Als zukünfteg Mamm hues du hautdesdaags vill Froen am Kapp, oder? Besonnesch iwwer wat een iesst an drénkt. "Ass et okay eng Taass Kaffi ze drénken?" "Wéi vill soll ech den Dag drénken?" Et ass ganz normal, datt dës Froen dir an de Kapp kommen. Vill Mammen hunn dës Fro. Also keng Angscht, haut schwätze mir kloer iwwer dës Kaffi- a Koffein-Geschicht.
Also, ass Kaffi drénken wierklech gutt während der Schwangerschaft?
Dëst ass déi éischt Fro, déi vill Leit stellen.
Déi éischt a wichtegst Saach, déi ee soll soen, ass, datt wann Dir schwanger sidd, et am beschten a séchersten ass, mat Ärem Dokter, egal ob et en Dokter oder eng Infirmière ass, iwwer d'Einnahme vu koffeinhaltege Produkter ze schwätzen. Well den Dokter kann Iech Rot ginn, deen dee richtege fir Iech ass, ofhängeg vun Ärem Gesondheetszoustand an der Natur vun Ärer Schwangerschaft. Am Allgemengen soen d'Dokteren, datt et an der Rei ass, eng oder zwou Taasen Kaffi den Dag ze drénken. Si soen awer och, datt et keng gutt Iddi ass, méi wéi dat ze drénken. Mee hei ass nach eng Saach. Et ass e bësse schwéier genee ze soen, wéi vill Koffein an enger Taass Kaffi ass. Et gëtt dofir verschidde Grënn:
- Zort Kaffi : D'Quantitéit u Koffein variéiert jee no der Mark vum Kaffispulver, déi Dir benotzt, an der Varietéit vun de Kaffisbounen. E puer Kaffisorten si ganz staark, dat heescht, si hunn vill Koffein.
- Wéi et gemaach gëtt: D'Quantitéit u Koffein an engem Kaffi variéiert jee no Faktoren wéi der Quantitéit u Kaffisdëpsen, déi benotzt ginn, a wéi laang de Kaffi gebraut gëtt. Zum Beispill sinn Espresso-Kaffien méi konzentréiert.
- Taassgréisst: Ob Dir aus enger grousser oder klenger Taass drénkt, ass och wichteg. Eng 'grouss' Taass Kaffi aus verschiddene Geschäfter kann esou vill Koffein enthalen wéi zwou normal Taassen.
Also, och wann et "eng Taass" steet, ass et gutt, e bëssen op déi tatsächlech Quantitéit u Koffein ze oppassen, déi et enthält.
Firwat solle mir eis sou vill Suerge wéinst Koffein maachen?
Weess du wat Koffein ass? Einfach ausgedréckt, Koffein ass
e Stimulant . Dat heescht, et weckt eist zentralt Nervensystem e bëssen op, wat eis hëlleft, waakreg a manner midd ze bleiwen. Dofir drénken vill Leit moies Kaffi. Dëst Stimulant sollt awer mat Vorsicht während der Schwangerschaft benotzt ginn. Fuerschung huet erausfonnt, datt de Konsum vu
méi wéi 200 Milligramm (mg) Koffein pro Dag während der Schwangerschaft net ganz gesond ass. Dës Quantitéit vun 200 mg (200 mg) fënnt een normalerweis an enger Taass Kaffi vun 12 Unzen oder ongeféier zwou Taassen Kaffi vun 6 Unzen.
Ze vill Koffein während der Schwangerschaft ze drénken kann zu verschiddene Risiken féieren:
- Erhéichte Risiko vun enger Fehlgebuert : Verschidde Studien hunn gewisen, datt exzessive Koffeinkonsum, besonnesch an den éischten dräi Méint vun der Schwangerschaft , de Risiko vun enger Fehlgebuert erhéicht.
- Niddreg Gebuertsgewiicht: E Puppelchen mat nidderegem Gebuertsgewiicht huet e erhéicht Risiko fir an Zukunft verschidde Gesondheetsproblemer z'entwéckelen. Zum Beispill kéint et mat Saachen ewéi enger reduzéierter Immunitéit a respiratorescher Problemer ze kämpfen hunn.
- Aner Schwangerschaftskomplikatiounen: Verschidde Studien suggeréieren, datt exzessive Koffeinkonsum den Häerzschlag vum Puppelchen erhéije kann a Schlof stéiere kann. Et gëtt och verdächtegt, datt et mat enger virzäiteger Gebuert zesummenhänkt.
Wéi beaflosst Koffein de Puppelchen?
Einfach ausgedréckt, de Koffein, deen Dir konsuméiert, passéiert liicht
d'Plazenta a kënnt an de Bluttkreeslaf vun Ärem Puppelchen. Wärend Äre Kierper Koffein ofbauen, veraarbechten a metaboliséieren kann, ass et fir Äert Puppelchen méi schwéier dat ze maachen, well seng Systemer, besonnesch seng Liewer, net voll entwéckelt sinn. Dofir bleift de Koffein laang am Kierper vun Ärem Puppelchen. Dofir kann et negativ Auswierkungen op Äert Puppelchen hunn. Dir kënnt och e puer Ännerungen erliewen, wann Dir ze vill Koffein konsuméiert. Zum Beispill kënnt Dir Schwieregkeeten hunn ze schlofen, Ären Häerzschlag kann liicht eropgoen an Dir kënnt méi dacks urinéieren. Dës Saache geschéien jidderengem, awer si kënne während der Schwangerschaft méi bemierkbar sinn. Wann Dir net genuch Schlof kritt, kann dat och indirekt Äert Puppelchen beaflossen, richteg?
Denkt drun: Koffein beaflosst jiddereen anescht. Verschidde Leit spieren eventuell keng Auswierkunge vun enger Taass Kaffi, anerer kënnen Schloflosegkeet a Nervositéit schonn no enger klenger Quantitéit erliewen. Dofir sollt Dir och drop oppassen, wéi Äre Kierper sech fillt.
Wann et schwéier ass, ganz op eemol opzehalen, Kaffi ze drénken, wéi kann een dat dann reduzéieren?
Fir verschidde Leit kann Kaffi e wesentleche Bestanddeel vun hirem Dag sinn. Vläicht fille se sech de ganzen Dag e bëssen traureg, wa se moies kee Kaffi drénken. Et kann e bëssen schwéier sinn, engem ze soen, datt hie soll op eemol ophalen, Kaffi ze drénken. Mee keng Angscht, et gëtt Weeër, fir dës Gewunnecht lues a lues ze reduzéieren:
- Limitéiert d'Zuel vun de Kaffistaasen, déi Dir pro Dag drénkt: Als éischt, limitéiert d'Zuel vun de Kaffistaasen, déi Dir drénkt, op eng oder zwou pro Dag. Passt och op d'Gréisst vun der Taass op. Wielt eng Taass, déi sou kleng wéi méiglech ass .
- Mat koffeinfräiem Kaffi vermëschen:Fänkt un andeems Dir e bëssen entkoffeinéierte Kaffispulver an Äre normale Kaffi vermëscht. Füügt ongeféier d'Halschent an d'Halschent dobäi, reduzéiert dann d'Quantitéit vum normale Kaffi lues a lues an erhéicht d'Quantitéit vum entkoffeinéierte Kaffi. Op dës Manéier kënnt Dir de Goût vum Kaffi genéissen an d'Quantitéit u Koffein reduzéieren.
- Wiesselt op koffeinfräie Kaffi: Probéiert mat der Zäit, wann et méiglech ass, ganz opzehalen, normale Kaffi ze drénken, a wiesselt op koffeinfräie Kaffi. Dës schmaachen ganz ähnlech wéi normale Kaffi.
- Limitéiert Äert Drénken: Wann Dir moies Kaffi drénkt, probéiert en net méi nomëttes oder owes ze drénken. Oder probéiert en all zweeten Dag ze drénken.
- Wielt aner Alternativen: Wann Dir Loscht hutt Kaffi ze drénken, probéiert amplaz eppes Waarmes ze drénken, wéi zum Beispill Fruuchtjus (awer mat manner Zocker) oder koffeinfräien Kräidertéi. Et ass awer eng gutt Iddi Ären Dokter ze froen, ob Kräidertéi fir schwanger Frae sécher sinn, well verschidde Kräidertéi während der Schwangerschaft net gëeegent sinn.
Wann Dir dës Methoden ausprobéiert, wäert Dir feststellen, datt Dir vum Koffein ewech bleiwe kënnt.
Dëst ass eng gutt Saach, déi Dir fir Äert Puppelchen maacht. Ass Koffein nëmmen am Kaffi? Wat musse mir nach wëssen?
Och wann mir schonn esou laang iwwer Kaffi schwätzen, ass dat Wichtegst, wat ee sech drun erënnere muss, datt Koffein net nëmmen am Kaffi ze fanne ass. Et gi vill aner Gedrénks a Liewensmëttel, déi mir all Dag konsuméieren, déi Koffein enthalen kënnen. Dofir ass et wichteg, sech och iwwer dës Saachen bewosst ze sinn. Hei sinn e puer aner Saachen, déi Koffein enthalen kënnen:
- Zorten Téi:
- Schwaarzen Téi: Och eng normal Taass Téi, déi mir dacks drénken, enthält eng bedeitend Quantitéit u Koffein.
- Gréngen Téi: Och wann e gutt fir si gëllt, enthält gréngen Téi och Koffein. Och wann e liicht manner ass wéi schwaarzen Téi, sollt Dir mat der Quantitéit oppassen.
Eng Taass Téi huet normalerweis manner Koffein wéi eng Taass Kaffi, awer ze vill Taassen Téi pro Dag ze drénken kann och dozou féieren, datt Dir Är deeglech Koffeinlimit iwwerschreit.
- Energiegedrénks: Dës sinn iwwerhaapt net gëeegent während der Schwangerschaft. Si kënnen exzessiv Quantitéiten u Koffein, Zocker an aner schiedlech Chemikalien enthalen. Halt Iech komplett dovunner ewech.
- Cola an aner Erfrëschungsgedrénks: Verschidde Cola- a Schockelasgedrénks enthalen och Koffein. Dës sinn och vill Zocker, dofir si se net gutt fir Iech während der Schwangerschaft. Kuckt d'Etikett no, fir sécherzestellen, datt se Koffein enthalen.
- Schockela:Hei sinn e puer gutt Neiegkeeten fir Schockelasliebhaber! Schockela enthält Koffein, awer Dir kënnt et a Maßen iessen.
- Eng typesch Mëllechschockela-Riegel enthält tëscht 5 an 30 Milligramm (mg) Koffein. Donkel Schockela kann e bësse méi enthalen.
- Also, e bëssen Schockela ze iessen ass keng grouss Saach. Mee denkt drun, 'e bëssen' ass net datselwecht wéi all Dag eng grouss Schockelasriegel ze iessen. Et ass okay, vun Zäit zu Zäit een oder zwee Stécker Schockela ze iessen. Mee Schockela enthält Zocker, dofir musst Dir och doriwwer nodenken. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Schockela, besonnesch wann Dir eng Krankheet wéi Gestatiounsdiabetes hutt.
Et ass also eng gutt Gewunnecht, d'Etikett ze liesen, wann Dir eppes iesst oder drénkt. Sou kënnt Dir selwer erausfannen, ob et Koffein enthält a wéi vill.
Also, wat fir eng Botschaft solle mir eis aus dëser Geschicht erënneren ?
Okay, mir hunn elo iwwer vill geschwat, oder net? Déi wichtegst Saachen, déi een dobäi berécksiichtege muss, sinn dës:
- Et ass wierklech wichteg, wärend der Schwangerschaft virsiichteg mam Koffein ëmzegoen.
- De Rot vun Ärem Dokter sollt ëmmer un éischter Plaz kommen. Zéckt net Ären Dokter ze froen, wann Dir Froen oder Bedenken hutt.
- Probéiert Äre Koffeinkonsum op maximal 200 Milligramm (mg) pro Dag ze limitéieren . Einfach ausgedréckt, limitéiert Iech op 1-2 normal Taasen Kaffi (passt op d'Taassgréisst op!).
- Denkt ëmmer drun, datt net nëmme Kaffi, mä och Téi (schwaarzen Téi, gréngen Téi), Cola-Gedrénks, Energiegedrénks a Schockela Koffein enthalen.
- Et ass schlau, sou vill wéi méiglech op koffeinfräi/entkoffeinéiert Optiounen ëmzestellen.
- Vergiesst net, datt exzessive Koffeinkonsum eescht Problemer verursaache kann, wéi de Risiko vun enger Fehlgebuert an engem niddrege Gebuertsgewiicht .
Schlussendlech ass d'Gesondheet vun dir an dengem ongebuerene Puppelchen dat Wichtegst op der Welt. Also, e bëssen extra op dat oppassen, wat Dir iesst an drénkt, a kleng Affer dofir ze bréngen, bréngt Iech grouss Freed. Dir sidd net eleng op dëser Rees, mir sinn all mat dir!
Mir wënschen Iech eng gesond a glécklech Schwangerschaft!
Koffein, Schwangerschaft, Kaffi, Fehlgebuert, niddregt Gebuertsgewiicht, entkoffeinéiert, sécher Koffeinlimit, Schwangerschaft, Kaffi, Koffein
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar