„Jong, sëtz mat riichtem Réck!“, ass eppes, wat eis Mammen eis ëmmer gesot hunn, zënter mir kleng waren. Dee Rot ass wierklech wäertvoll. Well, de riichten Réck ze halen, kann Réck- a Nackenschmerzen vermeiden. Et hëlleft och, d'Gläichgewiicht am Kierper ze halen.
Wéi och ëmmer, verschidde Leit mussen iwwer dës Haltung méi nodenken wéi den Duerchschnëttsmënsch. Besonnesch fir een mat Spondylitis ankylosiver , oder AS kuerz, enger spezifescher entzündlecher Gelenkkrankheet , ass déi richteg Haltung eppes, wat zu engem Deel vum Liewe muss gemaach ginn. Wéinst de Péng, déi duerch dës Krankheet verursaacht gëtt, kënne mir eis onbewosst un schlecht Haltungen gewinnt. A schwéiere Fäll kann dës Krankheet dozou féieren, datt déi kleng Wirbelen an der Wirbelsail zesummeschmelzen, wouduerch d'Wirbelsail sech permanent no vir béit oder buckelt. Dofir musse mir eis dovun bewosst sinn.
Firwat ass déi richteg Haltung bei AS sou wichteg?
Einfach ausgedréckt ass d'Spondylitis ankylosant (AS) eng Krankheet vun de Gelenker, déi Entzündungen verursaacht. Si betrëfft haaptsächlech d'Wirbelsail. Wéinst de Péng an der Steifheet , déi se verursaacht, probéiert de Patient ëmmer an enger Positioun ze bleiwen, déi manner schmerzhaft ass. Meeschtens geschitt dat andeems hien sech no vir béit. Wann een dat laang Zäit mécht, gëtt et eng Gewunnecht.
Dat Geféierlechst ass, datt wann d'AS net kontrolléiert gëtt, d'Wirbelen an der Wirbelsail zesummeschmëlze kënnen, wouduerch d'Wirbelsail an enger Positioun festgehale gëtt. Wann dat geschitt, ass et onméiglech, d'Wirbelsail nees riicht ze maachen.
Maacht Iech keng Suergen. Déi bescht Léisung fir ze verhënneren, datt dësen Zoustand sech verschlechtert, ass reegelméisseg Sport ze maachen . Passt och op Är Haltung op, wann Dir Är deeglech Aktivitéiten maacht. Mir sollten ëmmer drop oppassen, wéi mir eise Kierper halen. Halt Äert Kinn parallel zum Buedem, entspannt Är Schëlleren a probéiert, net no vir ze béien.
Wéi kann een d'Haltung am Alldag korrigéieren?
Et gi verschidde Saachen, op déi mir oppasse mussen, wa mir sëtzen, stoen, goen a souguer schlofen. Et kann e bësse schwéier sinn, awer wann Dir Iech drun gewinnt hutt, wäert Dir den Ënnerscheed mierken.
| Haltung | Saachen déi een maache kann (Maacht dëst) | Saachen, déi een net maache soll (Vermeit dëst) |
|---|---|---|
| Wann Dir sëtzt |
|
|
| Wann Dir stinn |
|
|
| Beim Spazéieren |
|
|
| Beim Schlofen |
|
|
Ass et gutt, eng Haltungsbandage ze droen?
Verschidde Leit mengen, datt d'Droe vun enger Haltungsbandage hir Haltung verbessere kann. Et ass wouer, datt se een oprecht hält, während een se unhuet. Mee et ass nëmmen eng temporär Léisung. Si stäerkt Är Réckmuskelen net.
Denkt drun, reegelméisseg Bewegung ass dausendmol méi nëtzlech wéi eng Haltungsbandage .
Professionell Hëllef sichen – D'Roll vum Physiotherapeut
Dir kënnt Iech fillen, wéi wann Dir dat alles net eleng maache kënnt. Dat ass normal. Hei kënnt d'Hëllef vun engem Physiotherapeut nëtzlech.
Schwätzt mat Ärem Dokter a frot no enger Iwweisung un e Physiotherapeut. Hie oder si kann:
- Erstellt en Trainingsprogramm, deen am beschten zu Ärem Kierper a Ärer Konditioun passt .
- Léiert Übungen fir Är Muskelen ze stäerken an Är Flexibilitéit ze erhéijen .
- Gitt Iech e richtegt Haltungstraining .
- Methoden an Techniken léieren, fir Péng am Alldag ze reduzéieren an Aufgaben ze vereinfachen.
Also, maacht Iech keng Suergen doriwwer, schwätzt haut mat Ärem Dokter a kritt déi néideg Berodung.
Botschaft fir doheem
- Wann Dir un der Bechterew leid, ass eng gutt Haltung e Muss. Dëst kann hëllefen, laangfristeg Réckschmerzen ze vermeiden.
- Passt de ganzen Dag op Är Haltung op. Passt op, wéi Dir sëtzt, steet, geet a schléift.
- Amplaz no temporäre Léisungen (wéi eng Haltungsbandage) ze sichen, kënnt Dir duerch reegelméisseg Übung an Haltungstraining permanent Resultater erreechen.
- Probéiert dës Rees net eleng ze maachen. Sidd sécher, datt Dir Hëllef vun Ärem Dokter an engem Physiotherapeut sicht. Si wäerten Iech Léisunge bidden, déi fir Iech passen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment