ඔයාටත් චණ්ඩ මාරුත, සුළි කුණාටු වලට පුදුම බයක් දැනෙනවද? අපි මේ ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) ගැන කතා කරමු!

කාලගුණය වෙනස් වෙනකොට, සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි වැහි ටිකක්, හුළඟක් එන එක සාමාන්‍ය දෙයක්නේ. හැබැයි ඉතින් සමහර වෙලාවට මේ තත්ත්වෙ ටිකක් දරුණු වෙලා, ලොකු කුණාටු, චණ්ඩ මාරුත එන්නත් පුළුවන්. එහෙම වෙලාවට පොඩි බයක්, චකිතයක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත්, ඔයාට මේ වගේ තද සුළං, කුණාටු ගැන හිතනකොටත් දරාගන්න බැරි, අධික බයක්, කලබලයක් ඇතිවෙනවද? එදිනෙදා වැඩකටයුතු පවා අඩාල වෙන තරමට මේ බය ඔයාගේ ජීවිතේට බලපෑම් කරනවද? එහෙමනම්, ඔයාටත් සමහරවිට ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) කියන තත්ත්වය තියෙන්න පුළුවන්. අපි අද මේ ගැන සවිස්තරව කතා කරමු.

ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) කියන්නේ මොකක්ද මේ?

සරලවම කිව්වොත්, ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) කියන්නේ චණ්ඩ මාරුත (cyclones/severe gales) සහ සුළි කුණාටු (tornadoes/hurricanes) වැනි දරුණු කාලගුණික තත්ත්වයන්ට තියෙන අසාමාන්‍ය, අධික බයක්. මේක වෛද්‍ය විද්‍යාත්මකව හඳුන්වන්නේ 'විශේෂිත භීතිකාවක්' (specific phobia) විදිහටයි. ඒ කියන්නේ, කිසියම් නිශ්චිත දෙයකට හෝ අවස්ථාවකට ඇතිවෙන පාලනය කරගන්න බැරි, අතාර්කික බයක්.

හිතන්නකෝ, ලංකාවටත් සමහර කාලවලට චණ්ඩ මාරුත එනවනේ. එතකොට අපි හැමෝම ටිකක් පරිස්සම් වෙනවා, ආරක්ෂිත පියවර ගන්නවා. ඒක සාමාන්‍යයි. ඒත් ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) තියෙන කෙනෙක්ට, ඒ වගේ කුණාටුවක් එන්න තියෙන ඉඩකඩ ගැන හිතනකොටත්, එහෙමත් නැත්නම් කාලගුණ අනාවැකියක් අහනකොටත් දරාගන්න බැරි තරම් බයක්, කාංසාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේ බය, ඇත්තටම තියෙන අවදානමට වඩා ගොඩක් වැඩි වෙන්න පුළුවන්.

සමහර වෙලාවට, මේ වගේ විශේෂිත භීතිකා තියෙන අයට තවත් විවිධ දේවල් වලටත් බයවල් තියෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:

• ඇස්ට්‍රාෆෝබියා (Astraphobia): ගිගුරුම් සහ විදුලි කෙටීම් වලට තියෙන බය.
• ඔටෝෆෝබියා (Autophobia): තනියම ඉන්න තියෙන බය.
• ඩිස්ටිචිෆෝබියා (Dystychiphobia): අනතුරු වලට තියෙන බය.
• ඔම්බ්‍රොෆෝබියා (Ombrophobia): වර්ෂාවට තියෙන බය.
• තැනටෝෆෝබියා (Thanatophobia): මරණයට තියෙන බය.

මේ වගේ තවත් බයවල් එක්ක ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) එකට තියෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

මේක සාමාන්‍ය බයක්ද? එහෙමත් නැත්නම් ඊට වඩා දෙයක්ද?

අපි හැමෝම අනාරක්ෂිතයි, අපහසුයි කියලා හිතෙන දේවල් වලට බය වෙන එක ස්වභාවිකයිනේ. උදාහරණයක් විදිහට, ගුවන් යානයක යනකොට, ඉඳිකටුවකින් විදිනකොට, සර්පයෙක් දැක්කම වගේ දේවල් වලට අපිට පොඩි බයක්, චකිතයක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ වෙලාවට අපිට කාංසාවක් දැනුනත්, ඒ ගැන හිත හිතා ඉඳලා අපේ එදිනෙදා ජීවිතේ වැඩ කඩාකප්පල් වෙන්නේ නෑ.

නමුත්, භීතිකාවක් (phobia) කියන්නේ ඊට වඩා ගොඩක් තීව්‍ර දෙයක්. ඒක කාලයත් එක්ක තවත් නරක අතට හැරෙන්නත් පුළුවන්. මේකෙන් ඇතිවෙන්නේ අසාමාන්‍ය මට්ටමේ බයක්. ඒ බය හිතෙන් අයින් කරගන්න එක හරිම අමාරුයි. ඒ වගේම, භීතිකාව අවුස්සන අවස්ථාවන් මගහරින්න ඔයා නොකරන දෙයක් නැති වෙන්න පුළුවන්. මේ උත්සාහයන් නිසා ඔයාගේ සාමාන්‍ය තාර්කික චින්තනය යටපත් වෙලා, ජීවිතේ ගුණාත්මක භාවයටත් ලොකු බලපෑමක් එල්ල වෙන්න පුළුවන්.

ඔයාටත් මේ තත්ත්වය තියෙනවද? කොහොමද අඳුනගන්නේ?

චණ්ඩ මාරුත, සුළි කුණාටු කියන්නේ විශාල හානියක් කරන්න පුළුවන් දරුණු ස්වභාවික ආපදා. මේවා ලෝකේ සමහර ප්‍රදේශවල, විශේෂිත කාලගුණික තත්ත්වයන් යටතේ තමයි ඇතිවෙන්නේ. ලංකාවෙත් අපිට විටින් විට මේ වගේ දරුණු කාලගුණ තත්ත්වයන්ට මුහුණ දෙන්න සිද්ධ වෙනවා.

මේ වගේ ආපදා බහුල ප්‍රදේශවල ජීවත් වෙන ගොඩක් දෙනෙක්ට, විශේෂයෙන්ම කුණාටු සමයේදී, ඒ ගැන යම්කිසි නොසන්සුන් බවක් දැනෙන එක සාමාන්‍යයි. ඒත්, ඔයාට ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) තියෙනවා නම්, ඔයා ජීවත් වෙන්නේ නිතරම තර්ජනයක් යටතේ ඉන්නවා වගේ හැඟීමකින්. චණ්ඩ මාරුතයක් හෝ සුළි කුණාටුවක් ගැන හිතන එක පවා ඔයාට දරාගන්න බැරි බයක්, කාංසාවක් ඇති කරන්න පුළුවන්. සමහර වෙලාවට මේ බය පාලනය කරගන්න බැරි තරමට වැඩි වෙලා පැනික් ඇටෑක් (panic attacks) එහෙමත් නැත්නම් හදිසි භීතිකාවන් ඇතිවෙන්නත් පුළුවන්.

ඔයාටත් මේ කියන ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා කියලා හිතෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා ඔයාගේ මේ බයවල් ගැන කතා කරන්න. ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට මේ බය කොහොමද බලපාන්නේ කියන එක ගැන අවංකවම වෛද්‍යවරයාට කියන්න. එතකොට එයාලට පුළුවන් ඔයාව සනසවලා, අවශ්‍ය කරන ප්‍රතිකාර වලට යොමු කරන්න.

ඇයි මේ වගේ අධික බයක් ඇතිවෙන්නේ?

ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) ඇතිවෙන්න ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු දෙකක් බලපාන්න පුළුවන්:

1. ජානමය සාධක (Genetics): ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි කාංසාව සම්බන්ධ මානසික රෝග `(mood disorders)` තියෙනවා නම්, ඔයාටත් මේ වගේ විශේෂිත භීතිකාවන් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානම වැඩියි.

2. පරිසර සාධක (Environment): ඔයා මීට කලින් දරුණු කාලගුණික සිදුවීමකට මුහුණ දීලා, ඒකෙන් ඔයාට මානසිකව ලොකු කම්පනයක් `(emotional trauma)` ඇතිවුණා නම්, ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හැබැයි, ඔයාම ඒ වගේ සිදුවීමකට මුහුණ දෙන්නම ඕන නෑ. ඔයාගේ ආදරය කරන කෙනෙක්ට දරුණු කාලගුණික සිදුවීමකින් හානියක් වුණත්, ඒකෙනුත් මේ වගේ භීතිකාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ හොඳම යාළුවාගේ ගෙදර ලොකු කුණාටුවකින් විනාශ වුණා කියලා. ඒක දැකලා, ඒ ගැන අහලා ඔයාටත් මේ බය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) රෝග ලක්ෂණ මොනවද?

මේ තත්ත්වය නිසා ඔයාගේ හැසිරීමේ වෙනස්කම් වගේම, ශාරීරිකවත් විවිධ අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

ඔයාගේ හැසිරීමේ මේ වගේ වෙනස්කම් තියෙනවද?

• චණ්ඩ මාරුත හෝ සුළි කුණාටු එන්න කිසිම ඉඩක් නැති ප්‍රදේශයක වුණත්, කුණාටුවලින් ආරක්ෂා වෙන්න විශේෂිත ස්ථානයක් `(storm shelter)` හදන එක.
• නිතරම කාලගුණ වාර්තා පරීක්ෂා කරන එක. සමහරවිට පැයෙන් පැයට බලනවා වෙන්නත් පුළුවන්.
• කාලගුණ අනාවැකියෙන් පොඩි හරි අයහපත් දෙයක් කිව්වොත් ගෙදරින් එළියට යන්නෙ නැතුව ඉන්න එක.
• "කුණාටුවකට ඔරොත්තු දෙන්නේ නෑ" කියලා හිතෙන ගොඩනැගිලි වලට යන්න අකමැති වෙන එක.
• කිසිම අයහපත් කාලගුණයක් ගැන අනතුරු ඇඟවීමක් නැති වෙලාවක වුණත්, අනවශ්‍ය විදිහට ආහාර, වතුර වගේ දේවල් ගොඩගහගන්න එක.

ශාරීරිකව දැනෙන මේ වගේ අපහසුතා එනවද?

• දැඩි කාංසාව (Anxiety).
• පාලනය කරගන්න අමාරු විදිහට අඬන එක.
• හිසරදය.
• එක තැනක ඉන්න බැරි ගතිය.
• මාංශ පේශි තදවීම `(Muscle tension)`.
• ඔක්කාරය හෝ පාචනය.
• එකම දේ නැවත නැවත කරන එක (උදා: එහාට මෙහාට ඇවිදින එක).
• වෙව්ලන ගතිය.
• දැඩි මානසික ආතතිය (Stress).

මේ වගේ ලක්ෂණ එකක් හෝ කිහිපයක් ඔයාටත් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන සැලකිලිමත් වෙන එක ගොඩක් වැදගත්.

වෛද්‍යවරයෙක් කොහොමද මේක හරියටම අඳුනගන්නේ?

වෛද්‍යවරු ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) තත්ත්වය හඳුනාගන්නේ ඔයාගේ රෝග ලක්ෂණ සහ හැසිරීම් රටාවන් ගැන ඔයාගෙන් අහලා දැනගෙනයි. එයාලා ඔයාගෙන් මේ වගේ ප්‍රශ්න අහන්න පුළුවන්:

• මීට කලින් චණ්ඩ මාරුතයක්, සුළි කුණාටුවක් හෝ වෙනත් දරුණු කාලගුණික සිදුවීමක් නිසා ඔයාට හෝ ඔයාගේ ආදරය කරන කෙනෙක්ට කරදරයක්, පීඩාවක් ඇතිවුණාද?
• චණ්ඩ මාරුත හෝ සුළි කුණාටු ගැන හිතන එක නිසා ඔයාගේ එදිනෙදා වැඩකටයුතු වල වෙනසක් වෙලා තියෙනවද?
• ඔයා කොච්චර නිතර චණ්ඩ මාරුත හෝ සුළි කුණාටු ගැන හිතනවද?
• මේ බය නිසා ඔයා කලින් කැමැත්තෙන් කරපු සමහර දේවල්, ගියපු තැන් දැන් මගහරිනවද?
• ඔයාට ඇතිවෙන රෝග ලක්ෂණ මොනවද? ඒවා කොච්චර දරුණුද?
• කොච්චර කාලයක ඉඳන්ද ඔයාගේ හැසිරීමේ මේ වෙනස්කම් තියෙන්නේ?
• ඔයාට හෝ ඔයාගේ පවුලේ කාටහරි කාංසාව සම්බන්ධ රෝග හෝ වෙනත් භීතිකාවන් තියෙනවද?

මේ ප්‍රශ්න වලට ඔයා දෙන අවංක උත්තර හරහා වෛද්‍යවරයාට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම තේරුම් අරගෙන, සුදුසුම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය තෝරගන්න උදව් කරන්න.

මේකට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

සතුටුදායක කාරණයක් තමයි, ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) සඳහා ඵලදායී ප්‍රතිකාර ක්‍රම තියෙනවා. බහුලවම භාවිතා කරන ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් තමයි නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure Therapy).

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරය (Exposure Therapy)

මේ ප්‍රතිකාර ක්‍රමයේදී කරන්නේ, ඔයාගේ බයට හේතුවෙන අවස්ථාවන්ට ඔයාව ටිකෙන් ටික, ක්‍රමානුකූලව නිරාවරණය කරන එක. හිතන්නකෝ, මුලින්ම ඔයාට චණ්ඩ මාරුත, සුළි කුණාටු වල පින්තූර බලන්න දෙනවා. ඊට පස්සේ, ඒ සම්බන්ධ වීඩියෝ දර්ශන බලන්න සලස්වනවා. කාලයත් එක්ක, මේ නිරාවරණයන් ඔයාට එච්චර කරදරයක් විදිහට දැනෙන්නේ නැතිවෙන්න පටන් ගන්නවා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ බය ටිකෙන් ටික අඩු කරලා, ඒකට මුහුණ දෙන්න ඔයාව හුරු කරනවා.

වෙනත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම

නිරාවරණ ප්‍රතිකාරයට අමතරව, තවත් ප්‍රතිකාර ක්‍රම කිහිපයක්ම තියෙනවා:

• සංජානන චර්යා ප්‍රතිකාරය (Cognitive Behavioral Therapy - CBT): මේක මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන් භාවිතා කරන කතාබහ මූලික කරගත් ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක්. `(CBT)` හරහා ඔයාගේ භීතිකාවට සම්බන්ධ සිතුවිලි සහ හැඟීම් ගැඹුරින් ගවේෂණය කරන්න ඔයාට උදව් කරනවා. ඒ වගේම, සෘණාත්මක සිතුවිලි හෝ හැසිරීම් වෙනුවට වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්ප හඳුනාගන්නත් ඔයාට මග පෙන්වනවා.
• ඖෂධ (Medications): ඖෂධ වලින් ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) සම්පූර්ණයෙන්ම සුව කරන්න බෑ. හැබැයි, විෂාදනාශක (antidepressants) ඖෂධ වලින් කාංසාව සම්බන්ධ මානසික රෝග තත්ත්වයන් පාලනය කරගන්නත්, කාංසාව අඩු කරන ඖෂධ (anti-anxiety medications) වලින් මේ වගේ අභියෝගාත්මක කාලපරිච්ඡේදයකදී ඔයාට සහනයක් ලබාගන්නත් පුළුවන්. මේවා අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් මත පමණක් ලබාගත යුතුයි.
• ආතතිය අඩු කරගන්න ක්‍රම (Stress Reduction): ඔයාගේ මනස සන්සුන් කරගන්න, ශරීරය සැහැල්ලු කරගන්න උදව් වෙන විවිධ ක්‍රම තියෙනවා. ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, භාවනාව `(meditation)` කරන එක, දිනපොතක ඔයාගේ හැඟීම් ලියන එක වගේ දේවල් වලින් ඔයාට සහනයක් ලැබෙන්න පුළුවන්.

මේ වගේ බයක් ඇතිවෙන එක වළක්වගන්න පුළුවන්ද?

ඔයාට දැනටමත් කාංසාව සම්බන්ධ රෝග තත්ත්වයක් `(anxiety disorder)` තියෙනවා නම්, ඒක කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාට ගන්න පුළුවන් පියවර කිහිපයක් තියෙනවා. එහෙම කරන එකෙන්, සාමාන්‍ය බයවල් භීතිකා බවට පත්වීමේ සම්භාවිතාව අඩු කරගන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, ඔයාට දැනටමත් භීතිකාවක් තියෙනවා නම්, මේ උත්සාහයන් නිසා ඒකේ දරුණුකම අඩු කරගන්නත් පුළුවන්.

ඔයාට කාංසාව කළමනාකරණය කරගන්න පුළුවන් මේ වගේ දේවල් වලින්:

• කැෆේන්, මත්පැන් සහ වෙනත් මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය සීමා කරන එක.
• මානසික ආතතිය අඩු කරගන්න එක.
• විවේකීව ඉන්න පුළුවන් ක්‍රම (relaxation techniques) පුරුදු කරන එක.
• දුම්පානය සහ වෙනත් දුම්කොළ නිෂ්පාදන භාවිතය නතර කරන එක.
• රෝග ලක්ෂණ පාලනය කරගන්න අමාරු වෙනකොට වෘත්තීයමය උදව් ලබාගන්න එක.
• ආදරය කරන අයත් එක්ක කාලය ගත කරන එක.

ප්‍රතිකාර ගත්තම සුවයක් බලාපොරොත්තු වෙන්න පුළුවන්ද?

සුදුසු ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමෙන්, ඔයාට චණ්ඩ මාරුත සහ සුළි කුණාටු වලට තියෙන බය කළමනාකරණය කරගන්න බොහෝ දුරට පුළුවන් වේවි. එහෙම කරන එකෙන්, ඔයාගේ ජීවිතේ පාලනය ඔයා අතට ගන්න උදව්වක් ලැබෙනවා. සමහරවිට දරුණු කාලගුණික සිදුවීමක් ගැන ආරංචියක් ආවම ඔයාට තවමත් කාංසාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒත්, අප්‍රසන්න සිතුවිලි සන්සුන් කරගන්නේ කොහොමද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න විදිහට ඒකට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන ඔයාට අවබෝධයක් ලැබිලා තියේවි.

මේ බයත් එක්ක ජීවත් වෙද්දී තව මොනවද දැනගන්න ඕන දේවල්?

ඇත්තටම, චණ්ඩ මාරුතයකින් හෝ සුළි කුණාටුවකින් ඔයාට බලපෑමක් වෙන්න තියෙන සම්භාවිතාව අඩුයි. ඒත්, ඔයාට ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) තියෙනවා නම්, ඔයා සූදානමින් ඉන්න එකෙන් ඔයාට යම් සහනයක්, සුවපහසුවක් දැනෙන්න පුළුවන්.

ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) එක්ක සෞඛ්‍ය සම්පන්නව කටයුතු කරන්න උදව් වෙන ක්‍රම කිහිපයක් තමයි මේ:

• ඔයා ජීවත් වෙන ප්‍රදේශයේ චණ්ඩ මාරුත සහ සුළි කුණාටු ඇතිවීමේ ඉතිහාසය ගැන හොයලා බලන්න. එතකොට ඔයාට තේරෙයි, සමහරවිට ඒවා හරිම කලාතුරකින් තමයි ඇතිවෙන්නේ කියලා.
• කාලගුණ අනාවැකි හරියට තේරුම් ගන්න ඉගෙනගන්න. එතකොට අයහපත් කාලගුණයක් ඔයාගේ ආරක්ෂාවට තර්ජනයක්ද නැද්ද කියන එක ගැන ඔයාට යථාර්ථවාදී අදහසක් ගන්න පුළුවන්.
• චණ්ඩ මාරුත සහ සුළි කුණාටු ඇතිවෙන්නේ කොහොමද කියන එක ගැන ඉගෙනගන්න පුළුවන් පාඨමාලා වලට සහභාගී වෙන්න. එහෙම කරනකොට, ඔයා බයවල් වලට වඩා කරුණු ගැන අවධානය යොමු කරන්න පටන් ගන්නවා.
• බය සහ ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ වැඩිවෙන්න පටන් ගන්නකොටම විවේකීව ඉන්න පුළුවන් ක්‍රම (relaxation techniques) පුරුදු කරන්න.

ලිලැප්සොෆෝබියා (Lilapsophobia) කියන්නේ චණ්ඩ මාරුත සහ සුළි කුණාටු වලට තියෙන අතාර්කික, අසෞඛ්‍ය සම්පන්න බයක්. ඒවා මගහරින්න ඔයාගේ ජීවන රටාව වෙනස් කරගන්න යනකොට, මේ තත්ත්වය තවත් නරක අතට හැරෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම චණ්ඩ මාරුතයක් හෝ සුළි කුණාටුවක් ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව කොච්චරද කියන එක ගැන ඔයාට තියෙන අවබෝධය නැතිවෙලා යන්න ලේසියි. බය මගහරින්න ඔයා පුරුදු වෙලා තියෙන සමහර හැසිරීම්, අසෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුදු වෙලා තියෙන්න පුළුවන්, ඒක ඔයාට නොතේරෙනවා වෙන්නත් පුළුවන්. ඒ නිසා, ප්‍රතිකාර ලබාගන්න එකෙන් ඔයාට වඩාත් තාර්කික දැක්මක් ලබාගන්න උදව් වෙනවා. සමහරවිට ඔයාට විටින් විට රෝග ලක්ෂණ එක්ක පොරබදන්න සිද්ධ වෙයි, ඒත් ඒවා ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට කරන බලපෑම ගොඩක් අඩු වේවි.

අවසාන වශයෙන්, ඔයාට අවසාන වශයෙන්, මේ ටික මතක තියාගන්න!

ඔයාටත් මේ ලිපියේ විස්තර කරපු විදිහේ අධික බයක්, චණ්ඩ මාරුත හෝ සුළි කුණාටු ගැන තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා ඒක නොසලකා හරින්න එපා. මේක ඔයාගේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි. මේක ප්‍රතිකාර තියෙන තත්ත්වයක්. සුදුසු වෛද්‍ය උපදෙස් සහ ප්‍රතිකාර ලබාගැනීමෙන් ඔයාට මේ බයෙන් මිදිලා, සාමාන්‍ය, සතුටින් පිරුණු ජීවිතයක් ගත කරන්න අනිවාර්යයෙන්ම පුළුවන්. මතක තියාගන්න, උදව් ඉල්ලන එක ශක්තියක්! ඔයා තනිවෙලා නෑ.

---

` ලිලැප්සොෆෝබියා, භීතිකාව, චණ්ඩ මාරුත බිය, සුළි කුණාටු බිය, කාංසාව, මානසික සෞඛ්‍ය, විශේෂිත භීතිකාව