Mamm, wéi geet et Ärem Kierper a Geescht no der Gebuert vun engem Puppelchen? Loosst eis doriwwer léieren! (Erhuelung no der Gebuert)

No der Gebuert vun engem Puppelchen kënnt zesumme mat der gréisster Freed am Liewen och eng grouss Verännerung, richteg? Mat dëser neier Freed fänken Äre Kierper a Geescht un, verschidde kleng Verännerungen ze spieren. Dat ass ganz normal. Haut schwätze mir also doriwwer, wat Dir no der Gebuert erwaarte kënnt, also an der Postpartumperiod , wéi mir domat ëmgoen a wéi mir eis erhuelen.

Wat sinn déi kierperlech Verännerungen?

No der Gebuert vun engem Puppelchen ännert sech Äre Kierper. E puer dovunner kënne fir Iech e bëssen onwuel sinn, awer denkt drun, datt déi meescht dovunner temporär sinn.

• Broschtwéi a Schwellungen: Wann Är Mëllech ufänkt eran ze kommen, kënnen Är Broscht fir e puer Deeg schmerzhaf voll a geschwollen ginn. Heiansdo kënnen Är Broschtwarzen och wéi doen. Dëst nennt een "(Stuffing)".
• Péng ronderëm d'Vagina: Wann de Beräich tëscht der Vagina an dem Anus, genannt "Perineum", während der Gebuert räisst, oder wann den Dokter e klenge Schnëtt an deem Beräich mécht, genannt "Episiotomie", kann et schwéier sinn, e puer Deeg mat de Stéch ze sëtzen oder ze goen. Et kann och wéi doen, wann een hust oder niest. D'Vagina kann och e bëssen wéi doen.
• Verstopfung oder Verstopfung: Dir kënnt no der Gebuert vun engem Puppelchen e puer Deeg net méi stëll goen. Wann Dir Hämorriden hutt, kann et schmerzhaft sinn, stëll ze goen, well d'Muskelen an deem Beräich wéi doen, bis d'Nähte vun der Episiotomie geheelt sinn.
• Hëtz- a Kalewellen: Är Kierpertemperatur kann op eemol erop an erof goen, well Äre Kierper sech un d'Verännerungen an den Hormonen an dem Bluttfluss upasst. Et ass, wéi wann den Thermostat an Ärem Kierper erop an erof gedréit géif ginn.
• Hämorriden: Dëst ass eppes, wat de meeschte Leit geschitt, awer fir verschidde Leit ass et eppes, wat iwwerraschend kënnt. Dëst ass eng Schwellung vun de Bluttgefässer ronderëm den Rektum oder den Anus.
• Harninkontinenz oder Fäkalinkontinenz: Well Är Muskelen no der Gebuert sech zesummenzéien, kënnt Dir Urin lecken, wann Dir laacht, hust oder eppes hieft. Heiansdo kënnt Dir och Schwieregkeeten hunn, Ären Darm ze kontrolléieren, besonnesch wann Dir laang Zäit virun der vaginaler Gebuert un Harninkontinenz gelidden hutt.
• Nowéien: Är Gebärmutter wäert sech nach e puer Deeg no der Gebuert zesummenzéien. Dëst ka sech wéi Menstruatiounskrämp ufillen. Dir kënnt Blutungen hunn, wann Dir Äert Puppelchen Stillt.Dëst gëtt méi gefillt wann Dir Medikamenter hëlt fir Gewiicht ze reduzéieren.
• Vaginalen Ausfluss (Lochia): Ufanks hutt Dir en vaginalen Ausfluss, deen blutteg ass, méi schwéier ass wéi Är normal Menstruatioun, a kann Bluttgerinnsel enthalen. En gëtt lues a lues wäiss oder giel a stoppt no e puer Wochen. Dëst nennt een Lochia.
• Gewiichtsverloscht: No der Gebuert vun engem Puppelchen verléiert Dir ongeféier 12 bis 13 Pond, inklusiv dem Gewiicht vum Puppelchen, der Plazenta an dem Fruchtwasser. Dann, bannent der éischter Woch, geet och Äert Kierperwaassergehalt erof. Mee et kann e puer Méint daueren, vläicht souguer e Joer, bis Dir erëm op Äert Gewiicht virun der Schwangerschaft sidd. Also keng Suergen, okay?

Wann Dir e Kaiserschnëtt (C-Schnëtt) hat...

Wann Dir e Kaiserschnëtt (Kaiserschnëtt) hat, dauert et e bësse méi laang fir Iech ze erhuelen. Dëst ass well et eng Bauchoperatioun ass, déi laang brauch fir ze heelen. D'Péng wäert an den éischten Deeg no der Operatioun méi intensiv sinn, awer se sollten no an no ofhuelen. Ären Dokter wäert Iech soen, op wat Dir no der Operatioun oppasse sollt. Zum Beispill musst Dir eng Zäit laang ophalen ustrengend Aktivitéiten ze maachen, Gewiichter ze hiewen a mam Auto ze fueren . Ären Dokter wäert Iech och soen, wéi Dir Iech buede sollt, wéi Dir kleng Übungen ufänke kënnt, fir Iech ze hëllefen, séier ze erhuelen a Verstopfung ze vermeiden.

Wat sinn déi emotional Verännerungen?

Souwuel de Kierper wéi och de Geescht erliewen Ännerungen an dëser Zäit. Et ass ganz wichteg, sech och dovun bewosst ze sinn.

Wat sinn "Babyblues"?

Vill nei Mammen kënnen an den éischten Deeg no der Gebuert vun engem Puppelchen reizbar, traureg, traureg oder ängschtlech sinn. Dëst nennt een "Babyblues". Dëst ass ganz heefeg. Et kann duerch kierperlech Verännerungen (hormonell Verännerungen, Middegkeet, onerwaart Gebuert) an den emotionalen Iwwergang verursaacht ginn, wéi Dir Iech un Äert neit Puppelchen an déi nei Verantwortung gewinnt. De "Babyblues" verschwënnt normalerweis bannent enger oder zwou Wochen.

Postpartumdepressioun (PPD)

Dëst ass eng méi eescht an dauerhaft Krankheet wéi de "Babyblues". E kann zu Stëmmungsschwankungen, Angscht, Scholdgefiller a persistenter Trauregkeet féieren. Eng Postpartumdepressioun (PPD) kann bis zu engem Joer no der Gebuert vun engem Puppelchen optrieden. Leit, déi schonn eng Depressioun haten, déi vill Problemer an hirem Liewen hunn, an déi, déi eng Familljegeschicht vun Depressioun hunn, hunn eng méi héich Wahrscheinlechkeet, se z'entwéckelen. Wann Dir Iech esou fillt, zéckt net a schwätzt mat engem Dokter.

D'Sexliewen tëscht dir an dengem Mann...

Du an däi Mann hunn an dëser Zäit Sex .Et gëtt zwou Méiglechkeeten, iwwer Intimitéit nozedenken. Dir sidd vläicht prett, erëm sou ze ginn, wéi Dir virun der Gebuert vum Puppelchen war. Mee Dir fillt Iech vläicht net gutt, dofir braucht Dir just e bëssen ze schlofen. D'Dokteren empfeelen Iech normalerweis, Sex fir e puer Wochen ze vermeiden, fir Iech ze erhuelen.

Den Heelungsprozess

Genee wéi et Méint dauert, bis Äre Kierper e Puppelchen op d'Welt bréngt, dauert et och Zäit, bis et sech nees normaliséiert. Wann Dir e Kaiserschnëtt hat, kann et nach méi laang daueren, well et no enger Operatioun méi laang dauert, fir ze heelen. Wann Dir en ongeplangten Kaiserschnëtt musste maachen, kann dat och emotional ustrengend sinn.

Denkt drun, d'Erhuelungszäit vun all Mamm ass anescht. Loosst Iech an Ärem eegenen Tempo heelen.

Dir sollt och iwwer Methoden vun der Familljeplanung (Verhütungsmëttel) nodenken.

Dir kënnt nach eng Kéier schwanger ginn, ier Dir Är éischt Menstruatioun no der Gebuert hutt. Dëst ass manner wahrscheinlech, wann Dir Äert Kand exklusiv Stillt, wann Är Menstruatioun nach net ugefaangen huet oder wann Äert Kand manner wéi 6 Méint al ass, awer et ass ëmmer nach méiglech.

Wann Dir Iech virun enger erneiter Schwangerschaft schütze wëllt, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Optiounen, déi Iech zur Verfügung stinn. Dës kënnen Barrièremethoden wéi Kondomer oder Zwerchpflege, eng Spirale, Pëllen, Pflaster, en implantierbaren Apparat oder Injektiounen enthalen.

Dës Saache si wichteg fir eng Stillmamm (Stillberodung)

Dir musst genuch Schlof kréien, vill Waasser kréien a gutt ernähren , besonnesch wann Dir Stillt. Am einfachsten ass et, e Glas Waasser ze drénken, nodeems Äert Puppelchen gedronk huet. Zumindest bis Är Mëllech kënnt, reduzéiert de Koffeinkonsum (wéi Kaffi an Téi). Dës kënnen d'Urinatioun erhéijen an Äert Puppelchen dehydratiséieren, wat Äert Puppelchen heiansdo erwäche kann a knorreg maachen.

Wann Dir Problemer mam Stillen hutt, schwätzt mat Ärem Dokter, Ärer Hebamm oder enger Stillspezialistin. Eng Stillspezialistin an Ärer Klinik oder am Spidol kann Iech bei all Froen hëllefen.

• Verstoppte Mëllechkanäl: Verstoppte Mëllechkanäl kënne mat Broschtmassage, reegelméissegem Stillen, waarme Bäder virum Stillen a waarme fiicht Kompressen de ganzen Dag iwwer geheelt ginn.
• Wann Dir eng Broschtinfektioun (Mastitis) hutt: Wann Dir Féiwer, Schüttelfrost hutt oder Är Broscht wéi oder rout sinn, kënnt Dir eng Infektioun (Mastitis) hunn, déi eventuell Antibiotike erfuerdert. Wann dëst geschitt , rufft direkt Ären Dokter un.Awer weider Stillen vun zwou Broscht oder Pompel, a vill Waasser drénken.

E puer weider nëtzlech Tipps

Wéi een sech ëm Episiotomie-Stiche këmmert

Maacht weider Sitzbäder, fir d'éischt mat kalem Waasser an dann mat waarmem Waasser, déi éischt puer Deeg. Dréckt Är Gesäss zesummen, wann Dir sëtzt, wat hëlleft, d'Péng vun de Stéch ze reduzéieren. Et kann méi bequem sinn, op engem Këssen ze sëtzen, wéi an enger haarder Positioun. Benotzt eng Sprëtzfläsch mat waarmem Waasser fir d'Géigend ze spullen, wann Dir op d'Toilette gitt; benotzt se lues. Nom Stullgang, wëscht vun vir no hannen, fir eng Infektioun ze vermeiden. Reduzéiert Schwellungen mat Äispackungen oder gekillte Hamamelis-Kompressen. Lokal Anästhesiespraye kënnen och hëllefen. Schwätzt mat Ärem Dokter iwwer d'Einnahme vun engem entzündungshemmend Medikament wéi Ibuprofen, fir géint Péng an Schwellungen ze hëllefen.

Wéi fänkt een un ze trainéieren?

Fänkt un ze trainéieren, soubal Ären Dokter Iech d'Zoustëmmung gëtt. Et hëlleft Iech, Är Kraaft an Äre Kierper virun der Schwangerschaft erëmzefannen, Är Energie a Wuelbefannen ze erhéijen a Verstopfung ze reduzéieren. Fänkt kleng un a vergréissert Är Aktivitéit lues a lues. Spazéieren a Schwammen si gutt Übungen.

Wat maache bei Hämorrhoiden a Verstopfung?

Ofwiesselnd waarm Sitzbäder a kal Kompressen kënnen bei Hämorrhoiden hëllefen. Op engem opblosbarem Donutkëssen ze sëtzen kann och hëllefen. Frot Ären Dokter no engem Stullweichmacher. Benotzt keng Laxativ, Suppositorien oder Klysmer ouni d'Zoustëmmung vun Ärem Dokter. Drénkt vill Waasser, iesst Uebst a Geméis, dat reich u Ballaststoffer ass, a maacht Sport, nodeems Ären Dokter Iech d'Erlaabnes ginn huet.

Ier Dir erëm mam Sex ufänkt...

Äre Kierper brauch Zäit fir ze heelen. Dokteren empfeelen normalerweis, Sex fir 4-6 Wochen ze vermeiden , fir de Risiko vun Infektiounen, erhéichte Blutungen an dem Wiederopmaachen vun heelen Wonnen ze reduzéieren. Fänkt lues un. Fänkt mat Saachen un wéi Sträichelen a Gestreichelen. Dir kënnt feststellen, datt Är vaginal Befeuchtung reduzéiert ass (dëst ass eng hormonell Ännerung, normalerweis temporär), dofir kann e Gleitmëttel op Waasserbasis hëllefen. Versicht Positiounen ze fannen, déi bequem sinn an den Drock op wéi Plazen reduzéieren. Wann Dir Péng oder Angscht beim Sex fillt, sot et Ärem Partner - driwwer ze schwätzen kann Iech béiden hëllefen, manner ängschtlech ze sinn a méi selbstsécher ze sinn, e Sexliewen erëm unzefänken.

Verloscht vun der Harn-/Fekalkontroll (Inkontinenz)

Wann Äre Kierper an säin Zoustand virun der Schwangerschaft zréckkënnt, ginn Problemer wéi onfräiwëlleg Urin- oder Stilllaf lues a lues of. Maacht Kegelübungen, fir dëse Prozess z'ënnerstëtzen. Dës stäerken d'Beckenbodenmuskelen. Fannt déi richteg Muskelen a stellt Iech vir, datt Dir probéiert opzehalen, d'Urin ze maachen. Spannt dës Muskelen e puer Sekonnen un a relaxéiert Iech dann (Ären Dokter kann nokucken, ob Dir dat richteg maacht). Dro e Bindchen als Schutz a sot Ärem Dokter iwwer all Kontrollverloscht, deen Dir hutt.

Hëllef vun aneren kréien

Et ass schwéier fir dech hautdesdaags alles eleng ze maachen. Also zéckt net, däi Mann, Frënn oder Famill ëm Hëllef ze froen. Iwwerleet, wat Dir hinne kéint soen, wann een dech géif froen, hinnen ze hëllefen.

• Frot e Frënd oder e Familljemember, ob hien Iech eppes aus dem Buttek matbrénge kann.
• Frot se, ob si de Puppelchen an d'Hänn huele kënnen, während Dir e Bad maacht oder spadséiere gitt.
• Oder frot se, ob si e Iessen virbereede kënnen a bréngen.
• Wann et méiglech ass, engagéiert eng jonk Persoun oder e Botzservice fir d'Haus ze botzen.

Wéini soll ech den Dokter uruffen?

Dir sollt direkt mat Ärem Dokter schwätzen, wann Dir ee vun dëse Bedenken iwwer Är Gesondheet no der Postpartumzäit hutt:

• Wann Dir e Féiwer vun 100,4°F (38°C) oder méi héich hutt.
• Wann Dir méi wéi eng Serviett pro Stonn naass maacht, grouss Bluttgerinnsel (méi grouss wéi e Véirel) ausléist oder wann Är Blutungen staark sinn.
• Wann Dir e Kaiserschnëtt oder eng Episiotomie hat an d'Schnëttplaz ganz rout, geschwollen oder mat Eeter ass.
• Wann Dir nei Péng, Schwellungen oder Empfindlechkeet an Äre Been hutt.
• Wann Dir Broscht hutt, déi sech waarm, rout oder wéi beim Touch unfillen, oder wann et e Rëss oder eng Blutung an der Broschtwarz oder der donkeler Haut ronderëm d'Broschtwarz (Areola) ass.
• Wann Är vaginal Ausfluss schlecht richt.
• Wann et beim Urinéieren wéi deet, wann Dir op eemol musst urinéieren oder wann Dir Äert Urinéieren net kontrolléiere kënnt.
• Wann de Schmerz ronderëm d'Vagina eropgeet.
• Wann Dir nei oder staark Bauchschmerzen hutt.
• Wann Dir Houscht, Broschtwéi, Iwwelzegkeet oder Erbrechung hutt.
• Wann Dir Kappwéi oder Verännerungen an der Siicht hutt.
• Wann Dir Iech depriméiert fillt, Halluzinatiounen hutt, Suizidgedanken hutt oder Gedanken hutt, Ärem Puppelchen ze schueden. Dëst sinn ganz eescht Warnzeechen, also sicht direkt medizinesche Rot.

Schlussendlech muss ech Iech soen... (Botschaft fir doheem)

Mamm, d'Erhuelungsperiod no der Gebuert vun engem Puppelchen kann e bësse schwéier sinn. Et gi nei Saachen, un déi ee sech muss gewinnen. Mee denkt drun, dës Saache ginn ëmmer méi einfach. Méi séier wéi Dir denkt, kënnt Dir Iech drop konzentréieren, just mat Ärem neie Puppelchen zefridden ze sinn. Dir sidd staark, Dir kënnt dat packen!

` Erhuelung no der Gebuert, Betreiung no der Gebuert, Mamm a Puppelchen, Kaiserschnëtt, Stillen, Babyblues, Postpartal Depressioun