ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະບໍ? ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ!

ປະຈຸບັນນີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຂອງຊີວິດ, ຄວາມຕຶງຄຽດທາງຈິດໃຈ , ແລະ ພະຍາດຕ່າງໆ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ສຶກເມື່ອຍລ້າ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກກິນຢາທີ່ທ່ານໝໍສັ່ງແລ້ວ, ມັນກໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ ແລະ ຄວາມດັນໃນຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາບໍ່ຫຼຸດລົງ, ແມ່ນບໍ? ໃນຊ່ວງເວລາດັ່ງກ່າວ, ມື້ນີ້ພວກເຮົາກຳລັງເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ດີເລີດທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ເຊິ່ງນຳຄວາມບັນເທົາມາສູ່ທັງຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ນັ້ນຄື ການປິ່ນປົວ ດ້ວຍໂຍຄະ .

ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຍຄະບຳບັດແມ່ນຫຍັງ?

ລອງຄິດເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະຄືກັບຊຸດທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດ. ໃນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະທົ່ວໄປ, ທຸກຄົນເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຄືກັນ. ແຕ່ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ, ນັກບຳບັດທີ່ມີຄຸນວຸດທິຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບທ່ານແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງເພື່ອສ້າງ ແຜນໂຍຄະທີ່ເໝາະສົມກັບຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານທີ່ສຸດ . ມັນເປັນຂະບວນການທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນການປິ່ນປົວທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ໃຊ້ເຄື່ອງມືຂອງໂຍຄະເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ເປົ້າໝາຍ ທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ອາລົມຂອງທ່ານ. ເຈົ້າຄືຕົວລະຄອນຫຼັກ.

ມີເຄື່ອງມືຫຼັກສາມຢ່າງທີ່ໃຊ້ໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ:

• ທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ (ອາສະນະ): ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທ່າທາງຕ່າງໆທີ່ພວກເຮົາເຫັນເມື່ອພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບໂຍຄະ. ແຕ່ໃນທີ່ນີ້, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຖືກເລືອກຕາມບັນຫາທີ່ທ່ານມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ການຝຶກຫາຍໃຈ (ປຣານາຢາມະ): ໂດຍການຫາຍໃຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ການຄວບຄຸມລົມຫາຍໃຈຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບລົງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນ ອາການເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍໄດ້ .
• ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ (ທຍານາ): ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສຸມໃສ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານໃສ່ເປົ້າໝາຍດຽວ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຜ່ອນຄາຍ.

ນັກບຳບັດໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ?

ນັກບຳບັດໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈະພົບກັບທ່ານແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ ແລະ ສ້າງແຜນການໂຍຄະສ່ວນຕົວທີ່ ປອດໄພ ສຳລັບທ່ານ. ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ເຂົາເຈົ້າຈະ:

• ພວກເຮົາຈະທົບທວນບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັບທ່ານຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບບັນຫາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
• ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າການເຄື່ອນໄຫວໃດທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດ ແລະ ຈະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
• ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບວິທີການໃຊ້ ທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸບັດຕິເຫດຕ່າງໆ.
• ມັນອະທິບາຍວ່າທ່າທາງແຕ່ລະຢ່າງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແນວໃດ ແລະ ມັນໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຫຍັງແດ່.
• ມັນນຳພາທ່ານໃຫ້ຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ .
• ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະສາມາດບັນເທົາອາການໃດແດ່?

ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ . ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່, ແຕ່ມີຫຼັກຖານວ່າມັນສາມາດບັນເທົາອາການເຫຼົ່ານີ້ໄດ້.

ກອງປະຊຸມການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະເກີດຂຶ້ນແນວໃດ?

ກ່ອນການຝຶກໂຍຄະຄັ້ງທຳອິດຂອງທ່ານ, ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະລົມກັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈບັນຫາສຸຂະພາບ, ປະຫວັດທາງການແພດ ແລະ ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການດີຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຈະສ້າງແຜນການທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ, ໂດຍຄຳນຶງເຖິງອາຍຸ, ຄວາມສາມາດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

ສິ່ງຕໍ່ໄປນີ້ຈະເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ:

ເຈົ້າເຮັດການເຄື່ອນໄຫວ ແລະ ການຍືດຕົວຕ່າງໆທີ່ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ການດຸ່ນດ່ຽງຂອງເຈົ້າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ມັກຈະເຮັດໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ຖືຕັ່ງອີ້ຢູ່ໃກ້ໆ, ໂດຍໃຊ້ມັນເປັນຕົວຮອງຮັບ. ສະນັ້ນ, ແມ່ນແຕ່ຄົນທີ່ມີຮ່າງກາຍອ່ອນແອກໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄດ້. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງບາງຢ່າງ:

• ທ່າແມວ-ງົວ: ເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ທ່ານຍົກຫຼັງຂຶ້ນ ແລະ ຫຼຸດລົງຄືກັບແມວ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ທ່ານຈະຫຼຸດຫຼັງລົງ ແລະ ເອົາໜ້າເອິກຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ. ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ທ່ານຈະອ້ອມຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ແນມເບິ່ງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ ແລະ ແກ້ໄຂທ່າທາງ.
• ການບິດກະດູກສັນຫຼັງ: ນັ່ງເທິງຕັ່ງ ແລະ ຄ່ອຍໆບິດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄປທາງຂວາ. ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ໃຫ້ຫຼຽວຫຼັງເບິ່ງຂ້າມບ່າຂວາຂອງທ່ານ. ຈາກນັ້ນເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນໄປທາງຊ້າຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.

ໃນຂະນະທີ່ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້, ນັກບຳບັດຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບເຕັກນິກການຫາຍໃຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ການຝຶກຫາຍໃຈເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍຂອງກອງປະຊຸມ, ທ່ານຈະໄດ້ເຮັດການຝຶກຜ່ອນຄາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງທ່ານສະຫງົບລົງຢ່າງສົມບູນ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັກບຳບັດຈະສ້າງແຜນການອອກກຳລັງກາຍງ່າຍໆໃຫ້ທ່ານເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ການເຮັດການຝຶກຊ້ອມເລັກໆນ້ອຍໆນີ້ທຸກໆມື້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະສົບຜົນສຳເລັດຫຼາຍຂຶ້ນໃນການເດີນທາງເພື່ອສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.

ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນໂຍຄະທຳມະດາ ແລະ ກອງປະຊຸມບຳບັດດ້ວຍໂຍຄະ?

ຫຼາຍຄົນສັບສົນສອງຢ່າງນີ້. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈະແຈ້ງ, ກະລຸນາເບິ່ງຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້.

ມີຄວາມສ່ຽງໃນເລື່ອງນີ້ບໍ?

ຄວາມສ່ຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ ແມ່ນມີໜ້ອຍຫຼາຍ.ກົດລະບຽບຂໍ້ທຳອິດຂອງໂຍຄະຄື "ຢ່າເຮັດອັນຕະລາຍ." ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທຸກໆທ່າທີ່ທ່ານເຮັດແມ່ນປອດໄພ ແລະ ຢູ່ພາຍໃນເຂດສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກຍືດຕົວເລິກໃນຂະນະທີ່ເຮັດໂຍຄະ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບໃດໆ, ໃຫ້ຢຸດທັນທີ ແລະ ບອກນັກບຳບັດຂອງທ່ານ.

ຂ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດຈຶ່ງຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ?

ບໍ່ມີໄລຍະເວລາທີ່ແນ່ນອນສຳລັບສິ່ງນີ້, ເພາະມັນແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂລ່ງໃຈຫຼາຍຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄັ້ງທຳອິດ, ແຕ່ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດ ຫຼື ຫຼາຍເດືອນເພື່ອເບິ່ງການປັບປຸງໃນສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນ.

ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ ຂອງທ່ານ!

ທ່ານໝໍຂອງທ່ານສາມາດບອກທ່ານໄດ້ວ່າທ່ານຕ້ອງການສຸມໃສ່ບໍລິເວນໃດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນັ້ນກັບນັກບຳບັດໂຍຄະຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດສ້າງແຜນການທີ່ດີກວ່າ ແລະ ເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບອາການເຈັບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ອາການໃໝ່ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໂຍຄະ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.