Boyokani ezali kati na mitungisi mpe cholestérol? (Mitungisi mpe Cholestérol) .

Mosala ya bureau, mikakatano ya ndako, mikakatano ya mbongo... Na makambo nkoto lokola oyo, ozali mpe koyoka pression mingi, elingi koloba stress? Kutu, ezali likambo ya malamu mpo na biso banso koyoka lolenge wana ya mitungisi ya makanisi na ntango moko boye na bomoi na biso. Kasi, oyebi ete soki likambo yango ezali kokoba, elingi koloba soki ozali ntango nyonso na mitungisi, ekoki kosala ete cholestérol na yo ezala na bopusi mabe mpe kolɔngɔnɔ ya motema na yo? Ɛɛ, ezali solo. Na yango tolobela likambo oyo na mwa bozindo lelo.

Ndenge nini mitungisi esimbaka motema na biso?

Kanisá ete osengeli kokutana na mwa mokakatano. Na ntango wana, nzoto na yo emibongisaka mpo na yango. Na ntango wana, ba hormones mibale oyo babengaka adrénaline mpe cortisol ebimaka na kati ya nzoto. Ba hormones yango esalaka ete motema na yo ebeta mbangu, ekómisaka bɔɔngɔ na yo makasi mpe ebongisa yo mpo na kolonga mokakatano yango. Ntango mosusu mwa mitungisi ezalaka malamu, mpamba te epesaka biso mposa ya kolonga mikakatano.

Kasi mokakatano ezali ntango likambo yango esalemaka ntango nyonso mpe na boumeli ya ntango molai. Tobengi yango mitungisi oyo eumelaka . Na nsima, ba hormones yango, mingimingi hormone cortisol, etikalaka mingi na nzoto. Yango ezali kotya mpasi ya likama likoló na motema na yo mpe na biteni mosusu ya nzoto na yo.

Oyo ndenge esalemaka. Tozali na cholestérol LDL (Low-Density Lipoprotein) na makila na biso. Tobengi yango cholestérol “mabe” . Mpo na mitungisi oyo eumelaka, nivo yango ya cholestérol LDL ekómaka makasi. Cholestérol LDL oyo ebakisami ebandi mokemoke kokɔta na bifelo ya misisa na biso ya makila . Kaka ndenge bosoto mpe rouille eyanganaka na kati ya pipe ya mayi. Nsima ya ntango, misisa yango ya makila ekangamaka mpe ekómaka makasi, .Ezali kopekisa maladi ya motema .

Lisusu, mitungisi esalaka ete nzoto evimba, mpe yango ekoki kokitisa cholestérol HDL (High-Density Lipoprotein) . HDL ezali cholestérol “ya malamu” . Mosala na bango ezali ya kolongola cholestérol LDL ya mabe na misisa ya makila mpe kosukola yango. Na yango, soki cholestérol ya malamu ezali moke, batikaka cholestérol ya mabe ekanga misisa ya makila ndenge esengeli. Nazwi yango?

Niveau ya cholestérol oyo ezali malamu mpo na nzoto ezali nini?

Tableau oyo elandi ezali kolakisa niveau nini ya cholestérol esengeli kozala mpo na mokóló oyo azali na nzoto kolɔngɔnɔ. Kasi, kobosana te ete bizaleli yango ekoki kokesana soki ozali na diabɛti, maladi ya motema, to maladi mosusu ya monganga. Na yango, ekozala malamu kosolola na monganga na yo mpo na mikano na yo ya sikisiki.

Ndenge nini mitungisi epesaka mimeseno mabe

Ezali na ngambo mosusu ya boyokani kati na mitungisi mpe cholestérol. Yango nde ndenge tosalaka na mitungisi. Mingi kati na biso tosalaka nini soki tozali komitungisa to kotungisama?

• Mimeseno mabe ya kolya: Kolya bilei mingi ya mafuta mpe ya sukali oyo euti na magazini mpo na kosilisa mitungisi.
• Kosala ngalasisi te: Kofanda liboso ya televizyo to na mbeto, koyoka ete olɛmbi, kolinga kosala eloko te.
• Komela likaya mpe masanga: Bato mosusu bamɛlaka makaya mpe bamɛlaka masanga mpo na kolonga mawa na bango.

Mimeseno wana nyonso ya mabe ememaka mbala moko na cholestérol mingi. Na yango, kosalela mimeseno yango mpo na mitungisi ekokómisa mokakatano yango lisusu makasi.

Bolukiluki moko oyo esalemaki epai ya bana-kelasi ya iniversite emonisi ete na ntango ya mitungisi mingi, na ndakisa ntango ya ekzamɛ, ata epai ya bilenge oyo bazali nzoto kolɔngɔnɔ, cholestérol, mingimingi cholestérol LDL, ekómaka mingi. Yango ekoki kozala condition commune mpo na bana oyo bazali kosala ba examens ya A/L na mboka na biso.

Mwa batoli mpo na kopekisa mitungisi

Koluka kokima mitungisi na kolyaka, komela likaya, to komela masanga ekoki kopesa bobele libɔndisi mpo na mwa ntango, kasi ekoki kosala mabe makasi na nsima.

Likambo ya malamu koleka ezali ya kozala na bomoi ya malamu oyo ekoki kosalisa yo olonga mitungisi mpe kokitisa cholestérol na yo. Talá mwa makambo oyo okoki kosala mpo na kosalisa:

• Solola na baninga: Solola na baninga, libota, to moto moko na mosala oyo azali kopesa yo esengo. Bokutana mpo na komɛla tii, to ata benga na telefone.
• Salá mwa mosala ya kosalisa bato: Salá likambo oyo ekosalisa basusu. Ekosala ete ozala na esengo mpe ozala na kimya ya kokamwa.
• Komá mayoki mpe mituna na yo: Kokoma mayoki mpe mituna na yo na mokanda ya mokolo na mokolo to na buku ekoki kozala lolenge malamu ya kosilisa mitungisi na esika ya kobatela yango na milangi na kati.
• Yoká miziki: Ntango ozali koyoka mpasi, yoká nzembo moko oyo ekitisaka motema. Ntango ozali koyoka esengo, yoká nzembo moko ya mbangumbangu mpe ya esengo.
• Salá ngalasisi mbala na mbala:Ntango ozali kosala ngalasisi, nzoto na yo ebimisaka biloko oyo bizalisami oyo babengaka endorphines . Yango ezali bankisi oyo ekitisaka mpasi na ndenge ya bomoto mpe oyo ekitisaka mitungisi. Ata kotambola kaka miniti 30 mokolo na mokolo ekoki kosalisa.
• Salá misala ya kokitisa motema: Salá mayele oyo ekitisaka makanisi mpe nzoto, na ndakisa komanyola mpe yoga .

Oyo ezali likambo ya makasi koleka mitungisi?

Ntango mosusu mpasi oyo ozali koyoka ekoki kozala makasi koleka kaka mitungisi ya momeseno. Na ndakisa, maladi moko oyo babengaka maladi ya mitungisi . Na bokeseni na mitungisi ya momesano, mitungisi ezali liyoki ya ntango nyonso, ya kobanga to ya komitungisa oyo ekoki kopekisa te.

Soki ozali na bilembo oyo elandi, ekoki kozala mingi koleka kaka mitungisi ya momeseno.

• Soki ozali koyoka lokola okoki te kopekisa mpasi to mayoki ya kotungisa oyo ozali koyoka.
• Soki mitungisi yango ezali kopekisa libala na yo, mosala, to misala ya mokolo na mokolo .
• Soki ozali koyoka mpasi na motema , to obalukaki na masanga to bangi mpo na kosilisa mitungisi.
• Soki ozali na makanisi ya kosilisa bomoi na yo .

Stress, cholestérol, stress, cholestérol, maladie ya motema, LDL, HDL, triglycérides, bien-être, cholestérol ya mabe, cholestérol ya malamu