ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ສວຍງາມ ແລະ ປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງຜູ້ຍິງທຸກຄົນທີ່ຫວັງວ່າຈະກາຍເປັນ ແມ່ . ພ້ອມກັບຄວາມສຸກໃນຫົວໃຈຂອງນາງ, ຄຳຖາມຕ່າງໆເຊັ່ນ "ສິ່ງນີ້ດີຕໍ່ລູກໃນທ້ອງບໍຖ້າຂ້ອຍເຮັດແບບນີ້? ມັນໂອເຄບໍທີ່ຈະກິນສິ່ງນີ້? ເປັນຫຍັງເລື່ອງນີ້ຈຶ່ງເກີດຂຶ້ນກັບຂ້ອຍ?" ເຂົ້າມາໃນໃຈເປັນຮ້ອຍໆເທື່ອ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິຫຼາຍ. ຂ້ອຍຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຕອບຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຈົ້າອາດຈະມີຢູ່ໃນໃຈ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເທື່ອລະຂໍ້.
ເຈົ້າກຳລັງປະສົບກັບອາການທີ່ເຈົ້າອາຍເກີນໄປທີ່ຈະບອກຄົນອື່ນບໍ?
ບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາອາດຈະເວົ້າເຖິງໄດ້ຍາກໜ້ອຍໜຶ່ງ. ແຕ່ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຫຼາຍໆຄົນ. ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຢູ່ຄົນດຽວ.
- ອາຍແກັສ ແລະ ທ້ອງອືດ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຮໍໂມນ (ໂດຍສະເພາະໂປຣເຈສເຕີໂຣນ) ຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານ ຊ້າ ລົງ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍແກັສ ແລະ ທ້ອງອືດ. ນີ້ແມ່ນເລື່ອງປົກກະຕິ.
- ທ້ອງຜູກ: ນີ້ແມ່ນບັນຫາທົ່ວໄປອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເກີດຈາກ ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ ແລະ ແຮງກົດດັນຕໍ່ລຳໄສ້ເມື່ອມົດລູກເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນຫຼາຍທີ່ຈະດື່ມນ້ຳໃຫ້ຫຼາຍໆ ແລະ ກິນອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ (ພືດຕະກຸນຖົ່ວ, ຜັກ, ໝາກໄມ້).
- ການຖ່າຍເບົາເລື້ອຍໆ: ເມື່ອລູກນ້ອຍຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ແຮງກົດດັນຕໍ່ກະເພາະປັດສະວະຂອງທ່ານຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄປຫ້ອງນໍ້າເລື້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່າສິ່ງນີ້ຈະເປັນເລື່ອງທີ່ລົບກວນ, ແຕ່ຢ່າຢຸດດື່ມນໍ້າ.
- ການໄຫຼອອກຂອງຊ່ອງຄອດເພີ່ມຂຶ້ນ: ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານອາດຈະມີອາການໄຫຼອອກສີຂາວທີ່ບໍ່ມີກິ່ນເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການຮັກສາຊ່ອງຄອດໃຫ້ສະອາດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການໄຫຼອອກມີສີແຕກຕ່າງກັນ (ສີຂຽວ, ສີເຫຼືອງ), ມີກິ່ນເໝັນ, ຫຼືມີອາການຄັນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານ.
ອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ເຈົ້າຈຳເປັນຕ້ອງກິນສຳລັບສອງຄົນບໍ?
ເຈົ້າອາດຈະເຄີຍໄດ້ຍິນຄົນເວົ້າວ່າ, "ດຽວນີ້ເຈົ້າຕ້ອງກິນສຳລັບສອງຄົນ." ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມຈິງບາງຢ່າງ, ມັນບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າ ກິນ ຫຼາຍສອງເທົ່າ, ແຕ່ມັນໝາຍເຖິງ ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບສອງເທົ່າ. ຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ເຈົ້າກິນແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ສົມດູນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ການພັດທະນາຂອງລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
ລອງເບິ່ງວ່າມີຫຍັງດີທີ່ຄວນກິນ ແລະ ສິ່ງໃດທີ່ເຈົ້າຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງແນ່ນອນ.
| ✅ສິ່ງທີ່ຄວນເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງແນ່ນອນ | ❌ສິ່ງທີ່ຄວນຫຼີກລ່ຽງຢ່າງເດັດຂາດ |
|---|---|
| ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍກົດໂຟລິກ: ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຖົ່ວ, ແລະ ຖົ່ວເຫຼືອງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາລະບົບປະສາດຂອງລູກນ້ອຍ. | ຊີ້ນ, ປາ ແລະ ໄຂ່ດິບ ຫຼື ປຸງແຕ່ງບໍ່ສຸກ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ (ເຊັ່ນ: Salmonella, Listeria). |
| ອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດເຫຼັກ: ຊີ້ນແດງ (ສຸກດີ), ຜັກໃບຂຽວ, ແລະ ໝາກອະງຸ່ນແຫ້ງ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. | ປາໃຫຍ່ທີ່ມີທາດບາຫຼອດສູງ: ປາທະເລຂະໜາດໃຫຍ່ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາທູ, ແລະ ປາສະຫຼາມ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການພັດທະນາສະໝອງຂອງເດັກ. |
| ແຄວຊຽມ: ນົມ, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ, ປານ້ອຍທີ່ມີເປືອກ. ຈຳເປັນສຳລັບການພັດທະນາກະດູກ ແລະ ແຂ້ວຂອງເດັກນ້ອຍ. | ນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍເຊັ່ນ Listeria. ກວດສອບສະຫຼາກ ແລະ ຊື້ສະເພາະນົມ ແລະ ເນີຍແຂງທີ່ຂຽນວ່າ "ພາສເຕີໄຣສ໌" ເທົ່ານັ້ນ. |
| ໂປຣຕີນ: ຊີ້ນ, ປາ, ໄຂ່, ໝາກໄມ້ປະເພດໝາກແຫ້ງເປືອກແຂງ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວລັນເຕົາ. ຈຳເປັນສຳລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງເຊວຂອງເດັກນ້ອຍ. | ເຫຼົ້າ ແລະ ການສູບຢາ: ຄວນ ຢຸດດື່ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ . ອັນຕະລາຍທີ່ພວກມັນສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດກັບເດັກນ້ອຍແມ່ນສູງຫຼາຍ. |
ວິທີການປົກປ້ອງລູກຂອງທ່ານຈາກສານພິດ?
ບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນສະພາບແວດລ້ອມຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ຕົວວ່າສາມາດເປັນ ອັນຕະລາຍ ຕໍ່ເດັກໄດ້.
- ສານເຄມີໃນຄົວເຮືອນ: ຈົ່ງລະມັດລະວັງຫຼາຍເມື່ອໃຊ້ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ນໍ້າຢາທຳຄວາມສະອາດທີ່ຮຸນແຮງ ແລະ ຢາປາບສັດຕູພືດ. ເຮັດວຽກຢູ່ໃນພື້ນທີ່ທີ່ມີລະບາຍອາກາດດີ, ໃສ່ຖົງມື ແລະ ປ່ຽນໄປໃຊ້ນໍ້າຢາທຳຄວາມສະອາດຈາກທຳມະຊາດຖ້າເປັນໄປໄດ້.
- ສີເກົ່າ: ສີໃນອາຄານເກົ່າອາດມີສານຕະກົ່ວປົນຢູ່. ຫຼີກລ່ຽງການຢູ່ບໍລິເວນທີ່ສີກຳລັງລອກອອກ.
- ຢາ: ຢາທີ່ ທ່ານກິນເປັນປະຈຳເຖິງແມ່ນວ່າຢາກໍ່ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍໃນເວລາຖືພາໄດ້. ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຖ້າທ່ານກຳລັງກິນຢາສຳລັບອາການອື່ນໆ, ໃຫ້ບອກທ່ານໝໍຂອງທ່ານວ່າທ່ານກຳລັງຖືພາ.
- ການເປັນພິດໂດຍບັງເອີນ: ຖ້າທ່ານກິນສານເຄມີທີ່ເປັນພິດໂດຍບັງເອີນ, ໃຫ້ໂທຫາ ສູນຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບສານພິດແຫ່ງຊາດທີ່ໂຮງໝໍແຫ່ງຊາດໂຄລໍາໂບ ທັນທີ. ຫຼື ໄປທີ່ໜ່ວຍປິ່ນປົວສຸກເສີນ (ETU) ຂອງໂຮງໝໍທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດ.
ຜິວໜັງຂາວ ແລະ ບັນຫາອື່ນໆໃນເວລາຖືພາ
ບາງຄົນມີຜິວພັນທີ່ສວຍງາມ ແລະ ສົດໃສໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າ 'Pregnancy Glow'. ເຫດຜົນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນຍ້ອນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນຈະໂຊກດີແບບນີ້.
- ສິວ: ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນສາມາດເຮັດໃຫ້ສິວເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້. ລ້າງໜ້າຂອງທ່ານສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ດ້ວຍສະບູ່ອ່ອນໆ. ໃຫ້ປຶກສາທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ອນທີ່ຈະລອງໃຊ້ ວິທີການປິ່ນປົວ ສິວໃດໆ.
- ຮອຍແຕກ: ຮອຍແຕກ ເກີດຈາກການຍືດຂອງຜິວໜັງໃນບໍລິເວນຕ່າງໆເຊັ່ນ: ທ້ອງ, ເຕົ້ານົມ, ແລະ ຂາ. ພວກມັນຍາກທີ່ຈະປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການທາຄຣີມບຳລຸງຜິວທີ່ດີທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ໂດຍການຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວໜັງ.
- ເມລາສມາ: ອາດມີຈຸດສີນ້ຳຕານປາກົດຢູ່ເທິງໃບໜ້າ. ສິ່ງນີ້ຍັງເກີດຈາກຮໍໂມນ. ການໃຊ້ຄຣີມກັນແດດທີ່ດີເມື່ອອອກໄປກາງແດດສາມາດຊ່ວຍຄວບຄຸມອາການນີ້ໄດ້.
ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸລູກ
ນີ້ແມ່ນຫົວຂໍ້ທີ່ຍາກທີ່ຈະເວົ້າເຖິງ, ແຕ່ມັນກໍ່ເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ການຫຼຸລູກສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຂຶ້ນຍ້ອນເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ເຊັ່ນ: ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງໂຄໂມໂຊມໃນການພັດທະນາຂອງເດັກ. ສະນັ້ນຢ່າຕຳນິຕົວເອງສຳລັບມັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.
- ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ, ເຫຼົ້າ ແລະ ຢາເສບຕິດຢ່າງເດັດຂາດ.
- ກິນຢາເມັດກົດໂຟລິກຢ່າງຖືກຕ້ອງຕາມທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງ.
- ຖ້າຫາກທ່ານມີພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ ຫຼື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຄວນຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນໃຫ້ດີກ່ອນຖືພາ.
- ໄປຄລີນິກໃຫ້ທັນເວລາ.
- ກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາຖືພາດີບໍ?
ຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ, "ການອອກກຳລັງກາຍໃນເວລາຖືພາບໍ່ດີ, ການແລ່ນ ຫຼື ກະໂດດກໍ່ບໍ່ດີ." ແຕ່ນັ້ນເປັນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງທັງໝົດ. ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ເຮັດ ດ້ວຍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍ, ແມ່ນດີຫຼາຍສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກໃນທ້ອງ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກຳລັງກາຍ
- ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດຕາມຮ່າງກາຍ (ເຊັ່ນ: ອາການປວດຫຼັງ).
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນອນຫຼັບດີ.
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ໃຫ້ພະລັງງານທີ່ຈຳເປັນສຳລັບການເກີດລູກ.
ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຄວນເຮັດແນວໃດ?
ການຍ່າງ, ການລອຍນໍ້າ, ແລະ ໂຍຄະກ່ອນຄອດ ລ້ວນແຕ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ຂໍການອະນຸມັດຈາກທ່ານໝໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໃດໆ. ທ່ານໝໍຈະປະເມີນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ແນະນຳສິ່ງທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການຖືພາແມ່ນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄຳຖາມ ແລະ ຄວາມສົງໄສ. ຢ່າອາຍ ທີ່ຈະລົມກັບທ່ານໝໍຢ່າງເປີດເຜີຍ ກ່ຽວກັບເລື່ອງໃດກໍ່ຕາມ.
- "ການກິນສຳລັບສອງຄົນ" ໝາຍເຖິງການກິນ ສອງເທົ່າ, ບໍ່ແມ່ນປະລິມານ, ເພື່ອໃຫ້ມີທາດບຳລຸງ . ຫຼີກລ່ຽງຊີ້ນດິບ, ປາ, ແລະນົມທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການພາສເຕີໄຣສ໌.
- ຢ່າກິນຢາໃດໆໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍ. ຫຼີກລ່ຽງການສູບຢາ ແລະ ດື່ມເຫຼົ້າຢ່າງເດັດຂາດ.
- ການອອກກຳລັງກາຍເບົາໆ, ເຮັດດ້ວຍການອະນຸມັດທາງການແພດ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສຳລັບທັງທ່ານ ແລະ ລູກນ້ອຍຂອງທ່ານ.
- ໃຫ້ລະວັງການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນສິ່ງຜິດປົກກະຕິ, ເຊັ່ນ: ການປ່ຽນແປງຂອງການໄຫຼອອກຂອງນໍ້າໜອງໃນຊ່ອງຄອດ, ເຈັບຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼື ມີເລືອດອອກ , ໃຫ້ໄປພົບແພດທັນທີ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ