ລອງມາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການທົດສອບ Actigraphy (Actigraph) ທີ່ວັດແທກຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ!

ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫຼືເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຈື່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຮົານອນຫຼັບດົນປານໃດ ຫຼື ຕື່ນນອນຈັກເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບການທົດສອບພິເສດ ແລະ ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ ຮູບແບບການນອນ ຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການທົດສອບການສະແດງອອກ .

ອັກຄະຣາຟີແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, Actigraphy ແມ່ນວິທີການວັດແທກກິດຈະກຳ ແລະ ການພັກຜ່ອນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການວັດແທກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງຄືກັບໂມງ ແລະ ໃສ່ຢູ່ຂໍ້ມື ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນອຸປະກອນນີ້ວ່າ 'Actigraph'.

ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ (Actigraph) ເປັນເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຈະບັນທຶກທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະວິເຄາະຂໍ້ມູນເພື່ອພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານໃຫ້ຂຽນບັນທຶກ ການນອນຫຼັບ ໄວ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ລືມຈົດບັນທຶກພວກມັນໄວ້. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ Actigraph ນີ້ມີປະໂຫຍດ. ມັນບັນທຶກຂໍ້ມູນນີ້ໃຫ້ທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານຂຽນບັນທຶກການນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ໃສ່ອຸປະກອນນີ້.

ອຸປະກອນ Actigraph ນີ້ວັດແທກຫຍັງ?

ອຸປະກອນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານໝໍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຂໍ້ມູນນີ້.

ສຳຄັນຫຼາຍ: ຢ່າຖອດອຸປະກອນອອກ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຖອດມັນອອກ, ອຸປະກອນຈະບໍ່ບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຄິດວ່າທ່ານກຳລັງນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທັນສະໄໝບາງອັນຍັງສາມາດວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ນອກເໜືອໄປຈາກການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ອັນນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?

ສະໝອງຂອງອຸປະກອນ `Actigraph` ນີ້ແມ່ນເຊັນເຊີທີ່ເອີ້ນວ່າ `Accelerometer`. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກວດຈັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຄືກັນກັບເມື່ອທ່ານຫັນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ໜ້າຈໍກໍ່ຈະຫັນໄປທາງນັ້ນຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ຫຼືເມື່ອທ່ານຍົກໂທລະສັບຂຶ້ນ, ໜ້າຈໍຈະເປີດ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເຮັດໂດຍ `Accelerometer` ນີ້ພາຍໃນໂທລະສັບ. ນອກຈາກນີ້, `Accelerometer` ໃນ `Actigraph` ຍັງບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ວິນາທີ.

ຜົນການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຍັງ?

ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສົ່ງອຸປະກອນຄືນແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະດາວໂຫຼດຂໍ້ມູນໄປໃສ່ຄອມພິວເຕີ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະປາກົດເປັນກຣາຟ.

• ແຖບຕ່າງໆໃນກຣາຟ ຈະຂຶ້ນ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີກິດຈະກຳ ເຊັ່ນ: ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ .
• ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວເລີຍ , ກຣາຟ ຈະຮາບພຽງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນແຖບໄດ້.

ທ່ານໝໍຈະເບິ່ງກຣາຟນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າກຣາຟມີຈຸດນອນໜ້ອຍລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບດີ. ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດ actigraphy?

ການທົດສອບນີ້ວິເຄາະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍລະບຸ ບັນຫາການນອນ ຫຼາຍຢ່າງ.

• ນອນບໍ່ຫຼັບ: ນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ.
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ : ສະພາບການທີ່ມີອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ. ຕົວຢ່າງ, "( Narcolepsy )"
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼັບ ແບບວົງຈອນຊີວິດ (ບັນຫາກ່ຽວກັບໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ):ການລົບກວນວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, "ໂຣກໄລຍະນອນຊັກຊ້າ" (ນອນຫຼັບດຶກໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຕື່ນນອນໄດ້ຈົນຮອດເຊົ້າ).

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດສອບນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍໃນການວິນິດໄສບັນຫາການນອນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຂາ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຂາບໍ່ຫຼັບ (RLS).

Actigraph ແລະ Smartwatch ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?

ບໍ່. ສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຫຼາຍຄົນສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, Actigraph ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການກວດສຸຂະພາບສະເພາະ. ໂມງອັດສະລິຍະແມ່ນອຸປະກອນຫຼາຍຈຸດປະສົງທີ່ອອກແບບມາສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ໃນຂະນະທີ່ໂມງອັດສະລິຍະສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດຄ່ອນຂ້າງກ່ຽວກັບການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ລະອຽດກວ່າຈາກ Actigraph ເພື່ອເຮັດການວິນິດໄສ.