ການຂາດວິຕາມິນດີ: ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້

ທ່ານອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບ "ການຂາດ ວິຕາມິນ ດີ " ຫຼາຍຄັ້ງແລ້ວ, ແມ່ນບໍ? ມັນມີເຫດຜົນສຳລັບເລື່ອງນັ້ນ. ມັນເປັນບັນຫາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຜູ້ຄົນຫຼາຍພັນລ້ານຄົນທົ່ວໂລກ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເກີດຈາກການຂາດ "ວິຕາມິນ ແສງແດດ " ທີ່ຈຳເປັນ. ໃນຂະນະທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄິດວ່າວິຕາມິນດີເປັນຕົວຊ່ວຍເສີມ ສຸຂະພາບ ຂອງກະດູກ, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວມັນມີຄວາມສຳຄັນຕໍ່ຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຂອງພູມຕ້ານທານ, ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ແລະອາລົມ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເມື່ອຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ, ຫຼືມີອາການເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້, ມັນອາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ ຫຼື ຂອງຄົນອື່ນ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຂົ້າໃຈສາເຫດ, ອາການ, ຄວາມສ່ຽງ, ແລະວິທີການປິ່ນປົວສຳລັບການຂາດວິຕາມິນດີເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບໃນໄລຍະຍາວ.

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ໃຫ້ພວກເຮົາເບິ່ງກັນວ່າວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ? ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນມາແນວໃດ?

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການຂາດວິຕາມິນດີ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເຂົ້າໃຈກັນຢ່າງແນ່ນອນວ່າວິຕາມິນດີແມ່ນຫຍັງ. ຕົວຈິງແລ້ວມັນແມ່ນວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນທີ່ເຮັດໜ້າທີ່ຄືກັບຮໍໂມນສະເຕີຣອຍ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບມັນສ່ວນໃຫຍ່ໃນສອງວິທີຄື:

1. ຈາກແສງແດດ (ວິຕາມິນ D3): ເມື່ອຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບ ລັງສີ ultraviolet B (UVB) ຈາກແສງແດດ, ວິຕາມິນ D3 (cholecalciferol) ຈະຖືກຜະລິດພາຍໃນຜິວໜັງ.
2. ຈາກອາຫານ ແລະ ອາຫານເສີມ (ວິຕາມິນ D2 ແລະ D3): ວິຕາມິນ D2 (ergocalciferol) ໄດ້ມາຈາກພືດ (ເຊັ່ນ: ເຫັດທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ ດ້ວຍ UV ) ແລະ ອາຫານທີ່ເສີມວິຕາມິນ. ວິຕາມິນ D3 ໄດ້ມາຈາກ ອາຫານສັດ (ເຊັ່ນ: ປາທີ່ມີນ້ຳມັນ, ໄຂ່ແດງ , ຕັບ ). ນີ້ແມ່ນຮູບແບບຂອງ D3 ທີ່ມັກຈະຖືກໃຫ້ເປັນອາຫານເສີມ.

ແຕ່ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຄື: D2 ແລະ D3 ບໍ່ໄດ້ຜົນເມື່ອກິນທາງປາກ. ພວກມັນຕ້ອງໄດ້ປ່ຽນພາຍໃນຮ່າງກາຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພວກມັນຖືກປ່ຽນໃນຕັບເປັນ 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] - ນີ້ແມ່ນລະດັບທີ່ວັດແທກໃນການກວດເລືອດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຢູ່ໃນໝາກໄຂ່ຫຼັງ, ພວກມັນຖືກປ່ຽນເປັນ ຮໍໂມນ ທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ແທ້, 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol). calcitriol ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນຈຸລັງທົ່ວຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ວິຕາມິນ D ຄວນເຮັດ.

ເປັນຫຍັງການມີວິຕາມິນດີພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍຈຶ່ງມີຄວາມສຳຄັນ? ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ?

ໂດຍຮູ້ທັງໝົດນີ້ກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ວິຕາມິນດີເຮັດ, ທ່ານອາດຈະເຂົ້າໃຈວ່າມັນມີຄວາມສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ປິ່ນປົວມັນຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ. ສະນັ້ນ, ການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີໃຫ້ພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້:

ວິຕາມິນດີ ແລະ ສຸຂະພາບກະດູກ

ວິຕາມິນດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບຮ່າງກາຍໃນການດູດຊຶມແຄວຊຽມ ແລະ ຟອສຟໍຣັດ, ເຊິ່ງຈຳເປັນຕໍ່ກະດູກທີ່ແຂງແຮງ. ຖ້າວິຕາມິນດີບໍ່ພຽງພໍ, ການດູດຊຶມນີ້ຈະຫຼຸດລົງ ແລະ ກະດູກຈະອ່ອນແອລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ພະຍາດກະດູກອ່ອນໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ພະຍາດກະດູກອ່ອນໃນຜູ້ໃຫຍ່. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດກະດູກພຸນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ການຄວບຄຸມພູມຕ້ານທານ

ວິຕາມິນດີຍັງຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຖ້າພວກເຮົາບໍ່ມີວິຕາມິນດີພຽງພໍ, ພວກເຮົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເປັນພະຍາດຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະພະຍາດຕິດຕໍ່). ສິ່ງນີ້ອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບພະຍາດພູມຕ້ານທານຕົນເອງບາງຊະນິດ. ເມື່ອພວກເຮົາແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນດີ, ລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງພວກເຮົາຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນ, ອາການປວດເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍ

ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ແລະ ເຈັບກ້າມຊີ້ນ ແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ. ວິຕາມິນດີ ແມ່ນມີຄວາມຈຳເປັນສຳລັບກ້າມຊີ້ນເພື່ອໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ເມື່ອລະດັບວິຕາມິນດີໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູ, ຮ່າງກາຍຈະມີຄວາມທົນທານຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ການລົ້ມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນໄດ້, ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ອາລົມ ແລະ ສຸຂະພາບສະໝອງ

ມີຕົວຮັບຢູ່ໃນສະໝອງທີ່ຕອບສະໜອງຕໍ່ວິຕາມິນດີ. ຄວາມສຳພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນສັບສົນເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ຂໍ້ມູນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ຂາດວິຕາມິນດີມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຕໍ່ການຊຶມເສົ້າ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງອາລົມຕາມລະດູການ (SAD), ແລະອາດຈະຫຼຸດລົງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ. ການແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນດີອາດເປັນວິທີໜຶ່ງທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບຈິດ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງໃຫ້ດີ.

ລິ້ງສຸຂະພາບເພີ່ມເຕີມ

ການຄົ້ນຄວ້າຍັງສືບຕໍ່ສືບສວນການເຊື່ອມໂຍງລະຫວ່າງການຂາດວິຕາມິນດີ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດ, ໜ້າທີ່ການເຜົາຜານອາຫານ (ເຊັ່ນ: ຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອິນຊູລິນ), ແລະ ພະຍາດຊຳເຮື້ອອື່ນໆ. ເບິ່ງຄືວ່າການຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ພຽງພໍຈະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມດຸນທາງສະລີລະວິທະຍາ.

ການຂາດວິຕາມິນດີ: ມັນແມ່ນຫຍັງແທ້? ມັນພົບເລື້ອຍປານໃດ? ສາເຫດແມ່ນຫຍັງ?

ໃນຖານະທີ່ເປັນທ່ານໝໍ, ພວກເຮົາກວດຫາພະຍາດຂາດວິຕາມິນດີໂດຍການວັດແທກລະດັບ 25-hydroxyvitamin D ໃນເລືອດ. ລະດັບຂອງລະດັບຕ່າງໆສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວພວກເຮົາຈັດປະເພດພວກມັນເປັນ:

• ການຂາດ: ໜ້ອຍກວ່າ 20 ng/mL (ຫຼື ໜ້ອຍກວ່າ 50 nmol/L)
• ການຂາດສານອາຫານ: ລະຫວ່າງ 21 ແລະ 29 ng/mL (ຫຼື ລະຫວ່າງ 51 ແລະ 74 nmol/L)
• ຄວາມພຽງພໍ: ຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ເທົ່າກັບ 30 ng/mL (ຫຼື ຫຼາຍກວ່າ ຫຼື ເທົ່າກັບ 75 nmol/L)

ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນ: ຢ່າພຽງແຕ່ຕັດສິນໃຈໂດຍອີງໃສ່ການກວດເລືອດເທົ່ານັ້ນ. ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານເພື່ອຊອກຫາສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປຢ່າງແນ່ນອນວ່າທ່ານຈະຂາດວິຕາມິນດີ ຫຼື ບັນຫາອື່ນໆ, ໂດຍອີງໃສ່ສະພາບສຸຂະພາບ, ອາການ ແລະ ປັດໃຈສ່ຽງຂອງທ່ານ.

ການທົດສອບ

ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າທຸກຄົນຄວນກວດວິຕາມິນດີ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນດີ, ປັດໄຈສ່ຽງ, ຫຼື ອາການເຊັ່ນ: ພະຍາດກະດູກພຸນ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດການກວດນີ້.

ພວກເຮົາຈະເພີ່ມລະດັບວິຕາມິນດີຂອງພວກເຮົາໄດ້ແນວໃດຢ່າງປອດໄພ?

ການແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນດີໝາຍເຖິງການເພີ່ມປະລິມານໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຮັກສາລະດັບນັ້ນໄວ້, ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍ.

ການເສີມອາຫານ: ວິທີການແກ້ໄຂຫຼັກ

• ປະລິມານຢາ: ເພື່ອແກ້ໄຂການຂາດວິຕາມິນດີ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກິນຫຼາຍກວ່າປະລິມານທີ່ແນະນຳໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງຢາໃນປະລິມານ ແລະ ວິທີການທີ່ເໝາະສົມ (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນວິຕາມິນດີ 3) ໃຫ້ທ່ານ. ອັນນີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
  • ປະລິມານຢາເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສູງ (ປະລິມານຢາເລີ່ມຕົ້ນ) (ເຊັ່ນ 50,000 IU ຕໍ່ອາທິດ, ເປັນເວລາຫຼາຍອາທິດ) - ເຮັດໃຫ້ລະດັບຢາເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ.
  • ຈາກນັ້ນໃຫ້ກິນຢາໃນປະລິມານຕໍ່າ (ປະລິມານຮັກສາ) (ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນ 1,000–4,000 IU ຕໍ່ມື້, ຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການ) - ແລະ ຮັກສາລະດັບຢາໄວ້.
• ວິທີການກິນ: ກິນຢາຕາມປະລິມານທີ່ແພດສັ່ງ. ການກິນຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຕັບ (ເປັນພິດຕໍ່ຕັບ). ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອຄວາມປອດໄພ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງກິນຢາສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນດີພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ.
• ການຕິດຕາມ: ການກວດເລືອດຄວນເຮັດອີກຄັ້ງໃນປະມານ 3 ເດືອນເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າລະດັບວິຕາມິນດີໄດ້ດີຂຶ້ນແລ້ວຫຼືບໍ່ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ປັບປະລິມານຢາ.

ການອາບແດດຢ່າງສະຫຼາດ: ພຽງແຕ່ຄຳແນະນຳເທົ່ານັ້ນ

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຈາກແສງແດດ, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການຂາດວິຕາມິນດີຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູມັນໄດ້ໂດຍການອາບແດດ (ໂດຍສະເພາະເມື່ອພິຈາລະນາປັດໄຈສ່ຽງ ແລະ ການປົກປ້ອງຜິວໜັງ). ການຕາກແດດໄລຍະສັ້ນໆ (10-20 ນາທີ, ສອງສາມມື້ຕໍ່ອາທິດ, ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຜິວໜັງໄໝ້, ໂດຍບໍ່ໃຊ້ຄີມກັນແດດ, ທາແຂນ ແລະ ຂາ, ໃນເວລາທີ່ເໝາະສົມ) ສາມາດຊ່ວຍຜະລິດວິຕາມິນດີໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາເຖິງຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງຜິວໜັງ.

ອາຫານ ແລະ ເຄື່ອງດື່ມ: ການປະກອບສ່ວນເລັກນ້ອຍ

ການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີເປັນສິ່ງທີ່ດີ, ແຕ່ມັນຍາກທີ່ຈະຊົດເຊີຍການຂາດດຸນອັນໃຫຍ່ຫຼວງດ້ວຍອາຫານຢ່າງດຽວ. ພິຈາລະນາອາຫານເຫຼົ່ານີ້:

• ປາທີ່ມີໄຂມັນ - ປາແຊລມອນ, ປາແມັກເຄີເຣວ, ປາຊາດີນ
• ນ້ຳມັນຕັບປາຄອດ (ນ້ຳມັນນີ້ຍັງມີວິຕາມິນເອສູງ, ສະນັ້ນຈົ່ງລະມັດລະວັງ)
• ໄຂ່ແດງ
• ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນດີເພີ່ມ (ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເຄື່ອງດື່ມໝາກໄມ້, ທັນຍາພືດ - ເບິ່ງປ້າຍ) (ອາຫານເສີມວິຕາມິນ - ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນົມສົ້ມ, ນ້ຳໝາກໄມ້, ທັນຍາພືດ)
• ເຫັດທີ່ໄດ້ຮັບແສງ UV (ວິຕາມິນ D2)

ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ແດ່ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງການຂາດວິຕາມິນດີຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຈົ້າ?

ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນສືບຕໍ່ເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນດີ:

• ລອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ: ອີງຕາມປັດໃຈທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ (ວິຖີຊີວິດ, ພາກພື້ນ, ອາຫານການກິນ, ອາຍຸ, ສີຜິວ, ແລະ ສະພາບທາງການແພດ), ລອງຄິດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະຂາດວິຕາມິນດີ.
• ຮັກສາສົມດຸນ: ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນໄປຕາກແດດທີ່ປອດໄພ, ກິນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນດີ, ແລະ ສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍ (ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນປະເທດທີ່ມີອາກາດໜາວເຢັນ), ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ ແລະ ກິນອາຫານເສີມໃນປະລິມານຕໍ່າ (ເຊັ່ນ 1,000–2,000 IU D3 ຕໍ່ມື້).
• ໄປພົບແພດເປັນປະຈຳ: ເມື່ອທ່ານໄປກວດສຸຂະພາບເປັນປະຈຳ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການຂາດວິຕາມິນດີ.
• ສຸຂະພາບດີ = ລະດັບວິຕາມິນດີທີ່ດີ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຮັກສານ້ຳໜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ການຈັດການພະຍາດອື່ນໆຊ່ວຍຮັກສາລະດັບວິຕາມິນດີໃຫ້ດີ.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດວິຕາມິນ D ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ

ຖ້າຂາດວິຕາມິນດີໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ບັນຫາຮ້າຍແຮງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ນອກເໜືອໄປຈາກອາການຕ່າງໆ.

• ຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕໍ່ກະດູກ: ຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງໂລກກະດູກພຸນ, ກະດູກຫັກ (ໂດຍສະເພາະກະດູກຫັກທີ່ສະໂພກ), ອາການເຈັບກະດູກຊໍາເຮື້ອ, ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ແລະ ການລົ້ມ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ອາດຈະເກີດໂລກກະດູກອ່ອນ ຫຼື ໂຣກກະດູກອ່ອນອັກເສບ.
• ຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດອື່ນໆ: ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າການຂາດວິຕາມິນດີຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ພະຍາດລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ການຕິດເຊື້ອ, ພະຍາດທາງຈິດ, ແລະອາດຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດກ່ຽວກັບການເຜົາຜານອາຫານ.
• ດັ່ງນັ້ນ, ຈຶ່ງເວົ້າໄດ້ວ່າການຂາດວິຕາມິນດີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນອຸປະສັກຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນດີ

ເຊັ່ນດຽວກັບທີ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນດີ, ມັນກໍ່ບໍ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີຫຼາຍເກີນໄປ (ຈາກຢາ - ສິ່ງນີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນຈາກອາຫານ ຫຼື ແສງແດດ). ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມເປັນພິດຂອງວິຕາມິນດີ / ภาวะວິຕາມິນດີເກີນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແຄວຊຽມໃນເລືອດ (hypercalcemia) ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຮາກ, ອ່ອນເພຍ, ກັງວົນ, ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຂອງໝາກໄຂ່ຫຼັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ນີ້ຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນສຳຄັນແນວໃດທີ່ຈະກິນວິຕາມິນດີໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເມື່ອກິນຢາວິຕາມິນດີ.

ຄຳປາໄສສຸດທ້າຍຈາກທ່ານດຣ. ປຣີຢາ

ເປົ້າໝາຍຂອງຂ້ອຍແມ່ນ ເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງຮູ້ວ່າການຂາດວິຕາມິນດີເປັນເລື່ອງທຳມະດາແນວໃດ, ອາການຂອງມັນບໍ່ຮຸນແຮງປານໃດ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຮ້າຍແຮງປານໃດ, ແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການປິ່ນປົວແນວໃດ. ໃນຂະນະທີ່ຂ້ອຍໄດ້ໃຫ້ຂໍ້ມູນທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືແກ່ທ່ານໃນບົດຄວາມນີ້, ນີ້ເປັນພຽງຄວາມຮັບຮູ້ທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ຄວາມຕ້ອງການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານແມ່ນເປັນເອກະລັກສະເພາະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານອາດຈະຂາດວິຕາມິນດີ, ຫຼືຖ້າທ່ານມີຄຳຖາມກ່ຽວກັບປັດໄຈສ່ຽງ ຫຼື ອາຫານເສີມຂອງທ່ານ, ກະລຸນາໄປພົບແພດ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີຄຸນວຸດທິອື່ນໆຂອງທ່ານ. ພວກເຂົາສາມາດປະເມີນທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ໃຫ້ຄຳແນະນຳ ແລະ ການປິ່ນປົວທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ. ການໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີເປັນບາດກ້າວທຳອິດທີ່ດີສູ່ຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!