ທ່ານເປັນໂຣກ Ankylosing Spondylitis ບໍ? ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຮັກສາກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານໃຫ້ຊື່

“ລູກເອີຍ, ນັ່ງຫຼັງໃຫ້ຊື່!” ແມ່ນສິ່ງທີ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາບອກພວກເຮົາສະເໝີຕັ້ງແຕ່ພວກເຮົາຍັງນ້ອຍ. ຄຳແນະນຳນັ້ນມີຄຸນຄ່າແທ້ໆ. ເພາະວ່າການຮັກສາຫຼັງໃຫ້ຊື່ສາມາດປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ຄໍໄດ້. ມັນຍັງຊ່ວຍຮັກສາ ສົມດຸນ ໃນຮ່າງກາຍ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງຄົນຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບທ່າທາງນີ້ຫຼາຍກວ່າຄົນທົ່ວໄປ. ໂດຍສະເພາະສຳລັບຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດຂໍ້ອັກເສບຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບຊະນິດ ankylosing spondylitis , ຫຼື AS ຫຍໍ້, ເຊິ່ງເປັນພາວະ ຂໍ້ ອັກເສບສະເພາະ, ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຈາກພະຍາດນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຄຸ້ນເຄີຍກັບທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີໂດຍບໍ່ຮູ້ຕົວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍແຮງ, ພະຍາດນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ ກະດູກສັນຫຼັງ ຂະໜາດນ້ອຍໃນກະດູກສັນຫຼັງລວມເຂົ້າກັນ, ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງງໍໄປທາງໜ້າຢ່າງຖາວອນ, ຫຼື ຫຼັງງໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ເຖິງເລື່ອງນີ້.

ເປັນຫຍັງທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈຶ່ງສຳຄັນຫຼາຍໃນ AS?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ພະຍາດຂໍ້ຕໍ່ອັກເສບຊະນິດ ankylosing spondylitis (AS) ແມ່ນພະຍາດຂອງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະດູກສັນຫຼັງ. ເນື່ອງຈາກຄວາມເຈັບປວດ ແລະ ຄວາມແຂງກະດ້າງ ທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ, ຄົນເຈັບມັກຈະພະຍາຍາມຢູ່ໃນທ່າທີ່ເຈັບໜ້ອຍລົງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນໂດຍການກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ. ເມື່ອທ່ານຢູ່ແບບນີ້ເປັນເວລາດົນ, ມັນຈະກາຍເປັນນິໄສ.

ແຕ່ຢ່າກັງວົນ. ວິທີແກ້ໄຂທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນແມ່ນ ການອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳ . ນອກຈາກນີ້, ໃນຂະນະທີ່ເຮັດກິດຈະກຳປະຈຳວັນ, ຈົ່ງລະວັງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາຄວນລະມັດລະວັງຢູ່ສະເໝີວ່າພວກເຮົາກຳລັງຖືຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແນວໃດ. ຮັກສາຄາງຂອງທ່ານໃຫ້ຂະໜານກັບພື້ນ, ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານ, ແລະພະຍາຍາມຢ່າກົ້ມຕົວໄປທາງໜ້າ.

ວິທີການແກ້ໄຂທ່າທາງໃນຊີວິດປະຈໍາວັນ?

ມີຫຼາຍສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງລະມັດລະວັງເມື່ອເຮົານັ່ງ, ຢືນ, ຍ່າງ, ແລະແມ່ນແຕ່ນອນ. ມັນອາດຈະຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ແຕ່ເມື່ອທ່ານຄຸ້ນເຄີຍກັບມັນແລ້ວ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງ.

ການໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຮັດທ່າທາງດີບໍ?

ບາງຄົນຄິດວ່າການໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍຮັດທ່າທາງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຊື່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານໃສ່ມັນ. ແຕ່ມັນເປັນພຽງທາງອອກຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ. ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຫຼັງຂອງທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ບົດບາດຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ

ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດທັງໝົດນີ້ດ້ວຍຕົວເຈົ້າເອງໄດ້. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງນັກກາຍຍະພາບບຳບັດມີປະໂຫຍດ.

ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການແນະນຳໃຫ້ໄປພົບນັກກາຍຍະພາບບຳບັດ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດ:

• ສ້າງ ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ ແລະ ສະພາບຂອງທ່ານທີ່ສຸດ .
• ສອນການອອກກຳລັງກາຍ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ ແລະ ເພີ່ມ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ .
• ໃຫ້ ການຝຶກອົບຮົມ ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ສອນວິທີການ ແລະ ເຕັກນິກຕ່າງໆເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໃນຊີວິດປະຈຳວັນ ແລະ ເຮັດໃຫ້ວຽກງານງ່າຍຂຶ້ນ.

ສະນັ້ນ, ຢ່າກັງວົນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ໃຫ້ລົມກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ ແລະ ຮັບຄຳແນະນຳທີ່ຈຳເປັນ.