ລູກຂອງທ່ານໃຈຮ້າຍເລື້ອຍໆກວ່າທີ່ຄາດໄວ້ກ່ຽວກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆບໍ? ຫຼືລາວມີຄວາມສຸກຫຼາຍກະທັນຫັນ ແລະ ພະຍາຍາມຄວບຄຸມຄວາມສຸກຂອງລາວບໍ? ບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າ "ເປັນຫຍັງລູກຂອງຂ້ອຍຈຶ່ງຊ່ອນຫຼາຍ? ລາວບໍ່ຮູ້ວິທີຄວບຄຸມອາລົມຂອງລາວບໍ?" ນີ້ບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຊ່ອນຕົວ ຫຼື ຄວາມດື້ດ້ານ. ສະພາບການນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາມັກເຫັນໃນບັນດາເດັກທີ່ມີ ພະຍາດສະມາທິບົກຜ່ອງ/ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງສະໝອງ (ADHD) . ພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາລົມຄືກັນກັບຄົນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ. ຄວາມແຕກຕ່າງແມ່ນວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກອາລົມເຫຼົ່ານີ້ຮຸນແຮງຂຶ້ນ, ເລື້ອຍໆຂຶ້ນ, ແລະ ພວກເຂົາໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະຜ່ານຜ່າມັນໄປ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາລົມກັນກ່ຽວກັບວິທີການເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ ແລະ ຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ.
ເປັນຫຍັງເຂົາເຈົ້າຈຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນການປ່ຽນແປງເລັກນ້ອຍໃນວິທີການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເມື່ອເຂົາເຈົ້າຍັງນ້ອຍ, ເດັກນ້ອຍຫຼາຍຄົນມີພຶດຕິກຳແບບກະທັນຫັນ, ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສະຫງົບລົງເມື່ອເຂົາເຈົ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມສາມາດນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ ການຄວບຄຸມຕົນເອງ .
ລອງຄິດເຖິງເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມໃນເຄື່ອງປັບອາກາດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງສູງກວ່າອຸນຫະພູມທີ່ຕັ້ງໄວ້, ເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຈະເປີດ ແລະ ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງເຢັນລົງອີກຄັ້ງ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເມື່ອ "ອຸນຫະພູມ" ຂອງອາລົມຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ, ສະໝອງຂອງພວກເຮົາກໍ່ມີລະບົບຄືກັບເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມເພື່ອຄວບຄຸມມັນ. ແຕ່ໃນເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, ຄວາມສາມາດນີ້ທີ່ເອີ້ນວ່າການຄວບຄຸມຕົນເອງ, ນັ້ນຄືເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມນັ້ນ, ຈະອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມື່ອອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນ "ຮ້ອນ" ຫຼາຍ, ມັນຍາກຫຼາຍສຳລັບເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະ "ເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ" ອີກຄັ້ງ, ນັ້ນຄືການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເຂົ້າໃຈວ່າເດັກ ບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໂດຍເຈດຕະນາ . ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງການເວລາ ແລະ ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍກວ່າເດັກຄົນອື່ນໆເພື່ອຮຽນຮູ້ທີ່ຈະ ຄວບຄຸມພຶດຕິກຳເຫຼົ່ານີ້ .
ເດັກທີ່ມີ ADHD ສະແດງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າແນວໃດ
ບໍ່ແມ່ນເດັກທຸກຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ຈະປະພຶດຕົວໃນລັກສະນະດຽວກັນເມື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ເດັກບາງຄົນສູນເສຍການຄວບຄຸມຢ່າງສິ້ນເຊີງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍ. ຄົນອື່ນໆ, ເມື່ອຖືກຂໍໃຫ້ເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເຂົາເຈົ້າບໍ່ຢາກເຮັດ, ບໍ່ມີຄວາມສົນໃຈ ຫຼື ແຮງຈູງໃຈ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມີອາການທົ່ວໄປບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້.
| ລັກສະນະທີ່ພົບເຫັນທົ່ວໄປ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ຮູ້ສຶກອຸກໃຈ ຫຼື ໃຈຮ້າຍກັບເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ | ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງປົກກະຕິສຳລັບຄົນອື່ນ, ແຕ່ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນບັນຫາໃຫຍ່. ເຂົາເຈົ້າຄິດເຖິງເຫດການນັ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ ແລະ ບໍ່ສາມາດກຳຈັດມັນໄດ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈຫຼາຍ. |
| ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສະຫງົບລົງ | ມັນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຄົນອື່ນເພື່ອຟື້ນຕົວ ແລະ ສະຫງົບລົງຫຼັງຈາກມີເລື່ອງທີ່ເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດເກັບຄວາມໂກດແຄ້ນໄວ້ໄດ້ຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍມື້. |
| ການເຫັນຄຳວິພາກວິຈານເຖິງແມ່ນວ່າຈະເປັນເລື່ອງນ້ອຍໆກໍຕາມ ຖືວ່າເປັນການໂຈມຕີທີ່ໃຫຍ່ຫຼວງ | ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະເວົ້າດ້ວຍເຈດຕະນາດີວ່າ, "ລູກ, ມັນບໍ່ແມ່ນແບບນີ້, ເຮັດແບບນີ້," ເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງດູຖູກເຂົາເຈົ້າ, ຄືກັບວ່າເຈົ້າໄດ້ເຮັດຜິດພາດໃຫຍ່. |
| ຄວາມບໍ່ອົດທົນ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຮີບດ່ວນ | ຖ້າພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງ, ພວກເຂົາກໍ່ຕ້ອງການມັນທັນທີ. ພວກເຂົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທົນກັບການຖືກບອກໃຫ້ "ລໍຖ້າສັກຄູ່". |
ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບຄວາມສຸກທີ່ເກີນຂອບເຂດ. ເດັກນ້ອຍທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ບາງຄັ້ງອາດຈະຖືກຄອບງຳໂດຍ ອາລົມຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ ແລະ ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ແລະ ສະແດງອອກຢ່າງບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງເຈົ້າຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ແນວໃດ?
ການຊ່ວຍເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະສັບສົນໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເດັກ.
ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຢ່າປະເມີນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່າເກີນໄປໂດຍການເວົ້າສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: "ມັນບໍ່ແມ່ນຫຍັງ," ຫຼື "ຢ່າຄິດຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບມັນ." ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ສ້າງສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສະແດງອອກໃນສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າຄິດ. ຟັງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານຖາມຄຳຖາມ. ພະຍາຍາມຄິດຈາກມຸມມອງຂອງລູກທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າເຖິງແມ່ນວ່າມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນບໍ່ມີເຫດຜົນສຳລັບທ່ານ, ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານຮູ້ສຶກແທ້ໆ .
ສ້າງນິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ
- ສະບາຍດີຕອນກາງຄືນ :ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລູກຂອງທ່ານໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ພວກເຮົາຈະຮູ້ສຶກລະຄາຍເຄືອງເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະລູກຂອງພວກເຮົາກໍ່ຄືກັນ.
- ອາຫານທີ່ດີ: ໃຫ້ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ. ມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມເມື່ອຫິວ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ຊຸກຍູ້ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຫຼິ້ນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍໜຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ພະລັງງານພິເສດທີ່ປ່ອຍອອກມາຈາກຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບລົງ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ລົມກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ເຂົາເຈົ້າສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມສຳລັບລູກຂອງທ່ານ, ຖ້າຈຳເປັນ. ບາງຄັ້ງວິທີການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ພຶດຕິກຳທາງດ້ານ ສະຕິປັນຍາ (CBT) ຫຼື ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳແບບວິພາກວິຈານ (DBT) ສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈສະຫງົບ (ທັກສະການຮັບມື)
ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ໃຈຮ້າຍ, ໃຫ້ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ກັບລູກຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ສະຫງົບລົງໂດຍບໍ່ທຳຮ້າຍຕົວທ່ານເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ. ບາງວິທີສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນ, ໃນຂະນະທີ່ບາງວິທີສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ນອກໂຮງຮຽນ.
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດລອງໄດ້:
- ການຫາຍໃຈ ເລິກໆ (ວິທີງ່າຍໆ ເຊັ່ນ: ຫາຍໃຈເຂົ້ານັບໄດ້ສີ່, ກັ້ນຫາຍໃຈເຂົ້ານັບໄດ້ເຈັດ, ແລະ ຫາຍໃຈອອກຊ້າໆນັບໄດ້ແປດ).
- ກຳລັງຟັງເພງ.
- ແຕ້ມສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງເຈົ້າລົງໃນຮູບ.
- ຂຽນສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດລົງໃນປື້ມບັນທຶກ.
- ແລ່ນ ແລະ ຫຼິ້ນ.
- ການລົມກັນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດກັບຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ (ແມ່, ພໍ່, ໝູ່).
ຄິດເຖິງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້ານຳ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ. ເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງມີສຸຂະພາບແຂງແຮງກ່ອນ. ມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບອາລົມຂອງລູກຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດ ແລະ ໃຈຮ້າຍ. ມັນຄືກັບການເວົ້າໃນກໍລະນີສຸກເສີນຢູ່ເທິງເຮືອບິນວ່າ, "ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຊ່ວຍຄົນອື່ນ, ໃຫ້ໃສ່ໜ້າກາກອົກຊີເຈນຂອງທ່ານກ່ອນ."
ເຮັດບັນຊີລາຍຊື່ວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງສະຫງົບລົງເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກຄຽດ. ຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເມື່ອທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມກຸ່ມສະໜັບສະໜູນສຳລັບພໍ່ແມ່ຂອງເດັກທີ່ເປັນ ADHD, ນັ້ນກໍ່ຈະເປັນຄວາມເຂັ້ມແຂງອັນຍິ່ງໃຫຍ່ສຳລັບທ່ານ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳຈາກເພິ່ນ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ເດັກທີ່ເປັນໂຣກ ADHD ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າມີພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ດີ, ແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ. ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ໂດຍເຈດຕະນາ.
- ເຄົາລົບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງລູກທ່ານ. ຟັງເຂົາເຈົ້າໂດຍບໍ່ບໍ່ສົນໃຈເຂົາເຈົ້າ ແລະ ຖາມວ່າ "ນັ້ນແມ່ນຫຍັງ?"
- ການນອນຫຼັບດີ, ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈຂອງເດັກ.
- ຈົ່ງລະບຸທັກສະການຮັບມືງ່າຍໆບາງຢ່າງຮ່ວມກັນ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານໃຫ້ສະຫງົບລົງເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຈຮ້າຍ ຫຼື ຄຽດ.
- ເພື່ອຊ່ວຍລູກຂອງທ່ານ, ກ່ອນອື່ນໝົດທ່ານຕ້ອງດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງຕົນເອງ.
- ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ຢ່າທົນທຸກທໍລະມານຢູ່ຄົນດຽວ, ແຕ່ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ