ບາງຄັ້ງເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕ້ອງແລ່ນໄປມາຢູ່ສະເໝີ, ເລີ່ມວຽກອີກສິບຢ່າງກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດສຳເລັດບໍ? ທຸກຢ່າງຕ້ອງສົມບູນແບບ, ຕາມເວລາ, ແລະ ຕາມຕາຕະລາງເວລາ. ແມ່ນແຕ່ສິ່ງເລັກໆນ້ອຍໆກໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມອຸກໃຈ ແລະ ຄວາມອຸກໃຈໄດ້. ເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນຍາກທີ່ຈະທົນກັບວຽກຂອງຄົນອື່ນບໍ? ຖ້າເຈົ້າເຄີຍມີ ປະສົບການ ນີ້, ເຈົ້າອາດຈະມີສິ່ງທີ່ຮູ້ກັນໃນຈິດຕະວິທະຍາວ່າເປັນບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A'. ຢ່າກັງວົນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ. ມັນເປັນພຽງການລວບລວມລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບ. ຂໍໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ຢ່າງລະອຽດ.
ບຸກຄົນທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ນີ້ແມ່ນໃຜ?
ເວົ້າງ່າຍໆ, 'ປະເພດ A' ໝາຍເຖິງຮູບແບບລັກສະນະນິດໄສສະເພາະໃດໜຶ່ງ. ຖ້າທ່ານມີປະເພດບຸກຄະລິກກະພາບນີ້, ທ່ານອາດຈະເປັນ:
- ຄົນທີ່ ກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າໝາຍທີ່ສູງຫຼາຍ .
- ເປັນ ຄົນເຮັດວຽກ ໜັກ ຫຼາຍ.
- ຄົນທີ່ມີລັກສະນະ ການແຂ່ງຂັນ ຫຼາຍ.
- ຜູ້ທີ່ ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ດີເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ .
- ເປັນຄົນ ທີ່ມີຄວາມມຸ່ງຫວັງ ໃນເປົ້າໝາຍ.
- ເປັນຄົນ ທີ່ມີການຈັດຕັ້ງ ຫຼາຍ.
ລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເປັນເຫດຜົນໃຫຍ່ສຳລັບຄວາມສຳເລັດຂອງທ່ານໃນວຽກ ຫຼື ທຸລະກິດຂອງທ່ານ. ເພາະວ່າທ່ານເວົ້າໂດຍກົງ, ເວົ້າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໃຈຂອງທ່ານ. ທ່ານຕັດສິນໃຈໄດ້ໄວ. ທ່ານເຮັດວຽກໜັກເພື່ອເຮັດວຽກທີ່ທ່ານເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ລະອຽດ. ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດກ່ອນກຳນົດ.
ແຕ່ຄືກັນກັບອີກດ້ານໜຶ່ງຂອງຫຼຽນ, ມັນມີຂໍ້ເສຍໃນເລື່ອງນີ້. ໃນຖານະທີ່ເປັນຄົນປະເພດ A, ເຈົ້າ ມັກຈະກົດດັນຕົວເອງຫຼາຍ . ເມື່ອເຈົ້າມີວຽກຫຼາຍຢ່າງທີ່ຕ້ອງເຮັດ, ເຈົ້າມັກຈະ ເຮັດວຽກຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ . ເນື່ອງຈາກເຈົ້າຄິດວ່າທຸກຢ່າງຕ້ອງເຮັດຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ຖືກຕ້ອງ, ເຈົ້າອາດຈະ ສູນເສຍຄວາມອົດທົນ ແລະ ໃຈຮ້າຍໄດ້ໄວ ຖ້າສິ່ງຕ່າງໆບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ.
ລອງນຶກພາບເບິ່ງວ່າເຈົ້າກຳລັງວາງແຜນການເດີນທາງກັບໝູ່ເພື່ອນ. ເຈົ້າໄດ້ກະກຽມທຸກຢ່າງໃຫ້ທັນເວລາ, ເຈົ້າໄດ້ລະບຸສະຖານທີ່ທັງໝົດທີ່ເຈົ້າຢາກໄປ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າຢາກພັກ. ແຕ່ເຈົ້າຈະໃຈຮ້າຍໄດ້ແນວໃດເມື່ອຄົນອື່ນບໍ່ສົນໃຈມັນຫຼາຍ ແລະ ພຽງແຕ່ເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າ? ນັ້ນແມ່ນລັກສະນະໜຶ່ງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A'.
ຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ແລະ 'ປະເພດ B'
ສິ່ງທີ່ກົງກັນຂ້າມຢ່າງສິ້ນເຊີງຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ແມ່ນບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ B'. ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈຕົວເອງດີຂຶ້ນ.
| ລັກສະນະ | ບຸກຄະລິກກະພາບແບບ 'ປະເພດ A' | ບຸກຄະລິກກະພາບແບບ 'Type B' |
|---|---|---|
| ແບບການເຮັດວຽກ | ໄວຫຼາຍ, ສາມາດແຂ່ງຂັນໄດ້, ແລະ ເຮັດຫຼາຍໜ້າວຽກໄດ້ຫຼາຍຢ່າງພ້ອມກັນ. | ເຮັດວຽກດ້ວຍຈັງຫວະທີ່ສະຫງົບ ແລະ ໝັ້ນຄົງ. ມັກເພີດເພີນກັບຊີວິດຫຼາຍກວ່າວຽກ. |
| ຄວາມຕຶງຄຽດ | ຮູ້ສຶກຕຶງຄຽດງ່າຍ ແລະ ມີອາການກັງວົນຢູ່ສະເໝີ. | ມີຄວາມຕຶງຄຽດໜ້ອຍລົງ. ຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. |
| ວັນສິ້ນສຸດ | ພວກເຂົາຄິດຢ່າງໜັກກ່ຽວກັບເສັ້ນຕາຍ ແລະ ພະຍາຍາມເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດກ່ອນເວລາ. | ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະພາດເສັ້ນຕາຍ, ທ່ານກໍ່ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍກ່ຽວກັບມັນ. |
| ຄວາມອົດທົນ | ຂາດຄວາມອົດທົນ ແລະ ໃຈຮ້າຍງ່າຍ. | ອົດທົນຫຼາຍ. |
ເຈົ້າອາດຈະເປັນຄົນປະເພດ A ໃນບ່ອນ ເຮັດວຽກ , ແຕ່ໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເຈົ້າອາດຈະສະແດງອອກເຖິງລັກສະນະ 'ປະເພດ B'. ນັ້ນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ.
ບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ແລະບັນຫາສຸຂະພາບ
ການມີບຸກຄະລິກກະພາບແບບ 'A' ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະມີບັນຫາສຸຂະພາບ. ແຕ່ບັນຫາແມ່ນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດສູງທີ່ມາພ້ອມກັບບຸກຄະລິກກະພາບນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການຈັດການຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ເຈົ້າເປັນຄົນທີ່ມັກຄວາມສົມບູນແບບ, ສະນັ້ນເຈົ້າຈຶ່ງເຮັດວຽກໜັກກວ່າຄົນອື່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດນຳໄປສູ່ການຂາດຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງວຽກ ແລະ ຊີວິດສ່ວນຕົວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສາຍພົວພັນໃນຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າສາມາດຮັບມືໄດ້, ແລະ ເຈົ້າເສຍເວລາໃນການຜ່ອນຄາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະ ຮ່າງກາຍ.
ອັນນີ້ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແນວໃດ?
ຄວາມຕຶງຄຽດໃນໄລຍະຍາວບໍ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນເປີດປະຕູສູ່ພະຍາດຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ , ເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ແລະ ໂລກອ້ວນ. ໃນໄລຍະສັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ເຈັບຫົວເລື້ອຍໆ
- ກ້າມເນື້ອແຂງ ແລະ ເຈັບປວດ
- ຄວາມຮູ້ສຶກແໜ້ນໜາໃນໜ້າເອິກ
- ເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ
- ບັນຫາການນອນບໍ່ຫຼັບ
- ບັນຫາກ່ຽວກັບລະບົບຍ່ອຍອາຫານ
ການຄົ້ນຄວ້າພົບວ່າ ຄວາມເປັນສັດຕູ ແລະ ອາລົມຮ້ອນ ຂອງບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດ (CHD). ໃນການສຶກສາໃນຕອນຕົ້ນ, ຜູ້ຊາຍ 'ປະເພດ A' ພົບວ່າມີໂອກາດເປັນພະຍາດຫົວໃຈຂາດເລືອດຫຼາຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ B' ຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າ.
ແຕ່ຢ່າຕົກໃຈກັບເລື່ອງນີ້. ການຄົ້ນຄວ້ານີ້ໄດ້ດຳເນີນໄປກັບຜູ້ຊາຍທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ເທົ່ານັ້ນ. ການສຶກສາຕໍ່ມາກ່ຽວກັບແມ່ຍິງບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສຳພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງດັ່ງກ່າວ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດຮຽນຮູ້ຈາກສິ່ງນີ້ແມ່ນວ່າ ແທນທີ່ຈະມີບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A', ວິທີທີ່ທ່ານຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ອາລົມທີ່ມາພ້ອມກັບລັກສະນະບຸກຄະລິກກະພາບນັ້ນ ມີຜົນກະທົບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຄວບຄຸມຄວາມກົດດັນນີ້ໄດ້ແນວໃດ?
ການມີບຸກຄະລິກກະພາບແບບ 'A' ແມ່ນດີ ຫຼື ບໍ່ດີ ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ເຈົ້າໃຊ້ມັນ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ຈຸດແຂງຂອງເຈົ້າໄດ້ດີ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ, ເຈົ້າສາມາດມີຊີວິດທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີໄດ້. ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳບາງຢ່າງທີ່ຈະເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ:
1. ລະບຸຕົວກະຕຸ້ນຄວາມຕຶງຄຽດ
ເວລາໃດທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ເມື່ອມີຄົນເຮັດວຽກໜັກເກີນໄປ? ເມື່ອວຽກບໍ່ເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຄາດຫວັງ? ເມື່ອທ່ານລະບຸສາເຫດເຫຼົ່ານີ້ແລ້ວ, ເຈົ້າສາມາດວາງແຜນລ່ວງໜ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງ ຫຼື ຮັບມືກັບສະຖານະການເຫຼົ່ານັ້ນໄດ້.
2. ວາງແຜນການພັກຜ່ອນຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານເປັນຄົນເຮັດວຽກປະຈຳ, ໃຫ້ລວມເອົາການພັກຜ່ອນໄວ້ໃນຕາຕະລາງເວລາເຮັດວຽກຂອງທ່ານ . ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ໃຫ້ກຳນົດເວລາ "ພັກຜ່ອນ" ໄວ້ໃນປະຕິທິນຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຢ່າເຮັດວຽກໃນຊ່ວງເວລານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ກຳນົດເວລາເພື່ອເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ, ເຊັ່ນ: ການອ່ານປຶ້ມ, ຟັງເພງ, ຫຼື ເຮັດສວນເລັກນ້ອຍ.
3. ການອອກກຳລັງກາຍ
ການອອກກຳລັງກາຍແມ່ນໜຶ່ງໃນອາວຸດທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຕຶງຄຽດ. ເມື່ອເຮົາອອກກຳລັງກາຍ, ສະໝອງຂອງເຮົາຈະປ່ອຍສານເອນດໍຟິນອອກມາ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງອາລົມຂອງເຮົາ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຕຶງຄຽດ ເຊັ່ນ: ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມອຸກອັ່ງ.
ຂໍໃຫ້ເຮົາຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບການທົດສອບບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ນຳອີກ.
ການທົດສອບທີ່ວັດແທກບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ມັກຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງແບບສອບຖາມ. ການທົດສອບເຫຼົ່ານີ້ຖາມຄຳຖາມກ່ຽວກັບຮູບແບບພຶດຕິກຳຂອງທ່ານ ແລະ ໃຫ້ຄວາມຄິດວ່າທ່ານຕົກຢູ່ໃນໝວດ 'ປະເພດ A' ຫຼືບໍ່. ຄຳຖາມເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະຖາມກ່ຽວກັບສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:
- ຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຊະນະ:ເຈົ້າຄິດແນວໃດກ່ຽວກັບຜົນສຳເລັດຂອງເຈົ້າ?
- ຄວາມສາມາດໃນການແຂ່ງຂັນ: ເຈົ້າຢາກ "ຊະນະ" ໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງບໍ?
- ຄວາມກົດດັນດ້ານເວລາ: ເຈົ້າຮູ້ສຶກກົດດັນໃຫ້ເຮັດວຽກໃຫ້ສຳເລັດໄວສະເໝີບໍ?
- ຄວາມໂກດແຄ້ນ ແລະ ຄວາມເປັນສັດຕູ: ເຈົ້າໃຈຮ້າຍງ່າຍບໍເມື່ອມີຄວາມລ່າຊ້າ?
- ຄວາມສົມດຸນລະຫວ່າງຊີວິດການເຮັດວຽກ: ເຈົ້າສາມາດຫຼີກລ່ຽງວຽກໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງບໍ?
ສຳຄັນ: ການກວດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຖືກຕ້ອງ 100%. ພວກມັນພຽງແຕ່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ຫຍາບຄາຍເທົ່ານັ້ນ. ພວກມັນບໍ່ແມ່ນການວິນິດໄສ. ຖ້າ ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລັກສະນະ 'ປະເພດ A' ຂອງທ່ານກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນຊີວິດ, ການເຮັດວຽກ, ຫຼືສາຍພົວພັນຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປຶກສາ ທີ່ປຶກສາດ້ານສຸຂະພາບຈິດ ທີ່ມີຄຸນວຸດທິ ຫຼື ທ່ານໝໍຄອບຄົວຂອງທ່ານເພື່ອຂໍຄຳແນະນຳ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ບຸກຄະລິກກະພາບ 'ປະເພດ A' ແມ່ນການລວມກັນຂອງລັກສະນະທີ່ມີເປົ້າໝາຍສູງ, ການແຂ່ງຂັນ, ແລະ ການຈັດລະບຽບ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຕໍ່ຄວາມສຳເລັດໃນຊີວິດ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄົນເຫຼົ່ານີ້ສາມາດສູນເສຍຄວາມອົດທົນໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ກາຍເປັນຄວາມຕຶງຄຽດ, ແລະແມ້ກະທັ້ງໃຈຮ້າຍ.
- ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຕົ້ນຕໍບໍ່ໄດ້ມາຈາກບຸກຄະລິກກະພາບເອງ, ແຕ່ມາຈາກການບໍ່ຄຸ້ມຄອງຄວາມຕຶງຄຽດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
- ເຈົ້າສາມາດຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດໄດ້ດີຫຼາຍໂດຍການລະບຸສາເຫດຂອງຄວາມຕຶງຄຽດ, ການພັກຜ່ອນທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍ.
- ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າລັກສະນະນິໄສຂອງທ່ານເປັນສາເຫດຂອງບັນຫາໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ຢ່າລັງເລທີ່ຈະຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທ່ານໝໍ ຫຼື ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ