ວິທີແກ້ໄຂອາການເຈັບຄໍ: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຄໍ

ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກເຈັບຫຼາຍຈົນບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຄໍຂອງເຈົ້າໄດ້ເມື່ອຕື່ນນອນໃນຕອນເຊົ້າບໍ? ຫຼືມັນຍາກຫຼາຍທີ່ຈະຫັນຄໍຂອງເຈົ້າໄປທາງຂ້າງໃນຕອນແລງຫຼັງຈາກຈ້ອງເບິ່ງຄອມພິວເຕີ? ບາງທີອາການເຈັບນີ້ຈະລົງມາທີ່ບ່າໄຫລ່ຂອງເຈົ້າ ແລະເຂົ້າໄປໃນແຂນຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າແຂນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄັນ. ນີ້ອາດຈະບໍ່ແມ່ນອາການເຈັບຄໍປົກກະຕິ. ພວກເຮົາເອີ້ນສະພາບການນີ້ວ່າພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງຄໍ. ສາເຫດຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ 'ແຜ່ນ' ອ່ອນໆລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ (ກະດູກສັນຫຼັງ) ໃນຄໍຂອງພວກເຮົາທີ່ຍື່ນອອກມາ ແລະກົດທັບເສັ້ນປະສາດ (ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ) ຫຼືແຜ່ນນີ້ເສື່ອມສະພາບໄປຕາມການເວລາ ( ພະຍາດກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ ). ສະນັ້ນ, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ໃນແບບທີ່ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້.

ມີຫຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນສຳລັບອາການເຈັບນີ້?

ແມ່ນແລ້ວ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຊ່ວຍຈັດການຄວາມເຈັບປວດນີ້.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພັກຜ່ອນ . ຢ່າເຮັດຫຍັງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຄໍຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໂດຍສະເພາະໃຫ້ຢຸດເຮັດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ກິລາ ແລະ ຍົກນ້ຳໜັກ ເປັນເວລາສອງສາມມື້.

ຕໍ່ໄປ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ຳກ້ອນ ແລະ ຄວາມຮ້ອນ .

• ນ້ຳກ້ອນ: ພາຍໃນ 24-48 ຊົ່ວໂມງທຳອິດຂອງ ອາການເຈັບ , ໃຫ້ຫໍ່ກ້ອນນ້ຳກ້ອນບາງໆດ້ວຍຜ້າເຊັດໂຕແລະວາງໃສ່ບໍລິເວນທີ່ເຈັບປະມານ 20 ນາທີ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການໃຄ່ບວມແລະອາການເຈັບ. ຢ່າໃຊ້ນ້ຳກ້ອນໂດຍກົງໃສ່ຜິວໜັງ, ເພາະມັນສາມາດໄໝ້ຜິວໜັງໄດ້.
• ຄວາມຮ້ອນ: ຫຼັງຈາກສອງມື້, ໃຫ້ໃຊ້ຂວດນໍ້າຮ້ອນ ຫຼື ຜ້າເຊັດໂຕອຸ່ນປະຄົບບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງຢູ່ຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ບັນເທົາອາການເຈັບໄດ້ດີ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ການ ອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເບົາໆ ກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະບິດຄໍຂອງທ່ານຢ່າງແຮງ, ໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍທີ່ຍືດກ້າມຊີ້ນໂດຍການງໍຄໍຂອງທ່ານຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ, ຂຶ້ນລົງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຄໍຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງກະດ້າງ.

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຢາແກ້ປວດເຊັ່ນ: ພາຣາເຊຕາມອນ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຈາກຮ້ານຂາຍຢາ, ຫຼືຢາປະເພດໜຶ່ງທີ່ເອີ້ນວ່າ NSAIDs (ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ) (ເຊັ່ນ: ໄອບູໂປຼເຟນ, ນາໂປຣເຊນ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບ ທ່ານໝໍ ຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະສືບຕໍ່ໃຊ້ຢາເຫຼົ່ານີ້. ເພາະວ່າການກິນຢາເຫຼົ່ານີ້ໃນໄລຍະຍາວບໍ່ເໝາະສົມກັບທຸກຄົນ.

ເຈົ້າຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ຫຼຸດລົງຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຢູ່ເຮືອນໜຶ່ງ ຫຼື ສອງອາທິດ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ໄປພົບແພດ. ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດຄວນໄປພົບແພດໂດຍໄວທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການໃດໜຶ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດຂອງທ່ານ, ເຂົາເຈົ້າຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຈັບ, ມັນເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ແນວໃດ, ແລະກິດຈະກຳໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ ຫຼື ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານອາດຈະຖືກຮ້ອງຂໍໃຫ້ຖ່າຍຮູບ X-ray, CT scan, ຫຼື MRI scan ເພື່ອຊອກຫາບັນຫາທີ່ແນ່ນອນ. MRI ສາມາດສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນຢ່າງຊັດເຈນວ່າເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ ຫຼື ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ.

ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍບັນເທົາໄດ້ບໍ?

ນັກກາຍຍະພາບບຳບັດຈະກວດກ້າມຊີ້ນຄໍ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ ແລະ ຊ່ວຍຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄໍ.

ບາງຄັ້ງພວກເຂົາ ເຮັດ 'ການດຶງຄໍ'.ພວກເຂົາໃຊ້ເຕັກນິກທີ່ເອີ້ນວ່າ "ການອຽງຫົວຂຶ້ນ." ນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດເພື່ອຍົກຫົວຂອງທ່ານຂຶ້ນຢ່າງຄ່ອຍໆ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກບີບອັດ ແລະ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ໃຫ້ການບັນເທົາທຸກທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະສອນທ່ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ ແລະ ວິທີການຮັກສາທ່າທາງທີ່ເໝາະສົມ.

ມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?

ອັນນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມັນຂຶ້ນກັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂອງທ່ານ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ , ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຢາ ແລະ ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງ ອາການ ພາຍໃນປະມານ 3 ເດືອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງອົດທົນກັບການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.

ການຜ່າຕັດຈຳເປັນເວລາໃດ?

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຜ່າຕັດ, ເພາະວ່າມັນສາມາດປິ່ນປົວໄດ້ດ້ວຍວິທີການປິ່ນປົວອື່ນໆ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການເຈັບບໍ່ສາມາດທົນໄດ້ຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວສອງສາມເດືອນ, ຫຼື ຖ້າອາການມຶນຊາ ແລະ ອ່ອນເພຍໃນມືເພີ່ມຂຶ້ນ, ທ່ານໝໍອາດຈະພິຈາລະນາການຜ່າຕັດ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຖືວ່າເປັນທາງເລືອກສຸດທ້າຍ.

ຖ້າການຜ່າຕັດມີຄວາມຈຳເປັນ, ມີການຜ່າຕັດຫຼາຍປະເພດ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງທົດແທນແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເສຍຫາຍດ້ວຍ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງທຽມ , ຫຼື ການຜ່າຕັດເຊື່ອມກະດູກສັນຫຼັງ, ເຊິ່ງເຊື່ອມກະດູກສັນຫຼັງສອງອັນເຂົ້າກັນ. ຜົນໄດ້ຮັບຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ສະພາບທາງການແພດຂອງທ່ານ, ແລະ ປະເພດການຜ່າຕັດທີ່ເຮັດ.

ພວກເຮົາຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານະການແບບນີ້ເກີດຂຶ້ນອີກ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ບັນຫາຄໍເກີດຂຶ້ນຊ້ຳອີກ.

• ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ: ອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ ຫຼື ການຂີ່ລົດຖີບ ຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້, ຢ່າງໜ້ອຍຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ.
• ການອອກກຳລັງກາຍຄໍ (ການຍືດ): ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຄໍເບົາໆທຸກໆມື້.
• ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ: ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ສູບຢາ, ທ່ານ ຄວນຢຸດຢ່າງແນ່ນອນ . ການສູບຢາເຮັດໃຫ້ການສະໜອງເລືອດໄປຫາແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເສື່ອມສະພາບໄວຂຶ້ນ.
• ເບິ່ງແຍງທ່າທາງຂອງທ່ານ (ທ່າທີ່ດີ): ພະຍາຍາມຮັກສາຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ ແລະ ຄໍຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່ສະເໝີ. ໂດຍສະເພາະ,
• ເມື່ອໃຊ້ຄອມພິວເຕີ, ໃຫ້ໜ້າຈໍຢູ່ໃນລະດັບສາຍຕາ.
• ເມື່ອເບິ່ງໂທລະສັບຂອງທ່ານ, ລອງຍົກມັນຂຶ້ນໃນລະດັບສາຍຕາແທນທີ່ຈະກົ້ມຄໍຂອງທ່ານ.
• ເມື່ອນອນຫຼັບ, ໃຫ້ໃຊ້ໝອນທີ່ຮອງຮັບຄໍຂອງທ່ານໄດ້ດີ ແລະ ບໍ່ສູງເກີນໄປ.

ຖ້າທ່ານລວມເອົານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີໂດຍບໍ່ມີອາການເຈັບຄໍ.