ඔයාට දියවැඩියාව, ඒ කියන්නේ සීනි ලෙඩේ (Diabetes Mellitus) තියෙනවා නම්, ඔයා දන්නවා ඇති ඒකෙන් ශරීරයට කොච්චර බලපෑම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද කියලා. අපි ගොඩක් වෙලාවට හිතන්නේ දියවැඩියාව කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම ගැන විතරක් තියෙන ප්රශ්නයක් කියලා. ඒත් ඇත්තටම ඒක අපේ ශරීරයේ හිතාගන්නවත් බැරි තැන් වලට, විශේෂයෙන්ම අපේ ඇස් දෙකට, වකුගඩු වලට සහ ස්නායු වලට හානි කරන්න පුළුවන්. අද අපි කතා කරන්න යන්නේ දියවැඩියාව නිසා අපේ ඇස් පෙනීමට වෙන්න පුළුවන් බරපතල හානියක් ගැන. ඒ තමයි `Diabetic Macular Edema` කියන තත්ත්වය.
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ Diabetic Macular Edema (DME) කියන්නේ?
හරි, අපි මේක සරලවම තේරුම් ගමු. දියවැඩියාව තියෙන හැම දහ දෙනෙක්ගෙන්ම එක්කෙනෙක්ට විතර මේ `Diabetic Macular Edema` (අපි මේකට කෙටියෙන් DME කියමු) තත්ත්වය හැදෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
මේක වෙන්නේ මෙහෙමයි: ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම දිගු කාලයක් තිස්සේ හරියට පාලනය වෙන්නේ නැතුව ඉහළ මට්ටමක තියෙනකොට, ඒකෙන් අපේ ඇහැ ඇතුළේ තියෙන හරිම සියුම්, පුංචිම පුංචි ලේ නාලිකා වලට හානි වෙනවා. හරියට වතුර යන බටයක් කාලයක් යද්දී දිරලා, හිල් හැදෙනවා වගේ දෙයක් තමයි වෙන්නේ.
මේ විදිහට හානි වුණු ලේ නාලිකා වලින් දියරයක් (fluid) කාන්දු වෙන්න පටන් ගන්නවා. මේ දියර ඇහැ ඇතුළේ තියෙන දෘෂ්ඨි විතානය (Retina) කියන කොටසට එකතු වෙනවා. දෘෂ්ඨි විතානය කියන්නේ හරියට කැමරාවක ෆිල්ම් එක වගේ, අපි දකින දේවල් වල රූපය සටහන් කරගන්න තැන.
මේ දෘෂ්ඨි විතානයේත්, හරියටම මැද තියෙන, අපේ තියුණු පෙනීමට, ඒ කියන්නේ පොතක් කියවන්න, කෙනෙක්ගේ මූණක් අඳුරගන්න, ඉඳිකටුවකට නූලක් දාන්න වගේ දේවල් වලට උදව් වෙන සංවේදීම කොටස තමයි කේතුකාව (Macula) කියන්නේ. අර කාන්දු වෙන දියර එකතු වෙන්නේ හරියටම මේ මැකියුලා කියන කොටසට. එතකොට ඒ කොටස ඉදිමෙනවා. අන්න ඒ ඉදිමීමට තමයි අපි DME කියලා කියන්නේ.
මේ ඉදිමීම නිසා, අපේ තියුණු, පැහැදිලි පෙනීම නැති වෙලා, පෙනීම බොඳ වෙන්න පටන් ගන්නවා.
DME තත්ත්වයේ රෝග ලක්ෂණ මොනවද?
ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙනවා නම්, ඒ DME තත්ත්වයේ ලක්ෂණ වෙන්න පුළුවන්.
- පෙනීම බොඳ වීම: හරියට මීදුමක් අස්සෙන් බලනවා වගේ දැනීම. පොත්පත් කියවන්න, ටීවී බලන්න අමාරු වෙනවා.
- දේවල් දෙක දෙක පේන්න පටන් ගැනීම (Seeing double): එක රූපයක් වෙනුවට රූප දෙකක් පේනවා වගේ දැනීම.
- ඇස් ඉස්සරහා පාවෙන කළු ලප (Floaters) එකපාරටම වැඩි වීම: ඇස් ඉස්සරහා පුංචි කළු පාට තිත්, නූල් බෝල වගේ දේවල් පාවෙලා යනවා වගේ පේන එක එකපාරටම වැඩි වෙනවා නම් ඒකත් ලක්ෂණයක්.
ඔයාට දියවැඩියාව තියෙනවා නම් සහ මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හරි තියෙනවා නම්, වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා ඇස් පරීක්ෂා කරගන්න එක හරිම වැදගත්.
ජීවන රටාව වෙනස් කරලා මේ තත්ත්වය පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
හොඳම ආරංචිය තමයි, අපේ ජීවන රටාවේ කරන සරල වෙනස්කම් කීපයකින් මේ DME තත්ත්වය තවත් නරක අතට යන එක ගොඩක් දුරට පාලනය කරගන්න පුළුවන් කියන එක. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ප්රතිකාර ලබා දෙන අතරතුර, ඔයාටත් මේ දේවල් අනුගමනය කරන්න කියලා උපදෙස් දෙයි.
පෝෂ්යදායී ආහාර ගැනීම, ප්රමාණවත් තරම් ව්යායාම කිරීම, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම, දුම්පානයෙන් වැළකීම, සහ විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම සහ රුධිර පීඩනය (Blood Pressure) හොඳින් පාලනය කරගැනීම තමයි මෙතනදී ප්රධානම දේ.
ව්යායාම කියන්නේ ඇස් දෙකට කරන හොඳම දෙයක්!
පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා ව්යායාම කරන එක ඇස් වල සෞඛ්යයට හරිම හිතකරයි කියලා. ඒ වගේම DME තත්ත්වය වැඩි වෙන එක පාලනය කරන්නත් ව්යායාම වලට පුළුවන්.
හිතන්නකෝ, ඔයා ව්යායාම කරනකොට, ඔයාගේ ශරීරයේ රුධිර සංසරණය වේගවත් වෙනවා. මේ විදිහට ඇහැ ඇතුළේ තියෙන දෘෂ්ඨි විතානයට (Retina) ලැබෙන ලේ ප්රමාණයත් වැඩි වෙනවා. ඒ කියන්නේ ඒ කොටසට අවශ්ය ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය හොඳින් ලැබෙනවා. මේකෙන් හානි වුණු ලේ නාලිකා සුවපත් වෙන්නත්, අලුතින් හානි වෙන එක වළක්වා ගන්නත් උදව්වක් ලැබෙනවා.
කොච්චර ව්යායාම කරන්න ඕනෙද?
සතියකට අවම වශයෙන් විනාඩි 150ක් වත් (ඒ කියන්නේ දවසකට විනාඩි 30 ගානේ සතියට දවස් 5ක් වගේ) මඳ වෙහෙසකාරී ව්යායාමයක යෙදෙන එකෙන් ඔයාගේ ඇස් වලට උපරිම ප්රයෝජන ගන්න පුළුවන්.
- වේගයෙන් ඇවිදීම
- බයිසිකල් පැදීම
- වතුරේ කරන ව්යායාම (Water aerobics)
- නැටුම්
- ගෙවතු වගාව වගේ ඕනෑම දෙයක් හොඳයි.
හැබැයි හරිම වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඔයා අලුතින් ව්යායාම කරන්න පටන් ගන්නවා නම්, මුලින්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරලා, ඔයාට ගැළපෙන ව්යායාම මොනවද, කොච්චර වෙලා කරන්න ඕනෙද කියලා අහගන්න එක අනිවාර්යයි.
Blood Pressure එක පාලනය කරගැනීම අත්යවශ්යයි!
දියවැඩියාව තියෙනකොට අධිරුධිර පීඩනය, ඒ කියන්නේ high blood pressure හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩත් වැඩියි. මේ අධිරුධිර පීඩනය නිසා ඔයාගේ DME තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. මොකද high blood pressure නිසාත් වෙන්නේ අර සියුම් ලේ නාලිකා වලට හානි වෙන එක. ඉතින් දියවැඩියාවයි, අධිරුධිර පීඩනයයි දෙකම එකතු වුණාම ඇස් වලට වෙන හානිය දෙගුණ තෙගුණ වෙනවා.
ඒ නිසා ඔයාගේ blood pressure එක නියමිත මට්ටමේ තියාගන්න එක අනිවාර්යයෙන්ම කරන්න ඕන දෙයක්.
| රුධිර පීඩනය පාලනයට උපදෙස් | ඒක වැදගත් වෙන්නේ ඇයි? |
|---|---|
| ශරීරයේ බර අඩු කරගැනීම | ඔබේ බර වැඩි නම්, බර අඩු කරගන්න එක තමයි blood pressure අඩු කරගන්න තියෙන හොඳම ක්රමයක්. රාත්තල් 10ක් (කිලෝ 4.5ක් විතර) අඩු කරගත්තත් ඒකෙන් ලොකු වෙනසක් කරන්න පුළුවන්. |
| මත්පැන් සීමා කිරීම | ඕනෑවට වඩා මත්පැන් පානය කිරීම අධිරුධිර පීඩනයට සෘජුවම බලපානවා. දවසකට එක මත්පැන් පානයකට (one standard drink) සීමා වෙන්න උත්සාහ කරන්න. |
| නිතිපතා ව්යායාම කිරීම | ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම වගේ දේවල් වලට අමතරව, බර ඉසිලීමේ ව්යායාම (weightlifting) ටිකකුත් එකතු කරගන්න එකෙන් රුධිර පීඩනය පාලනයට ලොකු උදව්වක් වෙනවා. මේ ගැනත් දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා උපදෙස් ගන්න. |
| මානසික ආතතිය (Stress) අඩු කරගැනීම | ඔයාට stress එකක් ආවම, ශරීරයේ නිපදවෙන හෝමෝන නිසා ලේ නාලිකා තාවකාලිකව පටු වෙනවා. මේකෙන් blood pressure එක ක්ෂණිකව ඉහළ යනවා. දිගුකාලීන stress එක නිසා වැරදි පුරුදු (වැඩිපුර කෑම, නින්ද නොයාම) ඇතිවෙලා සෞඛ්යයට හානි වෙන්නත් පුළුවන්. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම, භාවනාව වගේ දේවල් වලින් හිත සන්සුන් කරගන්න. |
මතක තියාගන්න තවත් වැදගත් කරුණු දෙකක්
1. දුම්පානයෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙන්න
දුම්පානය කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන හැම ලේ නාලිකාවකටම වස දෙනවා වගේ වැඩක්. දියවැඩියාව සහ අධිරුධිර පීඩනය නිසා දැනටමත් හානි වෙලා තියෙන ඇසේ ලේ නාලිකා, දුම්පානය නිසා තවත් ඉක්මනට විනාශ වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා දුම්පානය කරන කෙනෙක් නම්, ඒක නතර කරන එක ඔයාගේ ඇස් දෙක වෙනුවෙන් ඔයාට කරන්න පුළුවන් ලොකුම උදව්වක්.
2. ලේ වල සීනි මට්ටම තමයි මුල
අපි මේ කතා කරපු හැමදේකටම මුල දියවැඩියාව, ඒ කියන්නේ ලේ වල සීනි මට්ටම පාලනය නොවීම. ඒ නිසා, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දීලා තියෙන බෙහෙත් හරියටම වෙලාවට ගන්න එක, ආහාර පාලනය කරන එක, සහ නිතරම සීනි මට්ටම පරීක්ෂා කරගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.
මේ හැමදේම කරද්දී, ඔයාගේ ඇස් වල වෙන ඕනෑම පොඩි වෙනසක් ගැන පවා අවධානයෙන් ඉන්න. යම්කිසි වෙනසක් දැනුනොත්, කල් නොදමා වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Diabetic Macular Edema (DME) කියන්නේ දියවැඩියාව නිසා ඇතිවෙන, ඇස් පෙනීමට බරපතල ලෙස බලපාන තත්ත්වයක්.
- ඔයාගේ ජීවන රටාවේ සිදුකරන සරල වෙනස්කම් වලින් මේ රෝගී තත්ත්වය නරක අතට හැරීම සැලකිය යුතු ලෙස පාලනය කරන්න පුළුවන්.
- නිතිපතා ව්යායාම කිරීම, රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම, නිරෝගී බරක් පවත්වා ගැනීම සහ දුම්පානයෙන් වැළකීම අත්යවශ්යයි.
- මේ හැමදේටම වඩා වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාගේ ලේ වල සීනි මට්ටම නිසි ලෙස පාලනය කර ගැනීම.
- ඔයාගේ සෞඛ්ය තත්ත්වය ගැන හෝ අලුතින් ව්යායාම වැනි දෙයක් පටන් ගැනීමට පෙර, සෑම විටම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ කතා කර උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න