ເຈົ້າເຄີຍຮູ້ສຶກຄືກັບວ່ານິ້ວຕີນຂອງເຈົ້າງໍເຂົ້າດ້ານໃນຄືກັບຮອຍເລັບບໍ? ເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບເລັກນ້ອຍເມື່ອເຈົ້າຢືນ ຫຼື ຍ່າງບໍ? ບາງທີມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະໃສ່ເກີບຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າ ຕີນຮອຍເລັບ (ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າຕີນຮອຍເລັບ ຫຼື ນິ້ວຕີນຄ້ອນ ). ຢ່າຕົກໃຈເມື່ອເຈົ້າໄດ້ຍິນເລື່ອງນີ້. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຮູ້ເຖິງມັນ ແລະ ເຮັດໃນສິ່ງທີ່ຈຳເປັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ.
ເວົ້າງ່າຍໆ, ຕີນໂຄ້ງແມ່ນສະພາບທີ່ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານງໍເປັນຮູບຊົງຂອງເລັບ. ສຳລັບບາງຄົນ, ສິ່ງນີ້ອາດເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເກີດມາເປັນ. ສຳລັບຄົນອື່ນ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນພາຍຫຼັງ. ສະນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງສາເຫດຂອງມັນ, ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາແນວໃດ, ແລະສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ.
ສາເຫດຂອງພະຍາດຕີນກະເດືອດແມ່ນຫຍັງ?
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສະພາບການນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານ. ລອງນຶກພາບວ່າ, ຖ້າມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ ເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະພະຍາຍາມຊົດເຊີຍ ແລະ ຮັກສາ ສົມດຸນ . ໃນຄວາມພະຍາຍາມນີ້, ນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຈະເລີ່ມງໍເຂົ້າໄປພາຍໃນເລັກນ້ອຍ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ການງໍນີ້ສາມາດກາຍເປັນແບບຖາວອນໄດ້.
ນອກເໜືອໄປຈາກສາເຫດຫຼັກນີ້ແລ້ວ, ຍັງມີສາເຫດອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດຕີນໂຄ້ງ. ລອງມາພິຈາລະນາເບິ່ງຢ່າງໃກ້ຊິດ.
| ສາເຫດ | ຄຳອະທິບາຍງ່າຍໆ |
|---|---|
| ການບາດເຈັບຕີນ ແລະ ການຜ່າຕັດ | ການຜ່າຕັດ ຫຼື ອຸບັດຕິເຫດຮ້າຍແຮງຕໍ່ຕີນ ຫຼື ຂໍ້ຕີນສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດ ແລະ ກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນນັ້ນໄດ້. |
| ພະຍາດເບົາຫວານ | ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງສາມາດທຳລາຍເສັ້ນປະສາດຢູ່ຕີນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຊາຢູ່ຕີນ ແລະ ມີອາການຄັນຢູ່ນິ້ວຕີນ. |
| ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ | ນີ້ແມ່ນພະຍາດຂອງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍເອງຈະໂຈມຕີຂໍ້ຕໍ່. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອ່ອນເພຍ ແລະ ຂໍ້ຕໍ່ນິ້ວມືຜິດປົກກະຕິໄດ້. |
| ພະຍາດສະໝອງພິການ | ສະພາບການນີ້ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນບໍ່ສະໝໍ່າສະເໝີ. ກ້າມຊີ້ນບາງອັນແໜ້ນເກີນໄປ ຫຼື ວ່າງເກີນໄປ. ສິ່ງນີ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ນິ້ວມືສັ່ນໄດ້. |
| ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ | ຫຼັງຈາກເປັນເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນິ້ວມືຂອງທ່ານອາດຈະສັ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາສົມດຸນ. |
| ພະຍາດ Charcot-Marie-Tooth | ນີ້ແມ່ນພະຍາດທາງພັນທຸກໍາທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລະບົບປະສາດ. ອາການທໍາອິດແມ່ນຂາອ່ອນເພຍ ແລະ ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ຕີນເລັບ. |
ສະຖານະການນີ້ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານແນວໃດ?
ຕີນໂຄ້ງບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດ, ແຕ່ມັນອາດຈະ ເຈັບປວດ ແລະ ບໍ່ສະບາຍເມື່ອຍ່າງ ເມື່ອນິ້ວຕີນຂອງທ່ານງໍເປັນຮູບຊົງຂອງເລັບ. ມັນຍັງສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະຊອກຫາເກີບທີ່ພໍດີກັບທ່ານຢ່າງເໝາະສົມ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນ ການກວດພົບພະຍາດນີ້ແຕ່ຫົວທີ ແລະ ເລີ່ມການປິ່ນປົວ .
ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນອາການນີ້ບໍ່ໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້ໃນຂະນະທີ່ນິ້ວມືຂອງທ່ານຍັງຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ນິ້ວມືຂອງທ່ານອາດຈະແຂງກະດ້າງ ແລະ "ຕິດ" ຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ງໍນັ້ນຢ່າງຖາວອນ.
ສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງໃດໆໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ມັນດີທີ່ສຸດ ທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດຮັກສານິ້ວມືຂອງທ່ານໃຫ້ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆທີ່ອາດເປັນສາເຫດຂອງມັນ.
ມີວິທີການປິ່ນປົວຕີນເລັບແນວໃດແດ່?
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານເລີ່ມເປັນພະຍາດຕີນລອກ, ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກຂອງການປິ່ນປົວທັງໝົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍ ຕີນຂອງທ່ານ.ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍ່າງ ແລະ ເຮັດວຽກໄດ້ງ່າຍ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
ນີ້ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວທີ່ມັກແນະນຳໃຫ້ໃຊ້:
- ການຕິດເທບນິ້ວມືຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນວິທີແກ້ໄຂທີ່ງ່າຍດາຍຫຼາຍ. ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານຫາກໍ່ເລີ່ມສັ່ນ, ທ່ານສາມາດພັນມັນດ້ວຍເທບເພື່ອໃຫ້ມັນຕັ້ງຊື່. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
- ການໃສ່ເຫລັກຮັດນິ້ວມື: ຖ້ານິ້ວມືຂອງທ່ານມີອາການພິກແຕ່ຍັງຍືດຫຍຸ່ນໄດ້, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຫລັກຮັດນິ້ວມືໄດ້. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແຂງແຮງກວ່າເທບເລັກນ້ອຍ, ສະນັ້ນພວກມັນຈຶ່ງມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກວ່າໃນການຍືດນິ້ວມືທີ່ມີອາການພິກຫຼາຍ.
- ການປິ່ນປົວພະຍາດທີ່ຕິດພັນ: ຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດເຊັ່ນ: ພະຍາດ ເບົາຫວານ ຫຼື ໂລກຂໍ້ອັກເສບຮູມາຕອຍ , ທ່ານໝໍຂອງທ່ານຈະປິ່ນປົວອາການເຫຼົ່ານັ້ນ. ການຄວບຄຸມອາການເຫຼົ່ານັ້ນ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຕີນຮອຍແຜຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້.
- ການຜ່າຕັດ: ຖ້າອາການຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່ານິ້ວມືຂອງທ່ານງໍ ແລະ ແຂງຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດ. ການຜ່າຕັດນີ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຍືດ ເສັ້ນເອັນ ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານ ຫຼື ຫຍໍ້ ກະດູກ ໃນນິ້ວມືຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມັນຊື່ອີກຄັ້ງ.
ວິທີການປ້ອງກັນການພັດທະນາຕີນຮອຍແຜ?
ສຳລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍ, ມັນງ່າຍກວ່າທີ່ຈະປ້ອງກັນອາການນີ້ກ່ວາການປິ່ນປົວມັນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບມັນເລັກນ້ອຍ, ມີບາງສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປົກປ້ອງຕີນຂອງທ່ານ.
ຄວບຄຸມພະຍາດເບົາຫວານ
ຖ້າທ່ານເປັນພະຍາດເບົາຫວານ, ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄື ການຄວບຄຸມ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານ . ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ເສັ້ນປະສາດຢູ່ຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຢຸດນິ້ວຕີນຂອງທ່ານຈາກການສັ່ນໄດ້ຫຼາຍ.
ໃສ່ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
ການໃສ່ສົ້ນສູງ ແລະ ເກີບຄັບສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການນີ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ໃຫ້ໃສ່ເກີບ ທີ່ມີພື້ນທີ່ພຽງພໍສຳລັບນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ຢ່າກົດດັນໃສ່ລູກບານຂອງຕີນຫຼາຍເກີນໄປ.
ໃຊ້ອຸປະກອນພິເສດ (Orthotics)
ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດແນະນຳໃຫ້ທ່ານໃສ່ຜ້າເຈວພິເສດ ຫຼື ອຸປະກອນເສີມຕີນ ອື່ນໆທີ່ວາງໄວ້ພາຍໃນເກີບຂອງທ່ານ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ນິ້ວຕີນ ແລະ ດ້ານໜ້າຂອງຕີນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຕໍ່ຕີນຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນ ຫຼື ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຕີນເລັບ.
ອອກກຳລັງກາຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ.
ການເສີມສ້າງນິ້ວຕີນຂອງທ່ານ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ນິ້ວຕີນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
- ຈັບນິ້ວມືຂອງທ່ານເຂົ້າກັນ ແລະ ກາງມັນອອກຊື່ໆ.
- ລອງໃຊ້ນິ້ວມືຂອງທ່ານເກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຢູ່ເທິງພື້ນ ເຊັ່ນ: ຜ້າເຊັດໂຕນ້ອຍໆ ຫຼື ຫີນອ່ອນ.
ການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆເຊັ່ນນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງຄວາມເສຍຫາຍຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ຕີນໂຄ້ງແມ່ນສະພາບທີ່ນິ້ວຕີນຂອງຕີນຖືກດຶງເຂົ້າກັນຄືກັບຮອຍເລັບ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວສິ່ງນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຍ່າງໄດ້ຍາກ.
- ພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງລະບົບປະສາດ ສາມາດເປັນສາເຫດຫຼັກຂອງສິ່ງນີ້.
- ໃຫ້ໄປພົບແພດຂອງທ່ານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເພື່ອຂໍຄໍາແນະນໍາ. ການປິ່ນປົວຈະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດເມື່ອນິ້ວມືຍັງຍືດຫຍຸ່ນໄດ້.
- ການໃສ່ເກີບທີ່ພໍດີ ແລະ ສະດວກສະບາຍ, ການອອກກຳລັງກາຍນິ້ວຕີນ ແລະ ການຄວບຄຸມພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນພະຍາດເບົາຫວານ ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດນີ້ໄດ້ຫຼາຍ.
💬 Comments (0)
ຍັງບໍ່ທັນມີຄຳເຫັນເທື່ອ. ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ນີ້ເປັນເທື່ອທຳອິດ.
ເພີ່ມຄຳເຫັນຂອງເຈົ້າ