ເຈົ້າເຄີຍລົ້ມ ແລະ ແຂນຫັກ ຫຼື ຂາຫັກບໍ? ຫຼື ເຈົ້າ ຫຼື ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າເລີ່ມບາງລົງເລື້ອຍໆເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນບໍ? ບາງທີເຫດຜົນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັດຕູງຽບ ທີ່ ບໍ່ມີໃຜໃນພວກເຮົາເວົ້າເຖິງຫຼາຍ, ແຕ່ມັນສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼາຍຄົນ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເວົ້າກ່ຽວກັບສັດຕູງຽບນັ້ນ, ຄື ພະຍາດກະດູກພຸນ .

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນຫຍັງ?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນ ພະ ຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ ກະດູກ ຂອງທ່ານອ່ອນແອລົງ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານບາງລົງກວ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງມັນຫຼຸດລົງ. ມັນຄືກັບດິນຈີ່ທີ່ໃຊ້ສ້າງກຳແພງກາຍເປັນຮູ ແລະ ກຳແພງກໍ່ອ່ອນແອລົງ. ດັ່ງນັ້ນເມື່ອສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນ, ໂອກາດທີ່ຈະ ກະດູກຫັກ ຈຶ່ງສູງຂຶ້ນຫຼາຍ.

ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະແຂງແຮງ ແລະ ໜາແໜ້ນ. ພວກມັນສາມາດຮອງຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງພວກເຮົາ ແລະ ດູດຊຶມຄວາມເສຍຫາຍຈາກການຕົກຫຼຸມ ແລະ ຮອຍຊ້ຳເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ກະດູກຂອງພວກເຮົາຈະສູນເສຍຄວາມໜາແໜ້ນຂອງມັນໄປບາງສ່ວນຕາມທຳມະຊາດ ແລະ ອັດຕາການສ້ອມແປງທີ່ຫຼຸດລົງ. ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ກະດູກຂອງທ່ານຈະແຕກຫັກງ່າຍ ແລະ ອ່ອນແອກວ່າປົກກະຕິ.

ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກະດູກຫັກ. ເຖິງແມ່ນວ່າກະດູກຊະນິດໃດກໍ່ຕາມສາມາດຫັກໄດ້, ແຕ່ມັນມັກຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່:

ກະດູກສະໂພກຫັກ.
ກະດູກຂໍ້ມື.
ກະດູກສັນຫຼັງ ຫັກ.

ຖ້າທ່ານໝໍກວດພົບພະຍາດກະດູກພຸນແຕ່ຫົວທີ, ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສະນັ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ , ເຄີຍມີກະດູກຫັກຫຼັງຈາກອາຍຸ 50 ປີ, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ອາການນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຄິດ. ໃນປະເທດເຊັ່ນອາເມລິກາ, ມີປະຊາກອນຫຼາຍກວ່າ 50 ລ້ານຄົນທີ່ເປັນໂລກກະດູກພຸນ. ສະພາບການນີ້ຍັງເພີ່ມຂຶ້ນໃນປະເທດສີລັງກາ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອປະຊາກອນຜູ້ສູງອາຍຸຂອງພວກເຮົາເພີ່ມຂຶ້ນ.

ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນພົບເລື້ອຍໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່າວວ່າ ໜຶ່ງໃນສອງຄົນຂອງແມ່ຍິງ ແລະ ໜຶ່ງໃນສີ່ຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ ອາດຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ລອງຄິດເບິ່ງວ່າມີຈັກຄົນທີ່ເຈົ້າຮູ້ຈັກອາດຈະເປັນພະຍາດນີ້.

ການສຶກສາພົບວ່າປະມານໜຶ່ງສ່ວນສາມຂອງຄົນທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີທີ່ຍັງບໍ່ທັນເປັນພະຍາດກະດູກພຸນມີຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຫຼຸດລົງໃນລະດັບໜຶ່ງ. ສະພາບການນີ້ເອີ້ນວ່າພະຍາດກະດູກພຸນຕໍ່າ. ພະຍາດກະດູກພຸນຕໍ່າແມ່ນສະພາບທີ່ສະແດງ ອາການເລີ່ມຕົ້ນ ຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ເວົ້າໃຫ້ຊັດເຈນ, ມັນຄືກັບໄຟແດງ. ຖ້າມັນບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສະພາບຂອງພະຍາດກະດູກພຸນສາມາດກາຍເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້.

ອາການຂອງພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນຫຍັງ?

ເຊັ່ນດຽວກັບ ພະຍາດ ອື່ນໆ, ພະຍາດກະດູກພຸນບໍ່ມີອາການທີ່ຊັດເຈນ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນມັນວ່າ "ພະຍາດທີ່ງຽບ".

ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຮູ້ສຶກ ຫຼື ເຫັນຫຍັງໄດ້, ສະນັ້ນ ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າເຈົ້າເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີອາການເຈັບຫົວ, ໄຂ້, ຫຼື ເຈັບທ້ອງ, ໃຫ້ບອກເຂົາເຈົ້າວ່າມີບາງຢ່າງຜິດປົກກະຕິກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

"ອາການ" ຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ ກະດູກຫັກຢ່າງກະທັນຫັນ . ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້, ໂດຍສະເພາະຈາກການຕົກເລັກນ້ອຍ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ຈາກອຸບັດຕິເຫດເລັກນ້ອຍທີ່ປົກກະຕິແລ້ວບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍໃດໆ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະສະດຸດລົ້ມເລັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ລຸກຈາກຕັ່ງ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ທ່ານຈະຕຳກັບປະຕູ, ທ່ານກໍ່ສາມາດຫັກແຂນ ຫຼື ຂາໄດ້.

ເຖິງແມ່ນວ່າພະຍາດກະດູກພຸນອາດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການໃດໆ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ຊີ້ບອກວ່າ ກະດູກຂອງທ່ານກຳລັງສູນເສຍຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມໜາແໜ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສັນຍານເຕືອນຂອງໂລກກະດູກພຸນ:

ເຈົ້າອາດຈະ ສູນເສຍຄວາມສູງໜຶ່ງນິ້ວ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນມັນທັນທີ.
ການປ່ຽນແປງໃນທ່າປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ (ເອນຕົວໄປທາງໜ້າ, ກົ້ມຕົວລົງ). ບາງຄົນເວົ້າວ່າ "ງໍຕົວ", ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຫາຍໃຈຍາກ (ຖ້າໄຂສັນຫຼັງຂອງທ່ານຖືກບີບອັດ ແລະ ຄວາມຈຸຂອງປອດຂອງທ່ານຫຼຸດລົງ).
ອາການປວດຫຼັງ ສ່ວນລຸ່ມ (ອາການເຈັບຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນແອວ). ຢ່າສົມມຸດວ່ານີ້ເປັນພຽງອາການປວດຫຼັງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າບໍ່ມີສາເຫດອື່ນ.

ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ. ມັນອາດຈະງ່າຍກວ່າສຳລັບຄົນໃກ້ຊິດກັບເຈົ້າ ຫຼື ຄອບຄົວຂອງເຈົ້າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງເຫຼົ່ານີ້ (ໂດຍສະເພາະໃນດ້ານຄວາມສູງ ຫຼື ທ່າທາງ). ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນເວົ້າຕະຫຼົກວ່າເຈົ້າ "ຫົດຕົວ" ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ນີ້ອາດເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງໄປພົບແພດເພື່ອກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ.

ເປັນຫຍັງພະຍາດກະດູກພຸນຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນ?

ພະຍາດກະດູກພຸນຈະພັດທະນາຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຄວາມສາມາດໃນການສ້າງກະດູກໃໝ່ ແລະ ສ້ອມແປງຕົວເອງຂອງກະດູກຫຼຸດລົງ.

ກະດູກຂອງພວກເຮົາແມ່ນເນື້ອເຍື່ອທີ່ມີຊີວິດຄືກັນກັບຮ່າງກາຍອື່ນໆຂອງພວກເຮົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ແມ່ນ, ແຕ່ພວກມັນກໍາລັງຟື້ນຟູຈຸລັງ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອຂອງມັນຢູ່ຕະຫຼອດເວລາຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ລອງຄິດເບິ່ງມັນຄືກັບການປັບປຸງເຮືອນເກົ່າ. ຈົນຮອດອາຍຸປະມານ 30 ປີ , ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈະສ້າງກະດູກຫຼາຍກວ່າທີ່ສູນເສຍໄປຕາມທໍາມະຊາດ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທະນາຄານກະດູກກໍາລັງເຕີບໃຫຍ່. ແຕ່ຫຼັງຈາກອາຍຸ 35 ປີ, ອັດຕາການແຕກຫັກຂອງກະດູກຈະເກີນອັດຕາການສ້າງກະດູກໃໝ່. ສິ່ງນີ້ຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນມວນກະດູກ. ມັນຄືກັບການເອົາເງິນອອກຈາກທະນາຄານໄວຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຈຳນວນເງິນທີ່ທ່ານຝາກ.

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ມວນກະດູກຂອງທ່ານຈະສູນເສຍໄວກ່ວາປົກກະຕິ. ແມ່ຍິງຈະສູນເສຍມວນກະດູກໄວຂຶ້ນຫຼັງຈາກໝົດປະຈຳເດືອນ , ເພາະວ່າການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເອສໂຕຣເຈນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ.

ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ?

ໃຜໆກໍ່ສາມາດເປັນພະຍາດກະດູກພຸນໄດ້, ແຕ່ກຸ່ມຄົນບາງກຸ່ມມັກຈະເປັນພະຍາດນີ້ຫຼາຍກວ່າ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີ:

ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ມີອາຍຸເກີນ 50 ປີ. ຄວາມສ່ຽງນີ້ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
ແມ່ຍິງ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະຫຼັງໝົດປະຈຳເດືອນ. ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ມາກ່ອນ.
ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ (ທາງພັນທຸກໍາ). ຖ້າແມ່, ພໍ່, ຫຼືອ້າຍເອື້ອຍນ້ອງຂອງທ່ານເຄີຍເປັນພະຍາດນີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.
ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍບາງຕາມທຳມະຊາດ, ມີ "ໂຄງຮ່າງນ້ອຍກວ່າ." ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນຜິວບາງໂດຍທົ່ວໄປມີມວນກະດູກໜ້ອຍ, ສະນັ້ນການສູນເສຍກະດູກແມ່ນແຕ່ເລັກນ້ອຍກໍ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາເຈົ້າຫຼາຍກວ່າ.
ຜູ້ທີ່ສູບຢາ ແລະ ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຢາສູບ. ການສູບຢາເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍຕໍ່ກະດູກ.

ບາງພະຍາດອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຕ່ອມไร้ท่อ: ສະພາບໃດກໍ່ຕາມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມ parathyroid, ຕ່ອມໄທຣອຍ, ແລະຮໍໂມນ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຕ່ອມໄທຣອຍ, ພະຍາດເບົາຫວານ).
ພະຍາດກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ຕົວຢ່າງ, ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດ Celiac ແລະພະຍາດລຳໄສ້ອັກເສບ (IBD) ອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງພູມຕ້ານທານຕົນເອງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກ: ເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ankylosing spondylitis.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເລືອດ: ຫຼື ມະເຮັງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເລືອດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ ມະເຮັງ multiple myeloma.

ຢາ ແລະ ການຜ່າຕັດບາງຊະນິດກໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນກັນ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກກະດູກພຸນອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການໃຊ້ຢາບາງຊະນິດ ຫຼື ການຜ່າຕັດບາງຢ່າງເປັນເວລາດົນ:

ຢາຂັບປັດສະວະ:(ຢາທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດ ແລະ ກຳຈັດນ້ຳສ່ວນເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ).
ຢາ Corticosteroids: (ຢາທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວອາການອັກເສບເຊັ່ນ: ໂລກຫືດ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ). ຢາເຫຼົ່ານີ້ມີອັນຕະລາຍຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ເປັນເວລາດົນນານ.
ຢາບາງຊະນິດສຳລັບໂລກຊັກ.
ການຜ່າຕັດຫຼຸດນ້ຳໜັກ (ການຜ່າຕັດ Bariatric).
ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນສຳລັບມະເຮັງ (ສຳລັບມະເຮັງເຕົ້ານົມ ຫຼື ມະເຮັງຕ່ອມລູກໝາກ).
ຢາຕ້ານການແຂງຕົວຂອງເລືອດ (ຢາທີ່ປ້ອງກັນການແຂງຕົວຂອງເລືອດ).
ຢາຍັບຍັ້ງປ້ຳໂປຣຕອນ ( ຢາທີ່ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວອາການກົດເຊັ່ນ: ໂລກກະເພາະອາຫານອັກເສບ; ຢາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມແຄວຊຽມ).

ທ່ານຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງອາຫານການກິນ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ນິໄສການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເກີດຂອງໂລກກະດູກພຸນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້:

ບໍ່ໄດ້ຮັບ ແຄວຊຽມ ຫຼື ວິຕາມິນດີ ພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ແຄວຊຽມເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກຂອງກະດູກ. ວິຕາມິນດີຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຄວຊຽມໄດ້.
ບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍພຽງພໍ. ເມື່ອທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ກະດູກຂອງທ່ານຈະອ່ອນແອລົງ.
ດື່ມເປັນປະຈຳ (ຫຼາຍກວ່າສອງເທື່ອຕໍ່ມື້).

## ການບົ່ງມະຕິພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນແນວໃດ?

ທ່ານໝໍກວດຫາພະຍາດກະດູກພຸນໂດຍການ ກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ . ການກວດນີ້ວັດແທກຄວາມແຂງແຮງຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ເພື່ອວັດແທກປະລິມານແຄວຊຽມ ແລະ ແຮ່ທາດອື່ນໆທີ່ມີຢູ່ໃນກະດູກຂອງທ່ານ.

ບາງຄັ້ງທ່ານໝໍເອີ້ນການທົດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກນີ້ ວ່າ ການສະແກນ DEXA , ການສະແກນ DXA, ຫຼື ການສະແກນຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ຊື່ເຫຼົ່ານີ້ລ້ວນແຕ່ເປັນຊື່ສຳລັບການທົດສອບດຽວກັນ.

ການກວດນີ້ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ລະດັບຕ່ຳເພື່ອວັດແທກຄວາມໜາແໜ້ນ ແລະ ປະລິມານແຮ່ທາດຂອງກະດູກຂອງທ່ານ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການເອັກສ໌ເຣທຳມະດາ. ມັນເປັນຂັ້ນຕອນການກວດຄົນເຈັບນອກ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຢູ່ໂຮງໝໍ. ທ່ານສາມາດກັບບ້ານໄດ້ຫຼັງຈາກການກວດ. ການກວດນີ້ ບໍ່ມີເຂັມ ຫຼື ການສັກຢາໃດໆ . ສະນັ້ນບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ.

ການກວດສອບຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກວດພົບພະຍາດກະດູກພຸນກ່ອນທີ່ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດກະດູກຫັກ.

ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50 ປີ, ຫຼືຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຕໍ່າ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກເປັນປະຈຳ.

## ມີວິທີການປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນຫຍັງແດ່?

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະແນະນຳການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຊະລໍການສູນເສຍກະດູກ ແລະ ເສີມສ້າງເນື້ອເຍື່ອກະດູກທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດໃນການປິ່ນປະໂລກກະດູກພຸນແມ່ນການປ້ອງກັນການກະດູກຫັກ.

ການປິ່ນປົວໂຣກກະດູກພຸນທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ:

ການອອກກຳລັງກາຍ: ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານແຂງແຮງ (ແລະເນື້ອເຍື່ອທັງໝົດທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ພວກມັນ, ເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ, ແລະເສັ້ນเอ็น). ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ໃຊ້ນ້ຳໜັກ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ປັບປຸງສົມດຸນຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍຕ້ານແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງ, ໂຍຄະ, ພິລາທີສ, ແລະ ໄທຈີ, ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ສົມດຸນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍເກີນໄປ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດເພື່ອຊອກຫາການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ອາຫານເສີມວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ: ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານເສີມແຄວຊຽມ ຫຼື ວິຕາມິນດີທີ່ຂາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີໃບສັ່ງແພດ ຫຼື ອາຫານເສີມຕາມໃບສັ່ງແພດ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຕ້ອງການວິຕາມິນປະເພດໃດ, ທ່ານຄວນກິນມັນເລື້ອຍປານໃດ, ແລະ ປະລິມານເທົ່າໃດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍແຄວຊຽມ, ເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ຜັກສີຂຽວ, ແລະ ປານ້ອຍ, ພ້ອມທັງການຕາກແດດ.
ຢາປິ່ນປົວພະຍາດກະດູກພຸນ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະບອກທ່ານວ່າຢາຊະນິດໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຢາທົ່ວໄປບາງຊະນິດປະກອບມີ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ, ເຊັ່ນ: ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮໍໂມນ estrogen ຫຼື testosterone ທົດແທນ, ແລະ ຢາທີ່ເອີ້ນວ່າ bisphosphonates . ຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຮຸນແຮງ ຫຼື ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການກະດູກຫັກອາດຈະຕ້ອງການຢາເຊັ່ນ: ຢາ parathyroid hormone (PTH), denosumab, ແລະ romosozumab . ຢາເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນຢາສັກ.

## ຈະຄາດຫວັງຫຍັງໄດ້ແດ່ ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ?

ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະຮັບມືກັບອາການນີ້ໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ, ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຕະຫຼອດຊີວິດຂອງທ່ານ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ດີຂຶ້ນພາຍໃນຄືນດຽວ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ ແລະ ກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະຕິດຕາມຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ ແລະ ປັບການປິ່ນປົວຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍຢ່າງລະມັດລະວັງ.

## ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ?

ການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບແຄວຊຽມ ແລະ ວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນອາຫານຂອງທ່ານ ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ ແລະ ສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານ.

ຈົ່ງຈື່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປ້ອງກັນຕົວທ່ານເອງຈາກອຸບັດຕິເຫດ:

ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳດ້ານຄວາມປອດໄພເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫັກກະດູກໃນອຸບັດຕິເຫດ:

ໃສ່ ສາຍແອວນິລະໄພ ສະເໝີເມື່ອຂັບຂີ່ໃນຍານພາຫະນະ.
ໃສ່ອຸປະກອນຄວາມປອດໄພທີ່ເໝາະສົມສຳລັບທຸກໆກິດຈະກຳ ແລະ ກິລາ.
ຮັກສາເຮືອນ ແລະ ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານໃຫ້ຫ່າງຈາກສິ່ງຂອງທີ່ບໍ່ຈຳເປັນທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານ ຫຼື ຄົນອື່ນສະດຸດລົ້ມໄດ້. ຈົ່ງລະມັດລະວັງເປັນພິເສດຕໍ່ສາຍໄຟ, ເຄື່ອງຫຼິ້ນ ແລະ ວັດຖຸອື່ນໆທີ່ຢູ່ເທິງພື້ນ.
ໃຫ້ໃຊ້ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເອື້ອມເອົາສິ່ງຂອງຈາກຂ້າງເທິງສະເໝີ. ຢ່າປີນຂຶ້ນເທິງຕັ່ງ, ໂຕະ ຫຼື ເຄົາເຕີ້.
ທ່ານຄວນປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ໃນການຍ່າງ ຫຼື ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະລົ້ມ, ໃຫ້ໃຊ້ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ ຫຼື ເຄື່ອງຍ່າງ. ການໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງທີ່ໜ້າອາຍ, ແຕ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ.

## ຂ້ອຍຈະດູແລຕົວເອງແນວໃດ?

ການປະຕິບັດຕາມແຜນການກິນອາຫານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສຸຂະພາບກະດູກ (ແລະ ໂດຍລວມ) ຂອງທ່ານໄດ້. ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ພວກມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກວດພົບບັນຫາ ຫຼື ອາການຕ່າງໆທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກຂອງທ່ານໄດ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້.

ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ຫຼື ຖ້າມີຄົນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບການກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ. ຢ່າຢ້ານ ຫຼື ອາຍທີ່ຈະຖາມກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.

## ຂ້ອຍຄວນໄປພົບແພດເວລາໃດ?

ໃຫ້ໄປພົບແພດຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນຂອງໂລກກະດູກພຸນ (ເຊັ່ນ: ການສູນເສຍຄວາມສູງ, ຄວາມອ່ອນແອ). ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການອື່ນໆທີ່ທ່ານກໍາລັງມີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະດູກ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

## ທ່ານຄວນໄປຫ້ອງປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ເວລາໃດ?

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີອາການຕໍ່ໄປນີ້, ໃຫ້ໄປຫ້ອງສຸກເສີນ (ER) ທັນທີ:

ອາການເຈັບປວດຮຸນແຮງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້.
ຖ້າສ່ວນໃດສ່ວນໜຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍເບິ່ງຄືວ່າຜິດປົກກະຕິ ຫຼື ມີການປ່ຽນແປງຈາກບ່ອນທີ່ມັນເຄີຍເປັນ (ເຊັ່ນ: ມັນງໍ, ຍືດອອກ).
ຖ້າຜິວໜັງຂອງທ່ານຍືດອອກ ແລະ ກະດູກຂອງທ່ານເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ.
ອາການໃຄ່ບວມ.
ພ້ອມກັບອາການອື່ນໆເຫຼົ່ານີ້, ຍັງມີຮອຍຊໍ້າໃໝ່ປະກົດຂຶ້ນ.

## ທ່ານຄວນຖາມທ່ານໝໍວ່າມີຄຳຖາມຫຍັງແດ່?

ເມື່ອທ່ານໄປຫາທ່ານໝໍ, ຢ່າລືມຖາມຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້:

ຂ້ອຍມີຄວາມສ່ຽງແນວໃດທີ່ຈະເປັນພະຍາດກະດູກພຸນ?
ຂ້ອຍຈະຕ້ອງກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກເລື້ອຍປານໃດ?
ຂ້ອຍຕ້ອງການການປິ່ນປົວແບບໃດ? ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງມັນແມ່ນຫຍັງ?
ມີວິທີອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີອັນໃດແດ່ທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອເສີມສ້າງກະດູກຂອງຂ້ອຍ?
ຂ້ອຍຈະຕ້ອງການການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ?
ຂ້ອຍຈຳເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຫຍັງແດ່ໃນອາຫານການກິນຂອງຂ້ອຍ?

## ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດກັບໂລກກະດູກພຸນ?

ພະຍາດກະດູກພຸນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ໄດ້ປ່ຽນແປງອາຍຸຍືນສະເລ່ຍຂອງທ່ານ (ທ່ານຈະມີຊີວິດຢູ່ໄດ້ດົນປານໃດ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກທີ່ຮ້າຍແຮງ ຫຼື ອາການແຊກຊ້ອນຈາກກະດູກຫັກ. ການສຶກສາບາງຢ່າງໄດ້ພົບວ່າ ກະດູກຫັກສະໂພກໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼຸດລົງ, ການເຂົ້າໂຮງໝໍເລື້ອຍໆ, ແລະ ອາດຈະເປັນການເສຍຊີວິດກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບການປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກການຕົກຫຼຸມ ຫຼື ກະດູກຫັກ, ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປອດໄພ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້.

## ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນຫຍັງ?

ພະຍາດກະດູກພຸນແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານບາງລົງ ແລະ ອ່ອນແອກວ່າທີ່ຄວນຈະເປັນ. ສິ່ງນີ້ອາດເປັນອັນຕະລາຍເພາະມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກະດູກຫັກ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຈົນກວ່າເຂົາເຈົ້າຈະກະດູກຫັກ.

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປ້ອງກັນກະດູກຫັກແມ່ນການກວດຫາພະຍາດກະດູກພຸນກ່ອນທີ່ມັນຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ທ່ານ.

ສະນັ້ນ, ໃຫ້ໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ. ຖາມທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານຄວນກວດຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກເວລາໃດ ແລະ ຄວນຕິດຕາມສຸຂະພາບກະດູກຂອງທ່ານເລື້ອຍປານໃດ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກະດູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ! ການດູແລກະດູກຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ຍັງນ້ອຍແມ່ນຄຸ້ມຄ່າເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.

ພະ ຍາດກະດູກພຸນ, ສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ກະດູກຫັກ, ຄວາມໜາແໜ້ນຂອງກະດູກ, ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ, ການອອກກຳລັງກາຍ, ການໝົດປະຈຳເດືອນ, Dexa scan