ඔයාගේ මතකය කොයි වගේද? දීර්ඝකාලීන මතකය (Long-Term Memory) ගැන අපි කතා කරමු!

අපි හැමෝටම මතක තියෙනවනේ. සමහර දේවල් ටික වෙලාවකින් අමතක වෙනවා, ඒත් සමහර දේවල් අවුරුදු ගාණක් ගියත් අපිට හොඳට මතකයි. අන්න ඒ වගේ, අපේ ජීවිතේ පුරාවටම වගේ අපිත් එක්ක තියෙන මතකයන් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්න යන්නේ. මේකට තමයි අපි දීර්ඝකාලීන මතකය (Long-Term Memory) කියලා කියන්නේ.

දීර්ඝකාලීන මතකය (Long-Term Memory) කියන්නේ මොකක්ද?

සරලවම කිව්වොත්, මේ දීර්ඝකාලීන මතකය කියන්නේ අපේ ඔළුවේ තියෙන, හරියට විශාල ලේඛනාගාරයක් වගේ තැනක්. ඔයා ඉගෙනගන්න දේවල්, ඔයාගේ අත්දැකීම්, මේ හැමදේම ස්ථිරවම වගේ ගබඩා කරලා තියාගන්න පුළුවන් තැනක් තමයි මේක. පුදුම දේ කියන්නේ, මේ ගබඩාවේ කොච්චර ඉඩ තියෙනවද කියලා සීමාවක් නැහැ! ඔයාට ඕන තරම් තොරතුරු, අවුරුදු ගාණක් උනත්, සමහර විට ජීවිත කාලෙම උනත් මෙතන තියාගන්න පුළුවන්.

එතකොට මේකේ ප්‍රධානම කාර්යය මොකක්ද දන්නවද? අපි එදිනෙදා මතක තියාගන්න කෙටිකාලීන මතකයන් (short-term memories) තියෙනවනේ, අන්න ඒවට ස්ථිර පදනමක් දෙන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ කෙටි මතකයන් මේ දීර්ඝකාලීන ගබඩාවට ගියාට පස්සේ, ඔයාට ඕන වෙලාවක ආයෙමත් ඒ මතකයන් එළියට ගන්න පුළුවන්. හිතන්නකෝ, TV එකේ යන ප්‍රශ්නෙකට උත්තරේ, ඔයා පොඩි කාලේ හිටපු ගෙදර නම්බර් එක, එහෙමත් නැත්නම් ඊයේ රෑ කෑවේ මොනවද කියන එක වගේ දේවල් මතක් වෙන්නේ අන්න එහෙමයි.

දීර්ඝකාලීන මතකයේ වර්ග තියෙනවද?

ඔව්, මේ දීර්ඝකාලීන මතකයෙත් ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා. අපි බලමුද ඒ මොනවද කියලා?

ප්‍රකාශිත මතකය (Declarative Memory or Explicit Memory)

මේක තමයි අපි දැනුවත්වම ගබඩා කරගන්න මතක වර්ගය. ඒ කියන්නේ, කරුණු, සිදුවීම්, ස්ථාන වගේ දේවල්. ඔයා නිතරම මේ මතක ගබඩාවට අලුත් දේවල් එකතු කරනවා, ඒ වගේම අවශ්‍ය වෙලාවට ඒ දේවල් මතක් කරගන්නවා. හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්කෝලේදී ඉගෙනගත්ත පාඩමක්, ඔයා ගියපු චාරිකාවක් ගැන මතකය, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ යාළුවෙක්ගේ ගෙදර තියෙන තැන වගේ දේවල් මේ වර්ගයට තමයි අයිති වෙන්නේ.

මේ ප්‍රකාශිත මතකයෙත් (Declarative Memory) තව අනු කොටස් දෙකක් තියෙනවා:

අර්ථකථන මතකය (Semantic Memory)

මේකෙන් අදහස් වෙන්නේ ඔයාගේ වටපිටාව, ලෝකය ගැන ඔයා ඉගෙනගත්ත පොදු දැනුම හා සම්බන්ධ මතකයන්. උදාහරණයක් විදියට, 'අලි කියන්නේ ලොකු සතෙක්', 'අයිස් කියන්නේ සීතල දෙයක්', 'ශ්‍රී ලංකාවේ අගනුවර ශ්‍රී ජයවර්ධනපුර කෝට්ටේ' වගේ දේවල් ඔයා දන්නේ මේ අර්ථකථන මතකය (Semantic Memory) නිසා තමයි. මේක හරියට ඔයාගේ ඔළුවේ තියෙන පොඩි විශ්වකෝෂයක් වගේ.

කථාංග මතකය (Episodic Memory or Autobiographical Memory)

මේක තමයි ඔයාගේ පෞද්ගලික ජීවිතේ සිදුවීම්, අත්දැකීම් එක්ක සම්බන්ධ මතකයන්. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ ජීවිත කතාවේ කොටස් වගේ. ඔයාගේ පළවෙනි උපන්දිනේ සමරපු හැටි, ඉස්කෝලේ පළවෙනි දවස, විභාගයක් පාස් වුණු සතුටු දවසක්, එහෙමත් නැත්නම් දුක්බර සිදුවීමක් වුණත් මේ කථාංග මතකයට (Episodic Memory or Autobiographical Memory) තමයි එකතු වෙන්නේ. මේක හරියට ඔයාගේම ජීවිතයේ චිත්‍රපටියක් වගේ! ඔයාට මතකද ඔයා ඉස්සෙල්ලාම යාළුවෙක් එක්ක රණ්ඩු වුන දවස? අන්න ඒකත් මේ වර්ගයේ මතකයක්.

ප්‍රකාශ නොවන මතකය (Nondeclarative Memory or Implicit Memory)

මේක ටිකක් වෙනස්. මේ මතක වර්ගය ගබඩා වෙන්නේ අපි ඒ තරම් දැනුවත්ව නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, ඔයා යම් දෙයක් ඉගෙනගන්නවා, පුරුද්දක් ඇති කරගන්නවා, හැබැයි ඒක ඉගෙනගන්නවා කියලා ඔයාට ලොකුවට තේරෙන්නේ නැහැ. ඒත් ඕන වෙලාවක ඒ හැකියාව පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ, සපත්තු ලේස් දාන හැටි, බයිසිකල් පදින හැටි, එහෙමත් නැත්නම් කීබෝඩ් එකේ ටයිප් කරන හැටි. මේවා ඔයා ඉගෙනගත්තේ කොහොමද කියලා සමහරවිට ඔයාට හරියටම මතක නැතුව ඇති. ඒත් ඔයාට ඒ දේවල් කරන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ දේවල් තමයි මේ ප්‍රකාශ නොවන මතකයට (Nondeclarative Memory or Implicit Memory) අයිති වෙන්නේ. මේකෙත් තව අනු කොටස් හතරක් තියෙනවා. අපි ඒවත් බලමු.

ක්‍රියා පටිපාටිගත මතකය (Procedural Memory)

මේක තමයි යම් යම් කාර්යයන් කරන්න ඔයාට උදව් වෙන මතකය. ඒ කියන්නේ, යම් දෙයක් පිළිවෙලකට කරන හැටි. මේකට සැලසුම් කිරීම, ප්‍රශ්න විසඳීම වගේ විධායක කුසලතා (executive skills) සහ මාංශ පේශී සම්බන්ධීකරණය කරලා කරන චාලක කුසලතා (motor skills) කියන දෙකම එකතු වෙනවා. උදාහරණයක් විදියට, ෆෝන් එක ඔන් කරන හැටි, කෝපි එකක් හදාගන්න හැටි, වාහනයක් පදවන හැටි වගේ දේවල්.

හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්සරෝම බයිසිකලයක් පදින්න ඉගෙනගත්ත දවස්. මුලදී කොච්චර අමාරුද? බැලන්ස් එක තියාගන්න, පැඩල් කරන්න, හැඬල් එක අල්ලගන්න... ඒත් ටික දවසක් යනකොට ඔයාට ඒක නිකන්ම පුළුවන් වෙනවා. කතා කර කර උනත් පදින්න පුළුවන්. අන්න ඒ හැකියාව ගබඩා වෙලා තියෙන්නේ මේ ක්‍රියා පටිපාටිගත මතකයේ (Procedural Memory) තමයි.

ප්‍රාථමික සහ සංජානන මතකය (Priming and Perceptual Memory)

මේකෙදි වෙන්නේ, ඔයා කලින් දැකපු, අහපු, අත්විඳපු දෙයක් ඔයාගේ මතකයේ තියෙන නිසා, අලුත් තොරතුරක් තේරුම් ගන්න, ඉගෙනගන්න ඒක උදව්වක් වෙන එක. සරලවම කිව්වොත්, පරණ මතකයක් අලුත් දේකට පාර කියනවා වගේ දෙයක්. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා රතු පාට දැක්ක ගමන් 'නවත්වන්න' කියන සංඥාවක් තෝරගන්න පුළුවන්, මොකද ඔයා දන්නවා ඒ සංඥාවත් රතු පාටයි කියලා. එහෙමත් නැත්නම්, 'කෑම' කියන වචනේ ඇහුනම, ඊට පස්සේ 'පාන්' කියන වචනේ දැක්කොත්, ඔයාට ඒක ඉක්මනට හඳුනගන්න පුළුවන්. මොකද ඔයාගේ හිතේ ඒ වචන දෙක අතර යම් සම්බන්ධයක් කලින්ම ඇතිවෙලා තියෙන නිසා.

ආශ්‍රිත ඉගෙනුම (Associative Learning or Classical Conditioning)

මේ කියන්නේ ඔයාගේ මතකයේ තියෙන එක දෙයක් තව දෙයක් එක්ක සම්බන්ධ කරන එක. ඒ කියන්නේ, ඔයා දැනටමත් දන්න දෙයක් අලුත් තොරතුරක් එක්ක ගැටගහනවා. මේකෙන් අපිට දේවල් අතර සම්බන්ධතා හදාගන්න ලේසියි. ඉතිහාසයේ තියෙන ප්‍රසිද්ධම උදාහරණය තමයි පව්ලොව්ගේ බල්ලාගේ (Pavlov’s dog) පරීක්ෂණය. එතනදී, සීනුවක් ගහනකොට කෑම දෙන නිසා, පස්සේ කාලෙක සීනුව ගහන සද්දෙ ඇහුන ගමන් බල්ලට කෙළ උනනවා. බල්ලා ඒ සද්දේ කෑම එක්ක සම්බන්ධ කරගෙන තියෙනවා.

අපි එදිනෙදා ජීවිතේ උදාහරණයක් ගත්තොත්, සමහර වෙලාවට යම් සුවඳක් ආවම ඔයාට එකපාරටම පොඩි කාලේ සිදුවීමක් මතක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ සුවඳයි, ඒ සිදුවීමයි ඔයාගේ හිතේ සම්බන්ධ වෙලා තියෙන නිසා තමයි එහෙම වෙන්නේ. සමහර විට ඉස්කෝලේ කැන්ටිමේ සුවඳ ආවම ඔයාට ඉස්කෝලේ කාලේ මතක් වෙනවා වගේ.

ආශ්‍රිත නොවන ඉගෙනුම (Nonassociative Learning)

මේකෙදි වෙන්නේ, කාලයක් යද්දී යම් දේකට ඔයා ප්‍රතිචාර දක්වන විදිහ වෙනස් කරගන්න එක. ඒ කියන්නේ, ඔයාගේ වටපිටාවේ තියෙන දේවල් වලට ඔයා හැඩගැහෙනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා අලුතෙන් ෆ්‍රිජ් එකක් ගත්තා, ඒක දිගටම සද්ද දානවා. මුලදී ඔයාට ඒ සද්දේ හරිම වදයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒත් ටික දවසක් යනකොට, ඔයා ඒ සද්දෙට හුරු වෙනවා, ඊට පස්සේ ඒක ඔයාට ඒ තරම් කරදරයක් වෙන්නේ නැහැ. අන්න ඒ වගේ, ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ වෙනසක් තමයි මෙතනදි වෙන්නේ. එහෙමත් නැත්නම්, පාර අයිනේ ගෙදරක ඉන්න කෙනෙක් මුලදී වාහන සද්දෙට බය උනාට, කල් යද්දී ඒ සද්දෙට හුරු වෙනවා වගේ.

මේ දීර්ඝකාලීන මතකය තැන්පත් වෙන්නේ කොහෙද?

හරි, දැන් අපි බලමු මේ කියන දීර්ඝකාලීන මතකය අපේ මොළේ කොයි හරියෙද හැදෙන්නේ, ගබඩා වෙන්නේ කියලා. ඇත්තටම, හැම මතකයක්ම මුලින්ම හැදෙන්නේ ඔයාගේ හිපොකැම්පස් (Hippocampus) කියන මොළේ කොටසේ. මේක තියෙන්නේ ඔයාගේ මොළේ කම්පිත ප්‍රදේශවල (Temporal Lobes). ඔයාගේ ඔළුවේ දෙපැත්තෙම, ඒ කියන්නේ කන් දෙක පැත්තට වෙන්න, කම්මුල් ඇටේට පිටිපස්සෙන් තමයි මේ කොටස් පිහිටලා තියෙන්නේ.

හැබැයි, දීර්ඝකාලීන මතකයේ එක එක වර්ග හැදෙන්නේ මොළේ විවිධ කොටස්වල තියෙන ස්නායු සෛල (neurons) එකිනෙකට සම්බන්ධ වීමෙන්. අපි බලමු ඒ කොහොමද කියලා:

• ආශ්‍රිත ඉගෙනුම් මතකය (Associative learning memory): මේක ගොඩනැගෙන්න ඇමිග්ඩලා (Amygdala) සහ කුඩා මොළය (Cerebellum) කියන කොටස් දායක වෙනවා.
• ප්‍රකාශිත මතකය (Declarative memory): මේකට ප්‍රධාන වශයෙන්ම හිපොකැම්පස් (Hippocampus) තමයි වැදගත් වෙන්නේ.
• කථාංග මතකය (Episodic memory): මේකෙදි හිපොකැම්පස් (Hippocampus), කම්පිත ප්‍රදේශ (Temporal Lobe) සහ නව මස්තිෂ්ක බාහිකය (Neocortex or Cerebral Cortex) කියන කොටස් එකට වැඩ කරනවා.
• ආශ්‍රිත නොවන ඉගෙනුම් මතකය (Nonassociative learning memory): මේක ප්‍රතීක මාර්ග (Reflex pathways) හරහා, විශේෂයෙන්ම හිපොකැම්පස් (Hippocampus) ආශ්‍රිතව සිද්ධ වෙනවා.
• ප්‍රකාශ නොවන මතකය (Nondeclarative memory): මේකට මූලික ගැංග්ලියා (Basal Ganglia), කුඩා මොළය (Cerebellum) සහ ඇමිග්ඩලා (Amygdala) කියන කොටස් සම්බන්ධයි.
• ප්‍රාථමික සහ සංජානන මතකය (Priming and perceptual memory): මේක නව මස්තිෂ්ක බාහිකය (Neocortex) ආශ්‍රිතව ගොඩනැගෙනවා.
• ක්‍රියා පටිපාටිගත මතකය (Procedural memory): මේකට ස්ට්‍රයැටම් (Striatum) කියන මොළේ ඉදිරි කොටස, කුඩා මොළය (Cerebellum) සහ චාලක බාහිකය (Motor Cortex) කියන (ඒක තියෙන්නේ ලලාට දලේ - Frontal Lobe) කොටස් උදව් වෙනවා.
• අර්ථකථන මතකය (Semantic memory): මේක ගබඩා වෙන්න කම්පිත බාහිකය (Temporal Cortex) කියන (ඒක තියෙන්නේ කම්පිත ප්‍රදේශයේ - Temporal Lobe) සහ පුර්ව ලලාට බාහිකය (Prefrontal Cortex) කියන (ඒක තියෙන්නේ ලලාට දලේ - Frontal Lobe) කොටස් වැදගත්.

ඔයාට පේනවා නේද, එකම මතකයක් වුණත්, ඒකේ ස්වභාවය අනුව මොළේ විවිධ තැන් කොච්චර සම්බන්ධ වෙනවද කියලා. හරියට කණ්ඩායමක් එකතු වෙලා වැඩ කරනවා වගේ. මේ හැම කොටසක්ම නිරෝගීව තියාගන්න එක අපේ මතක ශක්තියට හරිම වැදගත්.

දීර්ඝකාලීන මතකය කොච්චර කල් පවතිනවද?

මේක නම් හරිම පුදුම දෙයක්. දීර්ඝකාලීන මතකය කොච්චර කාලයක් තියෙනවද කියලා නිශ්චිත කාල සීමාවක් කියන්න බැහැ. ගොඩක් වෙලාවට, සමහර මතකයන් අවුරුදු ගණන්, දශක ගණන් පවා තියෙන්න පුළුවන්. ඔයාට සමහරවිට ජීවිත කාලෙම පවතින මතකයන් ඇති. හිතන්නකෝ ඔයාගේ පොඩිම කාලේ සිදුවීමක්, සමහරවිට ඔයාට තාමත් මතක ඇති නේද? ඒ වගේම, ඔයා ඉගෙනගත්ත වැදගත් පාඩමක්, ආදරණීය කෙනෙක් එක්ක ගත කරපු සුන්දර දවසක්... මේවා කවදාවත් අමතක වෙන්නේ නෑ වගේ දැනෙනවා නේද?

ඒත් මෙහෙම දෙයක් තියෙනවා. මතකයන් නම් සීමාවක් නැතුව කල් තියාගන්න පුළුවන් වුණාට, වයසට යද්දී මේ ගබඩාවෙන් මතකයන් ආපහු එළියට ගන්න එක, ඒ කියන්නේ මතක් කරගන්න එක (retrieval), ඉස්සර තරම් හොඳට වැඩ නොකරන්න පුළුවන්. ඒකට හේතුව තමයි වයසත් එක්ක අපේ මොළේ ක්‍රියාකාරීත්වය ටිකක් හෙමින් වෙන එක. ඉතින්, සමහර මතකයන් හොයාගන්න ටිකක් වැඩි වෙලාවක් යන්න පුළුවන්.

"ඒ කියන්නේ, මතකයන් නැතිවෙලා යනවා නෙවෙයි, ඒවට යන පාර හොයාගන්න ටිකක් අමාරු වෙනවා වගේ දෙයක්."

ඒ වගේම, සමහර රෝග තත්ත්වයන් නිසා, එහෙමත් නැත්නම් ශාරීරිකව හෝ මානසිකව වෙන දරුණු කම්පනකාරී සිදුවීම් (traumatic events) නිසා මතක ශක්තිය දුර්වල වෙන්න, එහෙමත් නැත්නම් දීර්ඝකාලීන මතකය නැති වෙලා යන්න (long-term memory loss) පුළුවන්. ඔයාට මතක තියාගන්න එක ගැන මොකක් හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක් එක්ක කතා කරන්න එක තමයි හොඳම දේ. බය වෙන්න එපා, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්.

දීර්ඝකාලීන මතකය ඇයි අපිට මෙච්චර වැදගත්?

ඇත්තටම, මේ දීර්ඝකාලීන මතකය කියන්නේ ඔයා කවුද කියන එක හදන හරිම වැදගත් කොටසක්. ඔයාට මේ මොළේ කොටසින් තොරතුරු ආපහු ගන්න පුළුවන්, ගොඩක් වෙලාවට ඒ ගැන හිතන්නෙවත් නැතුව. උදේට දත් මදින එක, කොණ්ඩේ පීරන එක, කෝපි එකක් හදාගන්න එක වගේ එදිනෙදා වැඩ කරගන්න මේක ඔයාට උදව් වෙනවා.

මේ මොළේ තියෙන දත්ත ගබඩාව නිසා තමයි ඔයාට ඔයාගේ ආච්චිලා සීයලාගේ උපන්දින මතක තියෙන්නේ, බයිසිකලයක් පදින්න මතක තියෙන්නේ, එහෙමත් නැත්නම් ඔයා ජීවත් වෙන පළාතේ අගනුවර මොකක්ද කියලා මතක තියෙන්නේ. ඔයා ඉගෙනගත්ත හැම දෙයක්ම, ඔයාගේ අත්දැකීම්, ඔයාගේ ආසාවල්, මේ හැමදේම ඔයාගේ පෞරුෂය හදන්නේ මේ මතකයන් එක්ක එකතු වෙලා.

ඒ නිසා, ඔයාගේ මොළේට බලපාන යම් තුවාලයක් හෝ රෝග තත්ත්වයක් ඇති වුණොත්, ඒකෙන් ඔයාගේ දීර්ඝකාලීන මතකයට අවදානමක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, වයසට යද්දී වෙන ස්වභාවික වෙනස්කම් නිසාත් මතකයන් ආපහු ගන්න එකට බලපෑම් වෙන්න පුළුවන්. මතක තියාගන්න, ඔයාට මතකය සම්බන්ධයෙන් මොනවා හරි ගැටලුවක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍යවරයෙක්ට ඒ ගැන කියන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා. එයාලට ඔයාට උදව් කරන්න පුළුවන්.

සාරාංශය / ගෙදර ගෙනියන්න පණිවිඩය

හරි එහෙමනම්, අපි අද කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේවල් ටිකක් තමයි මේ:

• දීර්ඝකාලීන මතකය (Long-Term Memory) කියන්නේ අපේ අත්දැකීම්, ඉගෙනගත්ත දේවල් අවුරුදු ගාණක්, සමහරවිට ජීවිත කාලෙම ගබඩා කරලා තියන්න පුළුවන් අපේ මොළේ තියෙන පුදුම තැනක්.
• මේකේ ප්‍රධාන වර්ග දෙකක් තියෙනවා: ප්‍රකාශිත මතකය (Declarative Memory) (දැනුවත්ව මතක තියාගන්න දේවල්, උදා: කරුණු, සිදුවීම්) සහ ප්‍රකාශ නොවන මතකය (Nondeclarative Memory) (අපිටත් නොදැනීම ඉගෙනගන්න දේවල්, පුරුදු, උදා: බයිසිකල් පැදීම).
• මේ හැම මතකයක්ම හැදෙන්න, ගබඩා වෙන්න මොළේ විවිධ කොටස්, විශේෂයෙන්ම හිපොකැම්පස් (Hippocampus) වගේ තැන්, එකතු වෙලා වැඩ කරනවා.
• වයසට යද්දී මතකයන් ආපහු ගන්න එක ටිකක් හෙමින් වෙන්න පුළුවන්, ඒත් මතකයන් නැතිවෙලා යනවම නෙවෙයි. හැබැයි, සමහර රෝග තත්ත්වයන් හෝ කම්පනකාරී සිදුවීම් නිසා මතකයට හානි වෙන්න පුළුවන්.
• ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට, ඔයා කවුද කියන එකට මේ දීර්ඝකාලීන මතකය හරිම වැදගත්. ඒ නිසා, ඔයාගේ මතකය ගැන ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, වෛද්‍ය උපදෙස් ගන්න එක ඉතාම වැදගත්.

ඉතින්, ඔයාගේ මතකය කියන්නේ ඔයාගේ ජීවිතේ වටිනාම වස්තුවක් වගේ. ඒක හොඳින් බලාගන්න එක අපේ වගකීමක්. මොකද, අපේ මතකයන් තමයි අපිව අපි කරන්නේ, නේද?

---

` මතකය, දීර්ඝකාලීන මතකය, මොළය, හිපොකැම්පස්, මතක වර්ග, ස්නායු විද්‍යාව, මානසික සෞඛ්‍යය