ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນບໍ? ຫຼືເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາຮູ້ສຶກເມື່ອຍ ແລະ ບໍ່ມີແຮງບັນດານໃຈບໍ? ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ບໍ່ຈື່ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າພວກເຮົານອນຫຼັບດົນປານໃດ ຫຼື ຕື່ນນອນຈັກເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບການທົດສອບພິເສດ ແລະ ງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ ຮູບແບບການນອນ ຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການທົດສອບການສະແດງອອກ .
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ອັກຄະຣາຟີແມ່ນຫຍັງ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, Actigraphy ແມ່ນວິທີການວັດແທກກິດຈະກຳ ແລະ ການພັກຜ່ອນ ຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ການວັດແທກນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍອຸປະກອນຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເບິ່ງຄືກັບໂມງ ແລະ ໃສ່ຢູ່ຂໍ້ມື ຫຼື ຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາເອີ້ນອຸປະກອນນີ້ວ່າ 'Actigraph'.
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫຼັບ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈ (Actigraph) ເປັນເວລາສອງສາມມື້ ຫຼື ສອງອາທິດ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ອຸປະກອນດັ່ງກ່າວຈະບັນທຶກທຸກໆການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານໝໍຈະວິເຄາະຂໍ້ມູນເພື່ອພະຍາຍາມຊອກຫາສາເຫດຂອງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານ.
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານໃຫ້ຂຽນບັນທຶກ ການນອນຫຼັບ ໄວ້. ນັ້ນໝາຍເຖິງການຂຽນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ເວລາທີ່ທ່ານເຂົ້ານອນ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນນອນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງພວກເຮົາກໍ່ລືມຈົດບັນທຶກພວກມັນໄວ້. ນັ້ນແມ່ນບ່ອນທີ່ Actigraph ນີ້ມີປະໂຫຍດ. ມັນບັນທຶກຂໍ້ມູນນີ້ໃຫ້ທ່ານ. ແຕ່ບາງຄັ້ງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳໃຫ້ທ່ານຂຽນບັນທຶກການນອນຫຼັບໃນຂະນະທີ່ໃສ່ອຸປະກອນນີ້.
ອຸປະກອນ Actigraph ນີ້ວັດແທກຫຍັງ?
ອຸປະກອນນີ້ສ່ວນໃຫຍ່ວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ນັ້ນຄື, ທ່ານເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍປານໃດໃນເວລາກາງເວັນ ແລະ ໃນຕອນກາງຄືນ. ທ່ານໝໍສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້ຫຼາຍຢ່າງຈາກຂໍ້ມູນນີ້.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນອຸປະກອນນີ້ບໍ່ໄດ້ວັດແທກ "ການນອນຫຼັບ" ໂດຍກົງ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນລະບຸເວລາທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວ, ນັ້ນຄືເວລາທີ່ທ່ານນິ້ງຢູ່, ວ່າ "ນອນຫຼັບ". ມັນແມ່ນໂດຍການເບິ່ງຮູບແບບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ຄວາມນິ້ງເຫຼົ່ານີ້ທີ່ມັນມາຮອດບົດສະຫຼຸບກ່ຽວກັບວົງຈອນການນອນຂອງທ່ານ.
| ຂໍ້ມູນທີ່ວັດແທກໄດ້ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ເວລານອນ | ເຈົ້າສາມາດຮູ້ໄດ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າເຂົ້ານອນຕອນກາງຄືນແລະນອນຫຼັບໄປຕອນໃດ. |
| ການຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ | ມັນບັນທຶກຈຳນວນຄັ້ງທີ່ທ່ານຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ ແລະ ເວລາທີ່ທ່ານກັບໄປນອນ. |
| ເວລາຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ | ເຈົ້າບັນທຶກເວລາທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຈົ້າຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າ. |
| ເວລານອນທັງໝົດ | ມັນວັດແທກວ່າທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບດົນປານໃດແລ້ວ. |
| ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການນອນຫຼັບ | ມັນວັດແທກວ່າໃຊ້ເວລາດົນນານປານໃດກ່ອນທີ່ຈະນອນຫຼັບຫຼັງຈາກເຂົ້ານອນ. |
| ເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການຕື່ນນອນ | ເວລາທັງໝົດທີ່ໃຊ້ເວລາຕື່ນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນຄິດໄລ່ແລ້ວ. |
ສຳຄັນຫຼາຍ: ຢ່າຖອດອຸປະກອນອອກ ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານໝໍຈະແນະນຳໃຫ້ເຮັດ. ເພາະວ່າເມື່ອທ່ານຖອດມັນອອກ, ອຸປະກອນຈະບໍ່ບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວໃດໆ, ສະນັ້ນມັນຈຶ່ງຄິດວ່າທ່ານກຳລັງນອນຫຼັບ. ສິ່ງນີ້ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ເຄື່ອງວັດແທກການເຄື່ອນໄຫວທີ່ທັນສະໄໝບາງອັນຍັງສາມາດວັດແທກສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ ນອກເໜືອໄປຈາກການເຄື່ອນໄຫວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃນການວິນິດໄສພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ອັນນີ້ເຮັດວຽກແນວໃດ?
ສະໝອງຂອງອຸປະກອນ Actigraph ນີ້ແມ່ນເຊັນເຊີທີ່ເອີ້ນວ່າ Accelerometer. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ກວດຈັບການເຄື່ອນໄຫວ. ຄືກັນກັບເມື່ອທ່ານຫັນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານໄປທາງຂ້າງ, ໜ້າຈໍກໍ່ຈະຫັນໄປທາງນັ້ນຄືກັນ, ແມ່ນບໍ? ຫຼືເມື່ອທ່ານຍົກໂທລະສັບຂຶ້ນ, ໜ້າຈໍຈະເປີດ, ແມ່ນບໍ? ສິ່ງເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນເຮັດໂດຍ Accelerometer ນີ້ພາຍໃນໂທລະສັບ. ນອກຈາກນີ້, Accelerometer ໃນ Actigraph ຍັງບັນທຶກການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານຫຼາຍຄັ້ງຕໍ່ວິນາທີ.
ຜົນການທົດສອບສະແດງໃຫ້ເຫັນຫຍັງ?
ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສົ່ງອຸປະກອນຄືນແລ້ວ, ທ່ານໝໍຈະດາວໂຫຼດຂໍ້ມູນໄປໃສ່ຄອມພິວເຕີ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະປາກົດເປັນກຣາຟ.
- ແຖບຕ່າງໆໃນກຣາຟ ຈະຂຶ້ນ ໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີກິດຈະກຳ ເຊັ່ນ: ເມື່ອທ່ານຕື່ນນອນ, ຍ່າງ ຫຼື ອອກກຳລັງກາຍ .
- ເມື່ອທ່ານນອນຫຼັບ ແລະ ບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວເລີຍ , ກຣາຟ ຈະຮາບພຽງ , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ເຫັນແຖບໄດ້.
ທ່ານໝໍຈະເບິ່ງກຣາຟນີ້ເພື່ອເຂົ້າໃຈຮູບແບບການນອນຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າກຣາຟມີຈຸດນອນໜ້ອຍລົງໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບດີ. ນີ້ອາດເປັນສັນຍານຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການນອນອັນໃດແດ່ທີ່ສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການກວດ actigraphy?
ການທົດສອບນີ້ວິເຄາະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍລະບຸ ບັນຫາການນອນ ຫຼາຍຢ່າງ.
- ນອນບໍ່ຫຼັບ: ນອນຫຼັບຍາກ ແລະ ນອນຫຼັບບໍ່ຫຼັບ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປ : ສະພາບການທີ່ມີອາການງ້ວງນອນຫຼາຍເກີນໄປໃນຕອນກາງເວັນ. ຕົວຢ່າງ, "( Narcolepsy )"
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼັບ ແບບວົງຈອນຊີວິດ (ບັນຫາກ່ຽວກັບໂມງພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍ):ການລົບກວນວົງຈອນການນອນ-ຕື່ນຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍ. ຕົວຢ່າງ, "ໂຣກໄລຍະນອນຊັກຊ້າ" (ນອນຫຼັບດຶກໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ບໍ່ສາມາດຕື່ນນອນໄດ້ຈົນຮອດເຊົ້າ).
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການທົດສອບນີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງຫຼາຍໃນການວິນິດໄສບັນຫາການນອນທີ່ເກີດຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຂາ, ເຊັ່ນ: ໂຣກຂາບໍ່ຫຼັບ (RLS).
Actigraph ແລະ Smartwatch ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນບໍ?
ບໍ່. ສອງຢ່າງນີ້ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຫຼາຍຄົນສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ລອງເບິ່ງວ່າມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ.
| ຄຸນສົມບັດ | ອັກຕິກຣາຟ | ໂມງອັດສະລິຍະ (ເຊັ່ນ: Apple Watch) |
|---|---|---|
| ຈຸດປະສົງຫຼັກ | ການວັດແທກຮູບແບບການນອນ ແລະ ກິດຈະກຳຕ່າງໆ ເພື່ອຈຸດປະສົງທາງການແພດ. | ສຳລັບວຽກງານຫຼາຍຢ່າງ (ການໂທລະສັບ, ຂໍ້ຄວາມ, ການຕິດຕາມການອອກກຳລັງກາຍ, ແອັບຕ່າງໆ). |
| ເທັກໂນໂລຢີ | ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີພຽງແຕ່ ເຄື່ອງວັດຄວາມເລັ່ງ ເທົ່ານັ້ນ. | ລວມມີເຄື່ອງວັດຄວາມເລັ່ງ, ເຊັນເຊີອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, GPS ແລະ ອື່ນໆ. |
| ການໂຕ້ຕອບຂອງຜູ້ໃຊ້ | ບໍ່ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້. ມັນອາດຈະບໍ່ສະແດງເວລາເລີຍ. ພຽງແຕ່ໃສ່ມັນ. | ທ່ານສາມາດໂຕ້ຕອບກັບໜ້າຈໍ, ປຸ່ມ ແລະ ແອັບຕ່າງໆໄດ້ສະເໝີ. |
| ແບັດເຕີຣີ | ໃຊ້ໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດໂດຍບໍ່ຕ້ອງສາກໄຟ. | ມັນຄວນຈະຖືກຄິດຄ່າບໍລິການທຸກໆມື້ ຫຼື ທຸກໆມື້ເວັ້ນມື້. |
ເວົ້າງ່າຍໆ, Actigraph ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຖືກອອກແບບມາສຳລັບການກວດສຸຂະພາບສະເພາະ. ໂມງອັດສະລິຍະແມ່ນອຸປະກອນຫຼາຍຈຸດປະສົງທີ່ອອກແບບມາສຳລັບການນຳໃຊ້ໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ໃນຂະນະທີ່ໂມງອັດສະລິຍະສາມາດໃຫ້ຄວາມຄິດຄ່ອນຂ້າງກ່ຽວກັບການນອນຂອງທ່ານ, ທ່ານໝໍຈະໃຊ້ຂໍ້ມູນທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະ ລະອຽດກວ່າຈາກ Actigraph ເພື່ອເຮັດການວິນິດໄສ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການບັນທຶກພາບເຄື່ອນໄຫວເປັນວິທີການທີ່ບໍ່ເຈັບປວດ ແລະ ງ່າຍດາຍຫຼາຍໃນການຕິດຕາມກວດກາຮູບແບບການນອນ ແລະ ການຕື່ນຂອງທ່ານ.
- ສຳລັບສິ່ງນີ້, ອຸປະກອນທີ່ເອີ້ນວ່າ 'Actigraph' ຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງໃສ່ຢູ່ຂໍ້ມື ຫຼື ຂໍ້ຕີນຄືກັບໂມງ.
- ຂໍ້ມູນທີ່ໄດ້ຮັບຈາກສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໝໍຂອງທ່ານວິນິດໄສພະຍາດນອນບໍ່ຫຼັບເຊັ່ນ: ການນອນບໍ່ຫຼັບ.
- Actigraph ບໍ່ແມ່ນໂມງອັດສະລິຍະ; ມັນເປັນອຸປະກອນການແພດພິເສດ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນໃດໆ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.