ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເບື່ອ, ບໍ່ສາມາດສຸມໃສ່ໜ້າວຽກດຽວໄດ້, ຫຼື ລືມບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເລື້ອຍໆບໍ? ຫຼາຍຄົນຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ແຕ່ນີ້ອາດເປັນອາການຂອງອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) , ເຊິ່ງບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນເວົ້າເຖິງຫຼາຍ ແຕ່ເປັນເລື່ອງທຳມະດາໃນບັນດາຜູ້ໃຫຍ່. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ອາການນີ້ມີຢູ່ໃນໄວເດັກ, ແຕ່ມັນອາດຈະມີຢູ່ຈົນຮອດໄວຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍທີ່ບໍ່ມີໃຜຮັບຮູ້.
ADHD ໃນຜູ້ໃຫຍ່ແຕກຕ່າງຈາກ ADHD ໃນໄວເດັກບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ, ມັນສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງ. ອາການ hyperactivity ທີ່ເຫັນໃນໄວເດັກອາດຈະຫຼຸດລົງເມື່ອທ່ານກາຍເປັນຜູ້ໃຫຍ່. ແຕ່ບັນຫາອື່ນໆອາດຈະເກີດຂຶ້ນແທນ.
ລອງຄິດແບບນີ້ເບິ່ງ. ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການສຸມໃສ່ວຽກຢູ່ຫ້ອງການ, ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າມັກຈະຫຼົງທາງຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດວຽກທີ່ສຳຄັນໃຫ້ສຳເລັດຕາມກຳນົດເວລາ. ຫຼື ເຈົ້າລືມວ່າເຈົ້າເອົາກະແຈ ຫຼື ກະເປົາເງິນໄວ້ໃສຢູ່ເຮືອນຢູ່ສະເໝີ. ເຈົ້າມີບັນຫາໃນການຮັກສາຄວາມສະອາດ ແລະ ເປັນລະບຽບຮຽບຮ້ອຍ. ເຈົ້າເວົ້າ ແລະ ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆຕາມໃຈມັກ (ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ). ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ວຽກ, ຊີວິດຄອບຄົວ, ມິດຕະພາບ, ແລະ ແມ່ນແຕ່ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງເຈົ້າ.
ສິ່ງສຳຄັນແມ່ນ ADHD ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ ຫຼື ຄວາມຂີ້ຄ້ານຂອງເຈົ້າ. ມັນເປັນສະພາບທາງການແພດ ທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ ເຊິ່ງເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງໜ້າທີ່ຂອງສະໝອງ.
ການປິ່ນປົວແບບດຽວກັນນີ້ໃຫ້ຜູ້ໃຫຍ່ຄືກັນກັບເດັກນ້ອຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບອາຍຸ, ອາການ, ແລະ ວິຖີຊີວິດຂອງທ່ານ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ການປິ່ນປົວນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະສົມປະສານຂອງວິທີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ (ການປິ່ນປົວແບບຫຼາຍຮູບແບບ). ນີ້ໝາຍເຖິງສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຢາ, ເຕັກນິກການດັດແປງພຶດຕິກຳ, ການຝຶກອົບຮົມທັກສະຊີວິດ, ແລະ ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ.
ຢາຊະນິດໃດແດ່ທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວ?
ຢາແມ່ນຢາຫຼັກໃນການປິ່ນປົວ ADHD. ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ລອງໃຊ້ເທື່ອລະໜ້ອຍ.
ຢາປະເພດຫຼັກໆ
1. ສານກະຕຸ້ນ
ຢາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຢາທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ ແລະ ເປັນຢາແຖວໜ້າທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວ ADHD. ຢາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດວຽກໄດ້ໃນລະດັບໜຶ່ງໂດຍການແກ້ໄຂການເຮັດວຽກຂອງສານເຄມີ (ສານສື່ປະສາດ) ໃນສະໝອງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈ ແລະ ການຄວບຄຸມ.
- ເມທິລເຟນິເດດ
- ຢາແອມເຟຕາມີນ
- ເດັກສໂຕຣແອມເຟຕາມີນ
- ລີສເດັກຊາມເຟຕາມີນ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ ທ່ານໝໍທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຢານີ້ໃນປະລິມານຕໍ່າຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປະລິມານຢາຈະຖືກປັບປ່ຽນທຸກໆ 7 ມື້ຈົນກວ່າຜົນຂ້າງຄຽງຈະໜ້ອຍທີ່ສຸດແຕ່ອາການຕ່າງໆຈະຖືກຄວບຄຸມໄດ້ດີ. ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່, ຢາທີ່ອອກລິດຍາວມັກຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນອອກລິດປະມານ 10-14 ຊົ່ວໂມງ, ພວກມັນສາມາດກິນໄດ້ມື້ລະເທື່ອ.
| ຜົນຂ້າງຄຽງ ແລະ ຄວາມສ່ຽງຂອງຢາກະຕຸ້ນ | ລາຍລະອຽດ |
|---|---|
| ຜົນຂ້າງຄຽງທົ່ວໄປ | ການສູນເສຍຄວາມຢາກອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ຳໜັກ, ການນອນບໍ່ຫຼັບ, ເຈັບຫົວ, ປາກແຫ້ງ, ກະວົນກະວາຍ, ກັງວົນ, ແລະ ຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ອາການເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ໂດຍການປັບປະລິມານຢາ. |
| ບໍ່ເໝາະສົມກັບຄົນດັ່ງກ່າວ | ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະບໍ່ໄດ້ຖືກໃຫ້ກັບຜູ້ທີ່ມີອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ພະຍາດໄບໂພລາ, ຄວາມກັງວົນ, ປະຫວັດການຕິດຢາເສບຕິດ, ແລະໂຣກທູແຣັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້ , ທ່ານຄວນບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ. |
2. ສານທີ່ບໍ່ແມ່ນສານກະຕຸ້ນ
ຖ້າຢາກະຕຸ້ນບໍ່ໄດ້ຜົນສຳລັບທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາປະເພດນີ້. ຕົວຢ່າງແມ່ນ Atomoxetine (Strattera). ຢາເຫຼົ່ານີ້ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າຈະອອກຜົນ, ແຕ່ພວກມັນໄດ້ຜົນດີສຳລັບບາງຄົນ.
ຢາເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທຳອິດສຳລັບ ADHD. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າບາງຊະນິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ Bupropion (Wellbutrin), ໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການ ADHD. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຢາເຫຼົ່ານີ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ ຫຼື ຄວາມກັງວົນພ້ອມກັບ ADHD ຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດ?
ສຳຄັນຫຼາຍ! ການໃຫ້ຄຳປຶກສາທີ່ດີພ້ອມກັບຢາທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການປະສົມປະສານທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຄອບຄົວຂອງທ່ານຍັງຊ່ວຍເຂົ້າໃຈ ADHD ແລະຮັບມືກັບບັນຫາທີ່ມັນນຳມາໃຫ້.
ວິທີການໃຫ້ຄໍາປຶກສາຫຼັກ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກຳທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ (CBT): ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປ່ຽນແປງວິທີທີ່ທ່ານຄິດ ແລະ ກະທຳ, ແລະ ຄວບຄຸມຊີວິດຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບບັນຫາໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນສາຍພົວພັນ, ໃນການຈັດການເວລາ, ແລະ ໃນການຈັດລະບຽບສິ່ງຕ່າງໆ.
- ການປິ່ນປົວການແຕ່ງງານ ແລະ ຄອບຄົວ: ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄອບຄົວຂອງທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນຄວາມເບື່ອໜ່າຍ ຫຼື ຄວາມບໍ່ຮັບຜິດຊອບ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນສະພາບທາງການແພດ. ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສື່ສານກັນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ລະບຸຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ.
- ຄູຝຶກ ADHD: ນີ້ແມ່ນສິ່ງໃໝ່ເລັກນ້ອຍ. ຄູຝຶກຄົນນີ້ຊ່ວຍທ່ານໃນເລື່ອງຕ່າງໆທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນັ້ນຄື, ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ແນວຄວາມຄິດກ່ຽວກັບວິທີການວາງແຜນ, ກຳນົດເປົ້າໝາຍ, ຈັດການເວລາ ແລະ ຈັດລະບຽບສິ່ງຕ່າງໆ.
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆພ້ອມກັບ ADHD?
ນີ້ຍັງເປັນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດ ADHD ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະພັດທະນາບັນຫາສຸຂະພາບຈິດອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການໃຊ້ສານເສບຕິດ.
ສະນັ້ນ, ເມື່ອປິ່ນປົວທ່ານ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້, ເພາະວ່າຢາສຳລັບອາການໜຶ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ອີກອາການໜຶ່ງໄດ້.
ຕົວຢ່າງ, ຢາກະຕຸ້ນບາງຊະນິດສຳລັບ ADHD ສາມາດເພີ່ມຄວາມກັງວົນໄດ້. ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີອາການທັງສອງຢ່າງ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະວາງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍທີ່ສຸດ. ນອກຈາກນີ້, ການສຶກສາຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວ ADHD ຢ່າງຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາຊະນະການຕິດຢາເສບຕິດໄດ້.
ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງ ຫຼື ອາການໃໝ່ໆ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍກ່ຽວກັບພວກມັນ. ຂໍ້ມູນທີ່ທ່ານໃຫ້ທ່ານໝໍຫຼາຍເທົ່າໃດ, ມັນກໍ່ຈະງ່າຍຂຶ້ນສຳລັບລາວທີ່ຈະໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດແກ່ທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ADHD ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເດັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ຜູ້ໃຫຍ່ກໍ່ສາມາດມີອາການນີ້ໄດ້, ບາງທີອາດຈະໂດຍທີ່ບໍ່ຮູ້ຕົວ.
- ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຂີ້ຄ້ານ ຫຼື ຄວາມຜິດພາດ. ມັນເປັນພາວະທາງການແພດທີ່ສາມາດປິ່ນປົວໄດ້.
- ການປິ່ນປົວບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຢາເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອຢາ, ການໃຫ້ຄຳປຶກສາ (ການປິ່ນປົວ) ແລະ ການຝຶກອົບຮົມທັກສະຊີວິດຖືກລວມເຂົ້າກັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍ.
- ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຢາ ແລະ ປະລິມານຢາທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ຈົ່ງອົດທົນ ແລະ ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາຢາທີ່ເໝາະສົມ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບທາງການແພດອື່ນໆທີ່ທ່ານມີ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຊຶມເສົ້າ) ແລະຢາອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນຢູ່.
- ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ. ມີຫຼາຍຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການດຳລົງຊີວິດກັບອາການນີ້. ການຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນບາດກ້າວທຳອິດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ