⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ເວົ້າງ່າຍໆ, ໂຍຄະບຳບັດແມ່ນຫຍັງ?
ລອງຄິດເຖິງການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະວ່າເປັນການປະຕິບັດໂຍຄະທີ່ຖືກອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ, ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະທົ່ວໄປຂອງທ່ານ. ມັນສຸມໃສ່ຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ແລະອາລົມຂອງທ່ານ. ເວົ້າງ່າຍໆ, ມັນເປັນວິທີການທົ່ວຮ່າງກາຍທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການເດີນທາງສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ມັນໃຊ້ເຄື່ອງມືສຳຄັນບາງຢ່າງຂອງໂຍຄະ.- ທ່າທາງ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທາງຮ່າງກາຍ: ພວກເຮົາເອີ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ວ່າ ອາສະນະ .
- ການຝຶກຫາຍໃຈ: ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ປຣານາຢາມະ .
- ການນັ່ງສະມາທິ ແລະ ການຜ່ອນຄາຍ: ນີ້ເອີ້ນວ່າ ທະຍານາ .
- ພວກເຮົາຈະທົບທວນບັນທຶກທາງການແພດຂອງທ່ານ ແລະ ລົມກັບທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
- ທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະທ່າທາງທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຫຍັງ.
- ພວກເຮົາຈະສອນທ່ານກ່ຽວກັບທ່າທາງ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອປ້ອງກັນ ການບາດເຈັບ .
- ອະທິບາຍວ່າແຕ່ລະທ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າແນວໃດ.
- ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຈັດການກັບຄວາມຕຶງຄຽດ .
- ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸ ເປົ້າໝາຍ ສຸຂະພາບສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະເປັນການປິ່ນປົວເສີມທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບ ນອກເໜືອໄປຈາກການປິ່ນປົວ ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຈາກທ່ານໝໍແລ້ວສຳລັບອາການທາງການແພດ. ຜົນໄດ້ຮັບອາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນແຕ່ລະຄົນ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະສາມາດຊ່ວຍໄດ້ກັບອາການທາງການແພດປະເພດໃດແດ່?
ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າຍັງດຳເນີນຢູ່, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງທີ່ໄດ້ຖືກລະບຸມາຮອດປະຈຸບັນ:- ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດເມື່ອຍຕາມຮ່າງກາຍ ແລະ ຄວບຄຸມອາການປວດຕ່າງໆຊ່ວຍເຫຼືອ.
- ຊ່ວຍບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ລະບົບປະສາດ ເຊັ່ນ: ພະຍາດ Multiple Sclerosis (MS) , ພະຍາດ Fibromyalgia , ພະຍາດບ້າໝູ ແລະ ພະຍາດເສັ້ນເລືອດໃນສະໝອງຕີບ .
- ບັນເທົາອາການປວດຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເກີດຈາກ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ .
- ຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ ໃນຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ ພ້ອມທັງບັນເທົາອາການປວດຫົວ.
- ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ຳໜັກຂອງຮ່າງກາຍ.
- ປັບປຸງອາລົມ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ .
- ການຫຼຸດຜ່ອນ ຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ.
- ບັນເທົາອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ ການໝົດປະຈຳເດືອນ .
- ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ເຄີຍຜ່ານປະສົບການທີ່ເຈັບປວດຢ່າງຮ້າຍແຮງສະຫງົບລົງ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດລະຫວ່າງຊັ້ນຮຽນໂຍຄະປົກກະຕິ ແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ?
ນີ້ແມ່ນຄຳຖາມທີ່ຫຼາຍຄົນມີ. ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງຈະແຈ້ງລະຫວ່າງສອງຢ່າງນີ້. ໃຫ້ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈມັນໃນຕາຕະລາງແບບນີ້.| ລັກສະນະ | ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະປົກກະຕິ | ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ |
|---|---|---|
| ຈຸດປະສົງຫຼັກ | ເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງທາງຮ່າງກາຍ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ. | ບັນເທົາອາການສະເພາະ ຫຼື ສະພາບສຸຂະພາບ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດ. |
| ການມີສ່ວນຮ່ວມ | ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຈະຈັດຂຶ້ນເປັນຫ້ອງຮຽນກຸ່ມ. | ມັກຈະຈັດຂຶ້ນແບບໜຶ່ງຕໍ່ໜຶ່ງ ຫຼື ສະເພາະສຳລັບກຸ່ມນ້ອຍໆ. |
| ຄຸນວຸດທິຂອງຄູຝຶກ | ຄູສອນໂຍຄະທີ່ມີປະສົບການການຝຶກອົບຮົມຢ່າງໜ້ອຍ 200 ຊົ່ວໂມງ. | ນັກບຳບັດໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງພ້ອມດ້ວຍການຝຶກອົບຮົມຢ່າງກວ້າງຂວາງຢ່າງໜ້ອຍ 1000 ຊົ່ວໂມງ. |
| ແຜນການຝຶກອົບຮົມ | ທຸກຄົນໃນຫ້ອງຮຽນປະຕິບັດຕາມຊຸດບົດຝຶກຫັດທີ່ທຸກຄົນມັກເຮັດ. | ພວກເຮົາສ້າງແຜນການ ທີ່ອອກແບບມາສະເພາະສຳລັບທ່ານ , ໂດຍອີງໃສ່ປະຫວັດທາງການແພດ, ຄວາມສາມາດ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. |
| ເອົາໃຈໃສ່ | ເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ເຕັກນິກໂຍຄະທີ່ຖືກຕ້ອງ. | ພວກເຮົາສຸມໃສ່ການບັນເທົາອາການ, ປ້ອງກັນການບາດເຈັບ, ແລະ ຟື້ນຟູສຸຂະພາບ. |
ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກໂຍຄະ?
ນັກບຳບັດໂຍຄະຂອງທ່ານຈະຂໍໃຫ້ທ່ານນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ສະບາຍ ແລະ ຫຼວມໆ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຝຶກ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຮັດໂດຍການນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງອີ້ ຫຼື ຢືນໂດຍມີຕັ່ງອີ້ຢູ່ໃກ້ໆເພື່ອການສະໜັບສະໜູນເປັນພິເສດ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ.- ວິທີການນັ່ງ ແລະ ຢືນຢ່າງຖືກຕ້ອງ: ສຶກສາອົບຮົມກ່ຽວກັບທ່າທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມປອດໄພ ແລະ ການປະຕິບັດ.
- ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່: ທ່າທີ່ເພີ່ມຂອບເຂດການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເຄື່ອນໄຫວໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
- ງໍຂ້າງ: ຍືດສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈດີຂຶ້ນ.
- ທ່າແມວ-ງົວ: ໃນທ່ານີ້, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫາຍໃຈເຂົ້າ, ທ່ານຍູ້ໜ້າເອິກຂອງທ່ານໄປທາງໜ້າ, ງໍຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະ ເມື່ອທ່ານຫາຍໃຈອອກ, ທ່ານງໍຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ແນມເບິ່ງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ເພີ່ມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ.
- ກະດູກສັນຫຼັງບິດ: ໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງຕັ່ງ, ໃຫ້ຫັນໄປທາງຂວາ ແລະ ຫຼຽວຫຼັງເບິ່ງຂ້າມບ່າຂວາຂອງທ່ານ. ເຮັດແບບດຽວກັນນີ້ໄປທາງຊ້າຍ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທ້ອງ.
ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆໃນເລື່ອງນີ້ບໍ?
ຄວາມສ່ຽງຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ ແມ່ນມີໜ້ອຍຫຼາຍ.ກົດລະບຽບຂໍ້ທຳອິດຂອງໂຍຄະແມ່ນ "ຢ່າເຮັດອັນຕະລາຍ." ນັກບຳບັດຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່າທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບນັ້ນປອດໄພ ແລະ ສະດວກສະບາຍສຳລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດ. ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເຖິງການຍືດຕົວເລິກ, ແຕ່ ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບເລີຍ . ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ໃຫ້ຢຸດທ່າທັນທີ ແລະ ບອກນັກບຳບັດຂອງທ່ານ. ເມື່ອປຽບທຽບກັບກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ ເຊັ່ນ ການແລ່ນ ຫຼື ຍົກນ້ຳໜັກ, ໂຍຄະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບຕ່ຳກວ່າ.ທ່ານຄວນໄປພົບແພດເມື່ອໃດ?
ນີ້ແມ່ນຈຸດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ. ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ ຫຼື ກິດຈະກຳທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆ, ມັນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານໝໍ (ທ່ານໝໍ) ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກມັນເໝາະສົມ ແລະ ປອດໄພສຳລັບທ່ານ.ຢ່າເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ໄດ້ປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີອາການທາງການແພດຊຳເຮື້ອ (ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ). ທ່ານໝໍຂອງທ່ານອາດຈະແນະນຳບໍລິເວນສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ທ່ານຄວນສຸມໃສ່. ທ່ານສາມາດແບ່ງປັນຂໍ້ມູນນັ້ນກັບນັກບຳບັດໂຍຄະຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຊໍາເຮື້ອ ຫຼື ອາການໃໝ່ໆ, ໃຫ້ໄປພົບທ່ານໝໍຂອງທ່ານທັນທີ.
ຂໍ້ຄວາມເອົາກັບບ້ານ
- ການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊັ້ນຮຽນໂຍຄະທົ່ວໄປເທົ່ານັ້ນ. ມັນເປັນວິທີການປິ່ນປົວ ທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອທ່ານ , ອອກແບບມາເພື່ອຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ແລະ ເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
- ນີ້ເຮັດວຽກເປັນ ການປິ່ນປົວແບບເສີມ ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງອາການເຈັບປວດຮ່າງກາຍ, ຄວາມຕຶງຄຽດ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະອາການອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ.
- ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຊອກຫາຄຳແນະນຳຈາກນັກບຳບັດໂຍຄະທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ ແລະ ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງສຳລັບສິ່ງນີ້.
- ມັນເປັນສິ່ງຈຳເປັນ ທີ່ຈະຕ້ອງປຶກສາກັບທ່ານໝໍຂອງທ່ານ ແລະ ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຈາກລາວກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວດ້ວຍໂຍຄະ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆ.
- ເຈົ້າບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກເຈັບໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວ. ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ຫຼື ເຈັບ, ໃຫ້ແຈ້ງໃຫ້ນັກບຳບັດຮູ້ທັນທີ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.