අපි හැමෝම වගේ සමහර වෙලාවට අපේ ඇඟේ බර ගැන හිතනවනේ, නේද? සමහරුන්ට බර අඩු කරගන්න ඕන වෙනවා, තව සමහරුන්ට නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන්න ඕන වෙනවා. ඔයා කවදාහරි හිතුවද අපේ ඇඟ ඇතුළෙන්ම මේ බර පාලනයට උදව්වෙන පුංචි යාන්ත්රණයක් තියෙනවා කියලා? අන්න ඒ වගේ රහස් පාලකයෙක් තමයි ලෙප්ටින් (Leptin) කියන්නේ. අපි අද කතා කරමු මේ ලෙප්ටින් ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට.
ලෙප්ටින් (Leptin) කියන්නේ මොකක්ද අනේ?
සරලවම කිව්වොත්, ලෙප්ටින් කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන මේද සෛල, එහෙමත් නැත්නම් අපි කියන්නේ ඇඩිපෝස් පටක (adipose tissue) වලින් නිපදවන හෝමෝනයක්. මේක හරියට ඔයාගේ ඇඟේ බර දිගුකාලීනව පාලනය කරන්න උදව්වෙන පොඩි සංඥා පද්ධතියක් වගේ. කොහොමද ඒක කරන්නේ? ලෙප්ටින් මගින් ඔයාට බඩගිනි දැනෙන එක පාලනය කරනවා, ඒ වගේම "දැන් ඇති, බඩ පිරිලා" කියන හැඟීම, එහෙමත් නැත්නම් සන්තෘප්තිය (satiety) ඇති කරනවා.
හිතන්නකෝ, ලෙප්ටින් කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන මේද ප්රමාණය ගැන මොළේට තොරතුරු දෙන පණිවිඩකරුවෙක් වගේ. 1994 තරම් මෑතකදී තමයි විද්යාඥයෝ මේ ලෙප්ටින් කියන දේ හොයාගත්තේ. ඒ නිසා තාමත් මේ ගැන පර්යේෂණ කෙරෙනවා, හරියටම මේකේ හැම ක්රියාවක්ම තේරුම් ගන්න. දැනටමත් බර පාලනය, ඇල්සයිමර් රෝගය (Alzheimer’s disease), ප්රජනක සෞඛ්යය සහ මඳසරුභාවය (infertility) වගේ දේවල් වලට ලෙප්ටින් වල තියෙන සම්බන්ධය ගැන හොයලා බලනවා.
ලෙප්ටින් බර පාලනය කරනවා කිව්වම, සමහරවිට ඔයාට හිතෙයි "ආ... එහෙනම් ලෙප්ටින් පාලනය කරගන්න විදිහක් දැනගත්තොත් හරි" කියලා. ඒත්, ඇත්තම කිව්වොත් මේ හෝමෝනය හසුරුවන එක හිතන තරම් ලේසි දෙයක් නෙවෙයි.
ලෙප්ටින් වලින් ඇත්තටම වෙන්නේ මොකක්ද?
ලෙප්ටින් වල ප්රධානම කාර්යය තමයි ඔයාගේ ශරීරයේ බර පවත්වාගෙන යන්න උදව් කරන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයා ගන්න ආහාර ප්රමාණයයි, ඔයාගේ ඇඟෙන් වැයවෙන ශක්ති ප්රමාණයයි අතර දිගුකාලීන සමබරතාවයක් ඇති කරන්න ලෙප්ටින් උදව් වෙනවා. ලෙප්ටින් මගින් නිතරම බඩගිනි වෙන එක වළක්වනවා. ඒ වගේම, ඇඟට ශක්තිය, එහෙමත් නැත්නම් කැලරි (calories) අවශ්ය නැති වෙලාවට බඩගිනි කියන සංඥාව එන එක පාලනය කරනවා.
ලෙප්ටින් ප්රධාන වශයෙන්ම ක්රියාත්මක වෙන්නේ ඔයාගේ මොළේ තියෙන හයිපොතැලමස (hypothalamus) කියන කොටසට බලපෑම් කරලා. මේ හයිපොතැලමසය තමයි බඩගිනියි, ශක්ති භාවිතයයි පාලනය කරන ප්රධාන මධ්යස්ථානයක්. ඒත්, ඇඟේ වෙනත් තැන්වලත් ලෙප්ටින් ප්රතිග්රාහක (receptors) තියෙනවා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ලෙප්ටින් එක වේලකින් තව වේලකට ඔයාගේ බඩගිනි මට්ටම පාලනය කරන එකක් නෙවෙයි. ඒ වෙනුවට, මේක දිගු කාලයක් තිස්සේ ආහාර ගන්න රටාව වෙනස් කරලා, ශක්ති භාවිතය පාලනය කරලා, බර ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් වෙනවා.
ඔයා බර අඩු කරගන්න උත්සාහ කරනකොට ලෙප්ටින් වල බලපෑම වැඩියි. කොහොමද ඒ? ඔයාගේ ඇඟේ මේදය අඩු වෙනකොට, ලෙප්ටින් මට්ටම අඩු වෙනවා. මේකෙන් ඇඟට සංඥාවක් යනවා "අනේ, මට කෑම මදි, මම බඩගින්නේ" වගේ හැඟීමක්. එතකොට වෙන්නේ, ඔයාට අධික බඩගින්නක්, කෑමවලට පුදුම ආසාවක් (cravings) ඇතිවෙන එක. මේ නිසා ඔයා ඕනවට වඩා කෑම කන්න පෙළඹෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒකයි සමහර වෙලාවට බර අඩු කරගෙන යන එක දිගටම කරගෙන යන්න අමාරු වෙන්නේ.
විද්යාඥයෝ තාමත් ලෙප්ටින් ගැන අධ්යයනය කරනවා. එයාලා විශ්වාස කරන විදිහට ලෙප්ටින් මේ දේවල් වලටත් බලපානවා:
- ඔයාගේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය (metabolism)
- අන්තරාසර්ග පද්ධතිය (endocrine system), ඒ කියන්නේ හෝමෝන පද්ධතිය
- ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system)
ලෙප්ටින් මට්ටම් පාලනය වෙන්නේ කොහොමද?
ලෙප්ටින් හදන්නෙත්, පිට කරන්නෙත් ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන සුදු ඇඩිපෝස් පටක, ඒ කියන්නේ සුදු මේද සෛල වලින්. මේ සුදු මේද සෛල තමයි අපේ ඇඟේ තියෙන ප්රධානම මේද වර්ගය.
ලෙප්ටින් එන්නේ මේද සෛල වලින් නිසා, ඔයාගේ ලේ වල තියෙන ලෙප්ටින් ප්රමාණය කෙලින්ම සම්බන්ධ වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන මේද ප්රමාණයට. සරලවම කිව්වොත්, ඇඟේ මේදය අඩු නම්, ලෙප්ටින් අඩුයි. ඇඟේ මේදය වැඩි නම්, ලෙප්ටින් වැඩියි.
කාලයක් තිස්සේ ඔයාගේ ඇඟේ මේද ස්කන්ධය වැඩි වුනොත් ලෙප්ටින් මට්ටම ඉහළ යනවා. ඒ වගේම, මේද ස්කන්ධය අඩු වුනොත් ලෙප්ටින් මට්ටම අඩු වෙනවා.
ලෙප්ටින් මට්ටම වැඩි වුනොත් මොකද වෙන්නේ?
ස්ථුලතාවය (obesity) තියෙන කෙනෙක්ගේ ඇඟේ ලෙප්ටින් මට්ටම ගොඩක් ඉහළ මට්ටමක තියෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ හයිපර්ලෙප්ටිනේමියාව (hyperleptinemia) කියලා. මේ විදිහට ලෙප්ටින් වැඩි වුනාම, ලෙප්ටින් වලට ප්රතිචාර නොදක්වන තත්ත්වයක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒකට තමයි ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය (leptin resistance) කියන්නේ.
හයිපර්ලෙප්ටිනේමියාව හා සම්බන්ධ වෙන්න පුළුවන් තවත් තත්ත්වයන් තමයි:
- විෂාදය (Depression)
- කෑම වලට ඇබ්බැහි වීම (Food addiction)
- ස්නායු පද්ධතියේ පරිහානිය හා සම්බන්ධ රෝග (Neurodegenerative disorders)
- මත්පැන් භාවිතයෙන් තොරව ඇතිවන මේද තැන්පත් වූ අක්මා රෝගය (Nonalcoholic fatty liver disease)
- රැබ්සන්-මෙන්ඩන්හෝල් සින්ඩ්රෝමය (Rabson-Mendenhall syndrome)
ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය (Leptin Resistance) කියන්නේ මොකක්ද?
ඔයාට ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය තියෙනවා නම්, ඔයාගේ මොළේ ලෙප්ටින් වලට සාමාන්ය විදිහට ප්රතිචාර දක්වන්නේ නෑ. ලෙප්ටින් වලින් දිගටම මොළේට සංඥා ආවත්, "දැන් බඩ පිරිලා" කියන හැඟීම ඔයාට එන්නේ නෑ. මේ නිසා, ඔයාගේ ඇඟේ ඇති තරම් මේද සංචිත තිබුණත්, ඔයා දිගටම කෑම කනවා.
මේ ලෙප්ටින් මදි වගේ පේන තත්ත්වය නිසා, ඔයාගේ ඇඟ හිතන්නේ ඔයා "බඩගින්නේ ඉන්නේ" කියලයි. එතකොට ශක්තිය ඉතුරු කරගන්න, මොළේ ඔයාගේ ශක්ති මට්ටම අඩු කරනවා, ඒ වගේම ඔයා විවේකයෙන් ඉන්නකොට වැයවෙන කැලරි ප්රමාණය අඩු කරනවා. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ මූලික පරිවෘත්තීය වේගය (Basal Metabolic Rate - BMR) අඩු කරනවා.
ඉතින්, ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය නිසා ඔයාට නිතරම බඩගිනි දැනෙනවා, ඒ වගේම BMR එකත් අඩු වෙනවා. මේ නිසා ඇඟේ බර වැඩිවෙන එක තවත් නරක අතට හැරෙනවා.
දැනට විද්යාඥයෝ ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධයට ප්රතිකාර කරන්න පුළුවන් බෙහෙත් වර්ග දියුණු කරන්න උත්සාහ කරමින් ඉන්නවා.
ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධයේ රෝග ලක්ෂණ
ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධයේ ප්රධානම රෝග ලක්ෂණ තමයි නිතරම බඩගිනි දැනීම, එහෙමත් නැත්නම් හයිපර්ෆේජියා (hyperphagia) කියන තත්ත්වය සහ කෑම ගන්න ප්රමාණය වැඩි වීම. මේ ලක්ෂණ ඔයාට තියෙන්නේ ඇඟේ ඇති තරම්, සමහරවිට ඕනවටත් වඩා මේදය තියාගෙන.
හැබැයි, මේ රෝග ලක්ෂණ වලට ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය විතරක් නෙවෙයි, තවත් හේතු ගොඩක් බලපාන්න පුළුවන්. විද්යාඥයෝ තාමත් ලෙප්ටින් ගැන ඉගෙනගන්න නිසා, සමහරවිට පස්සේ කාලෙක ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධයේ තවත් රෝග ලක්ෂණ හොයාගන්නත් ඉඩ තියෙනවා.
ලෙප්ටින් ඌනතාවය (Leptin Deficiency) ඇති වුනොත් මොකද වෙන්නේ?
ලෙප්ටින් ඌනතාවය, ඒ කියන්නේ හයිපොලෙප්ටිනේමියාව (hypoleptinemia) කියන තත්ත්වය ඇතිවෙන එක නම් ගොඩක් දුර්ලභයි. මේ හා සම්බන්ධ ප්රධානම තත්ත්වය තමයි සංජානනීය ලෙප්ටින් ඌනතාවය (congenital leptin deficiency). මේක ඔයා උපතින්ම අරගෙන එන ජානමය තත්ත්වයක්. මේ නිසා ඔයාගේ ඇඩිපෝස් පටක වලට ලෙප්ටින් හදන්න බැරි වෙනවා.
ලෙප්ටින් නැතිවුනාම, ඔයාගේ ඇඟ හිතන්නේ ඇඟේ කිසිම මේදයක් නෑ කියලයි. මේ නිසා, පාලනය කරගන්න බැරි අධික බඩගින්නක් සහ කෑම කන්න දැඩි ආශාවක් ඇතිවෙනවා. මේ හේතුව නිසා, සංජානනීය ලෙප්ටින් ඌනතාවය තියෙන පොඩි දරුවන්ට තුන්වන පන්තියේ ස්ථුලතාවය (class III obesity) ඇතිවෙනවා, ඒ වගේම වැඩිවියට පත්වීම ප්රමාද වෙනවා.
මේ තත්ත්වය තවත් රෝගාබාධ කීපයක් එක්කත් සම්බන්ධයි:
- ඩිස්ලිපිඩේමියාව (Dyslipidemia) (මේද වර්ග, ඒ කියන්නේ කොලෙස්ටරෝල් (cholesterol) සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ (triglycerides) වගේ දේවල් වල අසමතුලිතතාවයක්)
- මේද තැන්පත් වූ අක්මා රෝගය (Fatty liver disease)
- නිතර නිතර බැක්ටීරියා ආසාදන ඇතිවීම
- හයිපර්ඉන්සියුලිනේමියාව (Hyperinsulinemia) (ඉන්සියුලින් ඕනවට වඩා නිපදවීම)
- හයිපොගොනඩොට්රොපික් හයිපොගොනඩිස්ම් (Hypogonadotropic hypogonadism) (ලිංගික හෝමෝන මට්ටම අඩු වීම)
ලෙප්ටින් මට්ටම බලන්නේ කොහොමද?
ලේ පරීක්ෂණයකින් ඔයාගේ ලෙප්ටින් මට්ටම බලන්න පුළුවන්. හැබැයි, දොස්තර මහත්වරු සාමාන්යයෙන් හැමෝගෙම ලෙප්ටින් මට්ටම බලන්නේ නෑ. එයාලා ලෙප්ටින් පරීක්ෂණයක් කරන්න හිතන්නේ මේ වගේ අවස්ථාවලදී විතරයි:
- ඔයාගේ පොඩි දරුවෙකුට තුන්වන පන්තියේ ස්ථුලතාවය තියෙනවා නම්
- ඔයාට ස්ථුලතාවය තියෙනවා නම් සහ දිගටම බඩගිනි දැනෙනවා නම්
සාමාන්ය ලෙප්ටින් මට්ටම් මොනවද?
සාමාන්යයෙන්, ලෙප්ටින් මට්ටම් වල අගයන් මේ වගේ වෙන්න පුළුවන්:
- කාන්තාවන් සඳහා: මිලිලීටරයට නැනෝග්රෑම් 0.5 සිට 15.2 දක්වා (0.5 to 15.2 ng/mL)
- පිරිමින් සඳහා: මිලිලීටරයට නැනෝග්රෑම් 0.5 සිට 12.5 දක්වා (0.5 to 12.5 ng/mL)
හැබැයි, මේ සාමාන්ය අගයන් එක එක පරීක්ෂණාගාරයෙන් පරීක්ෂණාගාරයට පොඩ්ඩක් විතර වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා, ඔයාගේ පරීක්ෂණ වාර්තාවේ තියෙන සාමාන්ය අගයන් පරාසය බලන්න, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ ප්රතිඵල ගැන ප්රශ්න තියෙනවා නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයාගෙන් අහන්න අමතක කරන්න එපා.
මම කොහොමද මගේ ලෙප්ටින් මට්ටම වැඩි කරගන්නේ?
ඇත්තටම, බඩගිනි අඩු කරගන්නයි, කෑම රුචිය අඩු කරගන්නයි ඔයාගේ ලෙප්ටින් මට්ටම වැඩි කරගන්න ඔයාට කරන්න පුළුවන් ලොකු දෙයක් නෑ. ඒකට හේතුව, ඔයාගේ ලෙප්ටින් මට්ටම කෙලින්ම සම්බන්ධ වෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ තියෙන ඇඩිපෝස් පටක ප්රමාණයට නිසා.
එක අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, නින්ද මදි අයට ග්රෙලින් (ghrelin) (මේක තමයි බඩගිනි ඇතිකරන හෝමෝනය) මට්ටම වැඩියි, ලෙප්ටින් මට්ටම අඩුයි කියලා. ඉතින්, අවශ්ය තරම් හොඳ නින්දක් ලබන එකෙන් ඔයාගේ හෝමෝන සමබරව තියාගන්න උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්.
විද්යාඥයෝ ලෙප්ටින් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ (triglycerides) (මේවත් ලිපිඩ කියන මේද වර්ගයක්) අතර සම්බන්ධය ගැනත් හොයනවා. සමහර අධ්යයන වලින් පෙන්නලා තියෙනවා, ට්රයිග්ලිසරයිඩ මට්ටම වැඩි වුනාම ලෙප්ටින් ක්රියාකරන විදිහට බලපෑමක් වෙනවා කියලා. ඒත් මේ අධ්යයන ගැන විවිධ මත තියෙනවා. සමහර විද්යාඥයෝ හිතනවා ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කරගන්න හදපු කෑම සැලැස්මකින් ලෙප්ටින් මට්ටම වැඩි කරගන්න උදව්වෙයි කියලා, ඒත් තවත් අය ඒකට එකඟ වෙන්නේ නෑ.
ලෙප්ටින් වැඩිපුර තියෙන කෑම මොනවද?
ලෙප්ටින් කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟෙන්ම හදන හෝමෝනයක් මිසක්, විටමින් C (vitamin C) හරි ප්රෝටීන් (protein) වගේ පෝෂකයක් නෙවෙයි. ඒ නිසා, කිසිම කෑමක ලෙප්ටින් අඩංගු වෙන්නේ නෑ.
ලෙප්ටින් කියන්නේ සාපේක්ෂව අලුත් සොයාගැනීමක් නිසා, විද්යාඥයෝ තාමත් මේ ගැන තවදුරටත් ඉගෙනගනිමින් ඉන්නවා. විශේෂයෙන්ම, ස්ථුලතාවයට සහ බර අඩු කරගැනීමට මේක බලපාන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන. ඔයාගේ ඇඟේ මේදය අඩු වෙනකොට, ඇඟේ "බඩගිනි" සංඥාව ක්රියාත්මක කරන්න ලෙප්ටින් වල තියෙන කාර්යභාරය නිසා, බර අඩු කරගන්න එක අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
කෙටියෙන් මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
හරි එහෙමනම්, ලෙප්ටින් ගැන අපි කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට මේ ටික මතක තියාගන්න පුළුවන්:
- ලෙප්ටින් කියන්නේ ඔයාගේ මේද සෛල වලින් නිපදවෙන හෝමෝනයක්.
- මේකේ ප්රධානම දේ තමයි දිගුකාලීනව ඔයාගේ බර පාලනයට උදව් කරන එක සහ ඔයාට "බඩ පිරිලා" කියන හැඟීම දෙන එක.
- ඔයාගේ ඇඟේ මේදය වැඩි වෙනකොට ලෙප්ටින් මට්ටම වැඩි වෙනවා, මේදය අඩු වෙනකොට ලෙප්ටින් මට්ටම අඩු වෙනවා.
- ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය (Leptin resistance) කියන්නේ, ඇඟේ ලෙප්ටින් තිබුණත් මොළේ ඒකට හරියට ප්රතිචාර නොදක්වන එක. මේක බර වැඩිවෙන්න හේතුවක්.
- ලෙප්ටින් ඌනතාවය කියන එක ගොඩක් දුර්ලභයි.
- කිසිම කෑමක ලෙප්ටින් නෑ, මොකද ඒක ඇඟ ඇතුළෙම හැදෙන දෙයක්.
- නිරෝගී ජීවන රටාවක්, විශේෂයෙන් හොඳ නින්දක් ලබන එක, හෝමෝන සමබරතාවයට උදව් වෙන්න පුළුවන්.
ඔයා ඔයාගේ ඇඟේ බර ගැන හිතනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් නිරෝගී විදිහට බර අඩු කරගන්න උපදෙස් ඕන නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, හෝමෝන ගැන විශේෂඥ දොස්තර කෙනෙක්, ඒ කියන්නේ එන්ඩොක්රිනොලොජිස්ට් (endocrinologist) කෙනෙක් හම්බවෙලා බර පාලනය කරන වැඩසටහන් ගැන කතා කරන්නත් පුළුවන්. හැමදේටම කලින් තමන්ගේ සෞඛ්ය ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
` ලෙප්ටින්, බර පාලනය, හෝමෝන, ස්ථුලතාවය, ලෙප්ටින් ප්රතිරෝධය, බඩගින්න, සන්තෘප්තිය
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න