හිතන්නකෝ ඔයා පාරේ යනකොට එකපාරටම බල්ලෙක් පනිනවා, එහෙමත් නැත්නම් බස් එකක් වේගෙන් ඇඟට එනවා වගේ පේනවා කියලා. ඒ තත්පරේට ඔයාගේ හිත ගැහෙන වේගය, ඇඟ සීතල වෙලා දාඩිය දාන හැටි... ඔයාටත් එහෙම වෙලා තියෙනවද? අන්න ඒ වෙලාවට අපේ ශරීරය ඇතුළේ ක්රියාත්මක වෙන සුපිරි වීරයෙක් ගැන තමයි අද අපි කතා කරන්නේ. එයාගේ නම තමයි ඇඩ්රිනලින් (Adrenaline).
සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ ඇඩ්රිනලින් කියන්නේ?
ඇඩ්රිනලින්, එහෙමත් නැත්නම් එපිනෙෆ්රීන් `(Epinephrine)` කියන්නේ අපේ ශරීරයේ තියෙන හෝමෝනයක් `(Hormone)`. මේක නිපදවෙන්නේ අපේ වකුගඩු දෙකට උඩින් පොඩි තොප්පි දෙකක් වගේ තියෙන ග්රන්ථි දෙකකින්. මේවට අපි කියනවා අධිවෘක්ක ග්රන්ථි `(Adrenal Glands)` කියලා.
ඔයා හදිසියේ බය වුණාම, ලොකු ආතතියකට `(Stress)` පත්වුණාම, එහෙමත් නැත්නම් භයානක අවස්ථාවකට මුහුණ දුන්නම, මේ ග්රන්ථි වලින් ඇඩ්රිනලින් හෝමෝනය වේගයෙන් ලේ වලට මුදාහරිනවා. මේක කොච්චර වේගෙන් වෙනවද කියනවනම් අපි මේකට "ඇඩ්රිනලින් රෂ්" `(Adrenaline Rush)` එකක් කියලත් කියනවා.
ඉතින් මේකෙන් වෙන්නේ මොකක්ද? මේකෙන් කරන්නේ ඔයාව හදිසි අවස්ථාවකට සූදානම් කරන එක. අපි මේකට කියනවා "සටන් කිරීමේ හෝ පලායාමේ" ප්රතිචාරය (`Fight or Flight` Response) කියලා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාට එන අනතුරත් එක්ක සටන් කරන්න හරි, එතනින් පුළුවන් තරම් වේගෙන් දුවලා බේරෙන්න හරි ඔයාගේ ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය සහ සූදානම ලබාදෙන එක තමයි ඇඩ්රිනලින් වල ප්රධානම කාර්යය.
ඇඩ්රිනලින් වැඩිවුණාම ඇඟට දැනෙන්නේ කොහොමද?
ඇඩ්රිනලින් ලේ වලට එකතු වුණාම අපේ ශරීරයේ වෙනස්කම් රැසක් එකපාරටම සිද්ධ වෙනවා. මේවා තමයි ඒ හදිසි අවස්ථාවට මුහුණ දෙන්න අපිව සූදානම් කරන්නේ.
| ශරීරයේ සිදුවන වෙනස | සරලවම පැහැදිලි කිරීම |
|---|---|
| හදවත වේගයෙන් ගැහෙනවා | අත්, පා වල මස්පිඬු වලට වැඩිපුර ලේ සහ ඔක්සිජන් පොම්ප කරන්න තමයි මෙහෙම වෙන්නේ. ඒකෙන් දුවන්න හෝ සටන් කරන්න අවශ්ය ශක්තිය ලැබෙනවා. |
| හුස්ම ගැනීමේ වේගය වැඩි වෙනවා | ශරීරයට සහ මොළයට ඉක්මනින් වැඩිපුර ඔක්සිජන් ලබාගන්න මේක උදව් වෙනවා. |
| ආහාර දිරවීම තාවකාලිකව මන්දගාමී වෙනවා | ඒ මොහොතේ ආහාර දිරවීමට වඩා වැදගත් වෙන්නේ අනතුරෙන් බේරීම නිසා, ඒ සඳහා වැයවෙන ශක්තිය සහ ලේ ටිකත් මස්පිඬු වලට යොමු කරනවා. |
| ඇස් වල ක่านීનિકාව ලොකු වෙනවා | වටපිටාව හොඳින් පේන්න, ආලෝකය වැඩියෙන් ඇසට ඇතුළු කරගන්න මේක උදව් වෙනවා. ඒ නිසා ඔයා ගොඩක් අවදියෙන් ඉන්නවා. |
| වේදනාව දැනීම අඩු වෙනවා | හදිසි අවස්ථාවකදී සුළු තුවාලයක් වුණත් නොදැනී ඉන්න පුළුවන්. ඒ අනතුරෙන් බේරෙනකම් වේදනාව දැනීම යටපත් කරන්න ඇඩ්රිනලින් උදව් කරන නිසා. |
ඇඩ්රිනලින් රෂ් එකක් එන්නේ මොන වගේ වෙලාවටද?
සමහර වෙලාවට අපි දැනුවත්වම, විනෝදයට මේ වගේ දේවල් කරනවා.
- රෝලර් කෝස්ටර් එකක යනකොට
- කඳු නගිනකොට `(Rock Climbing)`
- වේගයෙන් කරන ක්රීඩා වල යෙදෙනකොට
- බungee jumping වගේ දේවල් කරනකොට
නමුත් අපි නොහිතන වෙලාවක, සැලසුම් නොකරපු අවස්ථාවකදීත් ඇඩ්රිනලින් රෂ් එකක් එන්න පුළුවන්.
- හදිසි අනතුරකට මුහුණ දුන්නම
- හොඳටම බය වෙන දෙයක් දැක්කම (උදා: සර්පයෙක්)
- පැනික් ඇටෑක් එකක් `(Panic Attack)` ආවම
- විභාගයක් හෝ සම්මුඛ පරීක්ෂණයක් වගේ ලොකු මානසික පීඩනයක් දැනෙන වෙලාවක
ඇඩ්රිනලින් ඇඟට අහිතකර වෙන්නත් පුළුවන්ද?
ඇත්තටම ඇඩ්රිනලින් කියන්නේ අපේ ආරක්ෂකයා. හදිසි අනතුරකදී අපේ ජීවිතේ බේරගන්න මේ හෝමෝනය අත්යවශ්යයි. නමුත් ප්රශ්නයක් වෙන්නේ මේක නිතර නිතර, හේතුවක් නැතුව ශ්රාවය වෙන්න ගත්තොත්.
සැබෑ අනතුරක් නැතිව, නිතරම ශරීරය "fight or flight" තත්ත්වයේ තිබීම අපේ හදවතට සහ රුධිර නාල වලට හොඳ දෙයක් නෙමෙයි.
හිතන්න මේ වගේ අවස්ථා ගැන:
1. දුම්පානය (Nicotine): නිකොටින් කියන රසායනිකය අපේ ශරීරයට ඇතුළු වුණාම, ඒකෙන් ඇඩ්රිනලින් නිපදවීම උත්තේජනය කරනවා. ඒ නිසා දුම්පානය කරන කෙනෙක්ගේ හෘද ස්පන්දන වේගය සහ රුධිර පීඩනය නිතරම ඉහළ මට්ටමක තියෙන්න පුළුවන්. මේ විදිහට හදවතට නිතරම වැඩිපුර වැඩ කරන්න සිද්ධ වෙන එක දිගුකාලීනව හරිම අහිතකරයි.
2. මානසික කනස්සල්ල සහ පැනික් ඇටෑක් (Anxiety and Panic Attacks): ඔයාට අධික කනස්සල්ලක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් පැනික් ඇටෑක් එනවා නම්, ඔයාගේ ශරීරය හිතන්නේ ඔයා ඉන්නේ ඇත්තම අනතුරක කියලා. ඒ නිසා, කිසිම බාහිර හේතුවක් නැතුවම ඇඩ්රිනලින් ශ්රාවය වෙනවා. මේ වගේ හැම පැනික් ඇටෑක් එකක්ම ශරීරයට ලොකු පීඩනයක්. මේක නිතර වෙනකොට හදවත දුර්වල වෙන්න, අධිරුධිර පීඩනය ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
ඇඩ්රිනලින් සම්බන්ධ රෝගාබාධ තියෙනවද?
ඔව්. හැබැයි මේවා ගොඩක් දුර්ලභයි. ඒ නිසා අධිරුධිර පීඩනය තියෙන හැමෝම මේ ගැන බය වෙන්න අවශ්ය නැහැ.
අපි කලින් කතා කරපු අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වල `(Adrenal Glands)` සමහර වෙලාවට ගෙඩියක් `(Tumor)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන නම තමයි ෆියෝක්රොමොසයිටෝමා `(Pheochromocytoma)`. මේ ගෙඩිය නිසා ඇඩ්රිනලින් සහ ඒ හා සමාන නොරෙපිනෙෆ්රීන් `(Norepinephrine)` කියන හෝමෝන පාලනයකින් තොරව ශ්රාවය වෙනවා.
මේ තත්ත්වයේදී දකින්න පුළුවන් රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් තියෙනවා.
| ෆියෝක්රොමොසයිටෝමා (Pheochromocytoma) රෝග ලක්ෂණ | |
|---|---|
| අධික රුධිර පීඩනය | පාලනය කිරීමට අපහසු, විටින් විට ඉතා ඉහළ යන අධිරුධිර පීඩනය. |
| දැඩි හිසරදය | හදිසියේ ඇතිවන දරුණු, තද හිසරදය. |
| අධික ලෙස දහඩිය දැමීම | විශේෂ හේතුවක් නැතිව අධික ලෙස දහඩිය දැමීම. |
| හෘද ස්පන්දනය වේගවත් වීම | හිත ගැහෙන වේගය ඉතා ඉහළ යාම (Palpitations). |
| නැගිටින විට කරකැවිල්ල | ඉඳගෙන හෝ නිදාගෙන සිට එකපාරට නැගිටින විට ඇස් නිලංකාර වී කරකැවිල්ලක් ඇතිවීම. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට අධිරුධිර පීඩනය තියෙනවා නම්, ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාට මේ ගෙඩිය තියෙනවා කියන එක නෙමෙයි. මේක ඉතාම දුර්ලභ තත්ත්වයක්. නමුත් ඉහත රෝග ලක්ෂණ ඔයාට තියෙනවා නම්, ඔයාගේ වෛද්යවරයාව දැනුවත් කිරීම වැදගත්. එතුමාට පුළුවන් අවශ්ය රුධිර පරීක්ෂණ සහ ස්කෑන් පරීක්ෂණ කරලා මේ ගැන තහවුරු කරගන්න.
මේ අනවශ්ය ඇඩ්රිනලින් රෂ් පාලනය කරගන්නේ කොහොමද?
ඔයාගේ ඇඟෙන් ඇඩ්රිනලින් නිකුත් වෙන්නේ සැබෑ අනතුරකට නෙමෙයි, නිතර දැනෙන බය, කනස්සල්ල හෝ පැනික් ඇටෑක් නිසා නම්, ඒක පාලනය කරගන්න ක්රම තියෙනවා. ප්රධානම දේ තමයි ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරගන්න උත්සාහ කරන එක.
- ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න: හදිසියේ හිත ගැහෙන්න පටන් ගත්තම, සන්සුන්ව එක තැනක වාඩිවෙලා, නාසයෙන් ගැඹුරින් හුස්ම අරන්, කටින් සෙමින් හුස්ම පිට කරන්න. මේක කිහිප වතාවක් කරනකොට හෘද ස්පන්දන වේගය පාලනය වෙනවා.
- ස්වභාව සෞන්දර්යය විඳින්න: ටිකක් එළියට බැහැලා ඇවිදින්න. ගහක් කොළක්, මලක් දිහා බලන්න. ස්වභාවධර්මයට හිත සන්සුන් කරන්න පුදුම හැකියාවක් තියෙනවා.
- සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න: ඔයා කැමති, හිත නිවන සංගීතයක් අහන්න.
- විශ්වාසවන්ත කෙනෙක් එක්ක කතා කරන්න: ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේ යාළුවෙක් එක්ක හරි, පවුලේ කෙනෙක් එක්ක හරි කතා කරලා හිත නිදහස් කරගන්න.
මේ ක්රම උදව් වෙන්නේ නැත්නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ කනස්සල්ල පාලනය කරගන්න බැරි තරම් වැඩි නම්, කරුණාකර වෛද්ය උපදෙස් පතන්න. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට පුළුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය තේරුම් අරගෙන, අවශ්ය නම් ඖෂධ හෝ වෙනත් ප්රතිකාර ක්රම වලට යොමු කරන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඇඩ්රිනලින් කියන්නේ හදිසි අනතුරකදී අපේ ශරීරය සූදානම් කරන ස්වභාවික සහ අත්යවශ්ය හෝමෝනයක්.
- මේක "සටන් කිරීමේ හෝ පලායාමේ" (`Fight or Flight`) ප්රතිචාරය සඳහා අත්යවශ්යයි.
- නමුත්, සැබෑ අනතුරක් නැතිව, නිතර නිතර මානසික ආතතිය හෝ කනස්සල්ල නිසා ඇඩ්රිනලින් ශ්රාවය වීම හදවතට සහ රුධිර පීඩනයට අහිතකරයි.
- දුම්පානය කිරීමෙන් ඇඩ්රිනලින් ශ්රාවය වීම උත්තේජනය වී හදවතට අනවශ්ය පීඩනයක් ඇති වෙනවා.
- හේතුවක් නැතිව නිතරම හිත ගැහෙනවා නම්, දහඩිය දානවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් පාලනය කළ නොහැකි අධිරුධිර පීඩනය සහ දැඩි හිසරදය වැනි ලක්ෂණ ඇත්නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාව හමුවන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න