ກະດູກທີ່ຫັກຈະຫາຍດີໄດ້ແນວໃດ? (ການຮັກສາກະດູກ) ຄວາມສາມາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ!

ໂອ້ ແທ້ໆ, ຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມບໍ່ສະບາຍທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເມື່ອກະດູກຫັກເຊັ່ນ: ແຂນ ຫຼື ຂາ ແມ່ນບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ແມ່ນບໍ? ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເປັນເວລາຫຼາຍມື້, ບາງທີອາດເປັນເດືອນ, ແລະ ເຈົ້າອາດຈະຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຕຽງ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າໃນຊ່ວງເວລາແບບນີ້, ຂະບວນການປິ່ນປົວທີ່ໜ້າອັດສະຈັນເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເອງ? ມັນຄືກັບທີມແພດນ້ອຍໆພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາທີ່ສ້ອມແປງກະດູກທີ່ຫັກເຫຼົ່ານີ້. ສິ່ງນີ້ເກີດຂຶ້ນໄວຫຼາຍໃນເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ແມ່ນແຕ່ຜູ້ໃຫຍ່ກໍມີຄວາມສາມາດນີ້.

ກະດູກຫັກແມ່ນຫຍັງແທ້? (ກະດູກຫັກແມ່ນຫຍັງ?)

ເວົ້າງ່າຍໆ, ກະດູກຫັກແມ່ນການແຕກ, ການແຕກ, ຫຼື ການແຍກຂອງກະດູກໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ມັນຄືກັບກິ່ງໄມ້ຫັກ. ແຕ່ກະດູກສາມາດແຕກໄດ້ຫຼາຍວິທີ. ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າ, ເຈົ້າລົ້ມລົງໃນຂະນະທີ່ຫຼີ້ນຄຣິກເກັດ ແລະ ແຂນຂອງເຈົ້າຫັກ. ມັນອາດຈະເປັນຮອຍແຕກນ້ອຍໆ. ຖ້າຄົນອື່ນຫັກຂາຂອງເຂົາເຈົ້າໃນອຸບັດຕິເຫດລົດຖີບ, ມັນອາດຈະແຕກອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນ. ບາງຄັ້ງກະດູກທີ່ຫັກສາມາດແຕກຜ່ານຜິວໜັງ ແລະ ອອກມາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ກະດູກຫັກເປີດ . ບາງອັນຢູ່ພາຍໃນຜິວໜັງ, ເຊິ່ງເປັນ ກະດູກຫັກປິດ . ບໍ່ວ່າມັນຈະແຕກແນວໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາມີລະບົບທີ່ໜ້າອັດສະຈັນທີ່ຈະປິ່ນປົວມັນ.

ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປິ່ນປົວກະດູກທີ່ແຕກຫັກເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ແນວໃດ?

ນີ້ແມ່ນຂະບວນການທີ່ໜ້າອັດສະຈັນແທ້ໆ. ພວກເຮົາມີຈຸລັງພິເສດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ເໝາະສົມກັບວຽກນີ້ເທົ່ານັ້ນ. ມັນຄືກັບການມີຊ່າງກໍ່ສ້າງ ແລະ ຊ່າງໄມ້ມາແກ້ໄຂເຮືອນທີ່ແຕກຫັກ. ຂະບວນການນີ້ເກີດຂຶ້ນໃນສອງສາມຂັ້ນຕອນຫຼັກ.

ຂັ້ນຕອນທຳອິດ: ການອັກເສບ ແລະ ການສ້າງເລືອດອອກໃນເລືອດ

ເມື່ອກະດູກຫັກ, ເລືອດບາງສ່ວນຈະອອກມາຈາກເສັ້ນເລືອດນ້ອຍໆອ້ອມຮອບບໍລິເວນທີ່ແຕກ. ເລືອດນີ້ຈະສະສົມ ແລະ ປະກອບເປັນກ້ອນເລືອດ. ໃນທາງການແພດ, ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ "ເລືອດຂຸ້ນ". ນີ້ແມ່ນຂັ້ນຕອນທຳອິດໃນຂະບວນການຮັກສາ. ທ່ານອາດຈະຈື່ໄດ້ວ່າ, ເມື່ອທ່ານຖືກສິ່ງຂອງແຮງ, ມັນຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ ແລະ ໃຄ່ບວມ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງດຽວກັນ. ອາການໃຄ່ບວມ ແລະ ອາການເຈັບນີ້ແມ່ນສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່ພວກເຮົາວ່າ, "ມີບັນຫາຢູ່ທີ່ນີ້, ຈົ່ງລະມັດລະວັງ." ມັນຢູ່ພາຍໃນ "ເລືອດຂຸ້ນ" ນີ້ທີ່ຈຸລັງທີ່ຕ້ອງການສຳລັບຂະບວນການຮັກສາເລີ່ມລວມຕົວ.

ສຳຄັນ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍໃນໄລຍະຕົ້ນໆນີ້ທີ່ຈະຕ້ອງຕັ້ງກະດູກໃຫ້ເໝາະສົມ ແລະ ໃສ່ເຝือกຖ້າຈຳເປັນ. ນັ້ນແມ່ນເວລາທີ່ມັນຈະເລີ່ມຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຂັ້ນຕອນທີສອງ: ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ

ດຽວນີ້, ຈຸລັງພິເສດຈາກຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເລີ່ມມາຮອດບ່ອນທີ່ມີກ້ອນເລືອດ (hematoma). ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ມາສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຄືກັບກາວລະຫວ່າງສອງຊິ້ນກະດູກທີ່ແຕກຫັກ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນນີ້ປະກອບເປັນເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການເອົາຢາງໝາກກອກບາງໆມາຍຶດແຈກັນທີ່ແຕກຫັກ. ພວກເຮົາເອີ້ນຂົວເນື້ອເຍື່ອອ່ອນນີ້ ວ່າ ກະດູກອ່ອນ . ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວມັນໃຊ້ເວລາປະມານໜຶ່ງຫຼືສອງອາທິດເພື່ອສ້າງຕົວ. ໃນເວລານີ້, ກະດູກຍັງບໍ່ແຂງແຮງພໍ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ທ່ານໝໍບອກທ່ານວ່າຢ່າເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາ ຫຼື ຍົກຂອງໜັກ.

ຂັ້ນຕອນທີສາມ: ຂົວກະດູກທີ່ແຂງແຮງ! (ການສ້າງເນື້ອເຍື່ອແຂງ)

ດຽວນີ້ວຽກງານທີ່ແທ້ຈິງເກີດຂຶ້ນ. ຈຸລັງສ້າງກະດູກ, ເອີ້ນວ່າ osteoblasts , ເຄື່ອນຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນບ່ອນທີ່ມີເນື້ອເຍື່ອອ່ອນ ແລະ ເລີ່ມສ້າງກະດູກໃໝ່. ນີ້ຄືກັບການປູນຊີມັງບ່ອນທີ່ກາວໃຊ້ເພື່ອຍຶດມັນໄວ້ນຳກັນ. ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງນີ້ວ່າ ເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃໝ່ວ່າ ເນື້ອເຍື່ອ ແຂງ . ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກະດູກທີ່ຫັກສອງຊິ້ນເຂົ້າກັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ພວກມັນແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຂະບວນການນີ້ອາດໃຊ້ເວລາສອງສາມອາທິດ, ບາງທີອາດເປັນເດືອນ ຫຼື ສອງເດືອນ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າອາການເຈັບຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງ ແລະ ກະດູກຈະແຂງແຮງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ທ່ານໝໍຈະຖ່າຍຮູບ X-ray ເພື່ອກຳນົດວ່າກະດູກໄດ້ກ້າວໄປໄກປານໃດແລ້ວ.

ຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍ: ການປັບປຸງກະດູກ

ບັດນີ້ເນື້ອແຂງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນ ແລະ ກະດູກໄດ້ຖືກລວມເຂົ້າກັນແລ້ວ, ມັນໃຫຍ່ກວ່າກະດູກເດີມເລັກນ້ອຍ, ບາງທີອາດເປັນກ້ອນ. ບັດນີ້ກຸ່ມຈຸລັງພິເສດອີກກຸ່ມໜຶ່ງໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, osteoclasts , ເຂົ້າມາ ແລະ ກຳຈັດສ່ວນເກີນຂອງກະດູກທີ່ສ້າງຂຶ້ນໃໝ່ນີ້ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນສ້າງກະດູກຄືນໃໝ່ໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມຂອງມັນ. ນີ້ເອີ້ນວ່າ ການປັບປຸງກະດູກ . ຂະບວນການນີ້ໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເດືອນ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຫຼາຍປີ. ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ກະດູກຈະກັບຄືນສູ່ຮູບຮ່າງເດີມຂອງມັນ.

ກະດູກໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ? (ກະດູກໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະຫາຍດີ?)

ສິ່ງນີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສຳລັບສິ່ງນີ້:

• ອາຍຸຂອງທ່ານ: ກະດູກ ຂອງເດັກນ້ອຍຈະຫາຍດີໄວຫຼາຍ, ບາງຄັ້ງກໍ່ຫາຍດີໝົດພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ແຕ່ເມື່ອເຂົາເຈົ້າໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ອັດຕາການຮັກສານີ້ຈະຊ້າລົງເລັກນ້ອຍ.
• ປະເພດ ແລະ ຕຳແໜ່ງຂອງກະດູກທີ່ຫັກ: ກະດູກໃຫຍ່ຢູ່ຂາທີ່ແຕກອອກເປັນຫຼາຍຕ່ອນໃຊ້ເວລາດົນກວ່າການຫາຍດີກ່ວາຮອຍແຕກນ້ອຍໆຢູ່ນິ້ວມື. ນອກຈາກນັ້ນ, ກະດູກຈະຫາຍດີໄວຂຶ້ນໃນບໍລິເວນທີ່ມີ ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ດີ.
• ປະເພດກະດູກຫັກ: ກະດູກຫັກ ທີ່ເປັນຕ່ອນນ້ອຍໆ ເຊິ່ງກະດູກແຕກອອກເປັນຫຼາຍຕ່ອນ ໃຊ້ເວລາດົນກວ່າການຫາຍດີກ່ວາກະດູກຫັກງ່າຍໆ. ກະດູກຫັກແບບເປີດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອ ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາຊ້າລົງ.
• ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງທ່ານ: ຜູ້ທີ່ມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ພະ ຍາດເບົາຫວານ , ພະຍາດກະດູກພຸນ ) ອາດມີອັດຕາການຫາຍດີຂອງກະດູກຊ້າລົງ.

ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມັນໃຊ້ເວລາປະມານ 6-8 ອາທິດ ເພື່ອໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອກະດູກໃໝ່ (Callus) ເກີດຂຶ້ນ ແລະ ກະດູກຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມັນແຂງແຮງຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ການປັບປຸງໂຄງສ້າງນັ້ນເກີດຂຶ້ນ,ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາສອງສາມເດືອນ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງປີ. ສະນັ້ນ ທ່ານຄວນລະມັດລະວັງຈົນກວ່າທ່ານໝໍຈະບອກເປັນຢ່າງອື່ນ.

ປັດໄຈໃດແດ່ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຮັກສາກະດູກ?

ສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນສາມາດເລັ່ງ ຫຼື ເຮັດໃຫ້ການຫາຍດີຂອງກະດູກຊ້າລົງໄດ້.

ປັດໄຈໃນທາງບວກ:

• ການປິ່ນປົວທາງການແພດທີ່ຖືກຕ້ອງ: ວາງກະດູກທີ່ຫັກໃຫ້ຖືກຕ້ອງ, ໃຊ້ເຝือกປູນ, ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ກໍ່ໃຫ້ຜ່າຕັດເພື່ອຮັກສາກະດູກໃຫ້ຢູ່ກັບທີ່.
• ໂພຊະນາການທີ່ດີ: ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນໂດຍສະເພາະທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານອາຫານເຊັ່ນ: ແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ ແລະ ໂປຣຕີນ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ຜັກສີຂຽວ ແລະ ປາ.
• ການພັກຜ່ອນ : ຢ່າເຄື່ອນຍ້າຍແຂນຂາທີ່ຫັກຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະພັກຜ່ອນຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ.
• ອາຍຸຍັງນ້ອຍ: ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາກ່ອນໜ້ານີ້, ໄວໜຸ່ມຈະຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ.
• ຫ້າມ ສູບຢາ : ນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍ.

ປັດໄຈລົບ:

• ການສູບຢາ: ຜູ້ທີ່ສູບຢາໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ກະດູກຂອງເຂົາເຈົ້າຈະຫາຍດີ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຫາຍດີຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການສູບຢາເຮັດໃຫ້ ເສັ້ນເລືອດ ຫົດຕົວ, ຫຼຸດປະລິມານເລືອດທີ່ໄປຮອດບໍລິເວນກະດູກຫັກ.
• ການຂາດສານອາຫານ: ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ຈຳເປັນ, ການສ້າງກະດູກຈະຊັກຊ້າ.
• ບາງພະຍາດ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດກະດູກພຸນ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕ່ອມໄທຣອຍ.
• ຢາບາງຊະນິດ: ຜູ້ທີ່ກິນຢາເຊັ່ນ: ສະເຕີຣອຍເປັນເວລາດົນອາດຈະເຮັດໃຫ້ກະດູກຫາຍຊ້າ.
• ການເຄື່ອນໄຫວຂອງກະດູກທີ່ຫັກຫຼາຍເກີນໄປ: ຖ້າບໍ່ໄດ້ໃສ່ເຝือกຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼື ຖ້າຄົນເຈັບຖືກເຄື່ອນຍ້າຍຫຼາຍເກີນໄປໂດຍບໍ່ຟັງຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ, ກະດູກຈະບໍ່ສາມາດຫາຍດີໄດ້.
• ການຕິດເຊື້ອ: ຖ້າການຕິດເຊື້ອເກີດຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນກະດູກຫັກເປີດ, ການຮັກສາສາມາດຊັກຊ້າໄດ້ຫຼາຍ.
• ກະດູກຫັກຮຸນແຮງ ແລະ ການສະໜອງເລືອດຫຼຸດລົງ: ການຮັກສາຈະເປັນເລື່ອງຍາກຖ້າກະດູກແຕກອອກເປັນຫຼາຍສ່ວນ ຫຼື ຖ້າເສັ້ນເລືອດຫຼັກທີ່ສະໜອງເລືອດໄປຫາກະດູກຫັກໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອການປິ່ນປົວໄວຂຶ້ນ

ເຈົ້າອາດຈະຄິດວ່າ, "ໂອ້, ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນຫານີ້ໄດ້ໄວບໍ?" ເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໄດ້ຄືກັນ.

• ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າລາວບອກທ່ານວ່າຢ່າຍົກນໍ້າໜັກໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃສ່ເຝือก, ໃຫ້ຍົກຕໍ່ໄປ.
• ຢ່າພະຍາຍາມເອົາປູນອອກດ້ວຍຕົວເອງ ຫຼື ແກ້ໄຂມັນ. ນັ້ນຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫຼາຍຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ.
• ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍແຄວຊຽມ, ວິຕາມິນດີ, ແລະ ໂປຣຕີນ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍເພື່ອຂໍວິຕາມິນເພີ່ມເຕີມຖ້າຈຳເປັນ.
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ໃຫ້ເຊົາຢ່າງແນ່ນອນ. ຢ່າງໜ້ອຍຈົນກວ່າກະດູກຈະຫາຍດີ.
• ໄປຄລີນິກຕາມວັນທີ່ກຳນົດໄວ້ (ນັດໝາຍຕິດຕາມ). ທ່ານໝໍຈະບອກທ່ານວ່າສະຖານະການເປັນແນວໃດແລ້ວ ແລະ ມີຫຍັງອີກທີ່ຕ້ອງເຮັດ.
• ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ອອກ ກຳລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ຕາມທີ່ທ່ານໝໍແນະນຳ. ວິທີນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ້ອມຮອບກະດູກແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ.

ເຈົ້າຕ້ອງການທ່ານໝໍສະເໝີບໍ? ເວລາໃດທີ່ຄວນກັງວົນ?

ແມ່ນແລ້ວ, ແນ່ນອນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານມີກະດູກຫັກ, ຫຼືຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານເຄີຍມີ, ໃຫ້ໄປພົບແພດຢ່າງແນ່ນອນ. ເພາະວ່າ,

• ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງຖ່າຍຮູບ X-ray ເພື່ອຊອກຫາຢ່າງແນ່ນອນວ່າມັນແຕກຫຼືບໍ່, ແຕກຢູ່ໃສ ແລະ ແຕກແນວໃດ.
• ຊິ້ນສ່ວນກະດູກທີ່ຫັກອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຈັດລຽນ ແລະ ໃສ່ເຝือกປູນ, ຫຼື ອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດຖ້າຈຳເປັນ.
• ຖ້າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກະດູກ ສາມາດກາຍເປັນ malunion , ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າມັນຈະ ບໍ່ເຂົ້າກັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືມັນສາມາດກາຍເປັນບໍ່ລວມຕົວກັນເລີຍ . ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາໃຫຍ່ກວ່າໃນພາຍຫຼັງ.

ນອກຈາກນີ້, ຈົ່ງລະມັດລະວັງສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານກັບຮອດບ້ານພ້ອມກັບເຝือกແລ້ວ:

• ຖ້າອາການເຈັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ.
• ຖ້າອາການໃຄ່ບວມຫຼາຍເກີນໄປ, ພາສເຕີ້ຈະແໜ້ນ ແລະ ນິ້ວມືຈະປ່ຽນເປັນສີຟ້າ.
• ຖ້າທ່ານເປັນໄຂ້.
• ຖ້າມີກິ່ນເໝັນອອກມາຈາກພາຍໃນຂອງປູນ, ຫຼື ຖ້າມັນຮູ້ສຶກຊຸ່ມ.
• ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານມີອາການຄັນ ຫຼື ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼຸດລົງ.

ຖ້າທ່ານມີອາການເຫຼົ່ານີ້, ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ. ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຕິດເຊື້ອ.

ສຸດທ້າຍ, ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້! (ຂໍ້ຄວາມທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ກັບບ້ານ: ມີບາງສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້!)

ດັ່ງນັ້ນ, ເຈົ້າເຫັນຄວາມສາມາດອັນໜ້າອັດສະຈັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ? ເມື່ອກະດູກຫັກ, ມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ເກີດຂຶ້ນພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພື່ອປິ່ນປົວມັນ. ມັນຄືກັບທີມງານສ້ອມແປງຕາມທຳມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຄວາມອົດທົນ ແລະ ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ. ມັນໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ກະດູກຫາຍດີ. ໃນລະຫວ່າງເວລານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພັກຜ່ອນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ກິນອາຫານທີ່ດີ, ແລະ ຫຼີກລ່ຽງນິໄສທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນ: ການສູບຢາ, ກະດູກທີ່ຫັກຂອງເຈົ້າຈະຫາຍດີໄວ ແລະ ເຈົ້າຈະສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຄືເກົ່າ. ຢ່າກັງວົນ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດີຫຼາຍໃນການຮັກສາຕົວມັນເອງ!

---