ສານອາຫານເພື່ອຜິວໜັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ໃຜຈະບໍ່ຮັກຜິວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສວຍງາມ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ? ພວກເຮົາທຸກຄົນຮັກມັນ, ແມ່ນບໍ? ຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາແມ່ນອະໄວຍະວະທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໜ້າທີ່ຫຼັກຂອງມັນແມ່ນການປົກປ້ອງສ່ວນພາຍໃນຂອງຮ່າງກາຍຈາກອົງປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຂອງສະພາບແວດລ້ອມພາຍນອກ. ຄືກັບກຳແພງ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຮັກສາຜິວໜັງໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ສານອາຫານທີ່ພວກເຮົາໃຫ້ຈາກພາຍໃນແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ລອງເບິ່ງກັນວ່າສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຍັງທີ່ຄືກັບເພື່ອນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜິວໜັງ.

ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວພັນເປັ່ງປະກາຍ

ໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງຂອງທ່ານສວຍງາມ ແລະ ເປັ່ງປະກາຍ. ຖ້າທ່ານຂາດໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານຈະແຫ້ງ ແລະ ມີຮອຍຫ່ຽວ.

ແຕ່ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບໄຂມັນໃດໆ. ພວກເຮົາຄວນສຸມໃສ່ ໄຂມັນທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມາຈາກພືດ . ຕົວຢ່າງ, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກຖົ່ວເຊັ່ນ: ຖົ່ວດິນ ແລະ ໝາກມ່ວງຫິມະພານ, ແກ່ນພືດເຊັ່ນ: ເມັດຜັກ, ໝາກໄມ້ ເຊັ່ນ: ໝາກອາໂວກາໂດ, ແລະ ປາ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າໄຂມັນໂມໂນອັນອີ່ມຕົວ ແລະ ໄຂມັນໂພລີອັນອີ່ມຕົວ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບການຮັກສາຜິວຂອງທ່ານໃຫ້ຊຸ່ມຊື່ນ, ແຂງແຮງ ແລະ ຍືດຫຍຸ່ນ. ພວກມັນຍັງດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ.

ກົດໄຂມັນ ໂອເມກ້າ 3 ເປັນ ກົດໄຂມັນຊະ ນິດພິເສດ . ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຜະລິດມັນໄດ້, ແຕ່ມັນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງຜະໜັງເຊວ. ໂອເມກ້າ 3 ສາມາດສະກັດກັ້ນສານເຄມີທີ່ຄວບຄຸມການເຕີບໂຕ ແລະ ການແຜ່ກະຈາຍຂອງ ເຊວມະເຮັງ ຜິວໜັງ, ແລະ ພວກມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນ ການອັກເສບ ໃນຜິວໜັງໄດ້.

ສ່ວນປະກອບຫຼັກທີ່ສ້າງຜິວໜັງ - ໂປຣຕີນ

ໂປຣຕີນທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປຈະຖືກແບ່ງອອກເປັນກ້ອນນ້ອຍໆທີ່ເອີ້ນວ່າກົດອະມິໂນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຈະໃຊ້ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງໂປຣຕີນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ຄໍລາເຈນ ແລະ ເຄຣາຕິນ, ເຊິ່ງປະກອບເປັນໂຄງສ້າງຂອງຜິວໜັງ. ເວົ້າອີກຢ່າງໜຶ່ງ, ພວກມັນຄືກັບດິນຈີ່ ແລະ ຊີມັງຂອງກ້ອນກໍ່ສ້າງຂອງຜິວໜັງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ກົດອະມິໂນເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍກຳຈັດເຊວຜິວໜັງທີ່ຕາຍແລ້ວ ແລະ ສ້າງເຊວໃໝ່.

ກົດອະມິໂນບາງຊະນິດເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ , ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກ ລັງສີ UV ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ ຂອງແສງແດດ ແລະ ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວັນຢາສູບ.

ວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ຜິວໜັງ

ຕອນນີ້ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ.ແຮ່ທາດ ແມ່ນຫຍັງ?

ວິຕາມິນເອ

ວິຕາມິນເອແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບທັງຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງ ແລະ ຊັ້ນລຸ່ມສຸດ. ວິຕາມິນເອສາມາດຢຸດຂະບວນການແຕກສະຫຼາຍຂອງຄໍລາເຈນໃນຜິວໜັງທີ່ເກີດຈາກແສງແດດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຈາກແສງແດດ . ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຄຣີມກັນແດດ. ການໃຊ້ຄຣີມກັນແດດແມ່ນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນ. ວິຕາມິນເອຍັງຊ່ວຍຮັກສາການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມນ້ຳມັນໃນເສັ້ນຜົມ. ຖ້າທ່ານມີບາດແຜຢູ່ເທິງຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ວິຕາມິນເອນີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ມັນຫາຍໄວຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນເອພຽງພໍ, ຜິວໜັງຂອງທ່ານສາມາດແຫ້ງ ແລະ ຄັນໄດ້.

ວິຕາມິນຊີ

ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງວິຕາມິນຊີ, ຄຳສັບທີ່ທ່ານຄວນຈື່ໄວ້ຄື ຄໍລາເຈນ. ເນື່ອງຈາກວິຕາມິນຊີຊ່ວຍຜູກມັດເຄືອຂ່າຍໂປຣຕີນຄໍລາເຈນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງແຂງແຮງ ແລະ ຮັກສາຮູບຮ່າງໃຫ້ດີ. ມັນຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ. ຖ້າລະດັບວິຕາມິນຊີໃນຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ, ແມ່ນແຕ່ຮອຍຟົກຊ້ຳເລັກນ້ອຍກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງປ່ຽນເປັນສີຟ້າ, ເຫງືອກມີເລືອດອອກ, ແລະ ບາດແຜຫາຍຊ້າໆ .

ວິຕາມິນອີ

ນີ້ຍັງເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ວິຕາມິນທີ່ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບ. ວິຕາມິນອີສາມາດດູດຊຶມພະລັງງານຂອງແສງອັລຕຣາໄວໂອເລັດ (UV) ຂອງແສງແດດ, ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກຮອຍຫ່ຽວ, ຄວາມຫ່ຽວຍານ ແລະ ມະເຮັງຜິວໜັງ. ມັນຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງຝາເຊວ, ພ້ອມກັບວິຕາມິນຊີ.

ສັງກະສີ

ຊັ້ນເທິງສຸດຂອງຜິວໜັງມີສັງກະສີຫຼາຍກວ່າຊັ້ນລຸ່ມສຸດປະມານຫ້າເທົ່າ. ສັງກະສີມີຄວາມຈຳເປັນຕໍ່ການຮັກສາບາດແຜ. ສັງກະສີຍັງຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາຝາເຊວໃຫ້ໝັ້ນຄົງ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ເຊວແບ່ງຕົວ ແລະ ເຕີບໃຫຍ່. ສັງກະສີຍັງເຮັດໜ້າທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກລັງສີ UV.

ຖ້າທ່ານຂາດສັງກະສີໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືກັບໂລກຜິວໜັງອັກເສບ . ແຕ່ຈຸດຄັນເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ຫາຍດີເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະທາຄຣີມບຳລຸງຜິວ ຫຼື ຄຣີມສະເຕີຣອຍກໍຕາມ.

ຊີລີນຽມ

ຊີລີນຽມຍັງເປັນແຮ່ທາດຊະນິດໜຶ່ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະບາງຊະນິດປົກປ້ອງຜິວໜັງຈາກລັງສີ UV. ການຂາດຊີລີນຽມໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.

ອາຫານຊະນິດໃດແດ່ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້?

ໂດຍທົ່ວໄປ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ເປັນມິດກັບຜິວໜັງ. ອາຫານບາງຊະນິດມີສານອາຫານຫຼາຍກວ່າໜຶ່ງຊະນິດ, ສະນັ້ນພວກມັນເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແກ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງລະມັດລະວັງກ່ຽວກັບອາຫານເສີມ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ພຽງພໍຈາກອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ, ເພາະວ່າອາຫານເສີມບາງຊະນິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງທ່ານ.

ຕົວຢ່າງ, ນ້ຳມັນປາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາຫຼຸດຄວາມໜຽວຂອງເລືອດ ຫຼື ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ, ການກິນນ້ຳມັນປາອາດຈະບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ. ນອກຈາກນີ້, ການກິນອາຫານເສີມສັງກະສີສາມາດຫຼຸດປະສິດທິພາບຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອບາງຊະນິດ. ສະນັ້ນ, ຢ່າໃຊ້ຫຍັງໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳຈາກທ່ານໝໍ .