Wann e Meedchen hir monatlech Menstruatioun kritt, oder "Menstruatiounen", wéi mir se all kennen, kann hatt heiansdo e puer kleng Onbequemlechkeeten a Problemer hunn. Fir éierlech ze sinn, fille sech vill Leit an dëser Zäit e bëssen anescht oder onwuel. Mee meeschtens gëtt et näischt ze fäerten, si sinn normal. Mee et gëtt e puer Problemer, fir déi Dir Hëllef vun Ärem Dokter braucht, a vläicht eng Behandlung. Also, haut schwätze mir doriwwer, wéi Dir mat de ville Problemer ëmgoe kënnt, déi mat der Menstruatioun kommen, a wat Dir maache kënnt. Loosst eis iwwer all dat einfach schwätzen, op eng Manéier déi Dir versteet, okay?
Wat ass prämenstruellt Syndrom (PMS)?
Dir hutt wahrscheinlech schonn vu PMS héieren. E puer vun Äre Frëndinnen soen vläicht: "Oh, meng Menstruatioun ass schonn e puer Deeg wierklech schwéier fir mech, an ech sinn net gutt gelaunt." Dat ass wat PMS ass. Einfach ausgedréckt, et ass eng Rei vu Verännerungen, déi e Meedchen an hirem Geescht a Kierper erlieft, entweder an den Deeg virun oder während hirer Menstruatioun.
Normalerweis sinn dës "(PMS)"-Symptomer ongeféier véier Deeg virum Ufank vun Ärer Menstruatioun am schlëmmsten. Mee et gëtt gutt Neiegkeeten! Meeschtens verschwannen dës "(PMS)"-Symptomer lues a lues bannent zwee bis dräi Deeg nom Ufank vun Ärer Menstruatioun. Dëst ass also net eppes, wat dauernd geschitt.
Also, wat sinn d'Symptomer vu PMS?
Okay, elo kucke mer eis emol un, wat fir Symptomer eng Persoun mat "PMS" weist. Dës Symptomer kommen net bei jidderengem op déiselwecht Aart a Weis vir, si kënne vu Persoun zu Persoun variéieren. Verschidde Leit hunn nëmmen een oder zwee vun dëse Symptomer, anerer e puer.
- Traureg fillen, ängschtlech fillen: Heiansdo kann een sech einfach traureg fillen, oder och déi klengst Saache kënne sech wéi eng grouss Laascht um Häerz ufillen.
- Stëmmungsschwankungen: Dir kënnt Iech dee Moment glécklech fillen, an deen nächsten dann rosen oder traureg. Et ass wéi wann Dir op enger Achterbunn fuert.
- Grinsenheet: Och déi klengst Saach kann Iech rosen maachen, a wann een eppes seet, kann et Iech wierklech opreegen.
- Angscht : Dir kënnt ongerechtfäerdegt Angscht a Suergen iwwer d'Zukunft oder alldeeglech Aufgaben hunn.
- Middegkeet : Dir kënnt Iech sou midd a schléifreg fillen, datt Dir näischt maache kënnt.
- Verlaangen no Iessen: Dir kënnt e staarke Wonsch hunn, Saachen ze iessen, besonnesch Séissegkeeten, Schockela a salzeg Liewensmëttel.
- Akne : Akne ass hautdesdaags e Problem fir vill Leit.
- Opgeblosenheet : De Mo kann opgeblosen an onwuel fillen.
- Réckschmerzen : Dir kënnt Réckschmerzen hunn.
- Broschtwéi: D'Broscht kënne sech beim Beréiere wéi oder schwéier fillen.
- Kappwéi : Dir kënnt dacks Kappwéi hunn.
- Verstopfung: Schwieregkeeten op d'Toilette ze goen.
- Duerchfall: Duerchfall kann och heiansdo optrieden.
Dir gesitt, et gëtt vill vun dëse Symptomer. Mee vergiesst net, datt se net all bei jidderengem optrieden.
Wat kënnt Dir maachen, wann Dir PMS hutt?
Okay, wann Dir dës PMS-Symptomer hutt, ginn et e puer Saachen, déi Dir maache kënnt, fir se ze linderen.
- Kontrolléiert Är Verlaangen no Iessen: Et ass wichteg eng ausgeglach Ernärung ze hunn. Dat heescht, vill frësch Uebst a Geméis an Är Ernährung anzebannen. Dëst kann hëllefen, dës Verlaangen no Iessen e bëssen ze reduzéieren.
- Blähungen reduzéieren: Reduzéiert de Salzkonsum an Ärer Ernährung. Salz verursaacht Waasserretention am Kierper, wat Iech e satt Gefill gëtt.
- Reduzéiert Reizbarkeet an Angscht: Reduzéiert Äre Konsum vun Téi, Kaffi an aner Gedrénks, déi Koffein enthalen. Et ass och ganz wichteg, regelméisseg Sport ze maachen . Just e kuerze Spadséiergang oder e Sport ze maachen, deen Dir gär hutt, kann eng grouss Erliichterung bréngen.
- Bei Réckschmerzen, Kappwéi a Broschtschmerzen: Leet eng waarm Waasserfläsch (Heizkissen) op déi schmerzhaft Plaz. Oder frot Ären Dokter no engem Schmerzstiller wéi Paracetamol (z.B. Tylenol, Panadol), Ibuprofen (z.B. Advil, Motrin) oder Naproxen (z.B. Aleve). Awer denkt drun, et ass net gutt, dës Medikamenter dauernd ouni den Rot vun engem Dokter ze benotzen.
- Berouegt Äre Geescht: Dir kënnt Äre Geescht berouegen andeems Dir Übungen wéi Yoga oder Meditatioun maacht.
- Aknebehandlung: Bei Akneproblemer ass et am beschten, en Dermatolog ze konsultéieren.
Dat Wichtegst ass, op säi Kierper ze lauschteren. Probéiert selwer ze verstoen, wat Dir braucht a wat net bequem ass.
Wéini sollt Dir en Dokter fir PMS konsultéieren?
Meeschtens kënnt Dir d'Symptomer vu PMS mat dësen einfache Hausmëttelen ënner Kontroll halen. Heiansdo kënnen dës Symptomer awer e bësse méi schwéier sinn. Wann dat passéiert, sollt Dir onbedéngt en Dokter konsultéieren.
Consultéiert en Dokter an dëse Fäll:
- Wann Dir dës Heembehandlungen ausprobéiert an et keng Erliichterung bréngt .
- Wann Dir Iech ganz traureg an hoffnungslos iwwer iergendeng Saach fillt .
- Wann Dir Gedanken hutt, Iech selwer ze schueden oder Äert Liewen ze beenden (dëst ass ganz wichteg, wann Dir Iech sou fillt, bleift net eleng, sot et direkt engem, deem Dir vertraut, a gitt bei en Dokter).
- Wann Är PMS-Symptomer et Iech schwéier maachen, Är deeglech Aktivitéiten oder Schoulaarbechten ze maachen .
- Wann Är PMS-Symptomer nach e puer Deeg no der Menstruatioun uhalen.
An esou Zäiten kann en Dokter Iech hëllefen, a vläicht souguer Medikamenter verschreiwen.
Wat sinn Periodkrämp?
Okay, elo schwätze mer iwwer en anert Problem, mat deem vill Meedercher konfrontéiert sinn. Dat sinn Menstruatiounskrämp, oder wat mir "Menstruatiounskrämp" nennen. Dat sinn Péng am ënneschte Bauchberäich, wann Är Menstruatioun ufänkt. Déi meescht Meedercher erliewen dëse Péng an den éischten Deeg vun hirer Menstruatioun.
Firwat entsteet dëse Schmerz? Dëst ass wéinst enger Chemikalie an eisem Kierper mam Numm 'Prostaglandin'. Dëst '(Prostaglandin)' verursaacht, datt d'Muskelen vun der Gebärmutter sech zesummenzéien. Dës Kontraktioun ass dat, wat mir als Schmerz spieren. Stellt Iech vir, et ass wéi wann Dir e klengt Stéck Fleesch dréckt an et wéideet.
Wat kann een géint dëse Schmerz maachen?
Wann Dir och mat dëse "Krampfen" kämpft, probéiert dës Saachen:
- Leet e Wärmekissen op Ären ënneschte Bauch. D'Hëtzt hëlleft e bëssen de Schmerz ze linderen.
- Huelt e Schmerzstiller wéi Ibuprofen (z.B. Advil, Motrin) oder Naproxen (z.B. Aleve). De Schlëssel ass, d'Medikament ze huelen, soubal d'Péng ufänkt oder wann Dir spiert, datt et ukommt. Wann Dir et méi spéit hëlt, wann d'Péng wierklech staark ass, kann dat Är Funktiounsfäegkeet reduzéieren. (Et ass am beschten, dës Medikamenter ënner der Opsiicht vun engem Dokter ze huelen.)
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
Dës Methode kënnen normalerweis hëllefen, d'Péng ze kontrolléieren. Et ass awer eng gutt Iddi, an esou Fäll en Dokter ze konsultéieren:
- Wann Dir wéinst staarke Péng net an d'Schoul goe kënnt oder Är alldeeglech Aktivitéite maache kënnt .
- Wann de Schmerz net no der Einnahme vun Ibuprofen oder Naproxen noléist .
An esou Zäiten kann en Dokter déi genee Ursaach vun de Péng diagnostizéieren an Iech déi richteg Behandlung ginn. Heiansdo kënnen esou staark Péng duerch en anert Gesondheetsproblem verursaacht ginn.
Wat sinn onregelméisseg Perioden?
Loosst eis elo iwwer en anert wichtegt Thema schwätzen. Dat ass onregelméisseg Menstruatioun, dat heescht, datt d'Menstruatioun net rechtzäiteg kënnt. Normalerweis huet e Meedchen oder eng Fra all 4-5 Wochen Menstruatioun.
Mä hei ass d'Saach. Et ass normal, datt de Zyklus vun engem Meedchen an den éischten zwee Joer no der Menstruatioun onreegelméisseg ass. Dat heescht, datt en a verschiddene Méint fréi a verschiddene Méint spéit ka kommen. Maacht Iech keng Suergen doriwwer. Well wärend där Zäit ass den Hormonsystem vum Kierper nach ëmmer amgaang sech un dëse neie Prozess unzepassen.
Wann Äre Menstruatiounszyklus awer nach ëmmer onregelméisseg ass, dat heescht, datt en net rechtzäiteg kënnt, och no ongeféier zwee Joer nodeems Dir Är Menstruatioun ugefaangen hutt, sollt Dir Iech e bëssen Suergen maachen. Et dauert normalerweis ongeféier zwee Joer, bis Äre Menstruatiounszyklus sech nees reegelméisseg opstellt.
Wat kann dat maachen?
Dee beschte Wee fir erauszefannen, ob Är Perioden reegelméisseg sinn oder net, ass se ze verfollegen.
- Dir kënnt e Kalenner, eng App op Ärem Telefon oder en Notizbuch benotze fir den Dag opzeschreiwen, wou Är Menstruatioun ufänkt, wéivill Deeg se dauert an ob Dir während där Zäit speziell Onbequemlechkeeten (wéi Péng oder staark Blutungen) hutt.
- No e puer Méint wäerts du verstoen, ob däi Menstruatiounszyklus reegelméisseg ass oder net, a wéi laang et dauert, bis en optrieden.
Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?
An esou Fäll ass et ganz wichteg, onbedéngt en Dokter ze konsultéieren a Berodung ze sichen:
- Wann et zwee Joer hier ass, datt Dir ugefaangen hutt ze menstruéieren, an Dir ëmmer nach keng reegelméisseg Menstruatioun hutt, wéi all 4-5 Wochen .
- Wann Dir schonn eng Kéier reegelméisseg Menstruatioun hat an duerno dräi Méint laang keng Menstruatioun méi hat .
- Wann Äre menstruellen Zyklus op eemol onregelméisseg ginn ass , nodeems e virdru regelméisseg war.
- Wann Dir ganz staark Menstruatiounsblutungen hutt (d.h. sou vill, datt Dir all Stonn e Bind oder Tampon wiessele musst).
- Wann Är Period méi wéi eng Woch dauert .
Wann Dir dës Symptomer hutt, ass et wichteg erauszefannen, wat se verursaacht. Heiansdo kënnen hormonell Ongläichgewiichter an aner medizinesch Zoustänn se verursaachen.
Wat mir dovunner geléiert hunn (Take-Home Message)
Ma, mir hunn haut iwwer vill Saache geschwat, oder? Iwwer PMS, iwwer Menstruatiounskrämp, iwwer onregelméisseg Menstruatioun. Ech hoffen, Dir hutt eppes dovunner geléiert.
Dat Wichtegst ass, sech op säi Kierper a säi Menstruatiounszyklus bewosst ze sinn, well nëmmen dann kanns du all Problemer séier erkennen an déi néideg Schrëtt maachen.
Déi meescht Meedercher gewinnt sech schlussendlech un e reegelméissege Menstruatiounszyklus. Och déi kleng Onbequemlechkeeten, déi mat dëser Period verbonne sinn, kënnen mat Hausmëttelen behandelt ginn.
Mä awer,Wann Dir mengt, datt eppes mat Ärer Menstruatioun net stëmmt, egal wéi kleng se ass, zéckt net, mat engem Dokter ze schwätzen oder ze waarden. Ären Dokter, egal ob männlech oder weiblech, ass do fir Iech ze hëllefen an op Är Froen ze lauschteren. Är Gesondheet ass dat Wichtegst!
Menstruatioun, PMS, Menstruatiounskrämp, Onreegelméisseg Menstruatioun, Gesondheet vu Meedercher
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar