Cogitasne etiam de valetudine tua et consuetudines edendi tuas mutas et ad modum salubriorem pro corpore tuo incumbis? Cum ita cogitas, de variis modis edendi audimus. Quidam homines cibos animales, ut carnes, pisces et ova, desistunt et omnino vegani fiunt. Alii solam carnem omittunt et ova et lacticiniis consumunt (vegetariani). Interea, est alius grex specialis. Carnes animalium terrestrium, ut bubulam, porcinam et gallinam, non edunt, sed pisces et alia cibaria marina consumunt. Hoc est quod diaetam
Pescatarianam vocamus. De hac re hodie fusius loquamur.
Quisnam exacte est Pescatarianus?
Simpliciter dictum, pescatarianus est qui cibum vegetarianum consumit, qui pisces et alia cibaria marina includit. Victus eius principalis constat ex his:
- Fructus et olera
- Grana integra
- Legumina ut lenticulae et ciceres
- Nuces et semina.
- Ova et lacticinia (quidam haec quoque vitant, sed plerique ea consumunt)
- Et imprimis, pisces et alia cibaria marina ut carides, lolligo, et canceres.
Nihilominus, nullam carnem animalium terrestrium, ut
pullum, bubulam, capram, aut porcum, edunt. Finge, hoc simile est ac si in familia vegetariana esses, sed solum pisces edas.
Cur homines ad hanc diaetam Pescatarianam se convertunt?
Duae sunt causae praecipuae huius rei. Quidam hanc decisionem ob causas ambientales capiunt. Credunt animalia terrestria ad carnem alenda noxium esse ambitui, nimis multas opes naturales consumere, et pollutionem causare. Attamen plerique homines hanc victum piscium eligunt
quia de valetudine sua solliciti sunt. Investigationes etiam probaverunt hanc victum plantarum et piscium fundatum corpori valde prodesse.
Quae sunt vera huius commoda ad valetudinem?
Sicut caro, piscis quoque fons optimus proteinorum est. Attamen, piscis plura commoda habet cum carne rubra comparatur.
Amicus optimus animo!
Pisces sunt res quae multum prodest valetudini cordis.
- Pauca in adipe saturato : Dum caro rubra dives est in adipe saturato cordi nocente, piscis tamen perpaucum huius generis adipis continet.
- Dives in Omega-3 : Pisces pinguis ut salmo, scomber, halec, et sardinae divites sunt acidis pinguibus omega-3 cordi salubribus. Haec omega-3 multa commoda corporibus nostris praebent.
- Accumulationem tabulae, quae est accumulatio adipis in vasis sanguineis, minuit.
- Periculum pulsus cordis irregularis (arrhythmiae) minuit.
- Adiuvat ad triglycerida, genus adipis mali in sanguine, reducenda. Hoc etiam optimum est pro salute cordis.
- Haec acida pinguia salubria etiam pressionem sanguinis moderari adiuvant.
Quam ob rem medici suadent ut pisces in victu saltem bis in hebdomada inspici perutile sit saluti cordis.
Periculum cancri minuendo
Investigationes etiam invenerunt reductionem in consumptione carnis rubrae, praesertim carnium confectarum, periculum quorundam cancri generum, ut cancri coli, contrahendi minuere posse.
Fortunatus ut diu vivas?
Una studia invenit homines qui victum pescatarianum sequuntur diutius vivere solere quam eos qui carnes rubras et aves edunt.
Suntne ulla incommoda huius methodi? Quibus rebus cavendum est?
Sicut omnia in vita, nimium cuiuslibet rei non bonum est. Pisces et cibaria non exceptionem faciunt. Sunt pauca quae certe scire debes si hanc diaetam consideras.
Periculum Mercurii
Hoc est principale. Quaedam genera piscium, praesertim pisces magni in summo catenae alimentariae marinae, altas quantitates metalli gravis
, mercurii appellati, in corporibus suis habere possunt. Hic mercurius valetudini nostrae, praesertim systemati nervoso, noxius esse potest.
Hi homines praecipue cauti esse debent:- Matres gravidas
- Matres lactantes
- Liberi parvi
Ergo, si Pescatarianus futurus es, prudens est pisces qui mercurio paucos habent eligere.
| Gradus mercurii | Exempla (pisces communes in Sri Lanka inclusi) |
|---|
| Mercurium altum (nimium sumere vitandum est) | Gladiolus, Squalus, Scomber Regius/Thunnus Magnus |
| Humilis mercurio (aptus ad cibum) | Sardinae, Halec, Salmo, Apuae, Squillae, Loligo, Perca parva |
Defectus Ferri
Caro rubra est una ex optimis fontibus ferri corporibus nostris. Ergo, si carnem rubram omnino desinamus, nonnulli homines ferri defectum pati possunt. Hoc
imprimis mulieribus menstruantibus interest . Sed nihil est de quo sollicitemur. Multae sunt res e plantis ortae quae ferro divites sunt.
- Lenticulae, ciceres, phaseoli virides
- Holera foliosa atroviridia ut spinachia, brassica, spinachia, et folia moringae
- Tofu
- Cerealia ferro fortificata
Noli te decipi appellatione "vegetariani"!
Non omnes cibi "sine carne" vel "vegetariani" inscripti salubres sunt. Interdum hi cibi valde confecti esse possunt. Saccharo, sale, et adipibus insalubribus abundantes esse possunt. Ergo, quacumque diaeta sequaris, optimum est quam plurimos
cibos non confectos et naturales consumere conari. Maxime interest
cum medico familiari tuo loqui antequam tantam mutationem in victu facias, ut omnes necessitates tuae nutritionales tegantur. Ille vel illa tibi consilium nutritionale quod debes dare poterit.
Nuntius Domum Portandus
- Pescatarian est victus vegetarianus qui pisces et cibos marinos complectitur. Carnes animalium terrestrium non edit.
- Haec optio saluberrima esse potest, quia dives est acidis pinguibus omega-3 cordi salubribus.
- Magni pisces, ut scomber regius et squalus, altas quantitates mercurii continere possunt, ergo matres gravidas et pueri parvi pisces qui paucos mercurii continent eligere debent.
- Quoniam carnem rubram non edis, fac ut necessariam ferri copiam ex cibis plantarum, ut lentis et oleribus foliis viridibus, accipias.
- Eligere cibos naturales et integros semper est optima optio prae cibis confectis qui "sine carne" inscriptantur.
- Antequam mutationes maiores in victu facias, necessitates tuas nutritionales considera.Magni momenti est hoc cum medico tuo discutere.
pescatarianus, victus pescatarianus, salus Sinhalana, victus piscium, omega-3, victus salubris, nutritio
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum