ເຈົ້າມັກຂາດວຽກບໍ? ຈື່ບໍ່ໄດ້ວ່າກະແຈ ຫຼື ກະເປົາເງິນຂອງເຈົ້າຢູ່ໃສ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ເມື່ອມີຄົນເວົ້າບໍ? ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ບາງຄັ້ງອາດມີເຫດຜົນຢູ່ເບື້ອງຫຼັງພວກມັນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ ພະຍາດ ສະມາທິສັ້ນ ຫຼື ADHD , ເຊິ່ງເປັນສະພາບທີ່ພົບເລື້ອຍໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່, ແຕ່ບໍ່ມີຫຼາຍຄົນຮັບຮູ້.
ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າ ADHD ເປັນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນ ADHD ຕອນຍັງນ້ອຍ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າເປັນພະຍາດນີ້ ຍັງສືບຕໍ່ເປັນພະຍາດນີ້ຕອນເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເປັນຄົນທີ່ຊ່ອນຕົວ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຄືກັບຕອນຍັງເປັນເດັກນ້ອຍ. ແຕ່ເມື່ອເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ອາການ ADHD ສາມາດສະແດງອອກໄດ້ຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ແນວໃດ?
ການເປັນ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັກສາສະມາທິ: ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາ ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃຫ້ສຸມໃສ່ສິ່ງໜຶ່ງ , ບໍ່ວ່າຈະເປັນຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນການປະຊຸມ, ຫຼືເວລາທີ່ມີຄົນເວົ້າ. ຈິດໃຈຂອງທ່ານຍັງສືບຕໍ່ເຕັ້ນໄວ.
- ຄວາມບໍ່ລະມັດລະວັງ: ເຮັດ ແລະ ເວົ້າສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົ້າມາໃນໃຈທັນທີ, ໂດຍບໍ່ຄິດເຖິງຜົນສະທ້ອນ.
- ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຈັດລະບຽບວຽກງານ: ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຈັດລະບຽບວຽກງານ, ເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາກຳນົດ ແລະ ຮັກສາສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ເປັນລະບຽບ.
- ກະວົນກະວາຍ : ຮູ້ສຶກກະວົນກະວາຍ, ບໍ່ສາມາດຢູ່ບ່ອນດຽວໄດ້, ເຄື່ອນໄຫວບໍ່ໄດ້ດ້ວຍນິ້ວມື ແລະ ຂາຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ.
ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ສາຍພົວພັນທາງສັງຄົມ, ແລະແມ່ນແຕ່ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ. ແຕ່ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍສຳລັບສິ່ງນີ້.
ວິທີການປິ່ນປົວ? - ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທີມ
ບໍ່ມີວິທີແກ້ໄຂດຽວເມື່ອເວົ້າເຖິງການປິ່ນປົວ ADHD. ມັນເປັນ ການປິ່ນປົວຫຼາຍຮູບແບບ . ນັ້ນຄື, ມັນລວມເອົາຢາ, ຍຸດທະສາດດ້ານພຶດຕິກຳ, ການຝຶກອົບຮົມທັກສະຊີວິດ, ແລະ ການປິ່ນປົວ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການສົນທະນາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານ, ເຂົ້າໃຈວ່າ ADHD ມີຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານແນວໃດໂດຍສະເພາະ, ແລະ ພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ ຖ້າບັນຫາຫຼັກຂອງເຈົ້າແມ່ນບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດຕາມເວລາທີ່ກຳນົດໄວ້ຢູ່ຫ້ອງການ, ເຈົ້າຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການພັດທະນາທັກສະທີ່ກົງກັບທັກສະນັ້ນ. ຫຼື ຖ້າບັນຫາແມ່ນຢູ່ໃນສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ດ້ານນັ້ນ ແລະ ຊອກຫາຄຳປຶກສາ.
ຢາຫຼັກສຳລັບ ADHD
ສຳລັບຫຼາຍໆຄົນ, ຢາແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນໃນການຈັດການ ADHD. ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ມັນຄືກັບການຊື້ແວ່ນຕາ. ມັນຄືກັບການລອງໃສ່ແວ່ນຕາຈົນກວ່າທ່ານຈະພົບເບີທີ່ຖືກຕ້ອງສຳລັບຕາຂອງທ່ານ.
| ໝວດໝູ່ຢາ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ສານກະຕຸ້ນ | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນຢາແຖວໜ້າ. ພວກມັນເຮັດວຽກໂດຍການເພີ່ມກິດຈະກຳຂອງສານເຄມີ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມສົນໃຈ ແລະ ພຶດຕິກຳ. ຕົວຢ່າງປະກອບມີ Methylphenidate ແລະ Lisdexamfetamine . ຢາທີ່ອອກລິດຍາວ ເຊິ່ງປົກກະຕິແລ້ວຈະອອກລິດເປັນເວລາ 10-14 ຊົ່ວໂມງ ແມ່ນດີທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່. |
| ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນສານກະຕຸ້ນ | ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການທົນທານຕໍ່ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາກະຕຸ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດໃຊ້ພວກມັນໄດ້ຍ້ອນເຫດຜົນດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ Atomoxetine (Strattera) . |
| ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າ | ເຖິງແມ່ນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດໃຫ້ໃຊ້ສຳລັບ ADHD, ແຕ່ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍບາງຄົນປັບປຸງຄວາມສົນໃຈ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມກະທັນຫັນໄດ້. ພວກມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະຖ້າ ADHD ມີສະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຊຶມເສົ້າ. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Bupropion (Wellbutrin) . |
ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບຢາກະຕຸ້ນ
ເຖິງແມ່ນວ່າ ຢາ ເຫຼົ່ານີ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ, ແຕ່ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບພວກມັນ.
| ຂໍ້ມູນສຳຄັນກ່ຽວກັບສານກະຕຸ້ນ | |
|---|---|
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ | |
| ເບື່ອອາຫານ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, ປາກແຫ້ງ, ເຈັບຫົວ, ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ, ກະວົນກະວາຍ. (ອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປັບປະລິມານຢາ ຫຼື ປ່ຽນເວລາກິນຢາ.) | |
| ເມື່ອຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ | |
|
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຢ່າເລີ່ມ, ຢຸດ ຫຼື ປ່ຽນຢາດ້ວຍຕົວທ່ານເອງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ.
ການໃຊ້ຢາຢ່າງດຽວຍັງບໍ່ພຽງພໍບໍ? ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ!
ແມ່ນແລ້ວ! ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຢາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທ່ານ ແລະ ການສະໜັບສະໜູນຈາກທີ່ປຶກສາທີ່ດີແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາສາມາດຊ່ວຍທ່ານ ແລະ ຄອບຄົວຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ວ່າ ADHD ແມ່ນຫຍັງ ແລະ ວິທີການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມັນນຳມາ.
ມີສອງວິທີການຫຼັກໃນການໃຫ້ຄຳປຶກສາຄື:
1. ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການລະບຸຄວາມຄິດ ແລະ ການກະທຳທາງລົບຂອງທ່ານ, ປ່ຽນແປງພວກມັນ, ແລະ ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບການແກ້ໄຂບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ ແລະ ໃນສາຍພົວພັນ.
2. ການໃຫ້ຄຳປຶກສາກ່ຽວກັບຄອບຄົວ ແລະ ການແຕ່ງງານ: ADHD ບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ມັນຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ການໃຫ້ຄຳປຶກສານີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່ານີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ການຫຼົງລືມຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທັກສະການສື່ສານທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນແລະກັນໃນການເດີນທາງນີ້.
ADHD ສາມາດມາພ້ອມກັບບັນຫາທາງຈິດອື່ນໆໄດ້ບໍ?
ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມັກຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ. ເມື່ອມີສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັນ, ແຜນການປິ່ນປົວຕ້ອງໄດ້ຮັບການອອກແບບຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ຕົວຢ່າງ, ຢາກະຕຸ້ນບາງຊະນິດສຳລັບ ADHD ສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໄດ້, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານມີທັງສອງເງື່ອນໄຂ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕັດສິນໃຈວ່າຈະປິ່ນປົວສະພາບທີ່ເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ອນຫຼືບໍ່.
ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນເລື່ອງເລັກນ້ອຍປານໃດກໍຕາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈຶ່ງສາມາດພັດທະນາແຜນການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ເປັນພະຍາດທາງການແພດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ໃຫຍ່ອີກດ້ວຍ.
- ອາການຂອງ ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ອາດແຕກຕ່າງຈາກອາການໃນໄວເດັກ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມສົນໃຈ, ການຈັດລະບຽບ, ແລະການຄວບຄຸມແຮງກະຕຸ້ນ.
- ການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວ, ແລະ ການປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດລ້ວນແຕ່ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທີມງານ.
- ເພື່ອເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ ແລະ ຊື່ສັດ. ບອກລາວ ຫຼື ນາງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກ, ແມ່ນແຕ່ຜົນຂ້າງຄຽງ.
- ດ້ວຍການສະໜັບສະໜູນ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ມັນເປັນໄປໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງສຳລັບຜູ້ທີ່ມີ ADHD ທີ່ຈະມີຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີຄວາມສຸກຫຼາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ