Wann Dir an eng Apdikt oder e Supermarché gitt, denkt Dir dann och: "Oh mäi Gott, wéi eng vun dësen ass dat Richtegt fir mech?" Wann Dir Vitaminnen a verschiddene faarwege Fläsche mat verschiddene Nimm gesitt, denkt Dir dann: "Oh mäi Gott, wéi eng ass dat Richtegt fir mech?" Et gëtt een fir Fraen, een fir Männer, een fir Erwuessener... Wat genee sinn dat? Brauche mir dat wierklech? Wann jo, wéi wielen mir dee Richtegen fir eis? Haut schwätze mir op eng einfach Manéier driwwer.
Wat genau ass e Multivitamin?
Einfach ausgedréckt, ass e Multivitamin en Nahrungsergänzungsmittel , dat verschidde Vitaminnen a Mineralstoffer enthält, déi fir déi normal Funktioun vun eisem Kierper noutwendeg sinn, an enger eenzeger Pille, Kapsel oder Sirop.
Normalerweis kréie mir dës Nährstoffer aus dem Iessen, dat mir iessen. Besonnesch aus natierleche Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis a Kraider. Mee heiansdo liwwert eis Ernährung eleng net déi néideg Nährstoffer. An esou Zäiten kann e Multivitamin zousätzlech zu eiser Ernährung hëllefen, dës Nährstofflück ze fëllen.
Et ass wichteg ze bedenken, datt e Multivitamin keen Ersatz fir eng gutt, ausgeglach Ernährung ass. Et ass just eppes, wat mir an eis Ernährung bäifüge kënnen.
Wien brauch eigentlech e Multivitamin?
E Multivitamin ass normalerweis net néideg fir en Erwuessenen, fir eng gesond, ausgeglach Ernärung ze hunn. Et gëtt awer speziell Fäll, wou d'Benotzung vun engem Multivitamin Gesondheetsvirdeeler brénge kann.
| Spezial Geleeënheet / Grupp | Firwat kéint e Multivitamin nëtzlech sinn? |
|---|---|
| Fraen, déi schwanger sinn oder schwanger wëlle ginn | Zousätzlech Nährstoffer wéi Folsäure an Eisen si wesentlech fir d'Entwécklung vum Fetus. |
| Stillmammen | Zousätzlech Vitaminnen a Mineralstoffer kënne fir d'Ernährung vun der Mamm a vum Puppelchen gebraucht ginn. |
| Leit, déi eng vegetaresch/vegan Ernährung verfollegen | Et besteet e Risiko vu Mangel u Saachen ewéi Vitamin B12, Eisen an Zink, déi a ville Liewensmëttel vun Déierefaser virkommen. |
| Eeler Leit | Mat der Zäit kann eis Fäegkeet, Nährstoffer aus dem Iessen opzehuelen, ofhuelen. Saachen ewéi Vitamin D a B12 si besonnesch wichteg. |
| Leit mat bestëmmte medizinesche Konditiounen | Leit mat Krankheeten vum Verdauungssystem a Leit, déi eng Operatioun haten, kënnen Nährstoffmangel entwéckelen. |
| Leit mat enger onbalancéierter Ernährung | Wéinst engem beschäftegten Liewensstil kënne Leit, déi keng Zäit hunn, richteg ze iessen an ze drénken, Ernärungslücken entstoen. |
Wann Dir eng ähnlech Situatioun hutt, kënnt Dir mat Ärem Dokter schwätzen an iwwerleeën, mat enger Multivitaminpräparat-Hëllef unzefänken.
Wéi wielt Dir dee richtege Multivitamin fir Iech?
Okay, elo wou Dir mengt, Dir braucht e Multivitamin, op wat kuckt Dir op, wann Dir an d'Apdikt gitt? Hei sinn e puer Saachen, déi Dir berécksiichtege sollt.
1. Liest d'Etikett virsiichteg – passt op den deegleche Wäert (DV) op.
Wann Dir op d'Etikett vun enger Vitaminfläsch kuckt, gesitt Dir, datt all Vitamin e Prozentsaz (% DV) huet. DV steet fir Daily Value, dat ass déi recommandéiert Quantitéit, déi eise Kierper pro Dag brauch.
Vergewëssert Iech, datt de Multivitamin, deen Dir wielt, vill Nährstoffer huet, déi no bei 100% vun der deeglecher Referenzgréisst leien . Heiansdo ginn et Vitaminnen, déi vill méi wéi 100% hunn (zum Beispill 500% vun der deeglecher Referenzgréisst). Wéi och ëmmer, et gëtt kee weidere Virdeel wann een ze vill Vitaminnen hëlt. Verschidde Vitaminnen (fettléislech Vitaminnen) kënnen am Kierper gespäichert ginn an negativ Auswierkungen hunn. Zil also op 100% vun der deeglecher Referenzgréisst.
2. Wielt e vertrauenswürdegt Produkt a Standuert
Och wann Länner wéi Amerika Iech soen, datt Dir no dem USP-Siegel sicht, ass dat Wichtegst an eisem Land , e Produkt vun enger vertrauenswürdeger a renomméierter Firma ze wielen. Ausserdeem ass et vill méi sécher, Vitaminnen an enger renomméierter Apdikt ze kafen, wéi a Stroossegeschäfter oder Online-Säiten, wou Dir net wësst, wien se verkeeft.
3. Äert Alter a Geschlecht spillen eng Roll
Dëst ass eppes, wat vill Leit iwwersinn. Net all Multivitamine si gläich.
- Fraen: Eisen ass besonnesch wichteg fir Fraen am fruchtbare Alter.De Bedarf u Folsäure a Eisen ass méi héich wéi dee vu Männer.
- Männer: Multivitaminpräparater, déi speziell fir Männer entwéckelt goufen, enthalen normalerweis manner Eisen, well si manner wahrscheinlech en Eisenmangel entwéckelen.
- Erwuessener (50+): Multivitaminpräparater, déi fir Leit iwwer 50 Joer entwéckelt sinn, kënne méi Vitamin D , Vitamin B12 a Kalzium enthalen.
Dofir ass et schlau, e Multivitamin ze wielen, deen speziell fir Är Altersgrupp a Geschlecht entwéckelt gouf.
4. Wat sinn déi essentiellst Nährstoffer fir Iech?
D'Fuerschung weist, datt et e puer Nährstoffer gëtt, déi dacks an der Ernährung vun engem duerchschnëttlechen Erwuessenen feelen. Dës sinn:
- Kalzium
- Magnesium
- Vitamin D
- Kalium
- Faser
Vergewëssert Iech, datt de Multivitamin, deen Dir wielt, vill dovunner enthält. Mee Ballaststoffer si schwéier aus enger Pëll ze kréien, an et ass am beschten, se aus gréngem Geméis, Uebst a Vollkornprodukter ze kréien.
D'Wourecht, déi mir iwwer Multivitamine wësse mussen
Verschidde Leit mengen, datt Multivitamine eng magesch Pëll sinn, déi Krankheeten verhënnert an d'Äntwert op alles ass. Mee d'Wourecht ass e bëssen anescht.
- Wat seet d'Fuerschung?: Et gëtt nach ëmmer keng kloer Beweiser dofir, datt d'Einnahme vu Multivitaminnen géint eescht Krankheeten ewéi Häerzkrankheeten , Schlaganfall oder Kriibs schütze kann. Et gëtt och keng staark wëssenschaftlech Beweiser dofir, datt d'Einnahme vu Vitamin C d'Entwécklung vun Erkältungen verhënnere oder beschleunege kann.
- Gëtt et Virdeeler?: Rezent Studien hunn gewisen, datt Multivitaminpräparater hëllefe kënnen, kognitiven Réckgang ze verhënneren, deen mam Alter optrieden. E puer Studien hunn och gewisen, datt Männer, déi all Dag e Multivitaminpräparat huelen, e liicht reduzéierte Risiko hunn, Katarakt a verschidden Aarte vu Kriibs z'entwéckelen.
Déi wichteg Saach ass, datt déi wëssenschaftlech Meenung doriwwer nach ëmmer net 100% kloer ass. Wann et awer richteg geholl gëtt, ënner medizineschem Rot an an der richteger Dosis, ass et wéineg Schued, e Multivitamin ze huelen.
Botschaft fir doheem
- E Multivitamin ass just en Nahrungsergänzungsmittel , deen d'Nährstofflücken an Ärer Ernährung ausfëllt. Et ass op kee Fall en Ersatz fir eng ausgewogen Ernährung.
- E gesonden Erwuessenen brauch net ëmmer e Multivitamin. Et kéint méi nëtzlech fir speziell Gruppen sinn, wéi schwanger Fraen, eeler Leit a Vegetarier.
- Ier Dir mat engem Multivitamin ufänkt, frot Ären Dokter ob et wierklech néideg a gëeegent fir Iech ass. Dëst ass dat Wichtegst.
- Wann Dir e Multivitamin wielt, wielt een deen Ärem Alter, Geschlecht a Gesondheetszoustand entsprécht. Liest d'Etikett virsiichteg a wielt e Produkt mat engem deegleche Bedarf vun ongeféier 100%.
- Denkt ëmmer drun, datt eng gutt Ernährung an en aktiven Liewensstil méi essentiell fir e gesond Liewen sinn ewéi just eng Multivitaminpille.
Multivitamin, Vitamin, Ernärung, Multivitamin, Vitamin, Ernärung, Gesondheet
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar