") холестериндин деңгээли төмөн болушу мүмкүн.

Холестеринимди текшертип көрүшүм керекпи? Эгер ал жогору болсо, эмне кылышым керек?

Ооба, албетте! Ар бир адам өзүнүн холестерин деңгээлин билиши маанилүү. Холестерин анализин же жогоруда айтылган липиддик панелди канчалык көп тапшырып туруу керектиги сиздин жашыңызга жана жүрөк ооруларынын башка тобокелдик факторлоруна (мисалы, диабет, кан басымынын жогорулашы, тамеки чегүү) жараша болот. Андыктан, үй-бүлөлүк дарыгериңиз менен сүйлөшүп, муну канчалык көп текшертип туруу керектигин сураганыңыз оң. Холестерин деңгээлин билүү - келечекте жүрөк ооруларынан коргонуу үчүн жасай турган эң маанилүү кадамдардын бири.

Элестетсеңиз, эгерде отчетто холестериндин деңгээли жогору деп айтылса, дүрбөлөңгө түшпөңүз. Дарыгер сизге керектүү дарылоону жазып берет. Муну дарылоонун негизги жолдору:

• Тамактануу рационундагы өзгөрүүлөр: Бул холестерини аз, майы аз, клетчаткага бай жана мөмө-жемиштерге бай ден соолукка пайдалуу тамактанууну кабыл алууну билдирет.
• Жашоо образындагы өзгөрүүлөр:Мисалы, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, салмагыңызды көзөмөлдөө жана тамекини толугу менен таштоо.
• Дары-дармектер: Айрым адамдар холестеринди диета жана көнүгүүлөр менен гана көзөмөлдөөдө кыйынчылыктарга дуушар болушу мүмкүн. Мындай учурларда, дарыгериңиз статиндер сыяктуу холестеринди төмөндөтүүчү дары-дармектерди жазып бериши мүмкүн.

Көптөгөн адамдар үчүн бул ыкмалардын айкалышы холестеринди көзөмөлдөөнүн эң натыйжалуу жолу болуп саналат. Бирок кайсы ыкма сиз үчүн эң жакшы экенин билүү үчүн, сиз холестериндин деңгээлин текшерип, дарыгерге кайрылышыңыз керек.

Андыктан, эгер сиз көптөн бери дарыгерге көрүнбөсөңүз, сөзсүз түрдө ден соолугуңузду текшертип туруңуз. Дарыгердин графиги боюнча текшерүүдөн өтүңүз. Жүрөгүңүздүн жана кан тамырларыңыздын ден соолугунун көрсөткүчтөрү болгон холестерин, кан басымы жана кандагы канттын деңгээли жөнүндө кабардар болуп туруңуз. Жүрөгүңүздүн ден соолугу жөнүндө ойлонууга эч качан эрте эмес экенин унутпаңыз. Аны ден соолугуңузду чыңдоо үчүн бүгүн эмне кыла аларыңыз жөнүндө ойлоно баштоо керек.

Ошентип, мунун баарынан биз кандай кабарды эстеп калышыбыз керек ?

Холестерин - бул биздин денебизде абдан маанилүү ролду ойногон жана биз үчүн абдан маанилүү майдын бир түрү. Ден соолукта жашоо үчүн денебизде холестериндин керектүү өлчөмү болушу керек. Бирок, кандагы холестериндин өтө көп болушу ден соолугуңузга сөзсүз түрдө кооптуу болушу мүмкүн. Ошондуктан холестериндин деңгээлин үзгүлтүксүз текшерип туруу жана бул маанилер эмнени билдирери жөнүндө дарыгериңиз менен сүйлөшүү абдан маанилүү.

Эсиңизде болсун, ден соолукка пайдалуу тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо жана дарыгериңиздин кеңешин аткаруу менен сиз холестериндин деңгээлин сөзсүз көзөмөлдөп, дени сак, маңыздуу жашоо өткөрө аласыз. Түшүндүңүзбү? Андыктан, бүгүнтөн баштап муну колго алалы!