"ໂອ້ຍ, ຫຼັງຂ້ອຍເຈັບຫຼາຍ!" ພວກເຮົາເວົ້າແບບນີ້ມື້ລະຈັກເທື່ອ? ທ່ານອາດຈະເຄີຍປະສົບກັບຄວາມເຈັບປວດນີ້ມາກ່ອນ. ໂດຍສະເພາະ, ອາການເຈັບປວດຢູ່ບໍລິເວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ - ສິ່ງທີ່ທ່ານໝໍເອີ້ນວ່າ (ອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ) - ເປັນຄວາມກັງວົນສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະມາເບິ່ງຫົວຂໍ້ນີ້ໃຫ້ເລິກເຊິ່ງກວ່າເກົ່າບໍ?
ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ (ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ) ແມ່ນຫຍັງແທ້?
ເວົ້າງ່າຍໆ, ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໝາຍເຖິງຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ບໍລິເວນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານທີ່ຢູ່ເໜືອແອວຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ (Lumbar Region). ສິ່ງນີ້ສາມາດເກີດຈາກການບາດເຈັບຕ່າງໆ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ຕິດພັນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຕົວການແມ່ນຍ້ອນການເມື່ອຍລ້າ ຫຼື ການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນຫຼັງ ຫຼື (ເສັ້ນເອັນ).
ສິ່ງນີ້ພົບເລື້ອຍປານໃດ?
ເວົ້າແທ້ໆ, ມັນຫາຍາກທີ່ຈະພົບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງໃນຊ່ວງເວລາໃດຊ່ວງໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ມັນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ. ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບອາດຈະ ບໍ່ຮຸນແຮງ , ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນອາດຈະຮູ້ສຶກ ຮຸນແຮງ . ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ນີ້ແມ່ນບັນຫາ ຊົ່ວຄາວ ທີ່ຫາຍໄປພາຍໃນສອງສາມມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສຳລັບບາງຄົນ, ອາການເຈັບຍັງຄົງຢູ່ - ສະພາບທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າອາການເຈັບ (ຊຳເຮື້ອ) . ທົ່ວໂລກ, ຄາດຄະເນວ່າປະມານ 23% ຂອງຜູ້ໃຫຍ່ປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮຸນແຮງ, ອາການເຈັບນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງ, ນອນ, ເຮັດວຽກບ້ານ, ຫຼືຈັດການກິດຈະກຳປະຈຳວັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການເຈັບປະເພດນີ້, ຢ່າພຽງແຕ່ປະຕິເສດມັນວ່າເປັນ "ເລື່ອງປົກກະຕິ". ຖ້າມີບາງຢ່າງຮູ້ສຶກຜິດປົກກະຕິ, ຫຼື ຖ້າອາການເຈັບເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ.
ອາການຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມແມ່ນຫຍັງ?
ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມສາມາດສະແດງອອກມາພ້ອມກັບອາການຕ່າງໆ. ລອງເບິ່ງວ່າມີອາການໃດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່ານບໍ:
- ອາການເຈັບປວດອາດຈະ ເລີ່ມຕົ້ນຢ່າງກະທັນຫັນ ຫຼື ພັດທະນາຂຶ້ນ ເທື່ອລະກ້າວ .
- ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ຫຼັງຈາກເຫດການສະເພາະໃດໜຶ່ງ (ຕົວຢ່າງ, ກົ້ມລົງເພື່ອເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ). ບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ຍິນສຽງ “ປ໊ອບ”.
- ໃນບາງກໍລະນີ, ອາການເຈັບປວດອາດຈະເກີດຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ມີສາເຫດທີ່ຊັດເຈນ .
- ອາການເຈັບອາດຈະຮູ້ ສຶກຄົມ (ຄືກັບຖືກເຂັມແທງ) ຫຼື ສະແດງອອກເປັນ ອາການເຈັບທີ່ຕຶບໆ ແລະ ປວດ .
- ອາການເຈັບປວດອາດຈະເປັນ ໄລຍະໆ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ .
- ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະ ແຜ່ລາມລົງມາຫາກົ້ນ ຫຼື ຕາມຂາ (ອາການທີ່ຮູ້ກັນໃນນາມ ( Sciatica )).
- ອາການເຈັບອາດຈະ ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໃນບາງທ່າ (ເຊັ່ນ: ກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ, ກົ້ມຕົວລົງ) ແລະ ດີຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ .
ນອກ ເໜືອ ຈາກນີ້, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນອາການອື່ນໆ:
- (ອາການແຂງຕົວ): ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າຫຼັງຂອງທ່ານຍາກທີ່ຈະເຄື່ອນຍ້າຍ ຫຼື ຍືດຕົວ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສັກຄູ່ໜຶ່ງເພື່ອລຸກຂຶ້ນຈາກຕັ່ງ, ແລະ ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງການຍ່າງໄປມາ ແລະ ຍືດເສັ້ນກ່ອນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າ "ປົກກະຕິ". ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຫຼຸດລົງ.
- (ບັນຫາທ່າທາງ): ຫຼາຍຄົນທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຢືນຕົວຊື່. ທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົນເອງຢືນຢູ່ "ງໍ", ໂນ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ, ຫຼື ງໍຂ້າງໃດຂ້າງໜຶ່ງ. ເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງຫຼັງຂອງທ່ານອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຮາບພຽງ.
- (ອາການກ້າມຊີ້ນຫົດຕົວ): ເມື່ອກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ເນື້ອເຍື່ອ ເຫຼົ່ານັ້ນສາມາດຕຶງ ແລະ ເປັນຕະຄິວໄດ້ຢ່າງກະທັນຫັນ. ການຫົດຕົວເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຮຸນແຮງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ເກືອບເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຢືນ, ຍ່າງ, ຫຼື ເຄື່ອນໄຫວ.
ຖ້າທ່ານມີອາ ການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ ຫຼື ຖ້າຄວາມບໍ່ສະບາຍ ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນຂອງທ່ານໄດ້ , ກະລຸນາໄປພົບແພດໝໍໂດຍດ່ວນ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງມີອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?
ມີຫຼາຍສາເຫດຂອງອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ອາການນີ້ແມ່ນພົບເລື້ອຍເພາະວ່າສ່ວນລຸ່ມຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພວກເຮົາ, (ກະດູກສັນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ), ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ການເຮັດວຽກປະຈຳວັນຂອງພວກເຮົາ. ລອງມາເບິ່ງເຫດຜົນ:
- ມັນສະໜອງຄວາມໝັ້ນຄົງຕໍ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
- ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ ບ່ອນຍຶດເກາະກ້າມຊີ້ນ ແລະ (ເສັ້ນເອັນ) ຫຼາຍໆກ້າມຊີ້ນ ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຍ່າງ, ແລ່ນ, ນັ່ງ, ຍົກສິ່ງຂອງ ແລະ ບິດຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ພາກນີ້ ຮັບນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຮົາ .
- ມັນເຮັດໜ້າທີ່ເປັນ ສູນກາງ (ຄວາມສົມດຸນ) ສຳລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ເນື່ອງຈາກມັນປະຕິບັດໜ້າທີ່ທີ່ສຳຄັນດັ່ງກ່າວ, ຖ້າຫາກໂຄງສ້າງໃດໜຶ່ງຢູ່ດ້ານຫຼັງສ່ວນລຸ່ມມີບັນຫາ, ອາການເຈັບປວດຈຶ່ງມັກຈະຕາມມາ. ນີ້ແມ່ນບາງສາເຫດສະເພາະ:
- ອາການເມື່ອຍລ້າ ແລະ ປວດຂໍ້: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດ ທີ່ເຮັດໃຫ້ປວດຫຼັງ. ເມື່ອທ່ານຍົກສິ່ງຂອງໜັກ ຫຼື ຍົກບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ຫຼື ເສັ້ນເອັນ. ແມ່ນແຕ່ການເຄື່ອນໄຫວງ່າຍໆເຊັ່ນ: ຈາມ, ໄອ, ບິດ ຫຼື ງໍ ກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼັງເມື່ອຍໄດ້.
- ກະດູກຫັກ: ການຕົກ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດຈາກຍານພາຫະນະສາມາດເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານຫັກໄດ້. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງຖ້າທ່ານມີສະພາບເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ (ກະດູກແຕກງ່າຍ). ກະດູກພຸນແຕກ (Spondylolysis) ແມ່ນ ກະດູກຫັກ ຊະນິດໜຶ່ງທີ່ມັກພົບໃນນັກກິລາໜຸ່ມ, ເຊິ່ງໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນຮອຍແຕກຂອງເສັ້ນຜົມໃນກະດູກສັນຫຼັງ.
- ບັນຫາກ່ຽວກັບແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງ: ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເຮັດໜ້າທີ່ເປັນບ່ອນ ຮອງຮັບ ລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນອອກຈາກບ່ອນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງໂປ່ງ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບອັດ (ເສັ້ນປະສາດຖືກບີບ). ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຍັງສາມາດຈີກຂາດໄດ້ (ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເລື່ອນ). ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະແບນ ແລະ ສູນເສຍໜ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງມັນ (ພະຍາດແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງເສື່ອມ).
- ບັນຫາໂຄງສ້າງ: ໃນໂຣກກະດູກສັນຫຼັງຕີບ, ທໍ່ກະດູກສັນຫຼັງຈະແຄບລົງ, ເຮັດໃຫ້ພື້ນທີ່ບໍ່ພຽງພໍສຳລັບກະດູກສັນຫຼັງ. ການບີບອັດນີ້ - ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຈາກກະດູກທີ່ແຂງ - ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການປວດປະສາດ Sciatica ຮຸນແຮງ ແລະ ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ (ຄວາມໂຄ້ງຂອງກະດູກສັນຫຼັງ) ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ, ແຂງຕົວ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງບິດເບືອນ (Spondylolisthesis) ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກະດູກສັນຫຼັງດ້ານໜຶ່ງເລື່ອນໄປທັບກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຢູ່ລຸ່ມມັນ, ເຊິ່ງເປັນແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງອາການປວດຫຼັງເລື້ອຍໆ.
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ ເປັນຮູບແບບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເມື່ອທ່ານມີອາຍຸສູງຂຶ້ນ. ອີກສະພາບໜຶ່ງ, ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis , ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ອັກເສບ ແລະ ແຂງຕົວໄດ້.
- ພາວະທາງການແພດອື່ນໆ: ເນື້ອງອກໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ການຕິດເຊື້ອ, ຫຼື ມະເຮັງບາງຊະນິດສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ບັນຫາທີ່ບໍ່ແມ່ນກະດູກສັນຫຼັງເຊັ່ນ: ກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດແດງໃຫຍ່ໃນທ້ອງโป่งพองອາດຈະສະແດງອອກເປັນອາການປວດຫຼັງ. ພາວະອັກເສບຊຳເຮື້ອເຊັ່ນ: Fibromyalgia ຍັງສາມາດເປັນແຫຼ່ງຂອງອາການບໍ່ສະບາຍຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.
ສາເຫດທົ່ວໄປອື່ນໆຂອງອາການປວດຫຼັງຊົ່ວຄາວ
ນອກເໜືອໄປຈາກອາການຖາວອນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນບາງເຫດຜົນທີ່ທ່ານອາດຈະປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງຊົ່ວຄາວ:
- ອາການປວດປະຈຳເດືອນ: ຜູ້ຍິງຫຼາຍຄົນປະສົບກັບອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ ຫຼື ປວດທ້ອງໃນລະຫວ່າງຮອບວຽນປະຈຳເດືອນ.
- ການຖືພາ: ອາການປວດຫຼັງເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ໂດຍສະເພາະໃນຊ່ວງໄຕມາດທີສອງ ແລະ ທີສາມ. ອາການນີ້ມັກຈະເກີດຈາກການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ, ນ້ຳໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງ, ແລະ ຈຸດສູນກາງແຮງໂນ້ມຖ່ວງທີ່ປ່ຽນແປງ.
- ການເຈັບຫຼັງເກີດລູກ: ນີ້ແມ່ນອາການເຈັບທີ່ຮູ້ສຶກຢູ່ບໍລິເວນຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ເຊິ່ງມັກຈະເກີດຂຶ້ນເມື່ອຫົວຂອງເດັກຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຕັ້ງໄວ້ທາງກະດູກສັນຫຼັງຂອງແມ່ແທນທີ່ຈະເປັນທ້ອງ.
ໃຜມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ຈະເປັນອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ?
ບາງຄົນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບຫຼັງຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ. ໃຫ້ກວດສອບວ່າມີປັດໄຈສ່ຽງຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານຫຼືບໍ່:
- ອາຍຸ: ອາການປວດຫຼັງມັກເກີດຂຶ້ນຫຼາຍຫຼັງຈາກອາຍຸ 30 ປີ. ເມື່ອທ່ານມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຈະຄ່ອຍໆເສື່ອມສະພາບ ແລະ ອ່ອນແອລົງ, ເຊິ່ງນຳໄປສູ່ອາການເຈັບ ແລະ ແຂງຕົວ.
- ນ້ຳໜັກ:ຖ້າດັດຊະນີມວນສານຮ່າງກາຍ (BMI) ຂອງທ່ານສູງກວ່າ 25, ການມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ເປັນໂລກອ້ວນຈະເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ນ້ຳໜັກທີ່ເກີນຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານມີຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ການເພີ່ມນ້ຳໜັກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືພາຍັງເພີ່ມຄວາມກົດດັນຕໍ່ຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ.
- ຄວາມແຂງແຮງຂອງແກນກາງທີ່ບໍ່ດີ: ຖ້າກ້າມຊີ້ນໜ້າທ້ອງຂອງທ່ານອ່ອນແອ, ພວກມັນຈະບໍ່ສາມາດຮອງຮັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເມື່ອຍລ້າ ແລະ ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໄດ້ງ່າຍ.
- ສຸຂະພາບໂດຍລວມ: ການສູບຢາ, ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ການດຳລົງຊີວິດແບບບໍ່ຄ່ອຍເຄື່ອນໄຫວສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາການປວດຫຼັງໄດ້.
- ອາຊີບ ແລະ ວຽກອະດິເລກ: ວຽກ ຫຼື ກິດຈະກຳທີ່ຕ້ອງການຍົກຂອງໜັກ ຫຼື ການກົ້ມຕົວຊ້ຳໆເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຫຼັງ. ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມກໍ່ເປັນເລື່ອງທີ່ພົບເລື້ອຍຫຼາຍໃນບັນດານັກກິລາ.
- ສະພາບສຸຂະພາບຈິດ: ການສຶກສາຊີ້ບອກເຖິງການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອາການປວດຫຼັງ. ໃນຂະນະທີ່ທິດທາງຂອງຄວາມສຳພັນບໍ່ຊັດເຈນສະເໝີໄປ, ແຕ່ມັນກໍ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນວ່າສະຫວັດດີພາບທາງຈິດໃຈສົ່ງຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ແພດກວດຫາອາການປວດຫຼັງໄດ້ແນວໃດ?
ເມື່ອທ່ານໄປພົບແພດ, ເຂົາເຈົ້າຈະກວດເບິ່ງອາການ ແລະ ປະຫວັດທາງການແພດຂອງທ່ານ, ແລະ ກວດຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປະເມີນການບາດເຈັບຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆທີ່ຕິດພັນ, ເຂົາເຈົ້າອາດແນະນຳການກວດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ລັງສີເອັກສ໌ກະດູກສັນຫຼັງ: ໃຊ້ລັງສີເພື່ອສ້າງຮູບພາບຂອງກະດູກຂອງທ່ານ.
- ການສະແກນ MRI: ໃຊ້ແມ່ເຫຼັກ ແລະ ຄື້ນວິທະຍຸເພື່ອສ້າງຮູບພາບລະອຽດຂອງກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ເສັ້ນເອັນ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນອື່ນໆ.
- ການສະແກນ CT: ໃຊ້ລັງສີເອັກສ໌ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຄອມພິວເຕີເພື່ອສ້າງຮູບພາບ 3 ມິຕິຂອງກະດູກ ແລະ ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງທ່ານ.
- ການກວດກ້າມຊີ້ນດ້ວຍໄຟຟ້າ (EMG): ການກວດນີ້ກວດສອບການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍລະບຸພະຍາດປະສາດ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບ ຫຼື ມຶນຊາ.
- ການກວດເລືອດ ຫຼື ປັດສະວະ: ການກວດເລືອດສາມາດກວດຫາເຄື່ອງໝາຍທາງພັນທຸກໍາສໍາລັບອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂຣກຂໍ້ອັກເສບ Ankylosing Spondylitis. ການກວດນໍ້າຍ່ຽວສາມາດກວດຫາກ້ອນຫີນໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຢູ່ຂ້າງ ແລະ ຫຼັງ.
ເນື່ອງຈາກມີຫຼາຍສາເຫດທີ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ບາງຄັ້ງມັນອາດໃຊ້ເວລາເພື່ອລະບຸສາເຫດທີ່ແນ່ນອນ. ກະລຸນາອົດທົນໃນລະຫວ່າງຂະບວນການວິນິດໄສ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມແນວໃດ?
ກໍລະນີສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີອາການເຈັບຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງຫາປານກາງຈະຫາຍດີດ້ວຍການພັກຜ່ອນ, ການປະຄົບນ້ຳກ້ອນ, ແລະ ຢາແກ້ປວດທີ່ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ໃບສັ່ງແພດ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມກັບຄືນສູ່ກິດຈະກຳປົກກະຕິຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນສອງສາມມື້. ການເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນດັ່ງກ່າວ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເລັ່ງການຟື້ນຕົວຂອງທ່ານ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າອາການປວດຫຼັງຂອງທ່ານ ຮຸນແຮງ, ຫຼື ຫຼັງຈາກເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບເຊັ່ນ: ການຕົກ, ກະລຸນາຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດສຸກເສີນ ຫຼື ໂທຫາ 911 ທັນທີ.
ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວອື່ນໆແມ່ນຂຶ້ນກັບສາເຫດຕົ້ນຕໍ, ຄວາມຮ້າຍແຮງ, ແລະໄລຍະເວລາຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ຢາ: ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ງຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍ (NSAIDs) ຫຼື ຢາແກ້ປວດອື່ນໆຕາມໃບສັ່ງແພດເພື່ອຈັດການກັບຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງທ່ານ. ໃນບາງກໍລະນີ, ອາດຈະແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຢາຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາອາການກະຕຸກຫຼັງ.
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (PT): ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີປະສິດທິພາບສູງໃນ ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ . ມັນຍັງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບໃນອະນາຄົດ. ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບທ່າທາງ, ການດຸ່ນດ່ຽງ ແລະ ກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຈັດການ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
- ການຫມູນໃຊ້ດ້ວຍມື: ມີວິທີການປິ່ນປົວດ້ວຍມືຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຕຶງ, ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ແລະແກ້ໄຂທ່າທາງ ແລະ ການຈັດວາງຂອງທ່ານ. ອີງຕາມສາເຫດຂອງອາການເຈັບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວກະດູກ ຫຼື ການປັບກະດູກສັນຫຼັງ. ການນວດຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຫຼັງ ແລະ ຟື້ນຟູການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໄດ້.
- ການສັກຢາ:ເພື່ອຈັດການກັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ ຫຼື ຊໍາເຮື້ອ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ສັກຢາສະເຕີຣອຍໃນຊ່ອງ epidural lumbar.
- ການຜ່າຕັດ: ການບາດເຈັບ ຫຼື ພະຍາດຊໍາເຮື້ອບາງຢ່າງອາດຕ້ອງການການຜ່າຕັດ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການຜ່າຕັດສໍາລັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ເຊິ່ງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກການຮຸກຮານໜ້ອຍທີ່ສຸດ.
ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງ ຊຳເຮື້ອ , ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອກຳນົດແຜນການປິ່ນປົວທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ. ກະລຸນາອົດທົນ ແລະ ມີຄວາມຄິດໃນແງ່ດີ; ທີມງານແພດຂອງທ່ານທີ່ Nirogi Lanka ພ້ອມແລ້ວທີ່ຈະສະໜັບສະໜູນທ່ານຕະຫຼອດຂະບວນການນີ້.
ທັດສະນະຄະຕິຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເປັນແນວໃດ? (ການຄາດຄະເນ)
ການຄາດຄະເນຂອງທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຫຼາຍປັດໃຈ:
- ສາເຫດພື້ນຖານ ຂອງຄວາມເຈັບປວດຂອງເຈົ້າ.
- ຄວາມຮຸນແຮງ ຂອງອາການເຈັບປວດ.
- ໄລຍະເວລາ ຂອງອາການຂອງທ່ານ.
- ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕອບສະໜອງຕໍ່ການປິ່ນປົວ ແນວໃດ.
- ອາຍຸ ແລະ ສະພາບສຸຂະພາບໂດຍລວມ ຂອງທ່ານ
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດໃຫ້ການປະເມີນທີ່ຊັດເຈນໂດຍອີງໃສ່ສະຖານະການສະເພາະຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ບັນຫາທົ່ວໄປເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ເສັ້ນເອັນພິກຈະຫາຍດີໄດ້ດີ ໂດຍບໍ່ນຳໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນດ້ານສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼາຍຄົນອາດຈະປະສົບກັບອາການຊ້ຳໆພາຍໃນໜຶ່ງປີ.
ບາງຄົນອາດຈະມີອາການປວດຫຼັງຊຳເຮື້ອທີ່ບໍ່ຫາຍດີພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ຖ້າທ່ານມີອາການເສື່ອມໂຊມເຊັ່ນ: ພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ ຫຼື ພະຍາດກະດູກພຸນ, ອາການອາດຈະຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຕາມການເວລາ. ການຜ່າຕັດ ແລະ ການແຊກແຊງທາງການແພດອື່ນໆມັກຈະປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ທີ່ມີອາການບາດເຈັບທີ່ສັບສົນ ຫຼື ພະຍາດຊຳເຮື້ອໃຫ້ມີຊີວິດທີ່ມີອາການເຈັບໜ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມໄດ້ແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ແມ່ນອາການປວດຫຼັງທັງໝົດສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຂັ້ນຕອນທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້:
- ຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ: ນ້ຳໜັກເກີນຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງອ່ອນເພຍລົງ.
- ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຫຼັກ, ສະໂພກ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານ: ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: Pilates ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຫຼັກ, ເຊິ່ງໃຫ້ການສະໜັບສະໜູນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ກະດູກເຊີງກະໂຫຼກຂອງທ່ານ.
- ປະຕິບັດການຍົກທີ່ປອດໄພ: ເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ຄວນຍົກດ້ວຍຂາສະເໝີ, ບໍ່ແມ່ນດ້ວຍຫຼັງ. ຮັກສາວັດຖຸໜັກໃຫ້ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຫຼີກລ່ຽງການບິດຕົວຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຍົກ.
- ອຸ່ນເຄື່ອງກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຫຼີ້ນກິລາ: ກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ພ້ອມດ້ວຍການຍືດເສັ້ນຍືດສາຍເບົາໆກ່ອນເລີ່ມກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃດໆ.
ເຈົ້າຄວນກັງວົນເວລາໃດ? ເວລາທີ່ຄວນຊອກຫາການດູແລສຸກເສີນ!
ອາການບາງຢ່າງທີ່ມາພ້ອມກັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມອາດເປັນ ສັນຍານເຕືອນຂອງອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ . ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການໃດໜຶ່ງຕໍ່ໄປນີ້, ກະລຸນາໄປພົບແພດສຸກເສີນທັນທີ:
- ມີອາການມຶນຊາ (ໂດຍສະເພາະຢູ່ຂາ, ກົ້ນ, ຫຼື ບໍລິເວນອະໄວຍະວະເພດ).
- ອ່ອນເພຍ ໃນຂາຂ້າງໜຶ່ງ ຫຼື ທັງສອງຂ້າງ.
- ສູນເສຍການຄວບຄຸມກະເພາະປັດສະວະ ຫຼື ອາຈົມ ຫຼື ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຂັບຖ່າຍ.
- ໄຂ້ .
- ວິນຫົວ ຫຼື ເປັນລົມ .
- ເຈັບທ້ອງຮຸນແຮງ .
ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ແມ່ນເຫດສຸກເສີນທີ່ເກີດຂຶ້ນທັນທີສະເໝີໄປ, ແຕ່ທ່ານຄວນນັດໝາຍກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໂດຍດ່ວນຖ້າທ່ານປະສົບກັບ:
- ປະຫວັດຂອງມະເຮັງ .
- ການສູນເສຍນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ .
- ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງໃນຕອນກາງຄືນ .
- ຖ້າທ່ານມີ ອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 55 ປີ ແລະ ບໍ່ຮູ້ສາເຫດທີ່ຊັດເຈນສຳລັບອາການປວດຫຼັງ .
- ຖ້າທ່ານມີ ພູມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ , ເຊິ່ງຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ.
ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ກະລຸນາປຶກສາທ່ານໝໍໂດຍດ່ວນ. ຢ່າລະເລີຍສັນຍານເຕືອນເຫຼົ່ານີ້.
ຂໍ້ຄວາມສຸດທ້າຍທີ່ນຳກັບບ້ານ
ຫຼາຍລ້ານຄົນທົ່ວໂລກກຳລັງປະສົບກັບອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ. ຄວາມແຂງກະດ້າງ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈຳກັດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ກະລຸນາຈື່ໄວ້ວ່າ: ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງທົນທຸກທໍລະມານຢ່າງງຽບໆ.
ຖ້າອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານບໍ່ດີຂຶ້ນ ຫຼື ຂັດຂວາງທ່ານຈາກການດຳລົງຊີວິດຂອງທ່ານ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ, ປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ, ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ການເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານຮັກ. ດ້ວຍຄຳແນະນຳທາງການແພດ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການບັນເທົາທຸກກໍ່ເປັນໄປໄດ້.
ອາການປວດຫຼັງ, ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ອາການປວດຫຼັງສ່ວນລຸ່ມ, ເຈັບຫຼັງ, ອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກປະສາດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ, ໂຣກກະດູກສັນຫຼັງຢ່ອນ
