Vill Leit, besonnesch Fraen , fille sech heiansdo e bëssen traureg, well hir Oberschenkel e bëssen déck sinn. Och wann Dir e schéint Kleed unhuet, fillt Dir Iech e bëssen traureg: "Oh, meng Oberschenkel gesinn déck aus." Dëst ass eigentlech kee Problem, dat nëmmen Dir hutt, et ass ganz heefeg. Also, haut schwätze mer doriwwer, wat dëst Fett an den Oberschenkel ass, firwat et geschitt a wat mir maache kënnen, fir dësen Zoustand ze reduzéieren.
Wat ass Fett am Oberschenkel a Cellulite?
Einfach ausgedréckt, Oberschenkelfett ass dat extra Fett, dat sech an der Géigend vun den Oberschenkel sammelt. E puer vun de gréissten Muskelen an eisem Kierper, zum Beispill de Quadrizeps vir um Oberschenkel an d'Hënnerschenkelmuskelen hannen, sinn an dëser Géigend. Dës Muskelen hëllefen eis ze stoen, ze goen, ze lafen a eis ze béien. Et ass also normal, e bësse Fett an dëser Géigend ze hunn.
Wann et ëm Fett op den Oberschenkel geet, ass Cellulite eng aner Saach, déi definitiv diskutéiert muss ginn. Dir hutt vläicht schonn e puer Leit mat décke, groe Haut op den Oberschenkel, Hëfte a Gesäss gesinn. Vill Leit mengen, datt dat eng Krankheet ass.
Mä Cellulite ass eigentlech keng Krankheet. Et ass e ganz natierlecht Phänomen. Et ass ganz heefeg, besonnesch bei Fraen. Wann Dir et also um Kierper hutt, gëtt et kee Grond, Iech Suergen ze maachen oder Iech dofir ze schummen.
Firwat sammelt sech Fett an eise Been?
Et gëtt verschidde Grënn, firwat Fett sech an den Oberschenkel sammelt a Cellulite optrieden. Kucke mer eis emol un, wat dat sinn.
- Genetik: Dëst kann heiansdo eppes sinn, wat vun eise Genen kënnt. Zum Beispill, wann Är Mamm, Groussmamm oder Tatta e Kierpertyp hat, deen e bësse Fett an den Oberschenkel enthält, ass et méi wahrscheinlech, datt Dir datselwecht hutt. Et gëtt vun eise Genen bestëmmt.
- Alter: Mat der Zäit verlangsamt sech de Stoffwiessel vun eisem Kierper, d'Geschwindegkeet mat där Liewensmëttel an Energie ëmgewandelt ginn. Dëst bedeit, datt d'Fäegkeet vum Kierper fir Fett ze verbrennen och ofhëlt, wouduerch et méi wahrscheinlech ass, Fett ze sammelen.
- Hormonen: Dëst ass och e ganz wichtege Faktor. Besonnesch bei Fraen verursaacht den Hormon Östrogen , datt sech Fettzellen méi ronderëm d'Oberschenkel, d'Hëfte an de Bauch sammelen. Hormonännerungen beaflossen dat direkt.
- Iwwergewiicht: Wann Dir Gewiicht zouhëlt, gëtt dat extra Fett op verschiddene Kierperdeeler ofgelagert. D'Oberschenkel sinn eng vun den heefegsten Plazen, wou sech Fett oflagert. Awer och eng dënn Persoun kann Fett an den Oberschenkel hunn.
- Wéi Cellulite sech entsteet:Ënnert eiser Haut gëtt et fibrous Bindegewebe (Schnouer), déi d'Muskelen an d'Haut verbannen. Wann Fettzellen duerch dës Gewëss no uewe drécken an d'Haut no ënnen zéien, entsteet dat ausgesinnt Grübchen an der Haut.
Wat kënnt Dir maachen, fir Fett am Oberschenkel a Cellulite ze reduzéieren?
Déi gutt Noriicht ass, datt et Léisunge dofir gëtt. Et gëtt souwuel natierlech wéi och medizinesch Methoden.
1. Natierlech Methoden (Diät a Bewegung)
Dëst ass déi wichtegst, sécherst an effektivst Method.
- Eng ausgeglach Ernärung: Huelt proteinräich Liewensmëttel wéi Uebst, Geméis, magert Fleesch, Fësch an Eeër an Är Ernärung. Wann Dir Saachen wéi Brout a Räis iesst, wielt Vollkornprodukter amplaz vu raffinéiertem Miel.
- Saachen, déi ee reduzéiere kann: Reduzéiert de Konsum vu zuckerhaltege Gedrénks, veraarbechte Liewensmëttel wéi Kuchen a Biskuit, an Alkohol sou vill wéi méiglech. Et ass och eng gutt Iddi, Äre Salzkonsum e bëssen ze kontrolléieren. Salz kann dozou féieren, datt de Kierper onnéideg Waasser späichert, soudatt Dir Iech opgeblosen fillt.
- Bewegung: Bewegung ass essentiell fir Fettverbrennung. Mir schwätzen als nächst méi am Detail doriwwer.
2. Medizinesch Behandlung a Chirurgie
Heiansdo kann et schwéier sinn, déi gewënschte Resultater eleng duerch Ernährung a Bewegung z'erreechen. An esou Fäll gëtt et medizinesch Behandlungen .
Wichteg: Wann Dir eng vun dësen Behandlungen iwwerleet, ass et essentiell, mat engem qualifizéierten Dokter ze schwätzen an Iech kloer iwwer d' Vir-, Nodeeler, Risiken a Käschten informéiert ze loossen, ier Dir eng Entscheedung trefft.
Hei sinn e puer vun den Haaptbehandlungen, déi de Moment verfügbar sinn.
| Behandlungsmethod | Wat méchs du? | Wichteg Punkten |
|---|---|---|
| Oberschenkellift (Oberschenkelformungschirurgie) | D'Beenregioun gëtt nei geformt andeems iwwerschësseg Haut a Fett ewechgeholl gëtt. | Et gëtt dacks a Verbindung mat enger Fettabsaugung gemaach. Dëst ass eng chirurgesch Prozedur. |
| Liposuktioun (Fettverloscht) | Iwwerschësseg Fett an den Oberschenkel gëtt mat engem klenge Schlauch erausgesaugt. | Dëst eliminéiert net déi hänkeg Haut. |
| Subcision (géint Cellulite) | Dat fibrous Gewief ënner der Haut, dat d'Haut no ënnen zitt, gëtt mat engem chirurgeschen Instrument geschnidden a getrennt. | D'Resultater halen normalerweis 2-3 Joer. Et gëtt Risiken wéi Péng a Blutungen. |
| Kryolipolyse (Fett afréieren) | Eng net-chirurgesch Prozedur. En Apparat friert an zerstéiert Fettzellen ënner der Haut. | Et gi verschidde Behandlungen néideg. Et kann 2-3 Méint daueren, bis Resultater ze gesinn sinn. |
Wat sinn déi bescht Übungen fir schlank Been?
Fir Fett am Oberschenkel ze reduzéieren, musst Dir souwuel Übungen maachen, déi Fett am ganze Kierper reduzéieren (Cardio), wéi och Übungen, déi d'Muskelen am Oberschenkel stäerken (Kraafttraining).
| Aart vun Übung | Beispiller |
|---|---|
| Fettverbrennungsübungen (Cardio & HIIT) | |
| séier Spazéieren | Gitt op d'mannst 30-45 Minutten den Dag spazéieren, bis Är Atmung e bësse méi séier gëtt. |
| Lafen/Joggen | Eng ganz gutt Übung fir Fettverbrennung. |
| Vëlofueren | Et beaflosst am beschten d'Muskelen am Oberschenkel. |
| Schwammen | Eng Ganzkierperübung, déi d'Gelenker net belaascht. |
| Kraafttraining fir d'Beenmuskelen | |
| Kniebeugen | Eng ganz gutt Übung fir d'Been an d'Gesäss ze formen. |
| Ausfall | Stäerkt d'Muskelen vun der viischter an hënneschter Säit vun den Oberschenkel. |
Mä denkt drun, maacht kee Sport, bis Dir erschöpft sidd. Lauschtert op Äre Kierper. Wann Dir Iech midd fillt, maacht eng Paus. Et ass genee sou wichteg, Ärem Kierper Zäit ze ginn, sech ze erhuelen, wéi Sport ze maachen.
Botschaft fir doheem
- Fett um Oberschenkel ass eng heefeg Krankheet, bei där vill Leit leiden. Et gëtt kee Grond sech ze schummen oder sech iwwerdriwwe Suergen ze maachen.
- Dee beschten, séchersten a längst dauerhaften Wee fir Fett ze verléieren ass duerch eng equilibréiert Ernährung a reegelméisseg Bewegung.
- Cellulite ass keng Krankheet, et ass en natierlecht Hautausgesinn, dat bei Frae verbreet ass.
- Wann Dir eng Operatioun oder medizinesch Behandlung iwwerleet, schwätzt et als éischt grëndlech mat Ärem Dokter a loosst Iech déi richteg Berodung kréien.
- Lauschtert op Äre Kierper beim Training. Et ass ganz wichteg, genuch Zäit fir Rou an Erhuelung ze huelen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar