⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
ໄຂມັນທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍແກ້ອາການແພ້ໄດ້ບໍ?
ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບກົດໄຂມັນທີ່ບໍ່ອີ່ມຕົວຫຼາຍຊະນິດ (PUFAs). ໃນຂະນະທີ່ອັນນີ້ອາດຟັງຄືວ່າເປັນຄຳສັບໃຫຍ່, ແຕ່ມີສອງປະເພດຫຼັກຄື: ກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ແລະ ໂອເມກ້າ 6. ທັງສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນຈຳເປັນຕໍ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ປະຈຸບັນນັກຄົ້ນຄວ້າກຳລັງເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ວິທີທີ່ກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາການແພ້ໃນເດັກນ້ອຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານໃດແດ່ທີ່ມີໂອເມກ້າ 3?
ອາຫານບາງຊະນິດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ມີດັ່ງນີ້:- ປານ ້ຳເຢັນເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ, ປາທູນາ, ປາຊາດີນ ແລະ ປາຊາດີນ (ປາເຫຼົ່ານີ້ຍັງໄດ້ຮັບ ໂອເມກ້າ 3 ຈາກສິ່ງທີ່ພວກມັນກິນເຊັ່ນ: ສາຫຼ່າຍ).
- ເມັດ flax
- ເມັດ Chia
- ໝາກວອນນັດ
ໝາກອະງຸ່ນ ແລະ ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ
ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນ." ມັນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ມີຜັກ, ໝາກໄມ້, ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ເມັດພືດທັງໝົດ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງເປືອກແຂງ, ນ້ຳມັນໝາກກອກ ແລະ ປາສູງ. ການສຶກສາຂະໜາດໃຫຍ່ກ່ຽວກັບເດັກນ້ອຍຢູ່ເກາະ Crete ຂອງປະເທດເກຣັກພົບວ່າເດັກນ້ອຍທີ່ກິນອາຫານແບບເມດີເຕີເຣນຽນມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະເປັນພະຍາດແພ້ເຊັ່ນ: ໄຂ້ລະດູການ. ໂດຍສະເພາະ, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບວ່າ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ທີ່ພົບໃນໝາກອະງຸ່ນທີ່ປູກໃນພາກພື້ນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.ມັນຍັງມີອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງເລື່ອງນີ້. ນັ້ນຄືເລື່ອງຂອງຈຸລິນຊີໃນ ລຳໄສ້ ຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ມີ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີ ຢູ່ໃນລຳໄສ້ຂອງພວກເຮົາເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ດີ. ຄວາມສົມດຸນ ຂອງສອງຢ່າງນີ້ ( ຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ ) ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ."ອາຫານທີ່ມີອາຫານປຸງແຕ່ງສູງສາມາດລົບກວນຄວາມສົມດຸນຂອງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້, ເຊິ່ງສາມາດນຳໄປສູ່ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອາການແພ້," Jeffrey Deman, MD, ຈາກສູນ Alaska Allergy, Asthma and Immunology Center ກ່າວ. "ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນເພີ່ມຈຳນວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ດີໃນລຳໄສ້. ນີ້ອາດເປັນເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການແພ້ພົບໜ້ອຍໃນປະເທດເຫຼົ່ານັ້ນ."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ນໍ້າເຜິ້ງດີຕໍ່ອາການແພ້ແທ້ບໍ?
ຫຼາຍຄົນເຊື່ອວ່າການດື່ມນໍ້າເຜິ້ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້. ແຕ່ເລື່ອງຈິງແມ່ນຫຍັງ? ອົງການໜຶ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖາບັນສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດໃນສະຫະລັດອາເມລິກາກ່າວຢ່າງຊັດເຈນວ່າ "ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດວ່ານໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍບັນເທົາອາການແພ້ຕາມລະດູການ." ຍັງບໍ່ທັນມີການຄົ້ນຄວ້າຫຼາຍກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ເຖິງແມ່ນວ່າການສຶກສາຂະໜາດນ້ອຍສອງຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄດ້ບາງຢ່າງ, ແຕ່ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະສະຫຼຸບໄດ້ຢ່າງໜັກແໜ້ນຈາກການສຶກສາເຫຼົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໝໍບາງຄົນກ່າວວ່າຄົນເຈັບບາງຄົນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນການບັນເທົາອາການຫຼັງຈາກໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງທ້ອງຖິ່ນໃນພື້ນທີ່ທີ່ເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່. ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງນີ້ແມ່ນວ່າເມື່ອທ່ານກິນນໍ້າເຜິ້ງທີ່ເຮັດໂດຍເຜິ້ງ ແລະ ເກັບເກສອນດອກໄມ້ຊະນິດດຽວກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການແພ້, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະຄ່ອຍໆຄຸ້ນເຄີຍກັບເກສອນດອກໄມ້ນັ້ນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍພູມຕ້ານທານ. ຍັງບໍ່ທັນຮູ້ເທື່ອວ່າສິ່ງນີ້ໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດຫຼືບໍ່. ຖ້າທ່ານໃຊ້ນໍ້າເຜິ້ງ, ໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ ປະລິມານໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ . ເນື່ອງຈາກມັນຍັງເປັນນໍ້າຕານຊະນິດໜຶ່ງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຈຳກັດມັນ.ສຳຄັນຫຼາຍ: ຢ່າໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກນ້ອຍອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດອັນຕະລາຍທີ່ເອີ້ນວ່າພະຍາດໂບທູລິຊຶມ.ເພື່ອຈື່ໄດ້ງ່າຍວ່າພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຍັງແດ່, ລອງເບິ່ງຕາຕະລາງນີ້.
| ປະເພດອາຫານ | ຜົນກະທົບທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຕໍ່ອາການແພ້ | ຈຸດສຳຄັນ |
|---|---|---|
| ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 | ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແພ້. | ປາເຊັ່ນ: ປາແຊລມອນ ແລະ ປາທູນາ, ເມັດ flax, ໝາກວອນນັດ. |
| ໝາກອະງຸ່ນ (ໂດຍສະເພາະເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ) | ຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະຂອງມັນອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ເຊັ່ນ: ໄຂ້ລະດູການ. | ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ສົດ. |
| ນໍ້າເຜິ້ງ | ມັນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດທາງວິທະຍາສາດເທື່ອ. ບາງຄົນອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈ, ແຕ່ມັນຍັງບໍ່ແນ່ນອນ. | ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ໃຫ້ພຽງແຕ່ໃນປະລິມານໜ້ອຍດຽວເທົ່ານັ້ນ. |
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການກິນອາຫານຢ່າງດຽວບໍ່ສາມາດປິ່ນປົວອາການແພ້ໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ແຕ່ອາຫານບາງຊະນິດສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການໄດ້.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍໂອເມກ້າ 3 ເຊັ່ນ: ປາ ແລະ ເມັດ flaxseed ອາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ບັນເທົາອາການແພ້ໄດ້.
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ ເຊັ່ນ: ອາຫານເມດີເຕີເຣນຽນ ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລຳໄສ້ ແລະ ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໄດ້.
- ຍັງບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດທີ່ໜັກແໜ້ນວ່ານໍ້າເຜິ້ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການແພ້ໄດ້. ຫຼີກລ່ຽງການໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງແກ່ເດັກນ້ອຍທີ່ມີອາຍຸຕ່ຳກວ່າໜຶ່ງປີໂດຍສິ້ນເຊີງ.
- ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານສະເໝີກ່ຽວກັບສະຖານະການແພ້ຂອງທ່ານ ຫຼື ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນແປງອາຫານໃດໆ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.