හිතන්නකෝ, ඔයාගේ ජීවිතේ හැමදේම හොඳ අතට හැරෙමින් තියෙද්දි, ඔයාට කිසිම සතුටක් දැනෙන්නේ නැහැ කියලා. හැමදේම හිස් වගේ, කිසිම දෙයකින් සතුටු වෙන්න බෑ වගේ හැඟීමක්. මේක තමයි ලෝක ප්රසිද්ධ නිළියක් වුණු ලොරේන් බ්රැකෝටත් අත්විඳින්න වුණේ. ‘සොප්රානෝස්’ (The Sopranos) ටෙලි කතා මාලාවේ මනෝ වෛද්යවරියකගේ චරිතයට පණ පොවන ඇය, සැබෑ ජීවිතයේදී විෂාදය (Depression) එක්ක සටන් කරපු කෙනෙක්. ඇගේ කතාව හරහා අපි මේ ගොඩක් දෙනෙක් කතා කරන්නත් බය, ඒත් අපි අතරේම තියෙන විෂාදය ගැන කතා කරමු.
ජීවිතේ හොඳම කාලෙදි ආපු අඳුර
ලොරේන් බ්රැකෝ කියන්නේ ඇගේ ජීවිතේ ගොඩක් අමාරු කාලයක් පහු කරපු කෙනෙක්. සැමියාගෙන් දික්කසාද වීම, දරුවාගේ අයිතිය වෙනුවෙන් දීර්ඝ නඩු කීම, ඒ නිසා මුදල් අතින් හිස් වීම, දියණියට බරපතල රෝගී තත්වයක් (Juvenile Rheumatoid Arthritis) හැදීම වගේ ප්රශ්න ගොඩකට ඇය මුහුණ දුන්නා. ඒත් පුදුමයට කාරණේ, ඇයට විෂාදය හැදුණේ මේ ප්රශ්න ඔක්කොම ඉවර වෙලා, ජීවිතේ ආයෙත් හොඳ අතට හැරෙමින් තියෙද්දී. ඇයට ‘සොප්රානෝස්’ කතා මාලාවේ හොඳ චරිතයක් ලැබිලා, හැමදේම යහපත් වෙමින් තිබුණේ.
ඇයම කියන විදිහට, "මාස ගාණකින් මට කිසිම දෙයක් දැනුනේ නෑ කියලා මට තේරුණා. මගේ හිතේ කිසිම සතුටක් තිබුණේ නෑ. අන්තිමේදී මම තේරුම් ගත්තා මේක සාමාන්ය දෙයක් නෙවෙයි, මෙතන ලොකු වැරැද්දක් තියෙනවා කියලා. මගේ ජීවිතෙන් අවුරුද්දක්ම නැතිවෙලා ගියා! ජීවත් නොවී ඉන්න ඒක ගොඩක් දිග කාලයක්!"
මේකෙන් අපිට තේරුම් ගන්න පුළුවන් වැදගත්ම දේ තමයි, විෂාදය කියන්නේ නිකන්ම දුක හිතෙන එකක්වත්, ජීවිතේ ප්රශ්න නිසාම එන දෙයක්වත් නෙවෙයි. ඒක ඊට වඩා සංකීර්ණ, අපේ මොළයේ රසායනික ක්රියාවලීන් එක්ක සම්බන්ධ වෙච්ච සැබෑ රෝගී තත්වයක්.
විෂාදය (Clinical Depression) සහ සාමාන්ය දුක අතර වෙනස මොකක්ද?
අපිට ජීවිතේ දුක හිතෙන අවස්ථා ඕන තරම් එනවා. ඒක සාමාන්යයි. ඒත් විෂාදය කියන්නේ ඊට වඩා වෙනස් දෙයක්. මේ වෙනස හරියටම තේරුම් ගන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
| ලක්ෂණය | සාමාන්ය දුක | විෂාදය (Clinical Depression) |
|---|---|---|
| කාලසීමාව | සාමාන්යයෙන් දවස් කිහිපයකින් අඩුවෙලා යනවා. | සති දෙකකට වඩා එක දිගට පවතිනවා. මාස ගණන්, අවුරුදු ගණන් වුණත් තියෙන්න පුළුවන්. |
| හේතුව | බොහෝ වෙලාවට නිශ්චිත හේතුවක් (උදා: කෙනෙක් නැතිවීම, රස්සාව නැතිවීම) තියෙනවා. | සමහරවිට පැහැදිලි හේතුවක් නැතුවම ඇති වෙන්න පුළුවන්. |
| සතුටු වීමේ හැකියාව | දුක හිතිලා ඉන්න අතරෙත් යාලුවෙක් එක්ක කතා කරලා, හොඳ සින්දුවක් අහලා පොඩි හරි සතුටක් ලබන්න පුළුවන්. | කලින් ආසාවෙන් කරපු කිසිම දෙයකින් (Anhedonia) සතුටක් ලබන්න බැරි වෙනවා. හැමදේම හිස් වගේ දැනෙනවා. |
| දෛනික ජීවිතයට බලපෑම | ටිකක් අමාරු වුණත්, සාමාන්ය වැඩ කටයුතු කරගෙන යන්න පුළුවන්. | දෛනික වැඩ (රැකියාව, ඉගෙනීම, ගෙදර දොරේ වැඩ) කරගන්න බැරි තරමටම බලපානවා. ඇඳෙන් නැගිටින්නවත් හිතෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. |
| වෙනත් ලක්ෂණ | ප්රධාන වශයෙන්ම දුක දැනීම. | නින්දේ වෙනස්කම් (අධික නින්ද හෝ නින්ද නොයාම), කෑම රුචියේ වෙනස්කම්, අධික මහන්සිය, තමන් ගැනම වැරදි හැඟීම, අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව, ජීවිතය නැති කරගැනීමේ සිතුවිලි. |
ලොරේන්ගේ අත්දැකීමත් මේ වගේමයි. ඇය කියනවා, "මම දරුවව ඉස්කෝලෙට ඇරලෙව්වා, ගෙදර දොරේ වැඩ ඔක්කොම කළා. ඒත් මම හොඳින් හිටියේ නෑ." සමහරුන්ට විෂාදය හැදුණාම ඇඳෙන් නැගිටින්නවත් බැරි වෙනවා. තවත් අයට, ලොරේන්ට වගේ, එදිනෙදා වැඩ ටික යාන්ත්රිකව කරගෙන ගියත්, ඇතුළතින් කිසිම ජීවයක්, සතුටක් දැනෙන්නේ නැහැ.
"මට ගොඩක් තනිකමක්, හුදකලාවක් දැනුණා. මම ජීවිතෙන් කිසිම සතුටක් වින්දේ නෑ. මම නිකන් දේවල් කළා විතරයි. මගේ ජීවිතේ හැමදාම මේ විදිහටම තියෙයි කියලා මට හිතුණා."
උදව් ඉල්ලන්න බය වෙන්න එපා!
ගොඩක් අය වගේම ලොරේනුත් මුලින්ම උදව් ඉල්ලන්න පැකිළුණා. තමන්ගේ හැඟීම් තමන්ටම පාලනය කරගන්න පුළුවන් වෙන්න ඕන කියලා ඇය හිතුවා. ඒ වගේම, විෂාදයට දෙන බෙහෙත් (`Antidepressants`) බිව්වොත් තමන්ගේ හැඟීම් මොට වෙලා, රඟපාන්න බැරි වෙයි කියලත් ඇය වැරදියට බය වුණා.
ඒත් අන්තිමේදී, තවත් මේ විදිහට ඉන්න බැහැ කියලා තේරුම් ගත්තම, ඇය යාලුවෙක්ගේ උදව්වෙන් මනෝ වෛද්යවරයෙක්ව හම්බවෙන්න තීරණය කළා. ඇය කියන විදිහට, ඒ පළවෙනි හමුවීමට යන එක තමයි අමාරුම පියවර වුණේ.
"ඇත්ත, ඒක ගොඩක් බය හිතෙන දෙයක්. ඒත් ඒ තමයි මම මගේ ජීවිතේ පාලනය මගේ අතට ගත්ත මොහොත. මගේ දුක, මගේ අසතුට මගේ ජීවිතේ පාලනය කරනවට ඉඩ දෙනවා වෙනුවට, මගේ හීනවලට මගේ ජීවිතේ මෙහෙයවන්න ඉඩ දෙන්න මට පුළුවන් වුණේ එදායි."
මේක ගොඩක් වැදගත් පණිවිඩයක්. වෛද්යවරයෙක් හමුවෙන්න යන එක දුර්වලකමක් නෙවෙයි, ඒක තමන්ගේ ජීවිතේ ගැන වගකීමක් අරගෙන, තමන්ව සුවපත් කරගන්න තියන ශක්තිමත්ම පියවරක්.
ප්රතිකාර සහ සුවය ලැබීම
ලොරේන්ගේ දොස්තර මහත්තයා ඇයට හොඳට ඇහුම්කන් දීලා, ඇගේ රෝග ලක්ෂණ ගැන කතා කරන්න ඕන තරම් වෙලාව දුන්නා. මුලින් පොඩි අකමැත්තක් තිබුණත්, වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් මත ඇය විෂාදයට දෙන ඖෂධ පාවිච්චි කරන්න එකඟ වුණා. ඒ වගේම ඇය කතා කිරීමේ ප්රතිකාරයටත් (Talk Therapy / Counselling) යොමු වුණා.
මේ ප්රතිකාර හරහා ඇය තමන්ගේ හිතේ තිබුණු අඳුරට හේතු හොයාගත්තා. ටිකෙන් ටික ඇයට ඇයවම ආයෙත් හම්බවුණා. "මගේ එදිනෙදා ජීවිතේ ලොකු වෙනසක් මට දැනුණා. ප්රතිකාර ගන්න පටන් ගත්තම තමයි මම සුවවීමේ පාරට ආවේ - මාවම හොයාගෙන, මම විදිහට ඉන්න පාරට."
ඇය මාස 15ක් විතර ඖෂධ ප්රතිකාර ගත්තා. අවුරුදු දෙකහමාරක් විතර කතා කිරීමේ ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන ගියා. වැදගත්ම දේ, ඇගේ විෂාදය ආයෙත් ආවේ නෑ. ඇය සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලැබුවා.
මේ අත්දැකීම ඇයට වෘත්තීය ජීවිතයටත් උදව්වක් වුණා. ඇය කියනවා, රෝගියෙක් විදිහට ලබපු ඒ අත්දැකීම, ‘සොප්රානෝස්’ කතා මාලාවේ මනෝ වෛද්යවරියගේ චරිතය (Dr. Melfi) හොඳින් නිරූපණය කරන්න ලොකු උදව්වක් වුණා කියලා.
ඉතින් ඔයාටත්, ඔයා දන්න කෙනෙක්ටත් මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, කරුණාකරලා තනියම දුක් විඳින්න එපා. ලොරේන් වගේම, උදව් ඉල්ලන්න ශක්තිමත් වෙන්න. ඔබේ පවුලේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා මේ ගැන කතා කරන්න. ඒක තමයි සුවය ලැබීමේ මාවතේ පළවෙනි සහ වැදගත්ම පියවර.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- විෂාදය (Depression) කියන්නේ හිතේ දුර්වලකමක් නෙවෙයි, එය ප්රතිකාර කළ යුතු සැබෑ රෝගී තත්වයකි.
- ජීවිතේ හැමදේම හොඳින් සිදුවන විටදී වුණත් ඕනෑම කෙනෙකුට මෙය බලපාන්න පුළුවන්.
- නිකන්ම දුකක් എന്നതിലുപരി, කලින් ආසාවෙන් කරපු දේවල් වලින් සතුටක් නොලැබීම, අධික වෙහෙස, නින්දේ සහ ආහාර රුචියේ වෙනස්කම් වැනි ලක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
- කතා කිරීමේ ප්රතිකාර (Therapy) සහ ඖෂධ වැනි ඉතා සාර්ථක ප්රතිකාර ක්රම තිබෙනවා.
- ඔබට හෝ ඔබ දන්නා කෙනෙකුට මෙවැනි අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, තනිව නොසිට, හැකි ඉක්මනින් දොස්තර මහත්තයෙක් හමුවී උපදෙස් ලබාගැනීම ඉතාම වැදගත්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න