Yoga ... Hoc vocabulum his diebus semper audimus. Fortasse unus ex amicis tuis ad classem yogae it, aut id in televisione aut interreti vidisti. Fortasse cogitas, "Ego quoque yoga incipere volo." Sed scisti, quamquam "yoga" dicis, varia genera yogae esse? Non omnes eidem generi yogae apti sunt. Itaque hodie, de modo eligendi stilum yogae tibi aptum, qui necessitatibus tuis conveniat, loquamur.
Cur yoga tam bona est?
Simpliciter dictum, yoga plus est quam exercitatio corporis. Est praxis mirabilis quae corpus, mentem et spiritum coniungit. Quocumque stilo yogae utaris, plerumque haec beneficia consequeris:
- Robur et flexibilitas corporis augentur.
- Bonum aequilibrium servare potes.
- Tensionem superfluam in corpore levat et corpori relaxationem affert.
- Mentem inquietam sedat et accentus minuit.
- Bene et quietum me sentio.
Cogita de levamine quod yoga praebet ad lassitudinem mentis et corporis post diem occupatum levandam. Multo plus est quam exercitatio.
Quae sunt genera yogae praecipua? Ea cognoscamus.
Multae sunt species yogae. Quaedam lenissimae sunt, ad relaxationem et tranquillitatem spectant. Aliae sudorem movent, bonam exercitationem corpori praebent, et difficiles sunt. Pauca ex eis inspiciamus.
| Nomen Styli Yogae | Natura et descriptio |
|---|---|
| Plura Genera Yogae Leniora et Tranquillantia | |
| Hatha Yoga | Haec est methodus fundamentalissima iis qui yoga novi sunt. Hic, positiones yogae lente et clare docentur. Asanis prae exercitationibus respirationis praefertur. |
| Yoga Iyengariana | Hic, attentio ad singulas asanas accuratissime peragendas adhibetur. Ad hoc, instrumenta qualia sunt cubi, cingula, et pulvini adhibentur. Lente perficitur. Aptissimum tironibus. |
| Yoga Restaurativa | Hoc quasi "cura" corporis est. Plerumque, humi iaces, pulvinis et stragulis sustentatus, et in sella sedes sine ullo corporis onere. Optimum est iis qui mente et corpore defessi sunt. |
| Yoga Praenatalis | Haec est exercitatio yogae lenissima, proprie matribus gravidis destinata. Adiuvat ad dolorem dorsi, nauseam, et accentus in graviditate minuendos per lenes extensiones et respirationes. |
| Genera yogae difficillima et vehementissima | |
| Ashtanga Yoga | Hoc paulo difficile est. Seriem certam asanas continuo, continuo facis. Simul, peculiari arte respirationis uteris. Corpus multam energiam accipit. |
| Yoga Potentiae / Fluxus Vinyasae | Hic quoque modus yogae valde sudorem movet, exercitationi similis. Celeriter ab una positione ad aliam transire (fluxum) implicat. Bonus est iis qui corporis robur, flexibilitatem, et aequilibrium augere volunt. |
| Bikram Yoga | Haec methodus difficillima est. In conclavi ad plus quam centum gradus Fahrenheit (circiter quadraginta gradus Celsii) calefacto, viginti sex asanae specificae peraguntur. Magni momenti: Si morbo, ut hypertensione aut diabete, laboras, medicum consulere debes antequam hoc genus "yogae calidae" incipias. |
| Plura Genera Yogae Spiritualis | |
| Kundalini Yoga | Haec methodus magis spiritualis et philosophica est quam aliae. Praeter asanas, meditatio, artes respirationis, et cantus saepe hic adhibentur. |
Suntne aliae methodi yogae?
Ita, plura sunt. Exempli gratia, est "(Yoga Parium)" (Yoga Parium). Hoc est aliquid quod duo homines simul faciunt. Hoc adiuvat ad fiduciam et nexum inter duos homines aedificandum. Praeterea, in methodis sicut "(Yoga Jivamukti)", una cum exercitiis physicis, etiam in aspectibus philosophicis ut non-violentia et veganismus intendunt.
Bene, quomodo igitur mihi aptum stilum yogae eligo?
Hoc est gravissimum. Elige modum qui tibi optime convenit, et te ipsum has tres quaestiones propone.
1. Estne propositum meum principale ut corpus aptum reddam?
Si sudorem excitare, corpus roborare, et ad bonum gradum exercitationis pervenire vis, modus difficilior et celerior tibi aptus est. Exempli gratia, modum sicut Power Yoga, Ashtanga Yoga, vel Bikram Yoga eligere potes. Sed antequam incipias, bonum consilium est paucas classes simplices sicut Hatha Yoga frequentare ut asanas fundamentales discas.
2. Suntne mihi ullae debilitates, condiciones medicae, aut aliae limitationes?
Si tibi est dolor dorsi, dolor articularum, aut alia condicio medica, certe lente et leniter incipere debes. Modus exercitationis sicut Iyengar Yoga , qui in recta postura intendit , optimus est. Praeterea, modi exercitationis sicut Viniyoga optimi sunt iis qui a vulneribus convalescunt.
Maxime autem: si quodlibet morbum habes, essentiale est cum medico tuo loqui eiusque consilium petere antequam yogam ut novum exercitationis ordinem incipias.
3. Quid maxime desidero: salutem mentis et spiritualitatem?
Si propositum tuum primarium est mentem tranquillare, meditari, et in spiritualitate potius quam in exercitatione corporis intendere, stilum yogae ad hunc finem specialiter designatum eligere potes. Exempli gratia, stilus ut Kundalini Yoga plus temporis meditationi et cantu mantrarum concedit.
Optimum quod facere potes est, si fieri potest, aliquot classes diversas frequentare, a variis magistris discere, et ipse decernere quae methodus tibi maxime placeat et corpori tuo conveniat. Noli timere, yoga non est certamen, sed aliquid quod tibi ipsi facis.
Nuntius Domum Portandus
- Yoga res mirabilis est quae aeque magni momenti est ad salutem corporis et mentis.
- Multae variae species yogae sunt, ergo elige methodum quae tibi maxime convenit secundum proposita tua (valetudo an relaxatio?), formam corporis, et gradum valetudinis.
- Si novus es in arte yogae, optimum est incipere cum forma simplici et leni, qualis est Hatha Yoga .
- Noli timere varias classes et magistros experiri. Hoc tibi adiuvabit ut invenias quod tibi maxime conveniat.
- Maximi momenti: Si hypertensionem, diabetam, morbum cordis, aut aliam condicionem medicam habes, medicum consulere memento antequam yogam vel aliam exercitationem incipias.
💬 Comments (0)
No comments have been posted. Commentarium tuum hic primum adde.
Adde commentarium tuum