Hutt Dir och Knéipéng? Loosst eis méi iwwer Knéiverletzungen léieren!

Moien! Wéi geet et dir? Haut schwätze mir iwwer eppes, wat vill vun eis stéiert, oder zumindest eppes, mat deem mir iergendwann an eisem Liewe konfrontéiert musse ginn. Dat heescht, verschidde Stéierungen, déi am Knéi optrieden. Denkt just drun, d'Knéi ass sou e wichtegt Gelenk an eisem Kierper! Mir lafen, sprangen, sëtzen, stinn op, eis Knéie musse fir all dës Saache gesond sinn. Also wann et Problemer oder Stéierungen mat dësem wäertvolle Knéi gëtt, gëtt et ganz schwéier, alldeeglech Aktivitéiten ze maachen, richteg?

Wat ass e Knéi? Wéi funktionéiert et?

Einfach ausgedréckt, ass d'Knéi wou eist Oberschenkel (Femur) , dat längste Schank an eisem Uewerschenkel ass, an eist Schienbeen (Tibia) , dat gréisst Schank an eisem Ënnerschenkel ass, zesummekommen. Et gi vill aner Saachen, déi dëst Gelenk richteg funktionéieren loossen, net nëmmen dës zwee Schanken .

• Knorpel : Dëst ass e glatt, gummiartigt Gewief, dat wéi e Stossdämpfer wierkt a verhënnert, datt d'Schanken géinteneen reiwen.
• Meniskus : Dëst ass och eng speziell Zort Knorpel, déi C-fërmeg ass. Déi zwee Stécker vum Meniskus, déi tëscht dem Oberschenkelknochen an dem Schienbeenknochen leien, suergen fir Stabilitéit vum Gelenk a verdeelen d'Gewiicht gläichméisseg.
• Bänner: Wéi staark Seeler. Dës sinn déi, déi d'Schanken zesummenhalen, verhënneren, datt d'Gelenk onnéideg beweegt, an et stabil halen. Et gi véier Haaptbänner am Knéi. Hutt Dir schonn vum ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) héieren? Dat ass ee vun hinnen.
• Sehnen: Dëst sinn d'Strukturen, déi d'Muskelen mat de Schanken verbannen. Zum Beispill ass d'Knéischeif (Patella) an enger grousser Sehne ëmginn.
• Muskelen: D'Muskelen ronderëm d'Knéi hëllefen ze béien, ze strecken an d'Knéi staark ze halen.

Well all dës Deeler wéi eng gutt geölte Maschinn zesumme schaffen, kënne mir eis Knéien ouni Schwieregkeeten benotzen.

Wat sinn déi heefegst Knéierkrankungen?

Et gëtt vill verschidden Aarte vu Knéiverletzungen. E puer si liicht a gi mat enger Verstauchung oder Zerrung geheelt, anerer kënne méi eescht sinn.

Ligamentverletzungen

Dëst geschitt am heefegsten bei Athleten oder wann d'Knéi op eemol verdréit gëtt. D'Bänner kënne gestreckt oder souguer komplett gerappt sinn. ACL (Anterior Cruciate Ligament) Rëss sinn besonnesch heefeg bei Athleten. Wann dëst geschitt, kann d'Knéi onstabil ginn oder sech wéi "knallen" fillen.

Meniskusrëss

Wann d'Knéi op eemol verdréit gëtt, besonnesch wann d'Been um Buedem läit, kann dëst Knorpelgewebe, dat de Meniskus genannt gëtt, beschiedegt ginn. Wann dëse gerappt ass, kann et Péng beim Béien oder Riichten vum Knéi verursaachen, an et kann sech souguer sou ufillen, wéi wann d'Knéi "fest" wier.

Sehnenentzündung a Sehnenrëss

Sehnen sinn d'Gewëss, déi d'Muskelen mat de Schanken verbannen. Wann dës iwwerbelaascht ginn, oder wann Dir weider déiselwecht Beweegunge maacht, kënnen dës Sehnen entzünde ginn. Mir nennen dat eng " Sehnenentzündung ". E Beispill ass eng "Patellarsehnenentzündung" oder e "Sprangknéi". Heiansdo kënnen d'Sehnen souguer räissen.

Frakturen

E schwéiere Fall oder Accident kann d'Schanken ronderëm d'Knéi briechen, nämlech den ënneschten Enn vum Oberschenkelknochen, den ieweschten Enn vum Schienbeenknochen oder d'Knéischeif (Patella). Dëst ass eng ganz schmerzhafte Konditioun.

Knieverrenkungen (Verrenkungen)

Dëst ass wann d'Knéigelenk oder d'Knéischeif sech hin an hier beweegt vun do wou se soll sinn. Dëst ass ganz schmerzhaft a kann dozou féieren, datt d'Knéi deforméiert ausgesäit.

Bursitis

Ronderëm d'Knéi ginn et kleng, mat Flëssegkeet gefëllte Säck, déi Bursae genannt ginn. Dës hëllefen, d'Reibung ze reduzéieren. Wann eng vun dëse Bursae entzündet gëtt (Bursitis), gëtt d'Knéi geschwollen a schmerzhaft. Dëst kann de Leit virkommen, déi vill op de Knéien schaffen.

Osteoarthritis

Dëst ass keng plötzlech Konditioun. Osteoarthritis ass de graduellen Ofnotzung vum Knorpel am Gelenk, deen duerch Alterung oder eng fréier Knéiverletzung optriede kann. Dëst kann Symptomer wéi Knéipéng , Steifheet a Schwellungen verursaachen.

Wat sinn d'Ursaache vu Knéiverletzungen?

Et kann ënnerschiddlech Grënn fir Knéiproblemer ginn.

• Sport: Knéipéng gëtt dacks duerch Sport verursaacht. Lafen, Stoppen, Sprangen a Verdréien (besonnesch a Sportaarten wéi Fussball, Basketball an Netball) kënnen e groussen Drock op d'Knéien ausüben.
• Accidenter a Fäll: Knéiverletzunge kënnen duerch kleng Accidenter optrieden, wéi zum Beispill Ausrutschen a Falen, beim Spazéieren, Hausarbechten oder aner Accidenter.
• Iwwerbelaaschtung: Wann een déiselwecht Zort Beweegunge weiderféiert, zum Beispill wann een op de Knéien schafft oder wann een stänneg Trap erop an erof geet, kann dat d'Knéien beschiedegen.
• Alterung: Et ass normal, datt Gelenker mat dem Alter ofgenotzt ginn.
• Iwwergewiicht: Mat dem zouhuelende Kierpergewiicht klëmmt och d'Laascht, déi d'Knéie droe mussen. Dëst erhéicht och de Risiko vu Knéiproblemer.
• Falsch Haltung: Falsch Gewiichter hiewen oder falsch Übungen maachen kann och d'Knéien beschiedegen.

Wat sinn d'Symptomer vun dëser Knéierkrankung?

Wann Dir e Problem mat Ärem Knéi hutt, kënnt Dir een oder méi vun dëse Symptomer feststellen:

• Péng: Et kann e plötzlechen, schaarfe Péng sinn oder e graduellen, zouhuelende Péng. De Péng kann och zouhuelen wann een sech béit, sech riicht, trëppelt oder Gewiicht op d'Knéi leet.
• Schwellung: D'Knéi kann geschwollen sinn a sech méi grouss ufillen wéi déi aner Säit wann et ugegraff gëtt. Heiansdo schwëllt et séier, heiansdo lues a lues.
• Steifheet: Schwieregkeeten, d'Knéi ze béien oder ze riichten, entweder beim Opstoen moies oder nodeems een no enger Zäit an enger Positioun opgestan ass.
• Rötung a Wäermt: Wann Äert Knéi rout ass a sech waarm unfillt, kéint dat en Zeeche vun enger Infektioun sinn.
• Schwächt oder Instabilitéit: D'Gefill, datt Dir kee Gewiicht op Äert Knéi leeë kënnt, oder wéi wann Äert Knéi "opgeet" oder "hänke bliwwen ass".
• 'Plopp'- oder 'Knack'-Geräisch: E 'Klick'- oder 'Knack'-Geräisch héiert een vun der bannenzeger Säit vum Knéi, wann een et beweegt. E 'Plopp'-Geräisch kann och héieren ginn, wann de Knéi blesséiert ass.
• Onméiglechkeet Gewiicht ze droen: Péng sou staark, datt Dir Äert Been net erofsetze kënnt.
• Knéiblockéierung: D'Knéi gëtt sou steif, datt et net méi gebéit oder ausgestreckt ka ginn.

Wéini soll ech en Dokter konsultéieren?

Net all Knéipéng erfuerdert e Besuch beim Dokter. Mee et ass schlau en Dokter ze konsultéieren, wann Dir ee vun dëse Symptomer hutt:

• Wann Dir onerdréiglech Péng a Schwellungen hutt, besonnesch no enger Verletzung.
• Wann Dir d'Laascht net mat de Féiss um Buedem droe kënnt.
• Wann d'Form vum Knéi sech geännert schéngt ze hunn (z.B. wann et gezunn, ganz geschwollen oder onnatierlech ass).
• Wann et e laute "Plopp"-Toun gëtt, wann d'Verletzung geschitt, gefollegt vun enger schneller Schwellung (dëst kéint en Zeeche vun engem Bandegerëss sinn).
• Wann Dir Féiwer zesumme mat Knéipéng hutt (dëst kéint en Zeeche vun enger Infektioun sinn).
• Wann d'Péng no e puer Deeg mat einfachen Hausmëttelen net noléist (mir schwätzen hei drënner driwwer), oder wann d'Péng weider zouhëlt.
• Wann Äert Knéi sech taub fillt, oder Äre Fouss sech kal fillt a seng Faarf ännert.

Denkt drun, eng séier an korrekt Diagnos ass entscheedend fir eng séier Genesung!

Wéi kann een Knéiproblemer diagnostizéieren?

Wann Dir bei en Dokter gitt, stellt hien Iech als éischt Froen, wéi dat geschitt ass, wat d'Symptomer sinn a wéini schonn eppes mat Ärem Knéi geschitt ass. Dann ënnersicht hien Äert Knéi grëndlech. Wéi gutt kënnt Dir et béien a riichten, wou ass de Schmerz, gëtt et Schwellungen a wéi stabil ass d'Gelenk?

Heiansdo muss een esou Tester maachen, fir genee erauszefannen, wat geschitt ass:

• Röntgen: Fir no Frakturen, Verrenkungen oder Zoustänn wéi Arthritis ze kontrolléieren.
• MRI (Magnéitresonanztomographie): Dëst kann däitlech Schied u mëllen Tissue wéi Bänner, Meniskus, Knorpel a Sehnen gesinn.
• CT-Scan (Computertomographie): Dëst gëtt heiansdo benotzt fir d'Schanken méi detailléiert z'ënnersichen, oder wann eng MRI net méiglech ass.
• Ultraschall: Dëst hëlleft fir iwwerflächlech Weichgewebe wéi Sehnen a Schleimbeutel ze gesinn. Heiansdo kann et och benotzt ginn fir ze kucken ob d'Schwellung duerch eng Flëssegkeetsauslagerung verursaacht gëtt.
• Gelenkflëssegkeetstest (Arthrocentese): Heiansdo, besonnesch wann eng Infektioun verdächtegt gëtt, gëtt eng kleng Quantitéit Flëssegkeet aus dem Knéigelenk mat enger Sprëtz erausgeholl an an e Laboratoire fir d'Tester geschéckt.

Wat sinn d'Behandlungen fir Knéiproblemer?

D'Aart vun der Behandlung hänkt vu ville Faktoren of, wéi zum Beispill d'Aart vun der Stéierung, hir Schwéierkraaft, Äert Alter an Äert Aktivitéitsniveau.

Hausmëttel (RICE-Method)

Fir déi meescht kleng Verletzungen ass d'RICE-Method déi éischt Behandlung.

• R (Rou): Dir sollt definitiv eng Paus vun Aktivitéiten maachen, déi Péng verursaachen. Déi éischt Saach, déi Dir maache musst, ass Ärem Knéi eng Paus ze ginn.
• I (Äis) - Äis: Leet e puermol am Dag eng Äispackung (Äis an engem Stoff agewéckelt) fir 15-20 Minutten op déi blesséiert Plaz. Dëst reduzéiert Schwellungen a Péng. Leet keen Äis direkt op d'Haut, well et d'Haut verbrenne kann.
• C (Kompressioun) - Wickelt e gummihaltege Bandage fest ëm d'Knéi. Dëst hëlleft d'Schwellung ze kontrolléieren. Awer wéckelt en net sou fest, datt en de Bluttfluss ënnerbrécht.
• E (Héicht) - Héicht: Halt Är Knéien sou vill wéi méiglech iwwer Ärem Häerz. Dir kënnt och e Këssen ënner Är Been leeën, wann Dir schloft. Dëst reduzéiert och d'Schwellung.

Medikamenter

Dir kënnt Medikamenter wéi Paracetamol huelen fir Péng ze reduzéieren. Fir Schwellungen a Péng ze reduzéieren, kënnt Dir op ärztlëchen Uweisung NSAIDs (Net-steroidal anti-inflammatoresch Medikamenter) wéi Ibuprofen huelen. Et ass awer net ubruecht, dës kontinuéierlech ze benotzen. A schwéiere Fäll kann den Dokter och méi staark Medikamenter oder Injektiounen wéi Steroid an d'Knéi ginn.

Physiotherapie / Physiotherapie

Physiotherapie (oder Physiotherapie) ass eng ganz wichteg Behandlung fir Knéiverletzungen. E Physiotherapeut léiert Iech spezifesch Übungen a Behandlungen, fir Iech ze hëllefen, Bewegung, Kraaft, Flexibilitéit a Stabilitéit an Ärem Knéi erëmzefannen. Dës Übungen genee sou ze maachen, wéi se verschriwwen sinn, ass ganz wichteg fir eng séier Genesung an fir ze verhënneren, datt d'Verletzung sech widderhëlt.

Knéiimmobiliséierung (Immobiliséierung)

A verschiddene Fäll kann eng Knéi-Orthodontie, eng Schinn oder e Gips gebraucht ginn, fir de Knéi ze fixéieren. Dëst erlaabt der blesséierter Plaz, sech auszereeën an ze heelen.

Chirurgie

Bei schwéiere Verletzungen, zum Beispill wann e Bande komplett gerappt ass, de Meniskus schwéier beschiedegt ass oder de Schank schwéier gebrach ass, kann eng Operatioun néideg sinn, wann aner Behandlungen net hëllefen.

Hautdesdaags gëtt eng Schlëssellach-Operatioun meeschtens mat klenge Schnëtter, déi "Arthroskopie" genannt ginn, duerchgefouert, wouduerch eng Kamera an delikat Instrumenter duerch kleng Schnëtter an d'Gelenk agefouert ginn. Dëst erlaabt et, beschiedegt Deeler ze reparéieren oder ze entfernen, ouni e grousse Schnëtt ze maachen.

Heiansdo musse Leit mat schwéierer Arthrose an de Knéien eng Knieprothes maachen.

Wéi kann een Knéiverletzungen vermeiden?

„Virbeugen ass besser wéi Heelung“, soe se. Wann Dir also Knéiproblemer verhënnere kënnt, ier se optrieden, dann ass dat dat Bescht, wat Dir maache kënnt.

• Halt e gesond Kierpergewiicht: Wat méi Gewiicht Dir drot, wat méi Drock Dir op Är Knéien ausübt.
• Wärmt Iech gutt op virum Training a killt Iech nom Training of: Dëst reduzéiert de Risiko vu Muskel- a Gelenkverletzungen.
• Stäerkt Är Beenmuskelen: D'Stäerkung vun de Muskelen an der viischter Säit vun den Oberschenkel (Quadrizeps), an der hënneschter Säit vun den Oberschenkel (Hamstrings) an am Gesäss (Glutes) bitt eng besser Ënnerstëtzung fir Är Knéien a verbessert d'Stabilitéit.
• Flexibilitéit erhéijen: Wann Muskelen a Sehnen gutt gestreckt sinn, ass d'Wahrscheinlechkeet vu Verletzungen manner grouss.
• Erhéicht d'Quantitéit an d'Intensitéit vun der Übung graduell: Gitt net ze schwéier op eemol.
• Droen déi richteg Schong: Beim Sport oder Lafen, droen Schong, déi fir d'Aktivitéit gëeegent sinn a gutt fir Är Féiss Ënnerstëtzung bidden. Vermeit et, ofgenotzt Schong ze droen.
• Léiert déi richteg Techniken: Wann Dir Sport maacht oder Gewiichter hieft, wësst wéi Dir dës Saachen richteg maache kënnt.
• Fäll vermeiden: Passt op glat Uewerflächen an Ärem Haus op a passt op wann Dir Trapen erop an erof gitt.

Schlussendlech, erënnert Iech un dëst ...

Okay, mir hunn haut vill iwwer Knéiverletzungen geschwat, oder? Ech hoffen, dës Informatioun huet Iech nëtzlech gefall.

Dat Wichtegst ass, datt Äert Knéi Iech eppes ganz Wäertvolles ass. Dofir ass et Är Verantwortung, et ze pflegen an ze versuergen.

• Wann Dir Péng, Schwellungen oder soss eppes Ongewéinleches an Ärem Knéi bemierkt , ignoréiert dat net. Gitt net einfach dovun aus, datt "et an der Rei ass" a sicht medizinesche Rot, wann néideg.
• Wann einfach Hausmëttelen net bannent e puer Deeg hëllefen, oder wann d'Symptomer schwéier sinn, gitt onbedéngt en Dokter konsultéieren.
• Et ass ganz wichteg, d'Instruktioune vun der medizinescher a Physiotherapie ze befollegen, fir eng séier Genesung an ze verhënneren, datt d'Verletzung sech widderhëlt. Sidd net faul a maacht d'Übungen.
• Vill Knéiproblemer kënne mat enger richteger Diagnos an enger adequater Behandlung erfollegräich behandelt ginn, also hutt keng onnéideg Angscht.

Méig Dir d'Kraaft hunn, Är Knéien gesond ze halen a glécklech ze liewen!

Knéierkrankungen, Knéi, Knéiverletzungen, Knéipéng, Bandebandrëss, Meniskusrëss, Physiotherapie