Somnus Infantis Tui Praescholaris: De Hoc Loquamur?

Num liber vester prae-scholaris noctu bene non dormit? Num interdum omnino non obdormit? An semper expergiscitur? Normale est puerum parvulum unum aut alterum horum problematum habere. Multi parentes de hoc solliciti sunt. Nolite ergo solliciti esse. Hodie, de somno parvuli vestri loquamur et quid facere potestis ut eum adiuvetis ut bonum et quietum somnum nocturnum habeat.

Quantum somni puer prae-scholari indiget?

Simpliciter dictum, puer tuus prae-scholaris inter decem et tredecim horas somni per diem requirit. Hoc includit somnos interdiu. Maximi momenti est ut tempus cubandi, expergiscendi, et somni quam maxime congruens sit.

Finge, si puerum tuum cotidie eadem hora in lectum ponas, horologium eius biologicum ad id adsuescet. Deinde, cum tempus constitutum advenerit, puer simpliciter dormire incipiet. Hoc eum facilius obdormire et profunde dormire adiuvabit.

Nunc, ecce, quidam pueri hac aetate paulo minus temporis quietis interdiu capiunt. Hoc est normale. Etiam tali puero, magni momenti est eis paulum temporis quietis interdiu dare, id est, paulum temporis quietis ("tempus quietis") . Hoc tempore, librum legere, imaginem pingere, vel eos quiete ludere permittere potes.

Num pueri prae-scholaris adhuc quiescere debent?

Haec est quaestio quam multi parentes rogant. Re vera, plerique pueri huius aetatis totum somnum necessarium per noctem accipiunt. Quidam paulatim quietem interdiu capere desistunt. Sed si puer tuus adhuc quietem desiderat, bonum est etiam ei tempus constituere. Solent circiter horam dormire.

Quae sunt signa quibus indicat puerum tuum quietem desiderare?

• Si noctu non bene dormis, aut si diu tibi opus est ut noctu obdormiscas.
• Oculos saepe interdiu frico, et fessus videor.
• Natura valde inquieta, ob parvas res irascens, et perpetuo flens.
• Si in uno loco manere et inquietari non potes (cogita, interdum liberi fiunt valde hyperactivi etiam cum defessi sunt!).

Etiam puer peractivus tempus aliquod requirit ad quietem et quietem interdiu. Etiam si puer tuus non dormit interdiu, ut ante dictum est, da ei tempus quietum ad aliquid agendum, ut librum legendum aut delineandum. Hoc etiam ei auxilium feret ad somnum nocturnum praeparandum.

Quomodo parvulum meum bene dormire adiuvare possum?

Ut puer tuus bene dormiat, interest ei ambitum commodum et tutum creare. Magni momenti est etiam bonam consuetudinem ante somnum habere.

1. Ordinationem Horae Cubandi Constitue

Consuetudo ante somnum quae tempore statuto fit et tranquillitatem animi affert (quod "consuetudo ante somnum" appellatur)Primo) et cubiculum quietum et commodum multum conferet ad adiuvandum puerum tuum ut bene dormiat.

Haec "consuetudo" quasi signum est puero: "Age, paene tempus est cubitum ire."

Huic `ordinationi` talia addere potes:

• Lavatio vel balneum (aqua calida praefertim).
• Vestimenta mutans ad dormiendum.
• Dentes fricans.
• Librum una cum filio/filia tua lege (fabulam tranquillam elige).
• Carmen breve canens.

Haec eodem ordine et fere eadem hora cotidie fac. Tum puer ad hoc adsuescet.

2. A tabulis abstine!

Gravissimum hoc est: Omnia instrumenta computatralia (e.g., televisionem, computatrum, tabulam, telephonum, ludos electronicos ) saltem hora ante somnum exstinguere debes. Optimum est ea e cubiculo omnino removere.

Scisne cur? Lux caerulea ex his "tegumentis" productionem " melatonini" minuit, hormonis quod nos dormire iuvat. Haec "melatoninum" est quae nos dormire iuvat. Ergo si "tegumentum" prope tempus cubandi inspicis, somnum tuum morari et qualitas somni tui etiam minuetur.

3. Ambientem cubiculi accommoda

• Quies: Cubiculum quam quietissimum et quietum serva. Sonitum inutilem minue.
• Commoditas: Stragula munda serva. Temperaturam cubiculi infanti commodam serva (nec nimis calidam, nec nimis frigidam).
• Ludicrum molle: Da puero tuo ludicrum gratum quo fovere et dormire possit, vel parvum stragulum suum. Hoc eum securum sentire adiuvabit.
• Lucerna nocturna: Si puer tuus tenebras timet, noli cubiculum omnino obscurare, sed lucernam nocturnam parvam cum lumine tenui, quod oculis non nimis clarum est, relinque.

4. Solus dormire consuesce.

Ecce aliud parvum erratum quod multi parentes faciunt, sed magni momenti est: Noli in lecto cum filio tuo manere donec obdormiscat. Aut noli eum in lecto tuo aut in sofa dormire sinere, potius quam in lecto suo.

Quamquam initio difficile sit, docere filium tuum solum in lecto suo dormire perutile est longo tempore. Hoc modo, etiam si media nocte expergiscatur, iterum discet solum dormire. Filium tuum deponis, bonam noctem dicis, et cubiculum relinquis.

5. Actiones diurnae bonae

Da filio tuo satis temporis ad ludendum, currendum, et corpus movendum interdiu. Ludere foris, currere, et saltare potest adiuvare filium tuum ut se magis fessum sentiat. Hoc ei adiuvabit ut somnum bonum et profundum noctu capiat. Attamen, vitanda sunt actiones stimulantes vel strenuas prope tempus cubandi. Actiones tranquillae optimae sunt eo tempore.

Quid faciam si puer meus somni difficultates habet?

Frequentissima est infantibus huius aetatis noctu dormire nolle, flere cum cubitum ire nolunt, et media nocte expergisci. Nolite ergo solliciti esse. Interdum infantes prae-scholaris mala somnia habere possunt, quae "somnia terribilia" appellantur. Alii infantes noctu clamantes expergisci possunt, sed mane non meminerunt (hoc cum terroribus nocturnis fieri potest, sed paulo differt a somniis terribilibus). Nonnullis diebus dormire omnino non poterunt.

Itaque, haec sunt quaedam quae in temporibus huiusmodi facere potes:

• Ut ante dictum est, lucerna nocturna in cubiculo, ludicrum dilectissimum, et stragulum ad dormiendum habere adiuvabit puero sensum securitatis dabit.
• Si puer tuus noctu expergiscitur et te vocat, noli statim currere et respondere. Exspecta pauca minuta et vide an iterum dormire possit per se sine auxilio tuo.
• Si puer valde timet, perturbatur, et plorat, certe in cubiculum intra. Vade et eum/eam amore consolare. Dic, "Noli timere, fili/filia, mater/pater adest."
• Postquam puerum consolatus es et in lectum reduxisti, amanter dic, "Tempus est cubandi, bene dormire potes." Tempus quod in cubiculo consumis ad minimum redige. Paucis minutis exi.
• Si infans iterum plorat cum cubiculum relinquis, ne perturberis, et pauca minuta exspecta antequam revertaris. Probabiliter iterum dormiet.
• Si puer tuus e lecto surgit et ad te venit, noli perturberi aut irasci, sed eum amanter in lectum reduc et depone. Placide dic, "Tempus est cubandi, in lecto manere debes." Hoc pluries fac, sed patientia esto.

Maxime interest patientia et constantia. Haec non uno die fiunt. Fortasse aliquot hebdomades requiruntur. Sed si haec cum patientia, amore, eodemque modo quotidie feceris, post aliquod tempus differentiam animadvertes.

Quando consilium medicum petere debes?

Si, his omnibus factis, problemata somni filii tui perseverant, aut si de hac re valde sollicitus aut times, aut si sentis problemata somni filii tui actiones cotidianas, felicitatem, aut doctrinam eius afficere, fac ut cum medico familiae tuo (vel "Medico Familiari" vel "Paediatro") de hac re loquaris.Optimum consilium pro filio tuo tibi dare possunt et, si opus sit, te ad ulteriorem curationem commendare. Itaque numquam dubita medicum consulere.

Denique, pauca memoria tenenda

Praebere puero tuo prae-scholari somnum bonum et quietum essentiale est ad eius incrementum corporis et mentis. Itaque haec puncta recenseamus:

• Horarium somni regulare: Filium/filiam tuam in lectum pone et eadem hora quotidie expergiscere.
• Consuetudo tranquilla ante cubitum: ut balneum sumere, dentes fricare , librum legere.
• Tempus in scriniis electronicis minue: Ab scriniis electronicis saltem hora ante cubitum abstine.
• Cubiculum commodum: quietum, obscurum (sed cum luce nocturna si opus est), et temperatura commoda.
• Discere solum dormire: Adiuva puerum tuum ut solum obdormiscat.
• Actiones diurnae: Fac ut bene ludant et exercitationem faciant.
• Patientia et constantia: Fortasse tempus requiretur ad eventus videndos, ergo patiens esto.
• Consilium medicum: Si problema habes aut sollicitus es, consilium medicum pete ne dubites.

Si his consiliis sequeris, certe parvulo tuo quoque somnum bonum capere poteris !

Somnus, prae-scholaris, habitus somni, quies diurna, problemata somni, consilia parentum, somnus bonus