ເມື່ອທ່ານໝໍບອກທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານວ່າທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD ( ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານສະມາທິ/ການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍເກີນໄປ ), ພວກເຮົາມັກຈະສຸມໃສ່ແຕ່ສິ່ງນັ້ນຢ່າງດຽວ, ແມ່ນບໍ? ແຕ່ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າ ADHD ມັກຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນດ້ວຍຕົວມັນເອງ? ຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ສາມາດມີບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບມັນ. ບາງຄັ້ງອາການອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຍາກທີ່ຈະແຍກແຍະໄດ້ ເພາະວ່າອາການຂອງພວກມັນຄ້າຍຄືກັບອາການຂອງ ADHD. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານເປັນພະຍາດ ADHD, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ພຶດຕິກຳໃດໆທີ່ລົບກວນທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດກຳນົດໄດ້ວ່ານີ້ແມ່ນອາການທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແຍກຕ່າງຫາກຫຼືບໍ່.
ຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ ADHD ແລະອາການຊຶມເສົ້າ
ມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ ແລະ ອຸກອັ່ງບາງຄັ້ງເພາະວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດ ADHD. ແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າເຖິງຢູ່ນີ້ແມ່ນອາການຊຶມເສົ້າທາງຄລີນິກ, ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງ ແລະ ຮ້າຍແຮງກວ່າ. ມັນອາດຈະຮຸນແຮງພໍທີ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນ: ວຽກງານ, ວຽກບ້ານ, ຄອບຄົວ ແລະ ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ.
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າປະມານ 70% ຂອງຄົນທີ່ມີ ADHD ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວອາການຊຶມເສົ້າໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ວິທີການຮັບຮູ້ອາການຊຶມເສົ້າໃນຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍ?
ສະພາບການນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທັງຜູ້ໃຫຍ່ ແລະ ເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຮັບຮູ້ອາການຊຶມເສົ້າໃນເດັກ ເພາະວ່າອາການຂອງມັນອາດຈະປະກອບມີການລະເບີດຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ການມີກິດຈະກຳຫຼາຍ ເກີນໄປ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງເປັນອາການຂອງ ADHD, ສະນັ້ນມັນງ່າຍທີ່ຈະສັບສົນທັງສອງຢ່າງ.
ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ກັບອາການຕ່າງໆໃນຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າສອງອາທິດ, ຢ່າພຽງແຕ່ສົມມຸດວ່າມັນເປັນ ADHD. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານແລະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
| ອາການທົ່ວໄປຂອງການຊຶມເສົ້າ | |
|---|---|
| ຄວາມຮູ້ສຶກ | ຮູ້ສຶກເສົ້າໃຈ, ໝົດຫວັງ, ຫຼື ຫວ່າງເປົ່າເກືອບໝົດມື້. |
| ຄວາມເຕັມໃຈ/ຄວາມສຸກ | ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກຢາກເຮັດຫຍັງທີ່ຂ້ອຍເຄີຍມັກດຽວນີ້. |
| ນ້ຳໜັກຕົວ | ນ້ຳໜັກຫຼຸດລົງຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໂດຍທີ່ບໍ່ໄດ້ຄວບຄຸມອາຫານ. |
| ນອນຫຼັບ | ຮູ້ສຶກງ້ວງນອນຕະຫຼອດເວລາໃນຕອນກາງເວັນ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. |
| ພຶດຕິກຳ | ກິດຈະກຳທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍເລື້ອຍໆ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງໄປມາຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ ແລະ ການບິດມື. |
ຖ້າເດັກມີອາການຊຶມເສົ້າ, ອາການດັ່ງກ່າວສາມາດຈັດການໄດ້ດີດ້ວຍ ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳ ແລະ ບາງຄັ້ງກໍ່ໃຊ້ຢາ.
ADHD ແລະບັນຫາການນອນ
ບັນຫາການນອນຫຼັບແມ່ນພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກນ້ອຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເດັກທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີໂອກາດມີບັນຫາການນອນຫຼັບຫຼາຍກວ່າເດັກທີ່ບໍ່ມີ ADHD ສອງຫາສາມເທົ່າ. ເປັນຫຍັງມັນຈຶ່ງຍາກທີ່ຈະນອນຫຼັບດີໃນຕອນກາງຄືນກັບພະຍາດ ADHD? ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນມີຄຳຕອບທີ່ແນ່ນອນ, ແຕ່ພວກເຂົາໄດ້ພົບວ່າມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ອາດມີບົດບາດ.
| ສາເຫດທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນຫຼັບ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ສານກະຕຸ້ນ | ກາເຟເປັນສານກະຕຸ້ນ, ເຊັ່ນດຽວກັບຢາບາງຊະນິດສຳລັບ ADHD. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນບໍ່ຫຼັບໃນຕອນກາງຄືນ. |
| ຊຶມເສົ້າ ແລະ ຄວາມກັງວົນ | ທັງສອງສະພາບສຸຂະພາບຈິດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍກັບ ADHD ແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ຫຼັບ. |
| ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ | ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງລະບົບປະສາດ. ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຢູ່ຂາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພັກຜ່ອນ, ແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການເຄື່ອນໄຫວຂາຂອງທ່ານເພື່ອບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍ. |
| ການຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິຍ້ອນນອນບໍ່ຫຼັບ | ນີ້ລວມມີຫຼາຍສະພາບການ, ຕັ້ງແຕ່ການນອນຫຼັບຈົນເຖິງການຢຸດຫາຍໃຈຂະນະນອນຫຼັບ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ປະມານ 30% ຂອງເດັກທີ່ເປັນ ADHD. |
| ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຫຼັບໃນຈັງຫວະວົງຈອນຊີວິດ | ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂມງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາບໍ່ເຮັດວຽກ. ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບວົງຈອນການນອນຫຼັບຊ້າ ແລະ ຕື່ນນອນຊ້າກວ່າປົກກະຕິ. |
ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າການພະຍາຍາມປັບປຸງການນອນຄວນເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງແຜນການປິ່ນປົວ ADHD.
ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ:
- ພັດທະນາ ນິໄສການນອນຫຼັບ ທີ່ດີ: ຈຳກັດການໃຊ້ອຸປະກອນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂທລະສັບ ແລະ ແທັບເລັດກ່ອນນອນ. ສ້າງນິໄສເຂົ້ານອນ ແລະ ຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນ. ຈຳກັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກາເຟ ແລະ ຊາ.
- ກຽມຫ້ອງນອນ: ຮັກສາຫ້ອງໃຫ້ເຢັນ ແລະ ມືດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍ: ອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ດີໃນຕອນກາງເວັນ. ແຕ່ຢ່າອອກກຳລັງກາຍພາຍໃນ 3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນເຂົ້ານອນ.
- ອາຫານ : ຢ່າກິນຈົນກວ່າຈະອີ່ມກ່ອນເວລານອນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ: ຢ່າກິນຢານອນຫຼັບ ຫຼື ອາຫານເສີມໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ບັນຫາພຶດຕິກຳຮ້າຍແຮງ
ບາງຄົນທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD, ໂດຍສະເພາະເດັກນ້ອຍ, ອາດຈະມີບັນຫາກ່ຽວກັບພຶດຕິກຳທີ່ຮ້າຍແຮງອື່ນໆ. ມີສອງປະເພດຫຼັກໆ.
1. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານການຕໍ່ຕ້ານ (ODD): ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເດັກທີ່ເປັນ ADHD ອາດເປັນ ODD. ຖ້າອາການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຄົງຢູ່ເປັນເວລາຫຼາຍກວ່າ 6 ເດືອນ, ມັນເປັນສາເຫດທີ່ໜ້າເປັນຫ່ວງ.
2. ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານພຶດຕິກຳ (CD): ບາງຄັ້ງ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ODD ສາມາດພັດທະນາໄປສູ່ສະພາບ CD ທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກທີ່ມີ ADHD ເຖິງ 25% ແລະເດັກນ້ອຍ 45%.
ເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສຳລັບອາການຂອງທັງສອງສະພາບ. ຖ້າທ່ານເຫັນສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງແບບນີ້ໃນລູກຂອງທ່ານ,ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງບອກທ່ານໝໍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ສະຖານະການເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຝຶກອົບຮົມພໍ່ແມ່ ແລະ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກໂຮງຮຽນ.
| ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ຕໍ່ຕ້ານ (ODD) | ອາການຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານພຶດຕິກຳ (CD) |
|---|---|
| ໃຈຮ້າຍຂຶ້ນທັນທີໂດຍບໍ່ມີເຫດຜົນ. | ພຶດຕິກຳຮຸກຮານຕໍ່ຄົນ ຫຼື ສັດຄົນອື່ນ. |
| ໂຕ້ຖຽງກັບຜູ້ໃຫຍ່ຢູ່ສະເໝີ. | ການທຳລາຍຊັບສິນ. |
| ຄວາມບໍ່ເຕັມໃຈທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຄຳຮ້ອງຂໍ ຫຼື ກົດລະບຽບຂອງຜູ້ໃຫຍ່. | ການລັກຂະໂມຍ. |
| ເຈດຕະນາເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນໃຈຮ້າຍ. | ຂ້າມໂຮງຮຽນ. |
| ການຕຳນິຄົນອື່ນໃນຄວາມຜິດພາດຂອງຕົນເອງ. | (ຮຸນແຮງກວ່າ ODD, ພຶດຕິກຳຕ້ານສັງຄົມ) |
| ຮູ້ສຶກໂກດແຄ້ນ, ແຄ້ນໃຈ, ຫຼື ມີຄວາມຄິດທີ່ຈະແກ້ແຄ້ນຢູ່ເລື້ອຍໆ. |
ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆບາງຢ່າງ
ນອກເໜືອໄປຈາກບັນຫາຫຼັກເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີເງື່ອນໄຂອື່ນໆອີກຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄົນທີ່ມີ ADHD.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມ: ອາລົມຂອງທ່ານອາດຈະປ່ຽນແປງໄວກວ່າປົກກະຕິ ແລະ ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆລະຫວ່າງຊ່ວງເວລາທີ່ສຸດຂີດ (ເຊັ່ນ: ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ ແລະ ໂສກເສົ້າທີ່ສຸດ).
- ຄວາມກັງວົນ: ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບບັນຫາຕ່າງໆໃນຊີວິດ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມລະຄາຍເຄືອງ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະ ຄວາມອິດເມື່ອຍ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິດ້ານບຸກຄະລິກກະພາບ:ເມື່ອມີບາງສິ່ງທີ່ບໍ່ຄາດຄິດເກີດຂຶ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບມັນ. ເຈົ້າອາດຈະມີປະຕິກິລິຍາໃນແບບທີ່ຄົນອື່ນເຫັນວ່າແປກ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ, ແລະ ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະສ້າງສາຍພົວພັນທີ່ດີ.
- ພະຍາດຢ້ານສັງຄົມ: ຄວາມຢ້ານກົວ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນກ່ຽວກັບການໄປສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຈະຢູ່ອ້ອມຂ້າງຄົນອື່ນ, ເຊັ່ນ: ໂຮງຮຽນ ຫຼື ບ່ອນເຮັດວຽກ.
- ຄວາມກັງວົນຈາກການແຍກກັນ: ຮູ້ສຶກກັງວົນເມື່ອທ່ານຢູ່ຫ່າງຈາກຄອບຄົວ ຫຼື ເມື່ອທ່ານຄິດວ່າທ່ານຈະຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າ.
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການຮຽນຮູ້: ປະມານເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງເດັກທີ່ເປັນ ADHD ອາດຈະມີຄວາມພິການໃນການຮຽນຮູ້. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າເຂົາເຈົ້າຮຽນຮູ້ ແລະ ນຳໃຊ້ຂໍ້ມູນໃໝ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອ່ານ (dyslexia) ແລະ ບັນຫາຄະນິດສາດ (dyscalculia) ແມ່ນພົບເລື້ອຍ.
- ອາການ ບໍ່ສະບາຍໃຈຍ້ອນການຖືກປະຕິເສດ (RSD): ເຖິງແມ່ນວ່າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮູ້ຢ່າງເປັນທາງການວ່າເປັນພະຍາດທາງຈິດ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນກຸ່ມອາການທົ່ວໄປ. ມີປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານອາລົມຫຼາຍເກີນໄປຕໍ່ຄວາມລົ້ມເຫຼວໃນການຕອບສະໜອງຄວາມຄາດຫວັງຂອງຕົນເອງ ຫຼື ຄົນອື່ນ, ຫຼື ຕໍ່ການວິພາກວິຈານ.
ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບເລື່ອງທັງໝົດນີ້ ແລະ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສັນຍານເຕືອນໄພຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລະບຸບັນຫາອື່ນໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ບໍ່ແມ່ນສະພາບທີ່ມັກເກີດຂຶ້ນໂດຍລຳພັງ. ມັນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາອື່ນໆໄດ້ເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ, ບັນຫາການນອນ, ແລະບັນຫາພຶດຕິກຳ.
- ຈົ່ງຮູ້ເຖິງການປ່ຽນແປງຂອງອາລົມ, ຮູບແບບການນອນ ຫຼື ພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ຫຼື ລູກຂອງທ່ານຢູ່ສະເໝີ.
- ຢ່າພຽງແຕ່ປະຕິເສດມັນວ່າ "ທັງໝົດນີ້ແມ່ນ ADHD." ມັນອາດຈະເປັນສະພາບທີ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວແຍກຕ່າງຫາກ.
- ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆທີ່ລົບກວນທ່ານ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາການເລັກນ້ອຍປານໃດກໍຕາມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການວິນິດໄສ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ