ເຈົ້າເຄີຍຄິດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າບໍ? ລອງມາລົມກັນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບອາລົມກັນເທາະ!

ເມື່ອເຮົາໄດ້ຍິນຄຳວ່າ "ສຸຂະພາບ", ເຮົາທຸກຄົນຄິດເຖິງສຸຂະພາບທາງກາຍ ແລະ ຄວາມເຈັບປ່ວຍ, ແມ່ນບໍ? ເຮົາກັງວົນກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໄຂ້, ຫວັດ , ໄຂມັນໃນເລືອດ, ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານ. ແຕ່ສິ່ງສຳຄັນເທົ່າກັບສຸຂະພາບທາງກາຍຂອງເຮົາ, ແລະ ບາງທີອາດຈະສຳຄັນກວ່ານັ້ນ, ສຸຂະພາບຈິດ ຫຼື ສຸຂະພາບທາງອາລົມຂອງເຮົາກໍ່ມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ. ການສຶກສາຍັງໄດ້ພົບວ່າມີການເຊື່ອມໂຍງທີ່ເຂັ້ມແຂງລະຫວ່າງສຸຂະພາບຂອງຈິດໃຈ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ 'ການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ'.

ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນຫຍັງແທ້?

ເວົ້າງ່າຍໆ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມແມ່ນລັກສະນະໜຶ່ງຂອງສຸຂະພາບຈິດໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາ. ມັນແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການຈັດການກັບ ແລະ ຄວບຄຸມອາລົມທັງດີ ແລະ ບໍ່ດີ, ເຊັ່ນ: ຄວາມສຸກ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ແລະ ຄວາມຢ້ານກົວ. ມັນຍັງ ລວມທັງຄວາມຮັບຮູ້ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາລົມເຫຼົ່ານີ້. ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມດີສາມາດຈັດການກັບອາລົມທາງລົບ, ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມໂກດແຄ້ນ, ໃນຊີວິດປະຈຳວັນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາຍັງຮູ້ວ່າເວລາໃດ ແລະ ບ່ອນໃດທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເມື່ອພວກເຂົາພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຈັດການກັບສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົນເອງ.

ລອງນຶກພາບເບິ່ງຄົນທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຫຼາຍ ແລະ ໂສກເສົ້າ ແລະ ໃຈຮ້າຍຢູ່ຕະຫຼອດເວລາ. ບາງຄັ້ງອາລົມທາງລົບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດນຳພາເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ນິໄສທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ບາງຄົນສູບຢາ ຫຼື ດື່ມເຫຼົ້າເພື່ອບັນເທົາຄວາມກົດດັນ. ແຕ່ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່ານິໄສເຫຼົ່ານີ້ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຮ້າຍແຮງເຊັ່ນ: ມະເຮັງ ແລະ ພະຍາດຫົວໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າບັນຫາທາງຈິດສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທາງກົງ ຫຼື ທາງອ້ອມຕໍ່ສຸຂະພາບທາງກາຍໄດ້ແນວໃດ.

ສິ່ງສຳຄັນອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ຄື ບາງຄົນອາດຈະເປັນພະຍາດທາງຈິດ ຫຼື ພຽງແຕ່ມີອາລົມບໍ່ດີໃນບາງມື້. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າສຸຂະພາບຈິດຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີ. ພະຍາດທາງຈິດມັກຈະມີສາເຫດທີ່ເລິກເຊິ່ງກວ່ານັ້ນ ເຊັ່ນ: ຄວາມບໍ່ສົມດຸນທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍ ຫຼື ການບາດເຈັບໃນອະດີດ. ແຕ່ສຸຂະພາບຈິດແມ່ນກ່ຽວກັບການຈັດການອາລົມ, ການຮັບຮູ້ອາລົມ, ແລະ ການມີທັກສະການຮັບມື. ທັກສະເຫຼົ່ານີ້ສາມາດພັດທະນາໄດ້ໂດຍຄົນທີ່ມີ ແລະ ບໍ່ມີພະຍາດທາງຈິດ.

ສັນຍານທີ່ບົ່ງບອກວ່າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ບາງຄັ້ງ, ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມຂອງເຮົາອາດຈະອ່ອນແອລົງເລັກນ້ອຍໂດຍທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວ. ລອງມາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເບິ່ງວ່າອາການເຕືອນໄພອັນໃດອາດຈະປາກົດຂຶ້ນໃນເວລາດັ່ງກ່າວ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການເຫຼົ່ານີ້ມາດົນແລ້ວ, ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກັງວົນກ່ຽວກັບມັນເລັກນ້ອຍ.

ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຮັກສາ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າພວກເຮົາສາມາດປັບປຸງ ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ ຂອງຕົນເອງໄດ້. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ໃຊ້ໄດ້ຈິງບາງຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍ.

ຮັກສາຊີວິດໃຫ້ສົມດຸນ.

ພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສົມດຸນທີ່ດີລະຫວ່າງວຽກງານ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ, ລະຫວ່າງກິດຈະກຳ ແລະ ການພັກຜ່ອນ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການຮູ້ທຸກຢ່າງ ແລະ ເຮັດມັນໃຫ້ດີ.

ຮັກສາການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມ.

ພວກເຮົາເປັນສັດສັງຄົມ. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງວາງແຜນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນເປັນປະຈຳ. ການລົມໂທລະສັບ ແລະ ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແມ່ນດີ. ແຕ່ມັນເປັນການບັນເທົາທຸກທີ່ດີທີ່ໄດ້ພົບ ແລະ ລົມກັບເຂົາເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ນັ່ງສະມາທິ

ການຝຶກສະມາທິແມ່ນການຝຶກຝົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສັງເກດ ຄວາມຄິດ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງ. ມັນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານອາລົມ. ພຽງແຕ່ 5 ຫຼື 10 ນາທີຕໍ່ມື້ກໍ່ພຽງພໍແລ້ວ.

ລະວັງວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ.

ເຈົ້າບອກຕົວເອງໃນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີເຊັ່ນວ່າ, "ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້," ຫຼື "ຂ້ອຍບໍ່ມີປະໂຫຍດບໍ?" ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຕິດຢູ່ໃນໃຈຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງ. ແທນທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ, ໃຫ້ຝຶກຄິດໃນແງ່ບວກເຊັ່ນ: "ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມ," ຫຼື "ບໍ່ເປັນຫຍັງຖ້າຂ້ອຍເຮັດຜິດພາດ, ຂ້ອຍຈະຮຽນຮູ້ຈາກມັນ."

ຕັ້ງເປົ້າໝາຍ ແລະ ມີຄວາມສຸກເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.

ກຳນົດເປົ້າໝາຍນ້ອຍໆທີ່ເຈົ້າສາມາດບັນລຸໄດ້. ເມື່ອເຈົ້າບັນລຸເປົ້າໝາຍໄດ້ແລ້ວ, ຈົ່ງມີຄວາມສຸກກັບຕົວເອງ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍສ້າງຄວາມນັບຖືຕົນເອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.

ຈຳກັດການໃຊ້ຢາ ແລະ ເຫຼົ້າ.

ບາງຄັ້ງເຮົາ ກໍ່ຫັນໄປໃຊ້ເຫຼົ້າ ເພື່ອກືນກິນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂສກເສົ້າ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກຳລັງໃຊ້ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ, ລອງຄິດເບິ່ງວ່າເຫດຜົນນັ້ນເປັນບັນຫາໃນໃຈຂອງທ່ານຫຼືບໍ່.

ພັດທະນາຄວາມຢືດຢຸ່ນ

ນີ້ໝາຍເຖິງຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນອີກຄັ້ງເມື່ອປະເຊີນກັບສິ່ງທ້າທາຍ ແລະ ສະຖານະການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ຄວາມສາມາດນີ້ຍັງພັດທະນາໂດຍຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຊ່ວຍໃນສຸຂະພາບອາລົມຂອງທ່ານ.

ນອນຫຼັບໃຫ້ຫຼັບດີ.

ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນບໍ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາໃນການຄວບຄຸມອາລົມ ແລະ ເຂົ້າໃຈອາລົມຂອງຄົນອື່ນຫຼຸດລົງ. ສະນັ້ນ, ພະຍາຍາມນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍຢ່າງໜ້ອຍ 7-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້.

ອອກກຳລັງກາຍ.

ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງໜ້ອຍ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ການອອກກຳລັງກາຍນີ້ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເປັນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໜັກໜ່ວງ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນການຍ່າງຫຼິ້ນ ຫຼື ເຕັ້ນລໍາຢູ່ເຮືອນກໍສາມາດເປັນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບອາລົມໂດຍລວມຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ຊອກຫາຄວາມໝາຍໃນຊີວິດ.

ບາງຄົນພົບຈຸດປະສົງ ແລະ ຄວາມໝາຍໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ນັ້ນບໍ່ແມ່ນວິທີດຽວ. ເຈົ້າສາມາດພົບຄວາມຮູ້ສຶກນັ້ນໄດ້ໃນສິ່ງທີ່ງ່າຍໆ ເຊັ່ນ ການເບິ່ງແຍງສັດລ້ຽງ ຫຼື ການເປັນອາສາສະໝັກໃນໂຄງການ ບໍລິການ ຊຸມຊົນທີ່ເຈົ້າມັກ.

ຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.

ຖ້າທ່ານໄດ້ລອງເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ ແລະ ຍັງບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍປະຈຳຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ລາວ ຫຼື ນາງສາມາດແນະນຳທ່ານໄປຫາ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດໄດ້ ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າ ການຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສັນຍານຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ.