An dëser schéiner Zäit, wou Dir Mamm gitt, huet den Dokter Iech gesot, datt Dir " Gestatiounsdiabetes " oder " Gestatiounsdiabetes " hutt? Dës Wierder mussen Iech e bëssen Angscht a Suergen gemaach hunn. "Oh mäi Gott, wat soll ech elo iessen?", "Beaflosst dat mäi Puppelchen?", "Wäert et schwéier sinn, mäin Iessen ze kontrolléieren?" Dir hutt wahrscheinlech vill Froen. Awer keng Angscht. Dëst ass net eppes, wat Iech eleng geschitt ass, vill Mammen erliewen dësen Zoustand. Dat Wichtegst ass, datt et net sou schwéier ze handhaben ass, wéi Dir mengt. Loosst eis einfach a kloer driwwer schwätzen.
Als éischt, wat ass Gestationsdiabetes?
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Zort Diabetis, déi nëmme während der Schwangerschaft optrieden. Wann Dir Diabetis hat, ier Dir schwanger gouft, fällt et net an dës Kategorie. Mat den hormonellen Verännerungen, déi an eisem Kierper während der Schwangerschaft optrieden, gëtt et fir de Kierper e bësse méi schwéier, Zocker (Glukos) ze benotzen. Dëst féiert dozou, datt den Bluttzockerspigel eropgeet. Dëst ass wat mir "Gestationsdiabetes" nennen.
Déi gutt Noriicht ass, datt dësen Zoustand gréisstendeels kontrolléiert ka ginn , andeems een eng gutt Ernährung bäihält a einfach Übungen mécht, déi vun Ärem Dokter uginn sinn . A verschiddene Fäll kann Ären Dokter och Medikamenter verschreiwen, fir Äre Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
Wat sinn d'Risike wann dës Situatioun net ënner Kontroll bruecht gëtt?
Hutt keng Angscht dëst ze liesen. Et ass wichteg, sech iwwer dës Saachen bewosst ze sinn an déi néideg Schrëtt ze maachen, fir dës Risiken ze vermeiden. Wa mir op dës Situatioun net oppassen, kann dat souwuel Iech wéi och de Puppelchen an Ärem Gebärmutter beaflossen.
Déi wichteg Saach ass, datt déi meescht vun dëse Risiken nëmme optrieden, wa se net behandelt ginn. Bal all dës Risiken kënne verhënnert ginn duerch eng richteg Ernährung an d'Befollegung vun den medizinesche Rotschléi.
Kucke mer eis d'Tabell hei ënnendrënner un, fir ze kucken, wéi eng Risiken de Puppelchen ausgesat ka sinn.
| Méigleche Risiko fir de Puppelchen | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Erhéicht Gebuertsgewiicht | Well den Bluttzocker vun der Mamm héich ass, kann de Puppelchen och méi Zocker kréien, wat zu enger Erhéijung vum Gewiicht vum Puppelchen féiere kann. Dëst kann d'Gebuert méi schwéier maachen. |
| Virzäiteg Gebuert | De Puppelchen kann virzäiteg gebuer ginn wéinst Komplikatiounen, déi duerch héije Bluttzockerspigel verursaacht ginn. |
| Schwieregkeeten beim Atmen | Puppelcher, déi virzäiteg gebuer ginn, hunn eventuell nach net voll entwéckelt Longen. Dësen Zoustand gëtt "Respiratory Distress Syndrome" genannt. |
| Niddreg Bluttzockerspigel | Direkt no der Gebuert kann de Bluttzockerspigel vun engem Puppelchen op eemol falen. Dëst kann geféierlech sinn. |
| Spéider Gesondheetsproblemer | Wat d'Kand méi al gëtt, wat de Risiko fir Iwwergewiicht an Typ-2-Diabetis erhéicht. |
| Doudeg Gebuert | Dëst ass eppes, wat ganz seelen optriede kann, an extremen Fäll ouni Behandlung. Dofir musse mir eis Suergen doriwwer maachen. |
Okay, wéi genee gi mir domat ëm? Wéi upassen mir eis Ernährung?
Dëst ass den wichtegsten Deel. Ären Dokter wäert Iech un en Diätetiker weiderverweisen, deen Iech seet, wéi vill Kuelenhydrater ( Stärke a Zocker) Dir pro Dag iesse sollt. Mee am Allgemengen sinn hei e puer einfach Richtlinnen, déi Dir verfollege kënnt.
- Iesst net ze vill bei enger Molzecht. Iesst amplaz kleng Quantitéiten de ganzen Dag iwwer.
- Zil ass et , 3 Haaptmoolzechten an 2 oder 3 Snacks pro Dag ze iessen. Dëst hëlleft, Äre Bluttzockerspigel stabil ze halen.
- Limitéiert stärkehalteg Liewensmëttel (Räis, Brout, Gromperen, Nuddelen). Awer stoppt net ganz mat hinnen. De Kierper brauch se fir Energie. Füügt eng kleng Quantitéit zu all Molzecht bäi.
- Drénkt eng Taass Mëllech gläichzäiteg. Mëllech enthält och Kuelenhydrater, dofir kann d'Drénke vun enger grousser Quantitéit gläichzäiteg Äre Bluttzockerspigel erhéijen.
- Iesst nëmmen eng Portioun Uebst gläichzäiteg. Uebst enthält och natierlechen Zocker.
- Verpasst ni de Frühstück. Et ass dee beschte Wee fir den Dag unzefänken.
Besonnesch Warnung: Sidd virsiichteg mat Liewensmëttel, déi am Geschäft als " Fettfräi " oder "Zockerfräi" bezeechent sinn. Si kënnen Kuelenhydrater oder Zockeralkoholer enthalen (z.B. "Mannitol", "Sorbitol", "Xylitol"). Dës kënnen och den Bluttzockerspigel beaflossen. Liest also d'Etikett virsiichteg. Am Zweiwelsfall frot Ären Dokter.
Wéi wëllt Dir Äert Iessen virbereeden?
Eng ausgeglach Ernärung ass hei wéi Gold. Wann Dir Vegetarier / Veganer sidd, schwätzt och mat Ärem Dokter doriwwer a frot Iech, wéi Dir déi néideg Nährstoffer kritt.
Passt besonnesch op Kuelenhydrater op!
D'Kuelenhydrater, déi mir iessen (Stärke/ Kären , Zocker), sinn déi, déi am Kierper zu Zocker ëmgewandelt ginn. Dofir ass d'Aart vu Kuelenhydrater, déi mir wielen, ganz wichteg.
- Gutt Kuelenhydrater: Vollkornprodukter (brongen Räis, Vollkornbrout, Vollkornpasta) a faserhaltegt Geméis. Dës brauchen méi laang Zäit fir ze verdauen, sou datt se den Zocker méi lues an d'Blutt ofginn.
- Kuelenhydrater déi limitéiere sollen: Déi, déi séier verdaut ginn a plötzlech e Sprong am Bluttzockerspigel verursaachen.
- Wäissen Räis, wäisst Brout
- Gromperen, Pommes frites
- Toffee, Schockela, Kuch, Soda
- Geséisste Fruuchtgedrénks
Eng kleng Iddi iwwer Portiounsgréissten
Hei sinn e puer einfach Beispiller vun de verschiddene Liewensmëttelgruppen, déi Dir pro Dag braucht, a wat eng Portioun vun all Grupp ass.
- Kären, Nëss a stärkehaltegt Geméis (ongeféier 6 Portiounen pro Dag):
- Eng Portioun: 1 Scheif Vollkornbrout, 1/2 Taass gekachten brongen Räis, 1/2 Taass gekacht Lënsen.
- Aner Geméis (ongeféier 3-5 Portiounen pro Dag):
- Eng Portioun: 1 Taass gekacht oder réi gehackt Geméis, 1/2 Taass Geméis wéi Muerten, Broccoli.
- Uebst (ongeféier 2-4 Portiounen pro Dag):
- Eng Portioun: 1 mëttelgroussen Apel, Orange oder Banann, 1/2 Taass gehackte Friichten.
- Mëllechprodukter (ongeféier 4 Portiounen pro Dag):
- Eng Portioun: 1 Taass Mëllech oder Joghurt.
- Protein (Fleesch, Fësch, Eeër) (ongeféier 3-4 Portiounen pro Dag):
- Eng Portioun: 60-90 Gramm gekacht Fleesch oder Fësch, 1 Ee, 1/2 Taass gekacht Kichererbsen.
Wat geschitt no der Gebuert?
No der Gebuert iwwerpréift Ären Dokter d'Gesondheet vun Ärem Puppelchen, besonnesch säi Bluttzockerspigel. An de meeschte Fäll geet Äre Bluttzockerspigel no der Gebuert erëm normal.
Et gëtt awer eng ganz wichteg Saach, déi Dir am Kapp behale sollt. Wann Dir Diabetis während der Schwangerschaft hutt, hutt Dir e méi héije Risiko, an Zukunft Typ-2-Diabetis z'entwéckelen. Dofir sollt Dir och no der Gebuert op Är Gesondheet oppassen. Et ass ganz wichteg, reegelméisseg Ären Dokter ze konsultéieren an déi néideg Tester maachen ze loossen.
Botschaft fir doheem
- Gestationsdiabetes ass näischt, virun deem ee sech fäerten muss. Et ass eng Konditioun, déi richteg behandelt ka ginn.
- Net vill gläichzäiteg ze iessen, mä kleng Quantitéiten am Laf vum Dag ze iessen, wéi zum Beispill 3 Haaptmoolzechten an 2-3 Snacks, hëlleft vill fir de Bluttzockerspigel ze kontrolléieren.
- Déi wichtegst Saach an Ärer Ernährung ass et, Kuelenhydrater (Stärke a Zocker) ze kontrolléieren. Limitéiert Saachen ewéi wäisse Räis, Brout a séiss Gedrénks a iesst eng ausgeglach Ernärung mat Vollkornprodukter, Geméis a Proteinen.
- Wann Dir Froen oder Zweiwel hutt, trefft keng Entscheedungen eleng. Schwätzt onbedéngt mat Ärem Dokter driwwer.
- Och no der Gebuert ass et eng vun de gréissten Investitiounen, déi Dir an Är Gesondheet maache kënnt, de Risiko fir an Zukunft Diabetis ze entwéckelen, am Kapp ze behalen a reegelméisseg medizinesch Kontrollen ze maachen.
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar