ອາຫານເສີມສຳລັບຜິວໜັງຈຳເປັນແທ້ບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຢາກມີຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ສົດໃສ ແລະ ສວຍງາມ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ, ຜິວພັນຂອງພວກເຮົາກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຍ້ອນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕາກແດດ, ມົນລະພິດ, ແລະອື່ນໆ. ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າຫຼາຍຄົນໃນປັດຈຸບັນກຳລັງໃຊ້ວິຕາມິນ ແລະ ອາຫານເສີມ ຕ່າງໆເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ແນວຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງສິ່ງນີ້ແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວໜັງໂດຍການບຳລຸງຈາກພາຍໃນ, ຄືກັນກັບການທາມັນໃສ່ພາຍນອກ. ສະນັ້ນມື້ນີ້, ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເປັນຄວາມຈິງກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາຕ້ອງການສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແທ້ໆບໍ, ແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ຖ້າທ່ານຈະໃຊ້ພວກມັນ.

ສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ມີຫຍັງແດ່ທີ່ດີຕໍ່ຜິວໜັງ?

ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ວິຕາມິນ ແລະ ສານອາຫານບາງຊະນິດທີ່ເອີ້ນວ່າ ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແມ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນການຮັກສາຜິວໜັງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ສົດໃສ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄືກັບເຄື່ອງປ້ອງກັນທີ່ປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເສຍຫາຍ . ເຊັ່ນດຽວກັບທະຫານຂອງປະເທດຂອງພວກເຮົາ, ພວກມັນປົກປ້ອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ພວກມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຜິວໜັງຈາກແສງແດດໄດ້ໂດຍສະເພາະ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເມື່ອເຈົ້າໄປຫາດຊາຍ ແລະ ຖືກແດດເຜົາຫຼາຍ, ຜິວໜັງຂອງເຈົ້າຈະກາຍເປັນສີແດງເລັກນ້ອຍ ແລະ ເບິ່ງຄືວ່າມັນຖືກໄໝ້. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປົກປ້ອງຈຸລັງຜິວໜັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍດັ່ງກ່າວ. ລອງເບິ່ງວ່າສານອາຫານໃດທີ່ສຳຄັນຕໍ່ຜິວໜັງ.

ສະນັ້ນຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານເສີມສໍາລັບສິ່ງນີ້ບໍ?

ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າສານອາຫານທັງໝົດທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນດີຕໍ່ຜິວໜັງຂອງທ່ານ. ແຕ່ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຄວນໄປຮ້ານຂາຍຢາ ແລະ ຊື້ ວິຕາມິນ ເຫຼົ່ານີ້ທຸກໆຂວດ ແລະ ດື່ມມັນບໍ? ບໍ່, ບໍ່ຄວນເລີຍ.

ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນມາເພື່ອໃຫ້ກິນເປັນຢາເມັດ ແລະ ແຄບຊູນ, ແຕ່ເພື່ອຮັບສານອາຫານຈາກອາຫານທຳມະຊາດ. ເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຮັບສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຈາກສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້, ຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກໄມ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າມາຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນນັ້ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າອື່ນໆອີກຫຼາຍຮ້ອຍຊະນິດເຊັ່ນ: ເສັ້ນໃຍ. ມັນຄືກັບຊຸດທີ່ສົມບູນ.

ສະນັ້ນ, ອາຫານເສີມມີໄວ້ເພື່ອຫຍັງ? ໃນບາງກໍລະນີພິເສດ, ທ່ານໝໍອາດແນະນຳໃຫ້ກິນ ອາຫານເສີມ . ຕົວຢ່າງ:

• ຖ້າທ່ານຂາດສານອາຫານ: ຖ້າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການກວດເລືອດຢືນຢັນວ່າທ່ານຂາດວິຕາມິນບາງຊະນິດຢ່າງຈະແຈ້ງ.
• ໃນບາງສະພາບການທາງການແພດ: ພະຍາດບາງຊະນິດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ : ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ແມ່ຍິງຖືພາໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ກິນອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ກົດໂຟລິກ ແລະ ທາດເຫຼັກ.
• ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານເຈ: ສານອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນບີ 12, ຂາດໃນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກພືດ.

ດ້ວຍເຫດຜົນພິເສດເຊັ່ນນີ້, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານເສີມ ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານໝໍເທົ່ານັ້ນ .

ມັນມີອັນຕະລາຍທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນການກິນອາຫານເສີມຕາມທີ່ຄິດໄວ້!

ຖ້າທ່ານຄິດວ່າ "ວິຕາມິນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະກິນຫຼາຍເກີນໄປ," ນັ້ນເປັນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດທີ່ອັນຕະລາຍຫຼາຍ. ລອງຄິດເບິ່ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການດື່ມນ້ຳຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ບໍ່ດີ. ມັນຄືກັນກັບສິ່ງນີ້. ສຳລັບວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທຸກຢ່າງ, ມີຂີດຈຳກັດສູງສຸດ ທີ່ປອດໄພ ທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດຮັບໄດ້ຕໍ່ມື້.

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ

ວິຕາມິນສ່ວນໃຫຍ່ແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມຄື: ກຸ່ມທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າ (ວິຕາມິນຊີ ແລະ ບີ) ແລະ ກຸ່ມທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນ (ວິຕາມິນເອ, ດີ, ອີ, ເຄ). ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນນໍ້າສ່ວນເກີນຈະຖືກຂັບອອກທາງນໍ້າຍ່ຽວ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວິຕາມິນທີ່ລະລາຍໃນໄຂມັນຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍ.

ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າ ຖ້າທ່ານກິນອາຫານເສີມຫຼາຍເກີນໄປ ເຊັ່ນ ວິຕາມິນເອ ແລະ ອີ, ພວກມັນສາມາດສະສົມຢູ່ໃນອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນ ຕັບ ແລະ ກາຍເປັນພິດ ແທນທີ່ຈະຖືກຂັບອອກຈາກຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍ.

• ການກິນ ວິຕາມິນເອ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບຫົວ , ຮາກ, ຜົມຫຼົ່ນ ແລະ ຕັບເສຍຫາຍ. ສິ່ງນີ້ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍສຳລັບແມ່ຍິງຖືພາ.
• ການກິນ ວິຕາມິນອີ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດລົບກວນຂະບວນການແຂງຕົວຂອງເລືອດໄດ້.
• ການກິນແຮ່ທາດຫຼາຍເກີນໄປເຊັ່ນ: ຊີລີນຽມ ສາມາດນໍາໄປສູ່ສະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ຜົມຫຼົ່ນ, ເລັບແຕກຫັກ, ແລະ ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບປະສາດ.

ສະນັ້ນ, ພວກເຮົາຄວນເຮັດແນວໃດແທ້?

ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຜິວໜັງ. ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດມັນດ້ວຍວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ປອດໄພທີ່ສຸດ.

1. ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບອາຫານການກິນ: ພະຍາຍາມກິນຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ຢ່າງໜ້ອຍ 5 ຊະນິດທີ່ມີສີສັນແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະມື້. ກິນຜັກໃບຂຽວ, ໝາກຖົ່ວ ແລະ ປາ.

2. ໄປພົບແພດ: ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜິວໜັງຂອງທ່ານ, ຫຼື ສົງໃສວ່າທ່ານຂາດສານອາຫານ, ກະລຸນາໄປພົບແພດປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

3. ຮັບການກວດ: ຖ້າຈຳເປັນ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະສັ່ງການກວດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການກວດເລືອດ.

4. ກິນສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ: ກິນສະເພາະເວລາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງໃຫ້ທ່ານ, ໃນປະລິມານ ແລະ ໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງເທົ່ານັ້ນ.

ມັນບໍ່ສະຫຼາດກວ່າບໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມວິທີນີ້ກ່ວາການຄາດເດົາ ແລະ ກິນອາຫານເສີມ ແລະ ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ?